『ユア・ターン』（2021年）は、21世紀を生きる私たちのための「大人になる」ための、そして「自分自身を発見する」ためのガイドです。人間関係、メンタルヘルス、お金といったテーマを網羅するストーリーと洞察が、「大人になる」とはどういうことか、その全体像を描き出します。本書は、厳格な定義や目標を示すのではなく、大人という世界を自分らしく航海し、豊かで意味のある人生を送るための力を与え、心躍らせてくれるツールを提供してくれます。
この本で得られること：「大人」になるための、心強いアプローチ
アボカドトーストに夢中。お金の管理ができない。怠け者。 この10年ほど、若者が大人になることをためらう姿勢について、いろいろなことが言われてきました。
でも、「大人である」とは、実際どういうことなのでしょう？ 20世紀の心理学者たちは、具体的な指標を5つ挙げました。教育を終える、仕事に就く、家を出る、結婚する、そして子供を持つ、です。私たちはその定義に従って生きるよう教えられてきましたが、それが作られてから世界は大きく変わりました。誰にでも当てはまる正解はないのに、私たちの多くは、いまだに決められた型にはまろうとしています。
その裏で、私たちはストレスや不安、そして「大人の役割を演じているだけ」という倦怠感と闘っています。この本は、異なる視点を与えてくれます。心理学の洞察、著者の個人的な経験、そして実践的な戦略を通して、より自分らしく、満たされた大人への道を切り開く方法を学べるでしょう。この要約で学べることは以下の通りです。
- 人生の「ニュートラル」状態から抜け出す方法
- マシュマロとお金の意外な関係
- 最悪な一日を好転させる「3つのスーパーパワー」
「自分のことは自分でする」とは、人生というゲームを傍観者ではなく、プレイヤーとして生きること
著者が初めて「自分は大人だ」と実感したのは、自分の持ち物すべてが炎に包まれた時でした。当時、彼女と夫は20代で、カリフォルニアへの引っ越しを決意。全財産をトラックに積み込み、荷物が国を横断する間、著者は実家に滞在していました。ある夜、夕食の席にいた著者のもとに一本の電話が。トラックが火災に遭ったというのです。
家具も、思い出の品も、恋人からの手紙も、すべてが燃え尽きてしまいました。数年前の結婚式では、大人になったとは感じませんでした。それは大きなドレスを着た大きなパーティーにすぎませんでした。司法試験の時も、ただのテストにすぎませんでした。しかし、この瞬間、彼女はこの状況を誰にも頼れないし、頼りたいとも思わないと悟りました。自分でなんとかできると、なぜか確信したのです。彼女は「自分のことは自分でする」ことを始めたのでした。
そして、それは心地よい感覚でした。ここでのポイントは、「自分のことは自分でする」とは、人生というゲームを傍観席から見ているのではなく、フィールドでプレイすることだ、ということです。 もし、まだ「自分のことは自分でする」瞬間を経験していなくても、心配はいりません。それは必ず訪れます。最初は怖いと感じるでしょう。誰か「大人」を探してしまうかもしれません。そして突然、その「大人」は自分自身だと気づくのです！
人生の課題に立ち向かうことは、恐ろしくもあり、同時に力を与えてくれます。そして、そうするたびに、次の障害にもっとうまく対処できるようになるのです。人生は自分がプレイするゲームのようなものだと気づくでしょう。勝つこともあれば、負けることもあります。しかし、少なくとも傍観はしていません。「自分のことをする」ための基本はいくつかあります。料理を覚える、衛生管理をきちんとする、医者や歯科検診の予約を取る、などです。
