『引き寄せの8つの秘密』（2022年）は、自己認識を高め、波動を上げ、心から望むものを引き寄せるための8ステップの方法を紹介します。
この要約で得られること――夢の人生を早送りする、実証済みの8つの秘訣
完璧な人生を想像してみてください。どこに住み、誰と一緒にいて、どんな姿をしていますか？
そして何より、どんな気持ちでしょうか？たいていの人は、完璧な人生がどんなものか、ぼんやりとでもイメージを持っているものです。すでにその人生を送っているなら、それは素晴らしいことです。もしかすると、この要約はあなたに合わないかもしれません！それ以外の人は、今それを実現できていないことに苛立ちを感じていませんか？もしかすると、ビジョンボードを作ったり、毎日アファメーションをしたりと、引き寄せのテクニックを試したことがあるかもしれません。そうした行為が悪いわけではありませんが、望むものが十分な速さで――あるいはまったく――引き寄せられなければ、フラストレーションが溜まります。
でも、最高の人生に必要なものを、ただオーダーするだけで手に入れられたらどうでしょう？しかも、その配送を「お急ぎ便」にできたら？マンディ・モリスによる『引き寄せの8つの秘密』の要約で、まさにその方法を学びます。モリスの研究とクライアントワークに基づき、自己認識を深める旅を通じて、マインドセットを変え、波動を高め、望むものをスピーディーに手に入れるための実証済みテクニックを紹介します。何かを改善するには、まず現状を明確に把握しなければなりません。最初の秘密は、自分の感情の状態と、それを動かしている思考や信念をチェックすることです。
気分は一日の中でも大きく変動します。だからこそ、正確なデータを取るために、1日に4回、決まったタイミングで自分を振り返り、それを15日間続けましょう。必要ならアラームをセットしてください。
秘密その1：思考と感情を観察し、自分のエネルギーに気づく
このテクニックは最初の15日間で終わらせるのではなく、習慣化することで、やがて自然にできるようになります。アラームが鳴ったら、心を落ち着いた、オープンな状態に切り替えましょう。「自分の役目は客観的に最高のデータを集めることだけ」と心に留めると、やりやすくなります。次に、以下の6つの質問を自分に投げかけ、答えを簡単にメモしましょう。
- 自分の気分を最悪(1)から最高(10)の10段階で表すと、今はいくつ？
- なぜそう感じているのか？
- 過去の何かが今の思考に影響している？
- 未来の心配を考えている？
- 何かの結果を予測している？
- この感情は自分のもの？それとも誰かのもの？
この記録を続けることで、どんな状況や人が良い感情や悪い感情、スムーズなエネルギーの流れや滞りをもたらすのか、パターンが明らかになります。
また、その渦中にある自分のエネルギーのスナップショットも見えてきます。たとえその姿が気に入らなくても大丈夫。それは、次の秘密のステップでより大きな変化を得られる可能性が高いことを示しているに過ぎません。
秘密その2：低い感情の原因を突き止め、感情・決断・エネルギーをコントロールする
ここまでで、感情の高まりや落ち込み、その中間、そしてそれらを経験した状況について、しっかりとしたリストができているはずです。続いて第2の秘密は、そうした「暗い部分」を検証し、取り除くことです。このステップが非常に重要な理由を説明しましょう。好むと好まざるとにかかわらず、私たちは皆、自分が引き寄せた現実の中で生きています。
誰もわざわざ満たされない人生を生きようとはしていません。しかし、私たちの多くは無意識のうちに、日々の決断に影響を与える誤った信念を抱えている可能性があります。中には、覚えてもいない幼少期の経験から形成されたものもあるでしょう。鮮明に覚えている出来事に由来するものもあるかもしれません。世代を超えて受け継がれてきたものもあるでしょう。出どころがどこであれ、そうした信念は、私たちの中に「低波動のペルソナ（仮面）」を作り出し、元々の嫌な体験に似た状況で顔を出します。ですから、気分が落ち込んだときのリストを慎重に見直し、状況そのもの、あるいはそのときの感情に、デジャヴのような感覚を引き起こすものがないか探してみましょう。
自分の信念やペルソナを深く掘り下げることで、新しい視点が得られます。そうすれば、人生で困難にぶつかったときにも、自分が何を持ち込んでいるのかを正確に理解できるため、より高い視点から力強く対応できるようになります。次のステップでは、そうした困難な瞬間に、素早く簡単に自分をケアする具体的な方法を見ていきます。
秘密その3：「気分ハック」でネガティブ感情を打ち消し、即座に気分を上げる
自己認識を深め、ネガティブな要素を特定しました。第3の秘密の準備はいいですか？それはシンプルです。自分の感情状態は、思っている以上に自分でコントロールできるのです。
