『Happy Fat』（2019年）で、ソフィー・ハーゲンは、偏見と差別に満ちた社会で太って育つことがどれほど苦しいことかを明らかにします。彼女は太っていることにまつわる根深い神話を払拭し、太っていることと不健康であることの相関関係は誤って伝えられており、太っていること自体よりも「脂肪嫌悪（ファットフォビア）」こそが、社会的に挑戦すべき危険な疫病であると論じます。
この本の要点：自分の中にある脂肪嫌悪に挑戦しよう。
太っている人を表現するのに、遠回しな言い方を使ったことはありますか？ 例えば、友達のことを「ぽっちゃりしてる」とか「ふくよかだ」とか言うことです。人々がこうした婉曲表現を使うのは、「太っている」という言葉を使うのを極度に恐れているからです。しかし、ここで重要なのは、太っている人は太っている、ということです。そして、それの何が悪いのでしょうか。
これは信じがたいことかもしれません。なぜなら、私たちは長い間、太っていることはひどいことだと教えられてきたからです。コメディアンは、太っている人が魅力的でないからセックスしたくない、といったジョークを飛ばします。テレビ番組に太った人が登場することはほとんどなく、登場しても、たいていは滑稽な負け犬として描かれます。ダイエット業界は、太っていることは不健康で、早死ににつながると説きます。
こうした太っていることへの否定的な意見はすべて、脂肪嫌悪（ファットフォビア）と言い表せます。（実際はそうであるのに）誰かを太っていると表現することを拒否するのは、実はこの嫌悪感に加担していることになります。太っていることはあまりにひどいから、口に出すことさえできない、と暗に言っているようなものなのです。
これらの要約では、太っていることについて話すことは問題ないどころか、自分自身の偏見に挑み、太った人々が経験する組織的な差別と闘うためには、不可欠であることを学びます。
この要約でわかること
- ソフィー・ハーゲンがどのように自分の体を愛し、体重計を捨てたのか
- なぜダイエットは効果がないのに、人々はそれを続けるのか
- なぜフェミニスト・ポルノを見ることが役立つのか
幼い頃から、ソフィーは食べ物は悪であり、自分の体は間違っていると教えられた。
ソフィー・ハーゲンの食べ物との関係が複雑になったのは、彼女がまだ5歳の時でした。看護師が母親に、ソフィーは太りすぎで、健康に「危険」だからダイエットをしなければならないと告げたのです。
その看護師は医学的な検査を一切していませんでしたが、非常に説得力があったため、ソフィーの母親はすぐに娘の体重を減らす方法を探し始めました。ソフィーは、ダイエットと食事制限の体制に導入されました。しかし、これがもたらしたのは、彼女をさらに食べ物に執着させ、それを手に入れる新しい方法を探し求めさせることだけでした。また、彼女はごく幼い頃から、自分の体には何か問題があるというメッセージを受け取りました。これは非常に苦しいことで、彼女はその痛みを麻痺させる手段として、より多く食べるようになりました。
10代になると、ソフィーの減量への試みは激しさを増すばかりでした。彼女は数え切れないほどの新しいダイエットを試し、ダイエットシェイクだけを摂取し、水泳からピラティス、空手に至るまで、考えつく限りのあらゆる運動をしました。彼女は定期的に体重を減らしましたが、実行しているダイエット法の非現実的な要求に従えなくなると、常に元に戻ってしまいました。
このため、彼女は自分自身と自分の体をさらに激しく憎むようになりました。彼女は自分を意志力のない弱い人間だと思いました。彼女は自分の体から解離し、体重を減らそうと過食症に走りました。
外の世界は、彼女の否定的な信念を強化するだけでした。母親は彼女にダイエットを強制しようとし、彼女の体は変えられる必要があるというメッセージを送りました。体育教師は授業で彼女を辱め、からかい、クラスメートの前で裸でシャワーを浴びるよう強制しました。
ソフィーは、自分が魅力的でないと確信するあまり、ボーイフレンドが彼女の体が好きだと伝えようとしても、それを信じることができませんでした。
彼女は、十分に体重を減らしたらいつか出てくる、自分の内側に住む「痩せたソフィー」に夢を見ました。痩せたソフィーは魅力的で、幸せで、成功しているでしょう。痩せたソフィーは健康的で優雅で、美しい服を着るでしょう。
痩せたいという願望は、ソフィーの子供時代の大半と10代のすべてを占めました。しかし、そのすべてがまもなく変わろうとしていました。
自分の体を愛してもいいと気づいた時、ソフィーの世界は一変した。