「自分のことをする」とは、生活費を稼ぐ仕事を見つけ、自分で決断し、物事に返事をし、約束の場所に実際に顔を出すことも意味します。誰かがいつも代わりにやってくれていたなら、これらのことをこなすのは大変に思えるかもしれません。これは心理学者が学習性無力感と呼ぶものです。しかし、主導権を握らなければなりません。これはあなたの人生であり、他の誰のものでもないのです！ どんな状況でも、「自分のことをする」とは、自分の選択肢、能力、リソースに基づいて、何らかの解決策を組み立てることです。前進する道を作るということ。それは、完璧であることを意味しません。これについては、次の章で探っていきましょう。
大人になるとは、不完全さを受け入れ、失敗から学び、前に進むこと
私たちの多くは、「完璧」という言葉と不健全な関係を持っています。多くの場合、文化的、あるいは親からのプレッシャーが原因です。しかし、完璧とは蜃気楼のようなもの。それは不可能な要求であり、それを追求すれば惨めになることが約束されています。取るべき道はただ一つ、「完璧」と決別することです。あなたの夢の人生は、「完璧」だから実現するのではなく、学びと成長を通して実現するのです。
ここでのポイントは、大人になるとは、不完全さをよしとし、失敗から学び、前に進むことだ、ということです。 社会は私たちに、「Fワード」は悪いことだと教えます。いえ、あの言葉ではありません。失敗（Failing）です。私たちは、失敗したり、つまずいたり、じたばたしたり、迷走したり、へまをしたりすることを避けるようにも教わります。しかし、著者はこれらを「美しきFたち」と呼びます。完璧であろうとする考えを手放し、恥や不十分さへの恐れを解放すれば、自由に失敗できるようになります。そして、次に何をしたいかを考え、その方向に進むことができるのです。
テレビ番組『ゲーム・オブ・スローンズ』を例に取りましょう。ジョン・スノウが師匠のサー・ダヴォスに「失敗しました」と言った時、サー・ダヴォスは何と答えたでしょう？「よし、ならばもう一度失敗しろ」です。なぜなら、失敗のような「悲惨な」経験は、別のFワード、すなわちフィードバック（Feedback）を生み出すからです。フィードバックは私たちに教えを与え、コンフォートゾーン（安全領域）からストレッチゾーン（挑戦領域）へと移行させてくれます。
もし、何度も転び、そして起き上がることを繰り返さなかったら、どうやって歩き方を覚えたでしょう？ コンフォートゾーンに留まれば、確かに快適でしょう。しかし、同時に退屈で無気力になり、人生を四つん這いで這いずり回ることになります。ストレッチゾーンでは、ふらつきを感じるかもしれません。自分が何をしているのか、正確にはわからないかもしれません。でも、それでいいのです。あなたは成長マインドセットを育み、それによって人生の可能性と自分自身の関係性を開いているのです。これは、固定マインドセットで自分を制限することとは対照的です。成長マインドセットを育み始めるには、5つのシンプルな思考転換があります。第一に、「私は完璧だ」ではなく、「私はこれを上達させようとしている」と言いましょう。
第二に、「私は頭がいい」を「努力すれば報われる」に変えましょう。第三に、「これは難しい」は「私は難しいことに挑戦する」になります。第四に、「できない」と言ってはいけません。代わりに、「最初の一歩を踏み出して、どうなるか見てみよう」と試みてください。最後に、「私はダメだ」を「まだやり方を学んでいないだけだ」に置き換えましょう。これらのコツは、個人的な状況だけでなく、仕事の場面でも応用できます。
さあ、息を吸って、吐いてください。自分は大丈夫だと知るために、「完璧」や「快適」を感じる必要はない、と自分に言い聞かせましょう。あなたがコントロールできるのは、自分の行動と反応だけです。そして、それには「手放す」ことも含まれます。
「良い人」でいることは大切。ただし、あなた自身の幸せを妨げるまでは
あなたが知っている最高に素晴らしい人たちについて考えてみてください。その人たちの特徴は何ですか？ 愛情深いこと？ 思いやりがあること？
