『成長のための15の不変の法則』（2012年）で、リーダーシップの第一人者ジョン・C・マクスウェルが自己成長の秘訣を公開します。彼が明かすのは、個人の成長は自然に起こるものではなく、積極的に育む必要があるということ。自分の核となる価値観を発見し、戦略を練り、毎日小さな行動を起こすことで、自己成長を加速させ、喜び、冒険、そして満足感に満ちた人生を送ることができるのです。
この本から得られることは？自分を成長させ続けるための革新的な戦略を学ぶ。
誰もが一度は、自己成長の必要性を感じたことがあるでしょう。そのきっかけは、大きな人生の転機、新たな仕事上の挑戦、あるいは単に人として成長したいという願望など、実に様々です。
成長するためには、コンフォートゾーンを抜け出し、大きな夢を描き、真のリスクを取る覚悟が必要です。しかし、夢見るだけでは不十分です。本当の変化は、時間をかけて、勤勉さと献身を通じて、ゆっくりと起こります。それは、あなたの大きくて大胆な夢と、現実的な日々の行動を組み合わせることを必要とします。
そこで、この要約が役に立ちます。自分に課した課題を少しずつ克服し、まったく進歩していないように見える苛立たしい時期でも、努力を続ける方法を教えてくれるでしょう。『成長のための15の不変の法則』のヒントと戦略をまとめ、あなたの夢を現実にするための貴重なガイドとなるはずです。さらに、その過程でマインドフルネスを保ち、自分でも気づかなかった可能性を発見する手助けもしてくれます。
この要約では、以下のことを学びます。
- 苦しい喪失体験が、なぜ自己成長を加速させるのか
- 真の成長は、コミュニティなしには起こらないということ
- なぜ大きな夢を描きつつも、現実的である必要があるのか
旅を始める前に、自分が何者で、何を望んでいるのかを知る必要がある。
地図なしにジャングルをさまよって、目的地に着こうとは思わないでしょう。同じように、自分がどこへ向かいたいのかを理解しなければ、真に成長することはできません。しかし、多くの人にとって、これは口で言うほど簡単なことではありません。自分がどこへ向かいたいのかを正確に知ることは、必ずしも明白ではないのです。
では、どうすれば見つけられるのでしょうか？一番の方法は、自分自身と自分の望みを深く知ることです。もちろん、それは難しいことかもしれません。しかし、以下の重要な質問を自分に問いかければ、正しい方向に進むことができるでしょう。
まず、今していることに満足しているか、自問してみてください。自分の仕事に充実感や情熱を感じていますか？毎朝、弾むような足取りで一日を始めていますか？それとも、無気力で、疲れていて、イライラしていますか？後者なら、明らかに、自分を満たしてくれることをしていないのです。
では、何があなたを満たすのでしょうか？その答えは指紋と同じくらいユニークで、あなたの性格、価値観、夢に固有のものです。それを特定するには、自分自身を注意深く観察する必要があります。何かに心を奪われたり、感動したり、特に興奮したりする瞬間に気づいてください。周りの人から役に立っている、価値を認められていると感じた人生の瞬間について考えてみてください。
自分がしたいことを発見したら、立ち止まって簡単な現実確認をしましょう。あなたの夢は実現可能ですか？はい、夢は現在の現実を超えたところにあるべきです。だからこそ「夢」と呼ばれるのです。しかし、もしあなたの夢がプロのバスケットボール選手になることで、運動が大嫌いで、運動神経もひどく悪いとしたら、それは夢ではなく、ただの幻想です。達成可能な夢は、あなたの才能や能力と合致しているべきです。その夢が実現可能だと確認できたら、次の探求的な質問を自分に問いかけるべきです。なぜそれをしたいのか？
これは非常に重要な質問です。自分に隠された意図がないかを探る必要があるからです。例えば、学ぶことに情熱があるから博士号を取りたいと言いながら、実際には人を感心させたいだけなら、問題に直面するでしょう。
人を感心させたいと思うこと自体は悪くありません！しかし、それは過酷な博士課程を乗り切るには、おそらく十分に強い動機ではありません。もっと重要なのは、本質的に他人のためにそれをすることになり、長い目で見れば、あなたを幸せにしないということです。あなたが見つける必要があるのは、ただそれを追求すること自体があなたを幸せにするような情熱なのです。
自己成長は、ただ放っておいても起こるものではない。