子供の頃から、ソフィーは自分の体には何か問題があり、それを憎むべきだと教えられてきました。スタンダップコメディアンになった時、彼女はその自己嫌悪をネタに変え、自分がどれほど太っていて怠惰かというジョークを言って、皆を笑わせたくらいです。
彼女は、いつか体重を減らしたら、自分の体を愛せるようになるだろうと考えていました。太っていて、かつ健全な自尊心を持つことができるとは、思いもよりませんでした。
すべてが変わったのは、大学でアンドレアという新しい友人に出会った時です。アンドレアは、太っていることの意味についてのソフィーの考えに挑戦しました。彼女はソフィーに、自己嫌悪の思考の多くは、ダイエットシェイクを売る雑誌広告や、メディアにおける太った人々の否定的な描写によって植え付けられたものだと示しました。
アンドレアは、ソフィーに自分の脂肪を憎ませることに、巨大な商業的利益が投じられていることに気づかせました。何しろ、減量業界は数十億ドル規模の産業なのです。しかし、人々は自分の外見を嫌っている場合にのみ、ダイエットをしたり、高価なジムのプランを購入したりするのです。
ソフィーは完全に驚きました。彼女はこれまで、自分の信念やその出所を疑ったことがありませんでした。アンドレアの支えにより、彼女は自分の苦しいダイエット経験を新たな目で振り返ることができました。太っていることは恐ろしいことだと盲目的に信じていたために、どれほど多くの機会を逃し、どれほど自分を責めさいなんだか、彼女は嘆きました。
このエピファニー（悟り）の後、彼女は太っていることが本質的に悪いというメッセージを受け入れるのをやめました。ダイエットで体重を減らした人の「ビフォー・アフター」写真を見せる広告のそばを自転車で通るたびに、彼女はもはや、自分で体重を減らせないことへの絶望感や恥ずかしさを感じなくなりました。彼女はその広告を、金儲けのために人々の体を辱めるように設計された産業の一部として見るようになりました。
彼女は、自分の体を愛するために「痩せたソフィー」が現れるのを待つ必要はないと気づきました。彼女はすぐにでも、魅力的で、価値があり、美しいと感じることができたのです。彼女は体重計を捨て、二度とダイエットしないと誓いました。
ソフィーは、メディア、大衆文化、美容業界に脂肪嫌悪がいかに蔓延しているかを見始めた。
太ったキャラクターが登場する映画やテレビ番組を考えてみてください。では、そのキャラクターがどのように描かれているか、振り返ってみてください。おそらく、彼らは賢くも、成功しても、幸せにも描かれていないでしょう。
自分は体を憎むよう洗脳されていたという事実にソフィーが目覚めた時、彼女は自分の周りの世界で太った人々がどのように描かれているかに気づき始めました。彼女は、自分が太っていることに対して否定的な見方をしていたのは、まったく驚くに当たらないことだと気づきました。彼女は、見てきたほとんどすべてのものを通して、それを学んでいたのです。
大きなスクリーンで太った人々が描かれることはほとんどありません。もし登場しても、肯定的に描かれることはなく、むしろ、映画『セブン』のように、太った人が暴食を象徴するなど、絶望的で精神的に病んでいるか、邪悪で陰湿な人物として描かれます。例えば、『リトル・マーメイド』の海の魔女アースラのように。
太った人々はまた、しばしば、知性がなく愚かで、嘲笑の対象として特徴づけられます。アニメの世界では、『シンプソンズ』のホーマー・シンプソンや、『ファミリー・ガイ』のピーター・グリフィンの、どじでおろかな行動を見れば十分です。
連続ホームコメディもまた、笑いを取るために太った人々をしばしば不愉快な形で描きます。『フレンズ』のモニカは、知的で、潔癖症で、魅力的に描かれています。しかし、彼女が太っていた若い頃の回想シーンでは、彼女は滑稽で不器用に描かれます。
『New Girl』のシュミットも、太っていた過去の回想シーンでは同様の性格的な矛盾があります。自信家で成功している現在の自分とは対照的に、若いシュミットは怠惰で悲しみに暮れています。『モダン・ファミリー』では、ディランがヘイリーとの別れに動揺しているのを示すためにファットスーツを着る時、太っていることが同様に鬱状態と結びつけられています。これらの番組からのメッセージは明確です。太っていて、かつ幸せでいることはできない、と。
なぜこれが問題なのでしょうか？ シットコムもアニメも、結局はフィクションです。なぜ太った人々の輝かしい描写を示す必要があるのでしょうか？
なぜなら、私たちがメディアで見るものはフィクションですが、それでもそれは私たちの世界を映し出す鏡であり、社会において誰が力を持ち、誰が差別されているかを反映しているからです。私たちに似ているかもしれない人々が、太っているという理由で非人間化され、屈辱を受けているのを見ることは、私たちが自分自身をどう見るかに悪影響を与え、私たちの脂肪嫌悪の信念を正当化する可能性もあるのです。