親切なこと？ ならば、愛情深く、思いやりがあり、親切であることは、他人にとって重要だと言えるでしょう。つまり、「良い人」でいることは良いことです。しかし、完璧でいることは不可能だとも知っています。時に、自分が思いやりに欠けたり、完全な嫌な奴になってしまったりすることもあるでしょう。しかし、大人になるということは、それに無自覚でいないということです。では、どうすれば「良い人」でいられるのでしょう？
まず、世界はたった一人（あなた）を中心に回っているのではなく、77億人の私たち全員を中心に回っているのだと認めましょう。つまり、あなたの「したいこと」や「必要なこと」は、他の誰かのそれより上ではないのです。次に、協力しましょう。どんな状況にも「どうすれば役に立てるか？」という心構えで臨んでください。他人に思いやりを持ち、真実を語り、そして間違いを犯したら謝りましょう。ここでのポイントは、「良い人」でいることは大切だが、それが自分の幸せを妨げるまでになってはいけない、ということです。
他人には愛情深く接しましょう。しかし、自分の幸福を犠牲にしてまで、人を喜ばせようとしてはいけません。家族やコミュニティは、成功の方法を完全に理解していると思っているかもしれません。学校、仕事、人間関係に関して、何があなたのためになるかを知っていると思っているかもしれません。しかし、あなたのことを本当に知っていて、あなたが何を望んでいるのかを知っている唯一の人は……
それは、あなた自身です。もしある日目が覚めて、自分の決断のすべてが「他人を感心させたい」とか「がっかりさせたくない」という動機から来ていると気づいたら？ 著者は27歳の時、カリフォルニア州メンローパークの自宅のポーチで泣き崩れていました。彼女は企業弁護士として、あらゆる面で成功していましたが、ただ一つ、自分の幸せを除いては。今、53歳になって、状況は変わりました。彼女は企業法務の世界を去り、スタンフォード大学の学部長になり、その後、作家兼講演者になりました。それが大好きな仕事です！ これは一見、遠回りなキャリアルートに思えるかもしれません。
しかし、時には、本当に幸せになれる道を見つけるために、コースから大きく外れる必要があるのです。自分の道にたどり着くには、3つのステップがあります。最初は？ 自分の声に耳を傾けることです。自分が誰なのか、何が得意なのか、何を大切にしているのか、自問してみてください。それらの交差点に、どんなタイプの仕事があるでしょうか？
実験を始めましょう。ワクワクすることもあれば、嫌になることもあるでしょう。それを記録し、次のステップに進みます。自分の声を批判するのをやめることです。あなたの感情は正当なものです。本当にやりたいことを「自分のレベルには合わない」などと信じ込んではいけません。第三に、自分の声が指し示す方向に進むことです。
ここで、「情報インタビュー」が非常に役立ちます。希望する分野で働く人にメールをし、20分間の電話時間を設定してもらい、仕事内容、その分野に入ったきっかけ、アドバイスなどを尋ねてみましょう。これは就職が目的ではなく、洞察とモチベーションを得るためのものです！
大人になることは、それ自体が勢いを生み出す行動である
これが、あなたの「大人期」です。いつかあなたは死に、それは終わります。だから、大人になるのが「上手に」なるまで、その「準備」ができるまで、それを「楽しめる」ようになるまで、先延ばしにしようとしても無駄なのです。大人であることを受け入れるべき時は、今です。
今あなたが実践し、試していることは、将来の自分に知識と専門性を提供しています。どこから始めるかは重要ではなく、始めることが重要なのです。ここでのポイントは、大人になることは、それ自体が勢いを生み出す行動だ、ということです。あなたの内なる火を灯す、というのは、「選択肢を残しておく」ことではありません。そんなことをしても、宙ぶらりんの状態が続くだけです。これはおそらく、デートアプリで経験があるでしょう。無限にスワイプし続けることは、あなたが求めているかもしれない深いつながりではなく、不安、圧倒、無関心を生み出すことが多いのです。「ニュートラル」から抜け出し、前進するためには、心を漫然と彷徨わせるのではなく、意図的である必要があります。
