『立ち上がる力』（2015年）は、失敗した後に自分を立て直し、以前より強く、勇敢に、そして優しくなるためのガイドブックです。起業を夢見る人も、愛情深い人間関係を維持したい人も、この本はあらゆる苦難に対処するための3つの重要なステップを教えてくれます。
はじめに――勇気を出し、失敗し、そして再び立ち上がろう
大きな挫折を味わったことがあるかもしれません。仕事を失ったり、パートナーの不倫が発覚したり。あるいは、大きな衝撃こそ避けてきたものの、自転車を盗まれたり、プレゼンの途中で頭が真っ白になったりといった、小さな苛立ちを何度も経験してきたかもしれません。
たとえ今が困難な時期でなくても、予期せぬ障害や自分のミスによってつまずく感覚はわかるでしょう。「転ぶ」と言う人もいれば、「失敗する」と言う人もいますが、いずれにせよそれは人間の経験にとって不可欠なものです。実際、この要約を読めば、勇敢であることには常に失敗のリスクが伴う理由がわかります。しかし、勇気を必要とすることからただ逃げ出すのではなく、実際に「力強く立ち上がる」ことを学べるのだと発見するでしょう。
さらに、以下のことも学べます。
- 「許可証」が自分の感情を認識するのにどう役立つか
- 「下手でもいいから最初の下書き」でどう自己認識を深めるか
- どのような期待や夢を手放す必要があるかもしれないか
「力強く立ち上がる」ことは、リスクを受け入れ、失敗を厭わないことから始まる
学ぶためにリスクを取らなければならない状況に、私たちは何度も遭遇します。職場で新しいリーダー職に飛び込む際に不慣れに見えたり、エクササイズ教室で不器用さをさらけ出したりと、実践を通じて学ぶことは、しばしば自分が非常に無防備に感じられるものです。
このように、無防備さをリスクにさらして失敗するのは辛いことです。恥ずかしく思ったり、落胆したり、もう二度と自分の快適ゾーンから出るまいと決心するかもしれません。しかし、覚えておいてください。学ぶのに最適な場所は、快適ゾーンの外なのです！ですから、失敗から立ち直れることが極めて重要です。どうやって？「力強く立ち上がる」ことによってです。
「力強く立ち上がる」ことは、無防備さをさらけ出す勇気を持ち、自信を持ってそこから抜け出す助けとなる、複数ステップのプロセスです。厳密に従うべき固定的な公式を示すのではなく、この要約では、あなた自身の人生に合わせて応用できる「力強く立ち上がる」ための基本原理を探求します。ただし、深く入り込む前に、心に留めておくべき3つのことがあります。
第一に、力強く立ち上がるためには、失敗することを覚悟しなければなりません。これは、失敗する可能性が高い（しかも何度も！）と受け入れつつ、それでも全力を尽くすと勇敢に同意することを意味します。第二に、失敗を経験するのは自分だけではないと忘れないでください。失敗を代わりに経験してくれるよう他人に頼むことはできませんが、学習プロセスそのものについて同僚に助言を求めることはできます。
そして最後に、「力強く立ち上がる」ことが、あなた自身の人生を変えるだけではないことを知っておいてください。失敗後のあなたの回復経験は、自覚しているかどうかにかかわらず、周囲の人々に実際に深い影響を与えうるのです。このように、「力強く立ち上がる」ことには信じられないほどの力があります。始めてみませんか？具体的にどのように機能するのか、次章で詳しく見ていきます。
「力強く立ち上がる」プロセスは、「感情の認識」「内省の格闘」、そして「変革」の3ステップに分かれる
では、実際にどうやって力強く立ち上がればいいのでしょうか？その方法は人それぞれ異なります。手始めに、ここでは、困難な状況を巧みに乗り越える方法を見つけてきた人々の経験に基づき、「力強く立ち上がる」プロセスにおける3つの中核ステップの大まかな地図を示します。
プロセスの最初のステップは、「感情の認識」です。これは何を意味するのでしょうか？力強く立ち上がる人々は、自分の感情と向き合うことを厭わず、そしてそれができます。自分の中で感情的な変化を引き起こす何かが起こったとき、彼らはその変化を認識し、受け入れることに注意を払います。そして、それがなぜ起こったのかに関心を持ち、自分の感情、思考、行動の間の独特な結びつきに対して、限りない好奇心を示します。
「内省の格闘」は、「力強く立ち上がる」ことの第二のステップです。「格闘する」とは、自分の苦悩や弱さに対する自分自身の理解に対して、批判的な目を向け続けることです。辛い思いをした時、自分自身にどんな物語を語っていますか？もし、これらの物語を再検討し、疑問を投げかけ、現実と照らし合わせ、恥、罪悪感、悲嘆、許しといったテーマを深く掘り下げて自分自身についてより深く学ぶことを厭わないなら、あなたは見事に「内省の格闘」をしていると言えます。
