『LIMITLESS』(2020年)は、脳が持つ驚異的な能力を最大限に引き出すための実践的ガイドです。「自分は頭が悪い」「覚えが遅い」「成功できるスキルがない」と感じたことがあるすべての人に捧げられています。脳の限界を外し、どんなことでも達成できる力を手に入れる方法を学びましょう。
本書の要点：脳のリミッターを外し、あらゆることを学び、達成する
著者のジム・クイックは幼少期に外傷性脳損傷を負い、学習障害を抱えることになりました。学校では他の子供たちよりも何倍も努力しなければならず、いじめも頻繁に受けました。ある教師からは「脳の壊れた少年」というレッテルまで貼られたのです。
長年、著者はその怪我のせいで学習に膨大な労力をかけなければならないと思い込んでいました。しかし大学に入り、クイックは「もっと努力する必要はなく、もっと上手に学べばいい」という別の道があることに気づきます。彼が見つけたコツによって集中力は高まり、記憶力は向上し、情報をこれまでにない速さで吸収できるようになりました。
あなたも著者と同じように、自分自身について真実ではない思い込みを抱えているかもしれません。この本は、考え方、モチベーション、方法を少し変えるだけで、あなたが真にリミットレスな状態になれることを示してくれます。
この本では、以下のようなことを学びます。
- なぜタクシー運転手の脳は普通の人より大きいのか
- バッハの音楽が勉強にどう役立つのか
- あなたの読書スピードが小学3年生と変わらない理由
テクノロジーは生活を便利にするが、学習能力を妨げている可能性がある
デジタルテクノロジーは良いものか、悪いものか。問いはシンプルですが、答えはまったく単純ではありません。
一方で、スマートフォンやタブレットは私たちを解放してくれるように見えます。脳の単純な機能の一部を「アウトソーシング」できるからです。素晴らしいと思いませんか？
しかし、そうとも言い切れません。このデジタル習慣が問題になりつつあると考える研究者もいます。彼らは、それが私たちの認知能力を妨げていると考えています。私たちが絶えずタスクを切り替えている様子を思い浮かべてください。仕事から通知チェック、そしてメッセージの送信へ。神経科学者のダニエル・J・レヴィティンは、このプロセスが脳の燃料を急激に燃やし尽くし、私たちをストレスと疲労に陥らせると考えています。
ここでのポイントは：テクノロジーは生活を便利にするが、学習能力を妨げている可能性がある、ということです。
私たちは指先一つで膨大な情報に常にアクセスできます。現代人は1960年代と比べて3倍もの情報を消費しているという研究結果が出ているのも、驚くにはあたりません。
しかし、このように膨大な情報を浴びせ続けることが必ずしも良いとは限りません。なぜなら、必要な時にいつでも事実を調べられるという状態は、記憶力を萎縮させてしまうからです。使われない筋肉が衰えるのと同じように、記憶力も衰えていきます。一方で、情報を思い出そうと努力することは、記憶を実際に作り出し、強化します。
テクノロジーの使いすぎは、批判的思考力を低下させる可能性もあります。インターネット上には意見があふれています。それは良いことだと言う人もいるでしょう。さまざまな視点から問題を見ることができるようになるからです。
しかし実際には、私たちのほとんどは多様な視点を積極的に探しには行きません。むしろ、すでに同意できる少数の情報源を見つけ、それを使って自分の信念を強化します。つまり、他人のできあがった意見を本質的に受け入れているのです。これは、私たちの推理力や問題解決能力が弱まり始め、批判的に考える力を失うことを意味します。
だからこそ、脳を最高の状態に保つことがこれまで以上に重要になっています。どうすればいいのでしょうか。ジム・クイックはいくつかの提案をしています。特にデジタル時代にふさわしいシンプルなヒントは、毎日30分間、すべてのデバイスの電源を切って過ごすことです。この時間をリラックスしたり、創造的になったり、ただ心を自由に漂わせるために使うことができます。
しかし、デバイスに多くの時間を費やしすぎた場合はどうでしょうか。それはあなた自身とあなたの脳を永遠に変えてしまうのでしょうか。答えはおそらくノーです。私たちの脳には回復力と適応力があります。それは次の章で見ていきましょう。
誰もが自分の脳を変える力を持っている
「外国語を学ぶには頭が悪すぎる」「記憶力がひどい」「この科目はどうも苦手だ」。こんな風に考えたことは何度ありますか？
