『すべては解決できる』（2019年）は、楽観的でありながらも実践的な自己エンパワーメントの哲学を提供します。人生は困難に満ちていることを十分に認識しつつも、それでも袖をまくり上げ、夢を追求するよう私たちを後押しします。そのために、自らを制限する思い込みや、恐怖や優柔不断に振り回されるなど、自己破壊的な傾向に対処する方法を教えてくれます。
この要約で学べること
- 自分を制限する思い込みから自由になる方法
- 言い訳で自分を止めない方法
- 恐怖を敵から味方に変える方法
この要約で得られること：実践的な自己エンパワーメントの哲学
マリー・フォーリオが子どもの頃、母親はいつも家の修理に取り組んでいました。壊れたラジオでも、雨漏りする屋根でも、買い替えたり修理屋を呼んだりする余裕がなかったため、自分で直すことにこだわっていたのです。母親には技術的な知識はなく、当時は1980年代ですから、YouTubeでやり方を調べることもできません。次々と現れる母親の知識の泉に驚いたマリーは、ある日こう尋ねました。「お母さん、どうしてそんなに何でもわかるの？」
実は、母親はすべてを知っていたわけではありません。ただ「すべての問題は解決できる」と信じ、解決するために努力を惜しまなかったのです。それ以来、「すべては解決できる」はマリーの人生を導くマントラ、態度、哲学となりました。そしてそれは、DIYのプロジェクトだけでなく、個人的な問題、仕事、お金、日常生活の問題すべてに当てはまるとわかります。
マリー・フォーリオの人生は、彼女の哲学の感動的かつ現実的な基盤を物語る
人間には素晴らしい才能があります。それは、アイデアを現実に変える力です。少し立ち止まって考えてみると、それは魔法のようです。想像の火花は、人生を変える決断、技術革新、芸術的創造、仕事上の野心へと育っていきます。マリー・フォーリオの成功物語は、その好例です。1990年代後半、大学卒業後、彼女は充実したキャリアを見つけられずに苦しんでいました。
ニューヨーク証券取引所のアシスタントトレーダー、『グルメ』誌の広告営業アシスタント、『マドモアゼル』誌のファッションアシスタントと、職を転々としていました。どれもしっくりきませんでした。そんなある日、ライフコーチングに関する記事を偶然目にします。当時は新しい職業で、初めて知ったそれは彼女にとって衝撃でした。自分が本当にやりたいのはこれだ――他者の人生や仕事の目標達成を手助けすること。その考えに引き寄せられ続けた彼女は、出版社コンデナストから『ヴォーグ』誌への昇進の話が来たとき、それを断り、コーチングという新たな夢を追う決断をします。
それから現在まで、マリーはオンライン番組、ポッドキャスト、ビジネストレーニングを通じて、何百万人もの人に人生のアドバイスを届けています。もちろん、アイデアは自動的に現実になるわけではありません。数々の障害、挑戦、問題が立ちはだかり、それを乗り越えるには多大な努力、スキル、リソース、知識、勇気が必要です。マリーの場合、まず自己不信を振り払わなければなりませんでした。「私はまだ23歳。誰が私のライフコーチを信頼するだろう？」と思ったのです。
さらに数万ドルの借金もあり、ウェブサイトを立ち上げるだけのためにバーテンダーのシフトを増やさなければなりませんでした。ウェイトレスからトイレ掃除まで、副業をしながら生活を安定させ、ライフコーチの仕事に専念できるようになるまでに7年かかりました。最初のアイデアから成功への道のりは短くも簡単でもなく、「すべては解決できる」という哲学は、それに目をつぶることを求めません。むしろ、この要約で見ていくように、人生の避けられない困難を受け入れ、正面から立ち向かうよう促すのです。
私たちの信念は、自分を縛るか、力を与えるかである
一部の自己啓発書が信じ込ませようとするのとは違い、ポジティブ思考だけで困難が魔法のように消えることはありません。とはいえ、ネガティブ思考は問題を「解決不能」に見せかけ、自滅的な受動性に陥らせます。陳腐に聞こえるかもしれませんが、何かを成し遂げたいなら、自分自身と課題を克服する力を本当に信じる必要があります。そもそも、達成できると思わなければ挑戦しようとは思わないでしょう。