ダイエットは効果がない…減量業界を潤す以外は。
私たちは皆、『The Biggest Loser』のような番組を見たことがあります。そうした番組は、太った人でも、十分に厳しいダイエットと運動をすれば、体重をすべて減らして「勝者」になれるという考えを広めています。
ソフィーは、これらのテレビ番組とともに、錠剤や飲み薬が体重を減らす確実な方法だと主張する広告を見て育ちました。彼女は減量の本をむさぼり読み、減量支援グループに参加しました。そして、時が経つにつれて、彼女は実際にかなりの体重を減らしました。しかし、彼女はそのすべてを元に戻してしまいました。
なぜでしょう？ 問題は、カロリーを制限し始めるとすぐに、あなたの体は飢餓の脅威にさらされていると考えることです。あなたの生来の生存メカニズムが作動し、食べたものから可能な限り多くのカロリーを搾り取ろうとします。同時に、新陳代謝が遅くなるため、食物の処理速度が遅くなります。体が脂肪貯蔵酵素を増やすにつれて、食べたものはより早く脂肪に変わります。
あなたはレタスの葉っぱを少しかじっているだけかもしれませんが、ダイエットを厳しくすればするほど、あなたの体は食べ物から可能な限り多くのカロリーを引き出すことで、生存のために必死に戦います。痩せたままでいるためには、カロリー摂取量を絶えず減らす必要がありますが、これは長期的には持続不可能です。
しかし、ダイエットが効果がないなら、なぜ私たちはまだダイエットをするのでしょうか？
私たちが、十分な意志力さえあれば体重を減らせる、と主張する心地よい物語を信じているからです。そして、ダイエットがうまくいかなかった場合、私たちは自分自身を責め、それを個人的な失敗と見なします。私たちは、次こそはうまくいくと望みをかけて、次から次へとダイエットを試し続けます。このサイクルが私たちの体と精神に与える長期的な影響は、非常に破壊的です。しかし、減量業界にとって、このサイクルは非常に収益性が高いのです。
『The Biggest Loser』のシーズン8の撮影が終了してから6年後、14人の参加者のうち13人が元の体重に戻っていました。4人は、番組に参加する前よりも太っていました。極端なダイエットは持続可能ではなかったことが判明しました。しかし、番組を視聴し続ける何百万人もの視聴者にとっては、神話は存続し、失敗するようにできているダイエットを始めるよう、さらに別の人を促すでしょう。
太っていることが不健康を意味するというのは神話だ。
「太っていることがあんなに不健康なのに、どうしてソフィーは、ありのままの自分の体を愛しても大丈夫だと言えるんだろう？」
この無邪気に見える質問は、ソフィーや他の太った人々に対する差別を続けるための正当化として使われます。その理屈は？ いずれ自分を殺すことになるものを受け入れろと、人に期待することは到底できない、というものです。
しかし、科学文献を精査すると、この質問が太っていることと不健康であることの間に誤った等価関係を作り出していることがわかります。実際、肥満のリスクに関する主要な研究は、誤って解釈され、誤って報道されてきました。
代表的な例は、1993年に科学者のマイケル・マクギニスとウィリアム・フォージによって発表された「米国における実際の死因」と題された研究です。この研究で彼らは、貧しい食生活と低い活動レベルが主要な死因であると主張しています。後の記事でこの研究を引用した人々は、これを「肥満が主要な死因である」と不正確に解釈しました。これがあまりに頻繁に繰り返されたため、人々の心の中で事実となりました。
しかし、これはデータの単純化です。運動し、よく食べる太った人もいれば、どちらもしない痩せた人もいます。脂肪自体が必ずしも健康状態の悪さを示すわけではないのです。実際、2014年に『Progress in Cardiovascular Diseases』誌に発表された論文で、科学者たちは、身体的に健康な太った人は、健康な痩せた人と同じ健康リスクしかないと主張しています。この研究は、健康への運動に基づくアプローチが、減量に基づくアプローチよりもはるかに生産的であることを示しています。
これは、太った人が常に健康であると言うことではありません。しかし、医療機関やメディアが描くように、太っていることを自動的に不健康の指標や原因と見なすことはできないということを意味します。
実際、太った人々が直面する差別は、脂肪そのものよりも深刻な健康被害をもたらす可能性があることが、研究によって示されています。