研究によると、心が彷徨っている状態は不幸な状態です。自己中心的な内省や心配へとスパイラルしがちです。一方、集中した心は、より多くの平安、幸福、成功をもたらします。意図をどのように枠組みづけるかは重要です。あなたが懐中電灯を持っていると想像してください。そのビームがあなたの注意で、どこに向けるかがあなたの意図です。例えば、「失敗しないこと」が意図なら、ビームは失敗がどのようなものかに向けられます。
その懐中電灯が照らし出すのがあなたの気づきです。この場合、それは恐れや無力感かもしれません。しかし、「成功」に懐中電灯を向ければ、ビーム、つまり注意は機会や戦略に向かい、興奮や達成感への気づきを照らし出します。行き詰まりから抜け出すのは難しいことです。デートのパターンを壊したり、キャリアを変えたり、新しい街に引っ越したりするための努力と、感情的な作業の両面においてです。前に進むのではなく、行き詰まったままでいる動機は何なのか、それに好奇心を持つことから始まります。選択肢を残そうとしているのか？ 変化が怖いのか？
目の前のタスクの大きさに圧倒されているのか？ 理由を特定し、自分自身をよりよく知るためには、一人で過ごす時間が必要です。著者の友人の一人が言うように、「静寂の中でこそ、私たちは自分の声を聞き始めるのです」（本当に、シャワーの中で最高のアイデアが浮かぶことがありますよね！）
このプロセスにおいて、不快感を感じることはOKであり、良いことですらあります。なぜなら、不快感を認識すれば、それに対して何か行動を起こせるからです。同じことを座って続けていれば、同じ結果がもたらされる一方、どんな新しい行動も、新しい経験と洞察につながります。さあ、車のドアを開け、運転席に座り、ギアを入れて、出発しましょう！
お金の仕組みを理解し、お金に働いてもらうことが、夢の人生を築く助けとなる
1972年、ビング保育学校の子供たちは、それぞれマシュマロを1つずつ与えられました。それを食べるのを15分間我慢できたら、もう1つもらえる、と言われました。すぐにお菓子を食べてしまった子もいれば、待って2つ手に入れた子もいました。この研究を行った教授は、子供たちを何年も追跡調査しました。その結果、マシュマロをもう1つもらうのを待てた子供たちは、標準テストや学校、キャリアにおいて、より大きな「成功」を収める傾向にあることを発見しました。
お金はマシュマロのようなものです。今すぐにすべてを消費してしまうのではなく、いくらかを蓄えておけば、より大きな見返りが後に待っています。お金が人生のすべてではありません。しかし、あなたが望む人生を送る助けになり、あなたの心の近くにある人々や問題を支援する助けにもなります。ここでのポイントは、お金の仕組みを理解し、あなたのためにお金に働いてもらうことが、夢の人生を築く助けになる、ということです。お金の扱い方を学ぶのは怖そうに思えるかもしれませんが、そんなに複雑なことではありません。
基本から始めましょう。第一に、生活費をカバーできるだけのお金を稼ぐ必要があります。その金額は人それぞれですが、覚えておくべき良いルールはこれです。毎月の税引き前の月収、つまり総収入の3分の1以上を住居費に費やさないこと。そうすれば、食料や光熱費といった必需品に十分な額が残ります。次に、クレジットカードの残高は毎月必ず返済しましょう。できれば全額です。そうすれば、利息手数料を避けられ、良いクレジットスコアを確保できます。常に自分自身に最初に支払うこと。
つまり、貯蓄を最も重要な支出にすることです。貯蓄するお金を別に確保し、残りの収入を他の支出、つまり家賃、食費、遊興費などに充てましょう。貯蓄を投資するためにRoth IRAを設定しましょう。ここが楽しい部分です。お金にあなたのために働いてもらうところです！ すべては複利の魔法にかかっています。数字に語らせましょう。