「できない」と自分に言い聞かせるのは、試す前に諦めているのと同じです。そうすると悪循環に陥ります。できないと確信している限り、決して挑戦しません。挑戦しなければ、当然ながらできるようにはなりません。それは能力そのものが限られているからではなく、能力についての「自己制限的な思い込み」が自分を縛っているからです。たとえば、お金の管理がめちゃくちゃで、「自分は数字に弱いから何もできない」と思っているとしましょう。
そう言い続ける限り、きちんと予算を立てようとはしないので、当然ながら家計は乱れたままです。逆に、できると信じれば、挑戦する意欲が湧きます。挑戦すれば、少なくともある程度前進できるでしょう。そうするとポジティブなフィードバックループが生まれ、実際にできることを自分に証明し続け、残っていた自己不信も消え去ります。マリーがもう一つの夢だったダンスインストラクターになったときも、最初は場違いに感じました。しかし教えれば教えるほど上達し、その役割に心地よさを感じるようになったのです。
同じことは外界についての信念にも当てはまります。それらも自己制限的にも自己強化的にもなり得ます。たとえば、昇進できると思えるかどうかは、昇進のために努力するかどうかに大きく影響します。良くも悪くも、信念は自己成就予言になるのです。
「すべては解決できる」という信念は、自己制限的な思い込みに対する強力な武器である
「どうせ自分には才能が足りない」とか「もうチャンスはない」と思い込むなど、誰もが自分の能力や外界についてさまざまな自己制限的な信念を持っています。理論上は、それらを一度に洗い出し、それぞれを力づける信念に置き換えることも可能ですが、それは非常に骨の折れる時間のかかる作業です。幸い、もっと実践的な方法があります。それは単純に「すべては解決できる」という信念を持つことです。
それは究極の自己強化的信念であり、あらゆる自己制限的信念への普遍的な解毒剤となります。考えてみてください。根本的には、どんな自己制限的信念も「これこれの問題は解決できない」という考えに行き着きます。たとえば「年を取りすぎているから新しい恋愛を始められない」と思うなら、その前提は「年齢という問題を解決する方法はない」というものです。したがって、「すべては解決できる」という信念を採用すれば、自己制限的な考えが浮かぶたびにそれを即座に退け、逆の信念の核である「その問題は解決できる」に置き換えることができます。解決策が何かわからなくても、その存在を最初から仮定しているのです。あとはそれを見つけて実行することが自分の課題になります。
言い換えると、「すべては解決できる」は科学的仮説ではなく、実用的な前提です。100％正しいという確固たる経験的証拠はありません。それで構いません。なぜなら、その目的は宇宙の本質について大げさな主張をすることではなく、無駄に諦めることを最小限に抑えながら、できるだけ積極的に問題解決に取り組むよう自分を駆り立てることにあります。ポケットに忍ばせていつでも取り出せる、即席の励ましツールのようなものです。たとえば、あるときマリーは重要な飛行機に乗るために空港にいましたが、チェックインカウンターで「申し訳ありません、預け荷物の締切時間が過ぎました」と言われてしまいます。
最初は落ち込みました。「もうダメだ。この旅行は台無し。どうしようもない」。しかしすぐに「すべては解決できる」と思い直し、創造的な解決策を求めて動き出しました。
空港の旅行用品店で機内持ち込み用のバッグを買い、荷物を詰め込み、そのまま保安検査場に直行。結局、荷物を預ける必要はまったくなかったのです。
自己制限的な思い込みの多くは、結局のところ言い訳にすぎない