どうしてでしょうか？ 多くの医療専門家は医療バイアスに苦しんでおり、痩せた人にするのと同じ方法で太った人を扱わないことで、彼らを差別しているのです。医師は、患者の問題は太っていることに直接関係していると確信しているため、健康上の懸念事項を適切に調査しようとはしません。これはもちろん、太った人々の医療に有害であり、悲劇的な結果をもたらす可能性があります。
しかし、それだけではありません。脂肪嫌悪はまた、より持続的で継続的な影響も及ぼします。これについては次の要約で見ていきます。
太った人々は、精神的・身体的健康に有害なレベルの差別と敵意に直面している。
レストランに座って、コーヒーとスクランブルエッグを楽しんでいると想像してください。突然、人々のグループがあなたを見つめて意地悪くクスクス笑っていることに気づきます。あるいは、通りを歩いていると、誰かがあなたは醜くて気持ち悪いと叫びます。こうしたことが、毎日、一日に何度も、どこにいても起こることを想像してみてください。
太った人々の生活は、診察室から出会い系サイト、学校の校庭からビーチに至るまで、日々の差別の地雷原です。太った個人は仕事を見つけるのがより困難で、賃金も低くなります。米国のほとんどの州では、太っていることを理由に誰かを解雇することさえ合法です。
この絶え間ない偏見と差別にさらされることは、耐え難いレベルのストレスを生み出します。トロント大学のマイケル・インズリヒト教授は、差別の影響について広範な研究を行いました。彼は、それが人々の精神的健康に深刻で否定的な影響を与えることを発見しました。差別は身体的な健康にも影響を及ぼし得ます。医学研究は、偏見の経験と、高血圧や心臓病との間に関連性があることを示しています。
太った人々の健康への「懸念」から差別する人々は、自分の傷つけるようなコメントが何らかの形で役に立つと考えているようです。太っていることを恥じ入らせることで、より良い食事と減量、そして最終的にはより良い健康へと導いている、と。しかし、真実はその逆です。
2013年に『Journal of Obesity』に発表された研究は、自分の体重に不満を持っている人々は、同じ体重で満足している人々よりも健康状態が悪いという証拠を提示しました。具体的には、不満を持っている人々は、糖尿病と高血圧の発生率がより高かったのです。これは、極端なダイエットや他の絶望的な減量介入が体に与える影響を考えれば納得できます。また、自分の体について気分が悪いと、医者に行ったり、運動したり、他の健康的なライフスタイルの選択をしたりする意欲が低下するかもしれません。
他の少数派グループに対する差別と比較すると、太った人々への虐待は合理化されてきました。太っていることは客観的に間違っている、なぜなら不健康だからだ、と。従って、その理屈では、人々は太っていることを他人が批判するのは正当化される、ということになります。これまで見てきたように、この理屈は非常に欠陥があります。健康のためという名目で太った人々をいじめることは、実際には彼らの心身の健康を深刻な形で害するのです。
あなたの周りの世界で脂肪嫌悪に取り組むために、具体的なステップを踏める。
太った人々への差別は巨大な問題です。それを流行病とさえ呼べるかもしれません。私たちのほとんどはいじめっ子になりたいとも、人々の健康を危険にさらしたいとも思っていませんが、脂肪嫌悪の世界の一員として育ってきた場合、どうやって判断するのをやめればいいのでしょうか？ そして、暴力や敵意に直面している太った人々を、どう積極的に支援できるでしょうか？
第一歩は、もしあなたが痩せているなら、あなたは豊富な特権を与えられているということを認識することです。あなたは、自分の体の見た目を理由に怠け者だとか魅力的でないと見なされることはありません。映画館で椅子に収まるかどうか心配する必要もありません。基本的に、世界はあなたに合わせて作られています。
太った友人と出かける時は、彼らにとってはそうではないことを認めることで、連帯を示せます。皆が快適に過ごせる場所に行くようにできます。
脂肪嫌悪に取り組む最も重要な方法の一つは、太った人々に向けられた憎悪に加担することを拒否することです。友人グループの中に立っていて、誰かが太った人々をからかうジョークを言い始めたら、沈黙しているならあなたは加担しています。本当に太った人々の味方であるためには、声を上げて、それは良くないと言う必要があります。
オンラインのいじめについても同じです。虐待的な投稿やミームを放置しないでください。インターネット上で太った人々に向けられる憎しみは非常に多いですが、声を上げることは、いじめっ子に対して、彼らの投稿していることが社会的に受け入れられないというシグナルを送ります。同時に、重要な活動をしているファット・アクティビストの声を、彼らの投稿をオンラインでシェアすることで積極的に増幅できます。