髪の毛は放っておいても伸びます。植物も、十分な水と日光があれば自然に育ちます。しかし、個人的、感情的、精神的な成長は違います。それは時間と共に自然に起こるものではありません。
植物が日光を必要とするように、自己成長には「意図」が必要です。自分が何を望み、どの方向へ進みたいのか、そこに到達するためにどんなステップが必要なのかを注意深く考えなければなりません。
しかし、意図だけでは十分ではありません。その意図を行動に移す必要があります。明日でも、スケジュールに空きができる来月でもなく、「今すぐ」です。
ここで多くの人が行き詰まります。彼らは、積極的に夢を追いかけるのに十分なお金と時間ができる、神話のような未来の瞬間を待ち続けます。あるいは、やる気やインスピレーションを感じるまで待ちます。
適切な状況を待つことの問題点は、自己成長が怖いものになりうるということです。自分の多くの恐れと正面から向き合い、不確実性や脆弱性といった居心地の悪さに対処しなければなりません。もちろん、ほとんどの人は怖いことを避けるのが非常に得意です。ですから、自己成長に取り組みたいと心から思える完璧な瞬間は、決して訪れないのです。
恐怖を乗り越えるには、成長には本質的に不快感が伴うこと、そして、今までやったことのないことに挑戦しているのだから、多くの失敗をするだろうということを受け入れる必要があります。
これを受け入れたら、とにかく始めることです。お金がなくても、一日中子守りで疲れていても、ソファでテレビを見たい気分でも、ただ実行するのです。
モチベーションというのは、行動する前にではなく、行動に伴って湧いてくるものです。嫌々ながらもジムに行き、運動した後には晴れ晴れとした気分で、もっと運動しようという気になるのと同じように、続けるためのモチベーションを得るためにも、まず自己成長に取り組み始めなければならないのです。
成功するためには、助けを求める必要がある。
自分が何を望んでいるかを知っていることと、その実現方法を知っていることは別物です。夢の家を建てたいと望むのは良いスタートです。しかし、それを建てるためには、設計図が必要です。
では、自分が何を望むかがわかったら、それをどうやって手に入れるのでしょうか？結局のところ、気の遠くなるようなプロジェクトを始めるのは難しいことです。自然にできるようにはなりません。
始めるための最良の方法の一つは、助けを求めることです。あなたの前に同じ道で苦労した人たちがいて、サポートしてくれます。たとえそれが自分を傷つきやすく、愚かに感じさせても、夢を声に出して話してください。あなたのビジョンを世界と共有することは、それを現実にするための重要な第一歩なのです。
同様に重要なのは、誰と夢を共有するかです。ですから、あなた自身と同じくらい成長にコミットしている人たちを周りに置きましょう。あなたの周りにいる人たちは、あなたの成功に大きな影響を与えます。彼らはあなたを高め、サポートしてくれるか、それとも無関心や無益な批判であなたを引きずり下ろすかのどちらかです。あなたのネットワークの中で、好奇心旺盛で、謙虚で、学ぶことに飢えている人を探しましょう。彼らを見つけたら、あなたの夢に近づくための目標を設定し、それを達成する上で、あなたに責任を持たせてくれるように頼みましょう。他人に説明責任を負うことは、物事をやり遂げるための強力な動機となります。
次に、あなたがやりたいと思っていることを実際にやっている人を探しましょう。これらの人々はあなたの教師となります。直接会うことができなくても、彼らの仕事に親しむことで、豊かなインスピレーションを得ることができるでしょう。例えば、夢がインタビュアーになることで、オプラが憧れの人なら、彼女から学ぶために自宅でランチをする必要はありません。オンラインで彼女のインタビューを見ればいいのです。あなたがやりたいことをしている人を研究することは、学ぶための最良の方法の一つです！
時には、非常に幸運にも、あなたを集中的に指導してくれる人を見つけることがあるでしょう。これは、あなたが学ぶことができるまさに最善の方法です。メンターを大切にしてください。毎回のセッションに備えて準備を整え、できるだけ多くの知識を吸収する準備をしておくことで、彼らの時間を尊重しましょう。
自分自身の一番の応援団長になろう。
他人の助けは非常に有益ですが、最終的には自分自身を支え、励ます必要があります。これもまた、口で言うほど簡単ではありません。しばしば、最も声高な批判者は自分の内側にいるものです。