自分を仲間と比較しすぎると、自分はどうも他人より劣っていると思い込む罠に陥りがちです。しかし、これは私たちが本来の可能性を最大限に発揮することを妨げてしまいます。
今日の自分の成果に満足していないとしても、それは明日輝けないという意味では決してありません。あなたの脳は、科学者が言うところの高度な神経可塑性を持っています。それは単に、生涯にわたって脳が変化し続けるという意味です。それも、大きく。
ここでのポイントは：誰もが自分の脳を変える力を持っている、ということです。
多くの人が、脳は思春期のどこかでその全能力に達し、その後は衰える一方だと思い込んでいます。しかし幸いなことに、それに反する証拠がたくさんあります。
ロンドンのタクシー運転手を見てみましょう。免許を取得するには、膨大な学習と、極めて難しい試験に合格する必要があります。見習い運転手は、ロンドンのわずか半径10キロのエリアにある2万5000もの通りすべてを覚えるのに3年から4年を費やします。この学習が彼らの脳に大きな影響を与えます。研究者がロンドンのタクシー運転手と一般の人々を比較したところ、運転手の記憶中枢には実際により多くの灰白質があることがわかりました。
何千もの通りを学ぶプロセスが、脳に新たな神経経路を作り出すことを強いているようです。それは脳の構造を変え、さらには脳を大きくします。
これは私たちにとって何を意味するのでしょうか。良いニュースは、誰でもまったく同じことができるということです。しかしそのためにはまず、著者が「LIEs（ライズ）」と呼ぶものを心から一掃する必要があります。これは「Limited Ideas Entertained（楽しんでしまっている制限的な思い込み）」の頭文字をとったものです。
私たちが教え込まれてきた最大のLIEsの一つは、IQは生涯固定されているというものです。しかし、ことはそれほど単純ではありません。確かに、IQテストのスコアは時間が経っても安定している傾向があります。しかし、IQは学習能力を測定するものではありません。また、時間とともに変化し成長しうる実際の知性レベルを示すものでもありません。
この「IQは固定されている」というLIEは、制限的でネガティブなものです。誰もが天才になる可能性を持っています。ただ、私たちはそれを信じないことを選んでしまいがちなだけです。そろそろ、こうしたLIEsを手放し、ポジティブに考え始める時なのかもしれません。
ネガティブな思考から心を解放し、ポジティブな思考に置き換える
私たちは毎日、何万もの思考をしています。その多くは疑問形です。そして多くは繰り返されています。その中から、人によって他のものより頻繁に浮かぶ、いわゆる「ドミナント・クエスチョン（支配的な質問）」が存在します。
例えば、著者はかつて俳優のウィル・スミスとトロントの映画セットで時間を過ごすよう招待されました。キャストとスタッフは真冬の屋外で、午後6時から午前6時までの夜通しの撮影を行っていました。休憩中、スミスと著者は、スミスのドミナント・クエスチョンの一つが「この体験をもっと魔法のようなものにするにはどうすればいいか？」であることを見出しました。
スミスはこの質問に基づいて繰り返し行動していました。休息を取る代わりに、彼は空き時間を使って皆にホットチョコレートを配ったり、ジョークを飛ばしたりして、誰にとってもよりポジティブな体験を創り出していたのです。
ここでのポイントは：ネガティブな思考から心を解放し、ポジティブな思考に置き換える、ということです。
さて、あなたの今のドミナント・クエスチョンは何だと思いますか？そして、それはあなたの役に立っていますか？
残念ながら、私たちの多くにとって、それは「どうすれば人に好かれるだろうか？」や「どうすれば目立たずにいられるだろうか？」といった、ネガティブで力を奪うようなものであることが多いのです。こうした質問は生産的ではありません。それらはあなたの本当の自分を覆い隠すだけです。代わりに、あなたに力を与える新しい質問を投げかけてみましょう。
それは人によって異なるでしょう。著者にとっての質問は「これをどうやってもっと良くできるか？」と「自分の脳を上手く働かせるために、脳はどのように機能しているのか？」です。