例えば、あなたが22歳で、毎年1,000ドル（約10万円と想定）、つまり月に約83ドル、1日あたり約2.77ドルをRoth IRA口座に入れ、65歳で退職するまで続けたとします。年平均7％の純利益を想定すると、退職時には約28万3,000ドル（約2,830万円）以上になっています。あるいは、あなたが32歳だとします。今から同じ1,000ドルの貯蓄を始めたら、退職時には約13万6,000ドル（約1,360万円）になります。これは22歳で始めた場合よりずっと少ないですが、それがポイントではありません！
ポイントは、全く投資を始めなかった場合よりも、はるかに多くのお金を手にしているということです。さて、1日たった2.77ドルではなく、10ドル（約1,000円）を貯蓄すると想像してみてください。32歳の人は、退職時に約49万8,000ドル（約4,980万円）以上を利用できるでしょう。では、22歳の人は？ 約103万4,000ドル（約1億340万円）以上です！
まさに、マシュマロを味わい尽くす、とはこのことですね……
心と体をケアすることで、大人の時間はもっと楽しくなる
さて、あなたは自分が何を愛し、何が得意で、どうやってそこに到達するかを理解し始めました。素晴らしい！ さて、覚えておいてほしいのは、心身の健康をケアしていれば、それらのことをより長く、より良くできるということです。私たちの多くは、日々うつ病、人種差別、性差別、トラウマ、あるいは自己破壊的な行動に苦しんでいます。シットコム『ボージャック・ホースマン』があれほど人気なのも不思議ではありません。
自分自身を知り、うまく機能できるようにセルフケアを実践することは、おそらく最も個人的で、最も大人らしいことと言えるでしょう。ここでのポイントは、心と体をケアすることで、大人の時間はもっと楽しくなる、ということです。セルフケアを実践するということは、根深い問題に取り組むためにセラピストや精神科医に診てもらうことを意味するかもしれません。また、日常生活に取り入れられる、あなたの成長を助ける多くの行動もあります。いくつかは明白です。良質な睡眠をとる、十分な水を飲む、体を動かす、健康的な食事をする。もう少し深掘りしてみましょう。
内に秘めた感情を溜め込むことは、血圧やストレスレベルに良くありません。ですから、恨みや怒りを解放しましょう。まだ許す準備ができていなくても、自分のために許しなさい！ 結局のところ、許すことは、相手の行動を容認することと同じではありません。過去に起こった争い、特に親との争いは手放しましょう。これは、親と新しい、水平的な関係を築く上で重要です。同じ考え方で、自分の主体性を主張しましょう。それは、目の前のタスクを自分はできる、という知識です。
自分自身をしっかりケアするということは、善意ではあるが過干渉な愛する人たちに、その意図には感謝するけれど、「自分でできるから」（あるいは、一生懸命やるから！）と伝えることでもあります。これは、大人として機能するための健全な境界線を引く助けになります。人とのつながりは、生き延びるためにも、精神的な幸福のためにも、根本的に重要です。だから、友達と集まってハイキングに行ったり、一緒に料理をしたり、バスケットボールをしたり、レイブに行ったり、自分が楽しいと思うことをしましょう。同僚に会って、軽い調子で「今度コーヒーでも！」と言う代わりに、「今すぐコーヒーでもどう？」と誘ってみてください。
近況を話し合い、考えていたもう少し深い話題についても話し合うかもしれません。しかし、全てが深い話である必要はありません。研究によると、バリスタや道で通りすがる人のような見知らぬ人との交流でさえ、気分を著しく向上させることが示されています。笑うことは、心地よいエンドルフィンを放出します。ハグもそうです。ぬいぐるみを抱きしめるだけでも。そして、オーガズムもまたそうです。ですから、タブーを捨て去り、これらの活動がもたらす喜びと信頼の感覚を積極的に受け入れましょう！