意外に思えるかもしれませんが、ネガティブな感情を打ち消し、いつでも気分を高めるための「自分専用の裏ワザ」を開発し、使うことができるのです。特に、自己探求や重い状況を整理しているプロセス中に効果を発揮します。モリスは最低9つの裏ワザを選ぶことを勧めています。具体的には、「身体的」「精神的」「精神的／感情的」という3つのカテゴリーから、それぞれ3つのアクティビティを選びます。身体的アクティビティには呼吸エクササイズやダンスが含まれます。精神的なオプションとしては、瞑想や祈りなどがあります。感情面では、お気に入りの曲をかける、あるいはモリスの夫からヒントを得て、苦手な人を1920年代のサイレント映画の俳優のように想像してみる、といったものがあります。何が効くか分からなければ？
最初のステップで作ったリストを参考にするのが良いでしょう。気分が良かった時のメモや、その瞬間に何をしていたかを確認してください。それは、もっと増やせそうなアクティビティかもしれません。これらの裏ワザは、その場しのぎの単なる一時しのぎではありません。
辛い状況で十分に頻繁に使うことで、脳が次第に「良いことを期待して立ち止まる」ことを覚えます。その一瞬の間が、状況をより良く処理してから反応する時間を稼ぎ、より高い感情状態から対応できる可能性を高めてくれます。高次の感情状態といえば、次は「愛」が、夢を引き寄せる能力にどのように直接影響するかを見ていきましょう。
秘密その4：自分を愛することで波動が上がり、他者の愛も招き入れる
ここまでで、波動を上げることの重要性と、より高次の感情にアクセスすることがその方法であると理解できたでしょう。だからこそ、第4の秘密は、最も高く、強力な感情の一つである「愛」に特に焦点を当てます。ここでの愛とは、完全な受容感と、相手の最高の幸せを願う気持ちと定義されます。他者や大いなる源からこの愛を受け取ると、そのパワーサージによってあなた自身の波動も高まります。
しかし、愛の可能性を最大限に引き出すには、自分自身にもそれを与える必要があります。もし自分の人生に不満を抱えているなら、これは不可能に思えるかもしれません。過去の失敗を自分で責めていたり、現在の状況を恥じていたりするかもしれません。そうした重たい感情ですべてをブロックしてしまい、この世界の外部からの愛をたっぷり受け取っていながら、それに気づかない可能性だってあります。幸いなことに、あなたは先ほど、ネガティブ感情をポジティブなもので打ち消す方法を学びました。自己愛へのアプローチも似ています。モリスは、彼女自身に効果があった方法を教えてくれます。それは、心、体、精神をケアするアクティビティに投資することで自己愛を育む、というものです。
これには、健康的な食事、十分な睡眠、精神的な実践、家族や友人との交流などが含まれます。このような活動は、新しいレシピに挑戦したり、ジムに通い始めたりするなど、互いに支え合う他の活動へと自然に広がりがちです。気分が良くなる勢いを加速させるものを発見したら、それをより頻繁に、もっとやりましょう！そうすればやがて、与えられる愛が満ち溢れ、他者の波動を高める手助けもできるようになります。そして、その愛は次の第5の秘密――意図を設定し、心からの願いを引き寄せる――にも必要となります。
秘密その5：愛を意図に反映させ、パワフルな引き寄せを始める
あなたはすでに、自分が放つエネルギーに基づいて物事を引き寄せているのですよね？そして、それが必ずしもあなた自身や周りの世界に役立つものばかりではなかったことも知っています。しかし、波動を上げ、愛を体現する努力をしたとき、あなたが宇宙に求めるすべてのことの背後に、ポジティブな意図が込められたマインドセットが生まれます。言い換えれば、ポジティブな意図を込めた願望を発信し、可能な限り最高の結果を信じる波動にチューニングが合うとき、あなたはそれを届ける源――モリスが言うところの「神のエネルギー」――と調和しているのです。
目標を一つ、大小問わず選び、以下の5つのアクションで引き寄せを実行しましょう。まず最初に、もう一度自分をチェックし、意図がポジティブで明確であることを確認します。願望の背後にある「なぜ？」に疑問を投げかけ、その答えがエネルギー的にどう響くか確かめます。もし少しでも違和感があれば、エネルギーをリセットし、目標を見直す必要があるかもしれません。第二に、目標を書き出し、それを「自分がなっていくプロセスの表明」として表現します。「私は～するプロセスの中にいます」で始まる文章は、あなたの心に受け入れられやすく、波動を高く保ちます。
第三に、目標を具体化します。それは正確に何を含むのか？そして、いつ頃実現してほしいのか、タイムラインを与えます。例えば、ソウルメイトの価値観や外見を説明するか描き、「6ヶ月以内に出会いたい」と宣言するのです。第四に、朝起きた直後、または寝る直前に15分間、その目標について瞑想します。それを体験するときのあらゆる感覚や感情を思い描きましょう。第五に、瞑想が終わったら、それを手放し、いつも通り一日（または夢の世界）を過ごすのです。
最高のエネルギー状態を保つために必要なプラクティスを行いましょう。「それだけ？他にできることはないの？」と思うかもしれません。もちろんあります。それについては、残りの3つの秘密で説明します。
秘密その6：次のステップを認識し管理するための計画を立てる