これらのドミナント・クエスチョンはポジティブです。そして非常に重要な役割を果たします。それは、あなたのマインドセットをポジティブでリミットレスなものにシフトさせることです。この新しいマインドセットは実際に健康にも良い影響を与えます。例えば、ポジティブな人は心臓発作やうつ病を経験する確率が13パーセント低いという研究結果もあります。
ですから、「できない」「私には無理」「苦手だ」といったフレーズを口にしそうになったら、それをひっくり返しましょう。代わりに「今までは得意じゃなかったけど、今からは得意になれないわけじゃない」と自分に言い聞かせるのです。実際に成功した時（部分的にでも）を思い出してください。
これらはすべて、あなたの中にいる自己批判の声に打ち勝ち始めるための素晴らしい方法です。その声に、滑稽な見た目とばかげた名前を持つ変なキャラクターを与えてしまうのも良いでしょう。その声があなたを引きずり下ろそうとするたびに嘲笑し、その内なる批評家と本当の自分との違いを見分けるのが上手くなりましょう。
ポジティブになることを学べば、人生の喜びと、そこに提供されるすべての可能性に対して心が開かれるでしょう。
自分自身と目的を定義することで、行動を変えるモチベーションを高める
「情熱」と「目的」という言葉は、しばしば同じ意味で使われます。私たちの中に火をつけるもの、何よりも愛していることを語るのに、これらの言葉を使います。
しかし実際には、情熱と目的はまったく異なります。情熱は内的なものです。それはあなたの内なる核にあり、他人の期待や思い込みの下に埋もれています。一方、目的はあなたの周囲に向けられたものです。それはあなたが世界と共有したり、貢献したりできるものです。
例えば、あなたはバスケット編みに情熱を持っているかもしれません。しかし、あなたの目的は他の人にバスケット編みを教えることなのかもしれません。
これは複雑に聞こえるかもしれませんが、リミットレスなモチベーションとエネルギーを手に入れたいなら、情熱を特定し、それを使って目的を見つけることが不可欠です。
ここでのポイントは：自分自身と目的を定義することで、行動を変えるモチベーションを高める、ということです。
例を見てみましょう。健康な70歳の男性を想像してください。彼は毎朝5時に起きてジムに行きます。なぜでしょう？彼は早朝やウェイトリフティングに情熱を持っているのでしょうか？違います。彼はそこに目的があると感じているからそうするのです。その目的とは、孫についていくことです。
これはあなたにとって何を意味するのでしょうか。タスクを完了するためのモチベーションを維持するのに苦労している自分のことを考えてみてください。そもそもなぜそのタスクを完了したいのかを考える必要があるかもしれません。その答えがあなたの目的と結びついていれば、より行動への意欲が湧くでしょう。
そして、モチベーションを高めるもう一つのコツがあります。自分が誰であり、何が自分を定義しているのかを考えることです。これらの質問への答えは、行動変容の強力な原動力になりえます。
著者はスタンフォード大学で行われた研究を例に挙げています。心理学者は参加者を2つのグループに分けました。一方のグループには「投票することはあなたにとってどのくらい重要ですか？」と尋ねました。もう一方のグループへの質問は微妙に違いました。「投票者であることはあなたにとってどのくらい重要ですか？」投票者であることについて尋ねられた人々は、実際に選挙に参加する確率が13パーセント高いことが判明しました。
これが教えてくれることは何でしょうか。達成したい目標や身につけたい習慣と自分自身を同一視すると、モチベーションが上がるということのようです。
その答えは励みになるかもしれませんが、それだけでは不十分です。モチベーションが欠如している場合、それには他の理由があるかもしれません。そのいくつかは次の章で明らかになります。
十分な睡眠、健康的な食事、定期的な運動で脳をサポートする
さて、あなたには強い目的があり、行動への意欲もあります。しかし、それでもあなたを妨げうるものがあります。その障壁とは、単純に、間違った種類の食べ物を食べたり、十分な睡眠をとらなかったりすることによって引き起こされるエネルギーの欠如かもしれません。
睡眠不足は、肉体的・精神的な問題の長いリストと結びついています。そのリストには、うつ病、過敏性、心臓病、さらにはアルツハイマー病まで含まれています。つまり、睡眠を犠牲にしてはいけません！睡眠、食事、運動はすべて、あなたの脳が最高のパフォーマンスを発揮するために不可欠です。