誰もが生まれつき自信があるわけではありません。成長する過程で、私たちの多くは、自分自身を信じないことを学んできました。その代わりに、自分自身や自分の能力を疑うように教えられてきました。虐待的な環境で育った人にとっては、内面の否定的なメッセージはさらに大きくなるでしょう。自分が内面化してきたあらゆる否定的なものにもかかわらず、自分自身を大切にすることを学ぶのは簡単ではありません。しかし、それは可能であり、やりがいのあることです。
まず、自分自身の内なる独り言に非常に注意深く耳を傾け始めるべきです。頭の中で、自分のことをどのように話しているでしょうか？物事を十分にうまくやれないと自分を批判したり、ミスをしたときに自分を責めたりしていませんか？一日中、否定的なメッセージを自分に浴びせかけていては、モチベーションを維持し、リスクを取るのに十分な安全感を感じるのは難しいでしょう。これらの否定的な考えや信念を特定することが、それらを変えるための第一歩です。
それができたら、第二のステップである変化のための作業を始めることができます。失敗したときに、自分自身に向けて罵倒の嵐を浴びせていることに気づいたら、意識的に頭の中の物語を変えることができます。ミスをするのは普通のことであり、リスクを取っている自分は勇気があると、自分に言い聞かせてください。最初は不自然に感じるかもしれませんが、十分に練習すれば、第二の天性となるでしょう。
第三に、自分を他人と比較するのをやめるべきです。あなたの旅はあなただけのユニークなものであり、他の人が何をしているかは邪魔になるだけです。あなたが比較する必要がある唯一の相手は、あなた自身です。あなた自身の目標と価値観に従って生きていることを確認してください。他人のものではありません！大小を問わず、自分の勝利を噛み締め、そこにたどり着くのに何が必要だったかを認める時間を取りましょう。
第四の、そして最後のステップは、他の人の人生に貢献するために、あらゆる機会を捉えることです。自分が小さく、取るに足らない存在に感じているときは、自分が他の誰かのために何かできるとは想像できないことがよくあります。そこから抜け出し、自分のスキルを善のために使うという行為は、世界にとって有益であるだけでなく、自分に何ができるかについての新たな洞察を与えてくれるでしょう。
忍耐強くあれ。真の成長は漸進的で、ドラマチックではない。
ハリウッド映画漬けで育ったなら、変化がわかりやすく劇的にパッケージ化されるのを見慣れているでしょう。数学者が突然ひらめき、不可能なパズルの答えを走り書きする！女性が恋人を空港まで追いかけ、何百人もの見物人の前でプロポーズする！
このような劇的な瞬間は、映画製作者にとって完璧な題材です。しかし実生活では、本当の成長につながるのは、よりありふれたもの、つまり通常は編集でカットされてしまうようなものです。映画は、数学者が毎朝起きて、何の成果も出ないまま数字に頭を悩ませ、次の日もまた同じことを繰り返すところは見せません。若い女性が運命の人を見つける前に、退屈なマッチングアプリのデートを無数にこなすところも見せません。
本当の成長は、ゆっくりと、少しずつ、そしてしばしば苛立たしいものです。それは、自分の野心を追求するために、毎日小さな行動を起こすことを含みます。目に見える即時の進歩がないときに続けることができるためには、多くの忍耐と頑固な規律が必要です。
また、最終的な結果だけでなく、学ぶプロセスそのものを評価し始めることも必要です。学び、成長すること自体がエキサイティングなのです！最も優れた頭脳を持つ人々を見ると、彼らが最も好奇心旺盛であることがわかるでしょう。どれだけの知識を持っていても、常にもっと知りたいと熱望し、質問し続ける謙虚さを持っています。
モチベーションを維持するためには、目標を心に留め、ビジョンが大きく印象的であればあるほど、それを達成するのにより多くの時間がかかることを忘れないでください。トマトの苗とリンゴの木を比較してみてください。トマトは数ヶ月以内に熟して、つるから収穫できます。しかし、初霜で苗自体は枯れてしまいます。対照的に、リンゴの木は大きく成長して最高の実をつけるまでに何年もかかります。しかし、毎年、花を咲かせ続けます。あなたのビジョンに時間と忍耐を投資することは、丈夫で持続可能な、リンゴの木のような成長につながるのです。