困難な時を理解し、乗り越えるためにレジリエンスを活用する
あなたは仕事をクビになったばかり。あなたの愛する人が大変な状況にある。あるいは、辛い別れを経験している最中かもしれません。言い換えれば、大変な事態に陥ったということです。
人生において悪いことは不可避ですが、気分を良くするのは、親からキスと絆創膏をもらうほど単純ではないかもしれません。しかし、対処するための生産的な方法はたくさんあります。60年代のテレビ番組『ミスターロジャースのご近所さん』は、困った時に「助けてくれる人を探しなさい」と子供たちに教えました。これは、あなたが大人になった今でも同じです。苦闘している他の人の話を聞くことは、辛い時にあなたを元気づけてくれます。それが、サポートグループが非常に効果的な理由です。もしショック状態にあるなら、たとえ夜中でも誰かに電話して、視点を与えてもらいましょう。
他の困難な状況をどうやって乗り越えたかを積極的に振り返ってみてください。世界が終わりのように感じられたかもしれませんが、何かが変わりました。それは何だったのでしょう？ 感情や状況が過去に変化したことを知っていれば、今回もいつかは風向きが変わるだろうという安心感を植え付けることができます。ここでのポイントは、困難な時を理解し、乗り越えるためにレジリエンス（回復力）を活用する、ということです。 レジリエンスという感情の筋肉も使うことができます。これは大人の特徴の一つです。レジリエンスとは、何が起きても跳ね返せる能力のことです。
それは、状況に「意味を見出す」ことです。この考え方は、ポジティブ心理学、つまり、幸福を育むために「間違っていること」ではなく「正しいこと」に焦点を当てるアプローチから来ています。この経験を前に進むためにどう活かそう？と自問してみてください。あなたが取ることができる最善のステップの一つは、悲しみを、他の人を育てることに注ぐことです。あなたは辛い経験を通して教訓を学びました。今度は、同じような酷い経験をする次の人をサポートできるのです。また、世界をより良い場所にしようとすることで、より大きな規模で貢献することもできます。
「それはおかしい！」と緊張し、考え込んでしまうような問題に注意を向けてください。取り組むべき問題の大きさや手強さにひるまないようにしましょう。物事を良くするために、有害な企業文化、地球温暖化、あるいはユニバーサルベーシックインカムに、あなた一人で立ち向かう必要はありません。お金の使い方をもう少し意識したり、ボランティアをしたり、共感的であるだけで、あなたの周りの環境は大きく改善されます。
有権者登録をし、投票することもできます！ ニュースを読み、バイアスを意識し、ファクトチェックをしましょう。それには、PolitiFactやSnopesのようなオンライン情報源が役立ちます。最終的に、人生に関与し、自分よりも大きな何かの一部になることが、あなたを癒す助けとなるでしょう。
マインドフルネス、親切心、感謝の心を育むことが、人生に意味をもたらす
人間の存在目的とは何でしょう？ スピリチュアルグルであるラム・ダスによれば、「私たちはみんな、ただお互いを家まで送り合っているだけ」なのです。人生は時に重荷に感じられますが、私たちはみんなこの旅路を一緒に歩んでいます。そして、マインドフルネス、親切心、感謝の心は、その旅をずっと楽にしてくれます。ここでのポイントは、マインドフルネス、親切心、感謝の心を育むことが、人生に意味をもたらす、ということです。
マインドフルネスとは、自分自身と調和し、どんな状況でも反射的に反応するのではなく、意図的に対応できるようになる実践です。マインドフルになるには、静かに座りましょう。自分の思考に気づき、名前を付け始めると、心が落ち着いていくのがわかるでしょう。次に、ゆっくりと自分の体をスキャンしてください。あなたを人生を通して運んでくれる、この器を本当に見てください。どこかに痛みや不快感はありますか？