ここでのポイントは：十分な睡眠、健康的な食事、定期的な運動で脳をサポートする、ということです。
一見すると、睡眠と運動にはあまり共通点がないように思えます。しかし、実際には密接に関係しています。定期的な運動は、実際に睡眠の質を改善するのに役立ちます。例えば、有酸素運動が睡眠にどのように影響するかについての16週間の研究では、ジムに通った参加者は毎晩より長く眠っていることがわかりました。正確には、1時間15分長くです。
運動が重要であるという事実はおそらく今さらでしょう。では、なぜ私たちはそれを実行しないのでしょうか？誰もが無限の言い訳を持っています。ウェイトトレーニングは退屈だ、時間がない、ジムの会費は高い、などです。
しかし真実は、運動のメリットはこれらの懸念すべてをはるかに上回るということです。そしてそのメリットは、筋肉をつけたり体重を減らしたりするだけに留まらず、脳にも影響を与えます。定期的な有酸素運動は、脳の記憶と学習の中枢である海馬のサイズを大きくすることができます。
ですから、脳には十分な睡眠と良質な運動が必要です。他には何が必要でしょうか。もう一つの重要な要件があります。質の高い食べ物です。神経科学者で栄養士のリサ・モスコーニ博士によると、脳の栄養素には45の異なる供給源があります。トップ10は、アボカド、ブルーベリー、ブロッコリー、ダークチョコレート、卵、葉物野菜、サーモン、ターメリック、クルミ、そして水です。
睡眠、運動、良い食事。これらを十分に取ることを習慣にするにはどうすればいいでしょうか？
それに取り組む必要があります。習慣を築くには18日から254日かかることがあります。しかし、どれだけ時間がかかろうとも、あなたはそれを成し遂げられます！まずは、一度に一つの小さな変化を起こすことから始めましょう。そうすれば、ゆっくりと、しかし確実に、新しい習慣はあなたの生活に欠かせない一部となるでしょう。
フロー状態に入り、小さな一歩の力を使うことで生産性を高める
最後に、ある活動に没頭していて、時間が経つのをまったく忘れてしまった時のことを思い出してみてください。あなたはおそらく、心理学者が「フロー」と呼ぶ状態にあったのでしょう。
この状態にあるとき、私たちは取り組んでいるタスクがほとんど努力を必要としないように感じます。挑戦している感覚はあるものの、その挑戦は圧倒的ではありません。そして、自分がしていることから快適さと報酬を得る傾向があります。
おそらくフローの最も素晴らしい点は、それが生産性を劇的に向上させることでしょう。時には500パーセントも！
ここでのポイントは：フロー状態に入り、小さな一歩の力を使うことで生産性を高める、ということです。
どうすればフローに入れるでしょうか？それはすべて、気を散らすものを排除することから始まります。数分おきにソーシャルメディアをチェックしていたら、フローを開始することは到底できません。実際のところ、研究によれば、中断された後にタスクに再び集中するまでには最大20分かかることが示唆されています。
ですから、タスクを完了するのに十分な時間を確保する必要があります。理想的には2時間ですが、少なくとも90分は計画してください。そして、マルチタスクの誘惑に負けないでください。科学者たちは、マルチタスクが実際には生産性を低下させることを発見しています。
フロー状態にあることは多くの場合、素晴らしい気分です。しかし残念ながら、この状態では実際には実行できないタスクもあります。多くの場合、それらは難しいか、単に楽しくないものです。では、それらにどう取り組めばいいでしょうか？別のテクニック、ベビーステップ（小さな一歩）を使うことができます。
困難なタスクや退屈なタスクは、私たちに先延ばしをさせがちです。しかし先延ばしは、心理的に大きな負担をかけます。未完了のタスクは脳に緊張を生み出します。端的に言えば、それが終わるまで、そのことを考えずにはいられなくなるのです。さらに、先延ばしはしばしば罪悪感や恥ずかしさを感じさせます。これらの感情を避けるために人々が何をすると思いますか？彼らはさらに先延ばしをするのです！
しかし、タスクを完了するために小さくシンプルなステップを踏むことで、先延ばし癖を克服できます。
大きなスピーチを書くのが憂鬱だとしましょう。全体を一度に書く必要はないと自分に言い聞かせればいいのです。まずは基調となる部分だけを作ろう、と。
そして、それをまとめているうちに、自分がノッていることに気づき、当初の計画よりも多くの作業をしてしまうかもしれません。