ゆっくりとした漸進的な成長は、映画のようなアドレナリンの高まりをあなたに与えないかもしれません。しかし、それはもっと良いものを与えてくれるかもしれません。情熱を注ぐ何かに心を向ける日々の満足感と、自分の夢を追求しているという実感を。
ビジョンを達成するには、戦略的かつ体系的である必要がある。
懸命に働くことは素晴らしいことですが、それが全てではありません。立ち泳ぎをしたことがある人なら誰でも知っているように、多くのエネルギーを消費しても、どこにも進まないことは可能です。私たちは回し車の上のハムスターのように走り回り、夢を達成するために可能な限り懸命に働いても、そこにたどり着けないことがあります。
懸命さと忙しさだけでは、私たちを行きたい場所へ押し進めるのに十分ではありません。本当に成功するためには、戦略を練り、目標達成を助ける日々のシステムを開発する必要があります。
そのためには、少なくともしばらくは、忙しいのをやめて、考え、戦略を立てる時間を取る必要があります。例えば、著者は毎年の終わりに、過去365日間を振り返ります。彼はすべてのアポイントメントと講演依頼を見て評価し、どれが自分の時間の最も有効な使い方だったかを自問します。また、ワークライフバランスもチェックします。家族や友人と十分な時間を過ごせたか？
過去1年間の時間をすべて把握することで、彼は自分の時間を何に使うかを慎重に優先順位付けし、成功の上に積み重ね、来年に向けての変更を行うことができます。ある年、彼は自分が最も生産的に執筆や思考ができるのは午前中であることに気づきました。そこで、その時間帯の会議の予定をやめ、生産性が下がりがちな午後に回すようにしました。
成功するために、必ずしも一年の毎日を振り返る必要はありません。しかし、成長して夢を達成するために自分が取ってきたステップを振り返る時間を確保する必要はあります。自分の時間は有効に使われてきたでしょうか？それとも、頭痛だけを持ち帰るような会議に参加してきただけでしょうか？オフィスの整理整頓の仕方は、進歩を助けていますか、それとも妨げていますか？これらについて考えたら、今度は成功をサポートする実用的なシステムに目を向けることができます。例えば、新しい書類のファイリング方法を開発したり、スキルを強化するためにセミナーに行ったりするなどです。
これは継続的な振り返りと評価のプロセスです。つまり、自分のシステムがどれだけうまく機能しているかを評価し続ける必要があるということです。数週間後、数ヶ月後にどんな測定可能な結果を見たいですか？一年後には？そして、成功したかどうかをどのように測定できるでしょうか？来四半期中に獲得したい新規顧客数の具体的な目標など、明確な目標を設定することで、成功への道を歩み続けることができるでしょう。
痛みを伴う経験は、成長を推進することができる。
人生には良い時も悪い時もあることは誰もが知っています。そして当然ながら、私たちのほとんどは悪い時を避けたいと思います。喪失を経験したり、自分自身についての不愉快な真実と向き合いたいと思う人がいるでしょうか？
避けたいとは思いますが、痛みを伴う経験は実際に私たちの成長を助けてくれます。著者は51歳の時に心臓発作を起こしました。それは耐え難い経験でしたが、それをきっかけに食事療法と運動を始めました。ある意味で、心臓発作は、手遅れになる前に健康に取り組むことを彼に強いることで、彼の命を救ったのです。
しかし、本当の変化が起こったのは、心臓発作そのもののせいではなく、それに対する著者の反応のせいでした。彼は、どうせ健康状態が悪いのだから、残された時間を楽しんで、できるだけ贅沢をしようと決断することもできました。あるいは、運命に腹を立て、自己憐憫に浸ることもできました。それらの反応はどれも、彼の寿命を延ばす助けにはならなかったでしょうし、いかなる種類の自己成長にもつながらなかったでしょう。
健康上の不安だけが、常にコントロールできるものではありません。喪失や失敗などの多くの痛みを伴う経験は、好むと好まざるとにかかわらず、私たちの身に降りかかってきます。そして、大きな夢を描き、リスクを取り始めると、必然的により多くを敢えて試み、より激しく失敗するようになります。それは、さらに多くのことが手に負えなくなっているように感じ始めることを意味するかもしれません。
しかし、私たちは痛みに対する自分の反応と、何が起こったかをどう解釈するかをコントロールすることができます。被害者のように感じる代わりに、この痛みを伴う経験がどのように成長に役立つかを自問することができます。そこから何を学べるでしょうか？もしミスを犯したなら、次は結果を違うものにするために、どんな現実的なステップを踏めばよいでしょうか？このような種類の質問をすれば、私たちは重要な自己認識を得て、その状況に対処するための新しい強みと能力を開発する方法を学ぶことができます。