第6の秘密は、目標を常に意識し、障害や妨げとなる状況を管理し、高い波動を維持するための計画を立てることに焦点を当てます。これにより、夢が現実になりつつあるサインに対してオープンでいられ、道を開く機会を特定し行動する準備が整います。計画を練るには、目標を書き出し、それを得るために必要なすべてのタスクや出来事について考えます。このプロセスでは、オープンな心を持ち続けることを忘れないでください。
必ずしも「自分の思い通り」になる必要はありません。それよりも、「必ず実現する」と信頼し続けることの方が重要です。モリスは、セラピストであるジョアンというクライアントの話を紹介しています。ジョアンは、人身売買や虐待の被害者のためのリトリート施設を引き寄せるために取り組んでいました。ジョアンは最初のタスクとして建設資金の調達を書きました。すると2日以内に、彼女の話に感銘を受けた親戚が、まさにそのステップに必要な金額を提供してくれたのです。
これにより、ジョアンは目標に向けた次のステップに集中できました。あなたの意図が、すべての人にとって最も大きく最善の結果と真に調和しているなら、結果は想像をはるかに超える形で訪れるかもしれません。次に、高いエネルギーを維持し、さらに洗練させる方法をさらに見ていきます。
秘密その7：波動を上げて結果を改善しつつ、常に信念を再評価・修正する
高次元のエネルギーで人生が変容していく中、第7の秘密は、その波動を使ってあなたの信念体系全体を刷新する時が来たことを告げています。引き寄せに取り組む過程で、いくつかの信念や自己破壊的な習慣、根本原因を未検証のまま残してきたかもしれません。人生の変化の度合いやスピードによっては、比較的新しい信念でさえ、すでに適さなくなっている可能性もあります。徹底的な再検討を行うことで、古い問題が再浮上して、あなたが創り上げたものを台無しにするのを防ぎます。
そして継続的な改善が、あなたを成長させ、活気ある状態に保つのです。結局、満たされた状態でポジティブな影響を与え続ける場に居続けたいですよね？しかも、ほんの少しの微調整で、さらに大きな影響を与えられるとしたら、そうしたいと思いませんか？モリスは、自分のルールを再構築することを勧めています。集中エクササイズとして一度に行うか、ルールが試される状況に遭遇したときに行うかは自由です。ただし、その前に、簡単な瞑想で心を整えることができます。自分にとって不要となったルールが書き込まれたカードが入った箱を開けるのを想像します。それを読みながら、新しいルールを清潔なカードに書き、ライフスタイルのカテゴリーごとに整理した別の箱にしまっていくイメージです。
その瞑想に現れるメッセージに注意を払うことで、実際のアプローチやプロセスを導いてもらえます。もうすぐ終わりです。タイムトラベルの準備をして、あなたが大好きになる誰かに会いに行きましょう！
秘密その8：未来の自分を鮮明に想像し、助言と知恵をもらう
ここまでに概説したすべてのステップは、第8の、そして最後の秘密につながります。それは、未来のバージョンの自分と友達になることです。その人物を深く、詳細に想像し、本当につながり、必要なときはいつでも助けを求められるようにするのです。あなたはずっとそのために取り組んできました。自分の未来の可能性に気づくために、まずどんな感情を感じるのか、なぜ感じるのか、そしてそれをどうマスターするかを理解しました。
高い波動を上げて維持するための裏ワザを手に入れ、それはあなたに自分の能力を少なくとも垣間見せてくれました。それから、愛がもたらす高められた波動を経験しました。この高まった波動によって、あなたは最も純粋な意図で引き寄せを行い、そのプロセスに同調し続けることができました。そして、信念をさらに洗練させる中で、未来の自分に何が必要かをじっくりと考えたのです。自分の将来像や、従うべきルールがわかったところで、モリスはその知識を瞑想に応用することを勧めています。静かで美しい空間で、未来の自分とつながるイメージを持ちましょう。
未来の自分に質問をするとき、その答えが自分の最高の価値観に根ざしたところから来ていると信頼してください。瞑想中に湧き上がる感情を観察し、今の自分の行動とエネルギーをその波動に合わせるように努めます。最初の7つの秘密を一貫して実践することで、あなたは常に改善し続ける、内なる最高の助言者を育んでいけるのです。
まとめ
あなたは、自分の波動を高めることで、望む豊かな人生を素早く引き寄せることができます。これは、効果のない思考パターンを解体し、成長のための新しい習慣を確立するために設計された8つの秘密を実践することで達成されます。
最初の4つの秘密を通じて、あなたは自分の思考、反応、そしてそれらを取り巻くエネルギーを特定し、習得することを学びます。練習を重ねることで、あなたのエネルギーの波動は、あなたが求める良いものや経験がとどまっている周波数と一致するレベルへと高まります。第5と第6の秘密を通じて、その波動の一致が、あなたの意図の質、メッセージの明確さ、そして受け取れるものを最大化する能力をいかに向上させるかを学びます。最後に、第7と第8の秘密は、あなたの新しい現実を持続させ、さらに大きな夢を支えるために、波動を洗練し、強化し、さらに高める手助けをします。
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