このようにタスクを分解することで、仕事を成し遂げる可能性がはるかに高まります。
勉強時間を効率的に使う
バッハと勉強にどんな関係があると思いますか？首をかしげているなら、心配はいりません。そのつながりは決して明らかなものではありません。
多くの研究が、音楽、気分、学習の間には密接な関係があることを示唆しています。ある種の音楽は、学習能力を大幅に高めることができます。ここでバッハの出番です。50から80ビート/分のバロック音楽は、集中力を高めるのに特に適しています。音楽は、学習を促進するために脳のあまり知られていない機能を利用するのに役立つ、ライフハックの一つに過ぎません。
ここでのポイントは：勉強時間を効率的に使う、ということです。
音楽と同じように、匂いもまた学習スキルを向上させるのに役立ちます。私たちはしばしば、匂いと記憶を結びつけます。特定のスパイスの香りがあなたを祖母の台所へと連れ戻す様子を考えてみてください。これは、匂いが記憶を脳の前面に呼び戻すのにどれほど優れているかを示す一例に過ぎません。
これを知った今、次に試験勉強やプレゼンテーションの準備をするときに、匂いを使ってみてください。学習中に手首にエッセンシャルオイルを少し擦り込みます。そして、試験やプレゼンテーションの直前に同じことを繰り返します。その匂いが記憶を呼び覚ますのに役立つことに気づくかもしれません。
著者のジム・クイックは、学習に役立つ他のコツも提案しています。例えば、いわゆる「初頭効果」と「親近効果」を利用すると良いでしょう。レッスンの最初に学んだことは、より長く記憶に残る傾向があります。セッションの最後に来るものも同様です。これはあなたにとって何を意味するのでしょうか。これらの原則を知った今、学習計画を変えたいと思うかもしれません。最も重要なことを各レッスンの最初と最後に置き、あまり重要でないことは中間部分に残すようにするのです。
初頭効果と親近効果をうまく活用するには、ポモドーロテクニックを使いましょう。このメソッドは、作業や勉強を「ポモドーロ」と呼ばれる25分間の生産性チャンクに分割するものです。各ポモドーロの後には5分間の休憩が続きます。やり方はタイマーをセットするのと同じくらい簡単です！
ポモドーロは、「アクティブリコール」として知られる別のテクニックと組み合わせると、さらに効果的に機能します。これは、教材を見直し、その内容が定着していることを即座に確認するというものです。これを行うには、単に本を閉じるか、学習しているビデオを一時停止し、これまでに学んだことをすべて書き出します。
さて、レッスンの終わりに到達しました。これで終わりでしょうか？いや、そうではありません。もう一つコツがあります。「間隔反復」です。これは、教材を定期的な間隔で見直すというものです。朝食前の朝に少し勉強し、夕食前の夕方に再び勉強するというのも良いでしょう。これが情報をしっかりと定着させるのに役立ちます。
次に、新しく学んだことをさらに良く記憶するために、他に何ができるかを見ていきましょう。
視覚化のテクニックは記憶力と集中力を高めるのに役立つ
集中力は筋肉のようなものです。鍛えれば鍛えるほど強くなります。
それを鍛える一つの方法がこれです。集中する対象を、光り輝く光の球として思い描くのです。例えば、会話をしているなら、その会話が輝く球です。注意がそれ始めたら、その明るい光に再び集中します。他には何も存在しないふりをしましょう。
これは視覚化テクニックとして知られているもので、このようなコツは集中力を高めるのに役立ちます。また、何かを記憶する必要がある時にも非常に効果的です。
ここでのポイントは：視覚化のテクニックは記憶力と集中力を高めるのに役立つ、ということです。
多くの人が、自分には「良い記憶力」か「悪い記憶力」のどちらかがあると考えています。しかし、代わりに「訓練された記憶力」か、あるいは「まだ訓練されていない記憶力」があると考えてみてはいかがでしょうか。では、どのように記憶力を訓練すればいいのでしょうか。最善のアプローチは、単語、数字、あるいは記憶しなければならない他のあらゆるものを、視覚的なイメージと結びつけることを学ぶことです。
では、どのように機能するのでしょうか。例を見てみましょう。
次の単語を考えてください：消火栓、風船、電池、樽、板、ダイヤモンド。もしこの単語リストを覚えるように言われたら、単語を繰り返し繰り返し唱えることでそうするかもしれません。しかし、この方法は非効率的です。そう時間が経たないうちに、学んだことすべてを忘れてしまうでしょう。