味方として、差別は一律ではないことを認識することが重要です。太った人々は時に、複数の面で差別されているという事実に留意する必要があります。例えば、太っていることに加えて、黒人、クィア、障害者でもある場合、非常に異なる方法で疎外されるかもしれません。
脂肪嫌悪に対するアクティビズムにおいて、私たちはインターセクショナル（交差的）である必要があり、障害のある太った人々や有色人種の太った人々の経験を無視して、身体的に健常な白人活動家の声だけを促進していないかを確認する必要があります。
脂肪嫌悪の世界でも、自分の体を愛し、祝福することを学べる。
ソフィーの人生が変わったのは、23歳の時、ありのままの自分の体を愛してもいいと気づいた時です。この自由によって、彼女は現在を生きることができるようになり、何年にもわたる拷問のような自己嫌悪と虐待から解放されました。
しかし、自分の見た目は不健康で、魅力的でなく、不快だと主張し続ける世界に住んでいると、これを受け入れるのは言うは易く行うは難しです。あらゆる広告、あらゆる映画の描写、「デブお断り」と書かれたあらゆる出会い系プロフィールに逆らわなければなりません。こうした外部の声を無視し、内なる自尊心を育むにはどうすればいいのでしょうか？
もしかしたら、無理かもしれません。あるいは、できる時もあるかもしれません。それでいいのです。自分自身を愛せよという指示は、自分を責め立てるためのもう一つの鞭になりかねません。真実は、価値があり、素晴らしく、脂肪嫌悪と非常に激しく闘うために、自分自身を愛する必要はない、ということです。自尊心が低いことは、個人的な失敗ではありません。特に、自分に恥ずかしい思いをさせるように設計された世界に住んでいるなら、なおさらです。
しかし、自己受容への道を容易にするいくつかのことがあります。
例えば、自分の体を愛する他の人たちと自分の周りを囲むことです。最新の減量の試みについて話している女友達のグループに加わる代わりに、過激な「デブ」たちと自分の周りを囲みましょう。インターネットの時代において、同じ志を持つ人々が太った人向けの服の交換会やダンスパーティー、あらゆる種類の素晴らしいことを企画している素晴らしいグループを見つけられます。
自分の体を祝福する喜びに満ちた太った人々に囲まれることは、あなた自身も同じことをし始めるよう促してくれます。自分の体を隠そうと常に黒い服で覆ってきたなら、自分自身を見せることを許す実験を始めましょう。あなたが体現しているまさにその丸みと脂肪のままに、本当に見せるのです。クロップトップや、タイガーストライプ、シルバーのビキニを着てみてください。裸のお腹の写真を撮ってみてください。あるいは、下から見たあごの写真を。裸で鏡の前に立って自分を見つめ、その目であらゆる曲線をじっくりと味わいましょう。
そして、他の裸の太った体を見始めましょう。太った人々は、裸で、または性的な存在として描かれることはほとんどありません。セクシーな裸の太った人々の写真を探したり、インクルーシブなフェミニスト・ポルノを見たりすることで、その不均衡を正すことができます。
多様性に目を開くことは、主流メディアに感染する憎悪に満ちたメッセージに対して自分を守るための、もう一つのステップです。
最終的なまとめ
これらの要約での重要なメッセージ：
世界は太っていることを隠し、否定するように仕向けられており、太っていることは非常に望ましくないものと見なされているため、しばしば名前さえ呼ばれません。自分の体を受け入れ、誇りを持って名乗れる称号として「太っている」という言葉を取り戻すことで、あなたはそれを変え始められます。「太っている」とは、本質的な不名誉や恥を何ら伴わない、事実に基づいた説明的な言葉です。あなたは価値があり、そして太っていられます。セクシーで、そして太っていられます。賢く、そして太っていられます。太っていることと闘う代わりに、私たちはあらゆる形の脂肪嫌悪と闘う必要があります。
実践的なアドバイス：
食べ物について話す方法を変えましょう。
私たちはダイエット文化の影響を非常に受けているため、今では様々な食べ物を「良い」とか「悪い」、あるいは「いけない」とさえ表現します。しかし、この言葉遣いは、食べることが悪いことだという考えを広めることで、食べ物と私たちの体との関係を本当に複雑にしてしまいます。食べ物について、より実用的な方法で話すことを練習しましょう。食べ物は、必要な時に食べることができる、単に体の燃料なのです。