気づき、認識はしても、判断しないでください。数分間マインドフルになった後、観察したことを記録し、時間の経過とともに物事がどう変化するかを追跡しましょう。習慣になるように、毎日マインドフルネスを実践してください。最終的には、その実践を外の世界にも持ち出しましょう。カオス理論によれば、蝶の羽ばたきが竜巻を引き起こすことがあります。このバタフライ効果は、親切心にも当てはまります。
親切にされると、あなたも誰かに親切にしたくなります。誰かに親切にすると、あなた自身も再び気分が良くなります。そして、その親切を目撃した誰かが、今度は親切にする可能性が高くなります。親切心を明確に定義するのは難しいですが、「見ればわかる」ものです。それは、パートナーや同僚に、彼らの一日をより良くするために何ができるかを尋ね、それを実行することです。もちろん、常識の範囲内で！ スーパーマーケットの中だとしても、迷っている見知らぬ人が道を見つけるのを助けることです。
誰かが苦労しているのを見た時に、味方になることです。相手の問題を解決すべきか、それともただ話を聞くべきかを見極めることでもあります。最後に、感謝の心です。研究によると、感謝していることに注意を向けると、それらのものを増幅させるのに役立つそうです。それは、新しい単語を覚えた後、突然あらゆるところでその単語を目にするようになるのに似ています。感謝していることを書き出しましょう。
あなたの存在、肌に感じる太陽の感触、ペットのカメ、意見が合わない人の長所、何でもありです。そしてもちろん、あなたの大切な人たち。私たちは皆忙しいですが、立ち止まって、あなたを家まで送ってくれる人たちに感謝することは非常に重要です。具体的に伝えましょう。「愛してる」の代わりに、「あなたの…のところが好き」と言ってみましょう。
あるいは、ありきたりな「一緒に仕事ができて素晴らしいです」を、思慮深い「あなたが…してくれたことに感謝しています」に変えてみましょう。大人でいることは大変に感じられるかもしれません。世界的なパンデミックは、物事をさらに容易にしたわけではありません。しかし、進み続けましょう。歴史は、戦争、飢饉、自然災害など、困難の連続でした。あなたは、あなたに命を与えるのに十分長く打ち勝ってきた人々の証なのです。今度は、あなたの番です。
全体のまとめ
これらの要約における重要なポイントは次の通りです。21世紀において大人であることは、文化的な基準とはあまり関係がなく、むしろ、自分の条件で旅を経験できることと深く関わっています。これを行うには、まず自分自身を知り、自分自身を大切に扱う必要があります。すべてをコントロールすることはできませんが、力強いツールボックスを備えることはできます。これには、自分のことは自分でする方法、行き詰まりから抜け出す方法、お金の扱い方を理解することが含まれます。そして、状況が困難になった時、マインドフルネス、親切心、感謝の気持ちを活用することが、事態を好転させる助けとなります。
最終的に、あなたは大人であるということが、単に人生の課題に効果的に立ち向かえることだけではなく、自分がその一員になることにワクワクするような未来をデザインすることでもあると理解するでしょう。 そして、ここでもう一つ、実行可能なアドバイスがあります。エルフになりましょう。 大人でいることは、時に重労働のように感じられるかもしれません。しかし、学んだように、親切にすることは、与える人と受け取る人の両方に、相互に高め合う効果があります。だから、ちょっとした自発的な喜びでその苦労を軽減してみませんか？
もし気分が落ち込んでいるなら、エルフになりましょう。つまり、匿名で誰かの夕食代を払ったり、友達をコーヒーで驚かせたり、親戚に手紙を送ったり、苦労している親のベビーカーを階段で運ぶのを手伝ったりするような、小さくて魔法のような親切な行為を行うのです。それは、あなたが気にかけていることを示し、きっとあなたを笑顔にしてくれます。そして、いずれにせよ、世界はもう少し魔法を必要としているのですから！