代わりに、その単語についてクレイジーなストーリーを作ってみてください。例えば、風船によって空中に運ばれていく消火栓を想像するのです。しかし、その風船は電池によって割られていて、それらの電池は巨大な樽の中に入っています。その装置全体（風船を狙った樽の中の電池）は、シーソーのような大きな板によって空中に発射されます。そして最後に、その板は巨大なダイヤモンドで支えられています。これで単語がどれほど良く頭に定着したか分かりますか？
同様のコツはプレゼンテーションの準備にも役立ちます。それは「場所法」と呼ばれています。これを使うには、まず話したい10のキーポイントを特定します。次に、よく知っている場所や部屋を想像し、その中の通り道を考えます。
そして、話の各ポイントを部屋の中の異なる物体や場所に割り当てます。例えば、寝室のランプが基調となるポイントを表すかもしれません。最後に、その場所（ロケーション、つまりロキ）のウォークスルーをガイドとして使いながら、プレゼンテーションを練習します。
よく訓練された記憶力があれば、新しい言語を学んだり、素晴らしいプレゼンテーションを行ったり、あるいは単に博識な専門家になったりする道が大きく開けるでしょう。
読書は学習の基本であり、あなたはもっと上手くなれる
現実を直視しましょう。読書が誰もが好きな暇つぶしというわけではありません。多くの人にとって、それは難しく、退屈で、時間がかかる作業に思えます。そういう人々にとって、長い仕事の一日はテレビの前かテレビゲームで締めくくるのが一番です。
しかし、研究によると、読解力と人生の成功の間には関係があることが示されています。読書が上手であればあるほど、より高い給料の仕事に就く可能性が高く、成功するための機会も大きくなります。
そしてもう一つ、読書は脳に活発な運動を与えます。それは多くの異なる精神機能を一度に活性化させます。記憶力を向上させ、集中力を高めます。読書をあきらめてしまったなら、あなたは本質的に学習をあきらめてしまったのです。
ここでのポイントは：読書は学習の基本であり、あなたはもっと上手くなれる、ということです。
自分はどれくらいの速さで読めると思いますか？ほとんどの人は、1分間に約200語です。驚くべきことに、ほとんどの大人は小学生と変わらない速さでしか読めません。なぜなら、読み方の授業は通常、小学2年生から5年生の間で終わってしまうからです。
なぜある人々は読むのが遅いのでしょうか？その答えはしばしば「サブボーカリゼーション（頭の中での音声化）」として知られるものにあります。これは単に、人々が読むときに各単語を頭の中で発音していることを意味します。これが読解能力を制限します。もしあなたがサブボーカリゼーションをしているなら、話す速度でしか読めません。
もしこれが自分に当てはまるとしても、絶望しないでください。あなたの心はもっとずっと速く進むことができます。サブボーカリゼーションを減らすには、読みながら声に出して数えてみてください。ページを読み進めながら「1、2、3…」と言い続けるのです。
読みながら数を数えるのは難しいことです。しかし、そうすることで脳がサブボーカリゼーションを減らすように訓練されます。言葉を言うのではなく、見るようになり始めるでしょう。このスキルを習得すると、読書はスピーチを聞くというより、映画を見ているように感じられるようになります。
サブボーカリゼーションを減らし、より視覚的に読むためのもう一つの優れた方法は、ペーサー（指し棒）を使うことです。難しいことは何もありません。読みながらページの上を指で滑らせるだけでも始められます！このテクニックが効果的なのは、私たちの目が動く物体を追跡するようにできているからです。視覚的なペーサーを使うことで、読書速度が25パーセントから100パーセント向上する可能性があります！
もちろん、これらのテクニックも、読書に真剣に時間を割かなければ役に立ちません。ですから、毎日少なくとも30分は読書の時間を確保しましょう。
より速く読めるようになった今、パズルの最後のピースを解き明かす時です。より良く考える方法を学ぶことです。
問題解決が上手くなるために、新しく異なる考え方を試す