自己制限的な思い込みを退治する前に、一歩下がって核心的な問いを投げかけましょう。そもそも、なぜ私たちはこれらの思い込みにとらわれるのでしょうか？ 正直になれば、自己制限的な信念は、多くの場合、何らかの理由で単にやりたくない、という事実を正当化したり隠したりする便利な手段です。あまりにも手間がかかるから、あるいはそこまで欲していないから、あるいは怖すぎるから。いずれにせよ、行動への意欲がまだ湧いていないだけなのです。つまり、自己制限的な信念はたいてい言い訳です。「できない」と自分に言うとき、実際は「やらない」という事実に自己を正当化する色付けをしているのです。不可能だからではなく、やる気がないからやらないのです。昔から言うように、「為せば成る」。できないと思っていることを本当にやりたければ、どんな障害があっても道を見つけるはずです。
その証拠に、手が届きそうにないと思いながらも、どうしてもやりたかったことを思い返してみてください。個人的な目標でも仕事上の目標でも、おそらくすぐには諦めず、創造的な解決策を見つけたはずです。マリーの例を挙げましょう。彼女はキャリアの初期に南米でのリトリートを知りました。素晴らしそうでしたが、お金が足りません。ここで「お金がないから無理」と諦めることもできました。しかし、それは一過性の興味ではなく、消えない強い欲求になりました。
どうしてもそのリトリートに参加しなければならなかった。そこで彼女は、三つの副業を追加し、主催者に特別な分割払いの相談をして道を作りました。これは言葉の問題に思えるかもしれませんが、「できない」と「やらない」の区別は絶対に重要です。できないのなら、行動しないことは自分ではコントロールできません。やらないのなら、それは自分が選んでいることです。それを認めた後も行動しない選択を続けるかもしれませんが、少なくとも決断の責任を負い、自分の主体性を認め、より積極的な行動を取る可能性を認識していることになります。
なぜ「できない」のか、私たちはいろいろな言い訳をしますが、特に多いのは三つあります。一つずつ見ていきましょう。最初は「時間がない」です。
「時間」「お金」「知識」がないという言い訳は、精査に耐えない
私たちの多くはスケジュールがぎっしり詰まっているので、これはもっともらしい言い訳に聞こえます。しかし、次のシンプルな思考実験で簡単にその脆弱さが暴かれます。もし医者から、不治の病で、唯一の治療法は毎日2時間じっと座っていることだけだと言われたらどうでしょう。死の代替案を前にすれば、どんなに忙しくてもおそらく時間を作り出す方法を考えつくでしょう。
テレビを消し、SNSをやめ、メールの返信時間を制限し、まとめて調理できる時短レシピを見つけるなど。時間を取り戻す方法はいくらでもあります。これが意味することを考えてみてください。理論上、あなたはすでに毎日2時間という時間を手にしているも同然で、それは目標追求のために使えるのです。その時間で何ができるか想像してみてください。ほんの一部でもいいのです。1日たった30分でも、年間で8時間労働22日分に相当します。新しいウェブサイトを作ったり、瞑想を学んだり、鋼の腹筋を作るには十分な時間です。
1時間に増やせば、年間45日のフル労働日に相当します。本を書いたり新たな収入の柱を育てたりできる時間です。二つ目の言い訳は「お金がない」です。ここでまず問うべきことは、やりたいことにお金は本当に必要なのか？という点です。答えがノーであることもよくあります。たとえば、新しいスキルを学ぶなら、オンラインに無料のリソースが豊富にあります。イエスなら、起業資金や学費を集める方法はいくらでもあります。副業、奨学金、助成金、クラウドファンディング、eBayでの売却、支出削減による貯蓄など、リストは続きます。
三つ目は最も脆い言い訳です。「やり方や始め方がわからない」。繰り返しますが、オンラインでほとんど何でも学べますし、ワークショップ、講座、本、可能性のあるメンターも数多く存在します。現代は、信じられないほど豊富な情報が手に入る世界なのです。
恐怖は敵ではない。それに妨げられる必要はなく、むしろ活用できる