すべてがうまくいき続けていたら、成長への切迫した動機は決して得られないでしょう。痛みを伴う経験は、私たちの生まれ持った創造性と革新性を呼び起こします。それらは私たちの成長を加速させるのです。ですから、私たちの本能は痛みから逃げることかもしれませんが、真正面から立ち向かうことで得られるものはたくさんあります。
人格を磨くことに集中すれば、外側の成功は後からついてくる。
あなたの夢はビジネスを始めることだと想像してください。この夢を追求する一環として、あなたは必死に財務の安定を手に入れようとしています。自己啓発はおそらく頭の片隅にもないでしょう。獲得すべき顧客や書くべき事業計画があるのに、誰がそんなことをしている時間があるでしょうか？
しかし、あなたのすることすべての源泉は、あなた自身なのです。誠実さや品位といった特性を通じて、良い人格を育てなければ、あなたが築くものすべての基盤は砂上の楼閣となります。有望な事業計画を立てたとしましょう。それは素晴らしい機会かもしれませんが、もし人々があなたを信頼できないと感じれば、投資しようとは思わないでしょう。
人格というのは、指紋のように生まれつき備わっているものだと思うかもしれません。それは部分的には真実です。あなたの幼少期や、その中で育った価値観は、間違いなくあなたに影響を与えています。しかし良いニュースは、本当の人格とは、あなたが意識的に育てることができるものだということです。それほど根本的なものが、実はあなたのコントロール下にあるのです。
まず、外面からだけでなく、内面から自分を成長させることに集中しなければなりません。衣服、化粧、美容院に支払う金額を合計してみてください。あるいは、高級なノートパソコンや最新のスマートフォンに。そして、そのお金の一部を、感情的な健康や魂を豊かにする活動に振り向けてください。コーチングセッションに行く、オペラを聴く、刺激的なセミナーに参加するなどが考えられます。外側と同じくらい、内面の生活を育むことを優先させましょう。
そして、自分のするすべてのことを誠実に行うようにしてください。自分が信じていることと言っていることを完全に調和させるのです。それらが調和していれば、あなたは本物の言葉で話し、その言葉に真の力を与えます。あなたが発する言葉は、あなたの考えを他の人に伝え、あなたが心から自分の信念に情熱を注いでいるからこそ、彼らにあなたのビジョンを共有させるでしょう。
最後に、本当の人格を育てるために、常に批判に対してオープンでいてください。否定的なフィードバックに抵抗する代わりに、それを贈り物として捉えましょう。結局のところ、他の誰かが時間を割いて、あなた自身の弱点を教えてくれているのです。人格形成の仕事は生涯にわたるものであり、決して完了することはないと認識してください。あなたは常に発展途上であり、それはおそらく最高のシナリオなのです。
勝つためには、喪失を受け入れなければならない。
どこの遊び場でも見かける光景です。幼児が面白いおもちゃで遊んでいると、別の子供が走ってきて、彼女の手からおもちゃをひったくります。それに対して、彼女は怒りと絶望の叫び声をあげます。
もう公然と感情を表に出したりはしませんが、大人になってから何かを手放さなければならないとき、私たちの多くはこれと同じ感情を経験します。しかし、すべての成長には、トレードオフという形での喪失が伴います。時間やその他のリソースは有限ですから、一つのことに「イエス」と言うことは、必然的に別のことに「ノー」と言うことを意味します。
喪失を受け入れることは、トレードオフについて意図的になれるということです。また、失ったものがより大きな利益につながることも確実にします。
著者は生涯で7回の大きなキャリア転換をしましたが、そのうち5回は減給を受け入れました。しかし彼は、成長の機会という利益のためには、お金の喪失は価値があると判断したのです。もし彼がそれらの損失を受け入れる準備ができていなければ、彼のキャリアはもっと安定していたでしょう。しかし、今日ほど個人的にも経済的にもやりがいのあるものではなかったはずです。