「天才」という言葉を聞いて、誰がすぐに頭に浮かびますか？おそらくアルバート・アインシュタインやマリー・キュリーでしょうか？しかし、「天才」という言葉は、高いIQや数学的能力を持つ人々だけに限定されるものではありません。知能には多くの異なるタイプがあります。
例えば、ビーナス・ウィリアムズについて考えてみてください。多くの意味で、彼女もまた天才です。非常に高い身体運動感覚知能を持つ人です。つまり、彼女は身体を使うことが非常に得意なのです。
ここでのポイントは：問題解決が上手くなるために、新しく異なる考え方を試す、ということです。
自分がどのタイプの知能を持っているかを学ぶことは、より良く、より効率的に考えるための第一歩に過ぎません。他にもたくさんのコツがあります。
例えば、異なる考え方を試してみること。自分にとってまったく新しい方法で問題にアプローチすること。思考パターンを壊すことです。これを行う一つの方法は、「思考帽子」テクニックを使うことです。色とりどりの帽子のコレクションを持っていると想像してください。そして、問題を見るときに、数分ごとに帽子を変えるのです。例えば、赤い帽子をかぶっているなら、それは状況を感情的に見る時です。あるいは、緑の帽子は創造性を求めるかもしれません。
しかし時には、このような高度なテクニックでさえ十分ではないかもしれません。いくつかの問題を解決するには、まったく異なる考え方、つまり直線的ではなく指数関数的に考える必要があります。指数関数的に考えるとき、あなたはもはや次から次へと危機に対処することはありません。代わりに、問題の根本原因を特定し、それを攻撃します。
指数関数的思考の提唱者の一人が、イノベーターでありアルバート・アインシュタイン技術メダルの受賞者であるナヴィーン・ジェインです。彼の会社Viomeを例に取りましょう。ジェインがこの会社を設立したのは、慢性疾患が世界で最も重要な根底にある健康危機であると信じているからです。
では、彼の会社はそれらの病気の治療法を見つけるために活動しているのでしょうか？いいえ、ジェインは異なるアプローチを取りました。場当たり的な解決策を探す代わりに、彼は私たちの免疫システムが腸内微生物が食物をどのように処理するかによって大きな影響を受けることを理解しました。そこでジェインは、個人の腸内微生物叢を分析するためのツールを開発したのです。それは、人々が自分に最も適した食品を食べることで健康を最適化することを可能にします。
あなたの目標は、ジェインが取り組んでいるような大きな課題を解決することではないかもしれません。しかし、新しい考え方を探求することによって、異なる視点をテーブルにもたらすことができるでしょう。そしてこれが、偉大なことを成し遂げる可能性を確実に高めるのです。
最終的なまとめ
本書の核心的なメッセージ：
私たちの多くは、自分の知性や他の能力についての誤った思い込みで自分自身を制限しています。しかし真実は、成功するために天才として生まれてくる必要はないということです。必要なのは、自分独自の能力とモチベーションを育むことだけです。それには、自分の目的を特定し、それを使って自分を前進させます。そしてあとは、勉強、集中、記憶、読書、思考のための多くの優れた方法の中から、最も適したものを選ぶだけです。そうすることで、あなたの学習は真にリミットレスなものとなるでしょう。
実践可能なアドバイス:
「やらないことリスト」を作成する。
ToDoリストは生産性の定番ですが、問題は、タスクの優先順位付けには役立たないことです。そこで「やらないことリスト」の出番です。これを作るには、まず外部の状況のためにできないタスクをすべて特定します。次に、「見せかけの仕事」と思えるタスクを書き留めます。さらに、他の人に任せられるかもしれないことや、すでに対応システムがあるタスクを追加します。これで、今日やろうとすべきでないことすべてのリストができあがりました！
次に読むべき本: 『超学習法（Ultralearning）』、スコット・H・ヤング著
脳の潜在的な力をさらに活用し、学習、読書、記憶、集中においてさらに優れるための方法をもっと知りたいですか？
幸いなことに、『超学習法』の要約がその助けとなります！そこでは、注意散漫を減らすための「インターリービング」などのテクニックをより深く掘り下げていきます。スキルを向上させるための「タイムスライシング」の謎を解き明かし、目標を達成したことを確認するためのフィードバックの引き出し方を学びます。さあ、学習能力をさらにアップグレードする準備ができたら、『超学習法』の要約へと進みましょう。