時間、お金、知識不足の言い訳を片付けたところで、私たちがよく許してしまうもう一つの大きな障害、恐怖に目を向けましょう。起業であれバイクの運転習得であれ、新しい挑戦にはいつか、未踏の水に飛び込む瞬間が来ます。本質的に怖いことなので、恐怖を感じるのはまったく正常です。しかし、その恐怖に支配される必要はありません。
実は、恐怖に足を引っ張られるどころか、前進の力に変えることさえできるのです。すべては感情の解釈次第です。恐怖の身体感覚を考えてみてください。心拍数の上昇、汗ばんだ手、胃のむかつきなど。恐怖に行動を阻害されるとき、私たちはこれらの感覚を「ダメだ、やめろ」という信号と解釈します。しかし、逆に解釈することも可能です。
たとえば、ブルース・スプリングスティーンはステージに上がる前に同じ感覚を覚えますが、それを「興奮し、勢いづき、準備万端だ」と意味づけます。別の解釈法もあります。何かに対して恐怖を感じるなら、それは多くの場合、その課題が自分にとって重要だというサインです。これは、本を書く、政治家に立候補する、新しい街に引っ越すなど、心が何度も繰り返し戻ってくる夢に特に当てはまります。それほど大切でなければ、失うものが大きいとは感じず、恐怖で満たされることもないでしょう。
そう考えると、恐怖は人生で本当に望むものを指し示すコンパスとして再解釈できます。非常に便利なツールです！ いずれにせよ、鍵は、恐怖を倒すべき敵や、挑戦前に逃れるべきものと考えないことです。恐怖は決して消えません。それゆえ、夢を追う前に恐怖が消えるのを待ち続ければ、永遠にスタートラインに留まることになります。それを出し抜く唯一の方法は、恐怖を抱えたまま行動を起こし、まっすぐに突き進むことです。
明晰さと決断力を得るには行動が必要だが、小さな一歩で十分前進できる
重要な決断を下さなければならないとき、私たちはすぐに自己不信やためらいの理由を見つけてしまいます。その結果が優柔不断で、目標達成の大きな障害です。私たちは「できるだろうか、すべきだろうか」と考えるだけで、とてつもない時間とエネルギーを浪費します。
マリー自身、ダンサーになるという夢を追うべきかどうか何年も悩み、ついに決断しました。注意しないと、年月が一生に変わり、優柔不断は永続的な麻痺に変わります。もちろん、目標を追う前に考え、計画し、調べてはいけないわけではありません。中途半端な事業計画なら、投資前に知っておく必要があります。しかし、いつまでも様子見していては前に進めません。最終的にアイデアを試し、本当に優れたものかを確かめる方法は、行動しかないのです。優柔不断に負けてしまう理由の一部は、行動の前に明晰さを手に入れなければならないと思い込むことですが、現実は逆で、行動することで明晰さが得られます。
思考だけでは決してそこへはたどり着けません。マリーが初めてダンスクラスに踏み込み、ビートに合わせて動き出してようやく「これがやりたいことだ」と確信したのです。もう一つの罠は、夢を追うためにすぐに大きな決断をしなければならないと思ってしまうことです。しかし、マリーが取った行動に注目してください。彼女はコーチング業を辞めてダンスに専念したわけではありません。単にクラスに申し込んだだけです。優柔不断の束縛から逃れるために必要なのは、それだけです。小さな一歩を踏み出し、足を濡らすことです。
たとえば、新しい国に移住するかどうか迷い続けているなら、とりあえず訪れて、そこにいる感覚を確かめればいいのです。もう何度もパートナーと別れるべきか悩んでいるなら、数日間離れてみるだけでいいのです。すぐに「完全にやるかやめるか」と決める必要はありません。ただ、明晰さを得てどちらかの決断に一歩近づく何かをすればいいのです。
「準備が整う」のを待つのをやめよう。行動を起こすのは今だ