お金だけが著者がトレードオフした唯一のものではありませんでした。彼は職業を変える際に安定も手放しました。牧師からビジネス界の講演家になり、講演家から本を書くようになり、執筆から非営利団体の設立へと移行しました。それぞれの転換で、彼は自信のある役割を、経験が浅く、少なくとも最初はあまり得意ではなかった役割と交換する必要がありました。
すでに成功している場合、トレードオフを行うのは特に難しいことがあります。結局のところ、上に行けば行くほど、失うものは多くなります。しかし、自己満足に陥ることは、あなたが完全な可能性に到達するのを妨げてしまうでしょう。
もちろん、すべてのトレードオフに価値があるわけではありません。ここでは、あなたの個人的な価値観が鍵となります。家族との時間を大切にしているなら、起きている時間すべてを費やす必要があるビジネスの案件は、決して充実感をもたらさないでしょう。創造的であることが自分を最も生き生きと感じさせるなら、他人の計画を実行するだけの仕事に就いても、給料がどんなに高くても満足できないでしょう！
しかし、あなたを豊かにする方法で、真にあなたを成長させてくれる機会を特定したなら、たとえ代償が高く見えても、ためらわずに挑戦してください。
真に成長するためには、他人に貢献する必要がある。
「人は一人では生きられない」ということわざを聞いたことがありますか？私たちの生活は、家族、会社、教会のグループ、編み物サークル、子育てのグループなど、コミュニティの中で営まれているので、それは理にかなっています。ひいては、私たちの成功も、真に自分の力だけによるものではありません。家族、教師、メンター、同僚、友人、その他無数の人々によって育まれ、支えられているからです。
そのことを認識し、感謝の気持ちを実践することは、私たちの更なる成長を助けるだけです。そして、サポートを受けるだけでなく、それを他の人にどのように与えるかを考えることも大切です。
まず、他人が自分のためにしてくれたらいいのにと思うことを自問することから始めましょう。そして、他の人のためにそれらのことを必ず行うようにしましょう。これは人生のあらゆる領域に当てはまります。配偶者にもっと食器洗いを気遣ってほしいと思うなら、相手にとって重要な領域で、自分が不足しているかもしれない気遣いを実践しましょう。自分のスキルが評価される環境で働きたいと望むなら、一緒に働くすべての人の努力が見過ごされていないことを必ず伝えましょう。
もしあなたがリーダーなら、自分がいつも望んでいた種類の職場環境を作ることで、従業員の幸福に貢献できます。他の人が見て学べるような、優れたリーダーシップの模範を示しましょう。
私たちは、ほとんどの人がより多くの物質的な所有物、より多くのお金、より多くの名声を得ようと決意しているように見える大量消費の時代に生きています。自己成長の追求が、人々が自分の利益のためにため込み、利用したいと思う、単なる別の商品になってしまう可能性があります。
しかし、本当の成長はこのようには機能しません。実際には、世界と共有すればするほどうまくいくのです。もし著者が苦労して得た知恵を独り占めしたいと思っていたら、コーチングビジネスを始めて、他の人たちが彼の教えを届けられるように力を与えようとは思わなかったでしょう。彼は、自分がこれまでで最も充実感を感じたことの一つとなった、非営利のリーダーシップ・アカデミーを始めなかったでしょう。彼が自分の洞察を惜しみなく世界に提供したとき、彼は想像もできなかったほど、より面白く、より広がりのあるキャリアという報いを受けたのです。
最終的なまとめ
この要約の重要なメッセージ：
人生にはコントロールできないことがたくさんありますが、良いニュースは、自己成長は常に手の届くところにあるということです。私たちは、逆境を成長を加速させるために使うことに責任を持ち、コミットするときに自分自身を成長させます。課題に取り組むための良い戦略を持ち、一貫して努力することで、目標を達成することができるのです。自己成長には、喪失、不確実性、そして間違いを犯す意欲が必要です。しかし、自分の可能性を何度も超えていく喜びに比べれば、不快感など取るに足らない代償です。
実践的なアドバイス：
「初心者の心」を育てる。
自己満足は自己成長の敵です。そこから抜け出すための有効な訓練は、全く新しく、挑戦的なことをすることです。タンゴ教室に参加する、書道の短期集中講座に申し込む、オープンマイクで即興の物語を語る、などです。新しいスキルを学ぶことは、常に好奇心旺盛でオープンな「初心者の心」を育むのに役立ちます。