最後に取り除く障害は、恐怖や優柔不断と密接に関係する、行動する前に「準備が整う」まで待たなければならないという考え方です。一見すると筋が通っているように思えます。もちろん何かを始める前に準備は整えたいですよね？ しかし問題は、「準備が整う」というのを、成功に必要なスキル、知識、自信、モチベーションが100％揃った状態を意味するなら、そんな意味では決して準備は整いません。なぜなら、成功の材料を身につける唯一の方法は、実際の課題に取り組むことだからです。
結局、スキルは練習して習得します。知識は経験を積んで得ます。自信は結果を見て育ちます。モチベーションは行動に伴うエンパワーメントやメリットを感じて高まります。たとえば、運動のモチベーション面を考えてください。完全にやる気が出るまでワークアウトを始めないでいたら、おそらく永遠にソファから動かないでしょう。
しかし、いったん動き始めると、次第にエネルギーが湧き、惰性が勢いに変わります。やがて、次のジム通いを待ち望むようにさえなるかもしれません。ここで起きていることに注目してください。何かを行うことが、それをやりたいという欲求を生み出しているのです。その逆ではありません。逆説的に思えるかもしれませんが、何かをする準備を整える唯一の方法は、「準備が整う前」に始めることです。ですから、遠い仮定の未来のいつかではなく、今ここで動き出しましょう。本当ですよ。
この要約を読み終えたら、何でもいいから、自分の目標の一つに一歩近づく行動を起こしてください。集中を保つために、今は一つの目標だけに取り組みましょう。最も重要に感じるものを。そして、小さくて管理しやすく、具体的な最初の一歩を見つけてください。それを実行に移します。クラスに申し込む、可能性のあるメンターに電話をするといった簡単なことで十分です。目標は、ただボールを転がし始めることです。
覚えておいてください。ローマは一日にして成らず。レースに勝つ唯一の方法は、一歩ずつ進むことです。しかし、最初の一歩を踏み出さなければ、どこにも行けません。スタートゲートに立っているのをやめ、今日その最初の一歩を踏み出しましょう。あなたの夢がゴールラインで待っています。
最終的なまとめ
この要約の核心メッセージ：人生の問題や目標達成の課題に直面したとき、私たちの信念は自己制限的にも自己強化的にもなり得る。「すべては解決できる」という信念は、前者のあらゆる思い込みを後者に置き換える助けとなる。これは成功に不可欠である。なぜなら、できると思うかどうかは、結局自己成就予言となるからだ。「時間がない」「お金がない」「知識がない」といった自己制限的な思い込みは、たいていは行動しないための脆弱な言い訳にすぎず、精査に耐えない。
これらの問題はすべて解決可能である。恐怖、優柔不断、そして「準備が整う」まで行動を先延ばしにする傾向がもたらす問題も同様だ。 実践的なアドバイス：自分のより高い目的を思い出すこと。夢の追求を始めるのにひと押し必要なときは、これを思い出してください。地球上であなたとまったく同じ価値観、欲求、スキル、能力、知識、背景、視点、個人的特性の組み合わせを持つ人は、あなただけです。あなたが持つ独自の資質と可能性のブレンドは、世界に与えるべき贈り物です。
それを最大限に活かさないなら、その贈り物を他人から差し控えているのと同じです。危機にさらされているのはあなたの夢だけではありません。夢の実現が果たせるはずの、より高い目的があるのです。 次に読むべき本：エリザベス・ギルバート著『Big Magic（ビッグ・マジック）』 これまで見てきたように、恐怖は私たちと目標の間にある主な障害の一つです。人生において避けられないものなので、取り除くことはできませんが、突き抜ける方法を見つけることはできます。もちろん、言うは易しです。もし恐怖によって夢を追う力が麻痺するのを防ぐ、より実践的なアドバイスがほしいなら、エリザベス・ギルバートの『Big Magic』の要約をおすすめします。文章は主にアーティストやクリエイティブな人々に向けられていますが、その考え方は、恐怖が理由でプロジェクトや挑戦を始められないと感じたことがあるすべての人に応用できます。