「力強く立ち上がる」ことの第三のステップは、「変革」です。これは、「内省の格闘」によって自分の物語から得た洞察を、人生における前向きな変化へと注ぎ込むときに起こります。少しずつ起こる進化的な変化とは異なり、「内省の格闘」は、あなたの生き方、愛し方、導き方、子育て、社会参加の方法に、一掃するような根本的な転換をもたらすことができます。
自分でも体験してみたいと思いませんか？ 各ステップを詳細に探求し、「力強く立ち上がる」ことをどのように私たちの生活に統合できるかを見ていきましょう。
自分の感情を認識し、探求することによって、感情と向き合う
逆境にも動じずに立ち直る人たちのことをご存じですか？困難に直面しても、単に身を振るって戦い続ける特定の人々の能力は、少し不思議です。しかし、よりよく観察してみると、あるパターンが見えてきます。そうした人々は皆、一つの中心的な特性を共有しています。それは、自分の感情と向き合う能力です。あなたも、二つのステップを踏むことで、そうできるようになれます。
第一は、自分の感情を認識することです。これは往々にして、私たちが思っている以上に難しい課題です。なぜなら、私たちは自分自身の感情の存在を否定するよう自らを訓練してしまっているからです。失望感や怒りが押し寄せてきたとき、理性による思考や気晴らしで感情を押し殺そうとしている自分に気づくかもしれません。
しかし、否定的な感情を単に無視することはできないので、これは無駄なことです。無視しようとすれば、感情は溜まり込み、心の中で悪化し、後に爆発的な破綻を引き起こすことがよくあります。では、どうすればこれを避けられるでしょうか？自分自身に感情を感じる許可を与えることによってです。文字通り！著者はかつて、「興奮したり、楽しんだり、おバカになったりする許可」と書かれた物理的な許可証を自分自身に書いたことがあります。
自分が感じているかもしれない何かを認識し、受け入れたら、次はそれについて好奇心を持つ時です。これが感情と向き合うことの第二のステップを構成し、自分の内面で何が起こっているのか、そしてなぜそうなのかを探求します。
それは、シンプルな質問を自分自身に投げかけることから始まります。例えば、「なぜ今日は周りの人全員に対してこんなに厳しいのだろう？何が私を悩ませているのだろう？」と。研究によれば、好奇心は創造的な問題解決と密接に関係していることが示されています。だから、自分の問題に対する巧妙な解決策を発見したいなら、自分自身に問いかけ始めましょう！
本当に自分自身を知るために、自分の苦悩について語る物語を疑ってみる
多くの人と同じように、あなたも世界とその中での自分の位置づけを理解するために、絶えず物語を作り上げているでしょう。このような物語によって、私たちは目的意識、帰属意識、アイデンティティを体験することができます。しかし、私たちは自分自身について語る物語によって、行き詰まりを感じ始めることもあります。
「力強く立ち上がる」ことの第二のステップである「内省の格闘」の目標は、これらの物語を適切に保つ助けとなります。自分の物語を精査し、自分自身に正直になることで、私たちはこの世界における自分のあり方について、はるかに深く学ぶことができるのです。
通常、痛み、怒り、欲求不満を感じるとき、私たちは何が起こっているのかを必死に理解しようとします。その最も簡単な方法は、現在経験している苦悩と、過去に経験したすべての不幸とを結びつける物語を自分自身に語ることです。
物事が腑に落ち始めるかもしれませんが、同時に私たちは、自分の人生はずっと苦しみ続きで、この苦しみはこれからも続くのだと語る物語を抱え込むことにもなります。「内省の格闘」では、この物語を揺るがそうと試みます。自分の苦悩の周りに作り上げてきた陰謀や作り話を嗅ぎ出すのです。
これを行う最も効果的な方法は、自分の物語を「下手でもいいから最初の下書き」として書き出すことです。これは、自分の苦悩に対する見方を、粗削りで、無検閲で、感情に基づいて記述したものです。このような最初の下書きは書きやすく、穴埋め形式のリストの形を取ることさえできます。例：「私が作り上げている物語は：…」「私の感情が教えてくれるのは：…」「私の身体が感じているのは：…」「私の思考は：…」「私の行動は：…」
このような演習は、私たちに自分の物語からある程度の距離を与えてくれます。紙の上の物語は、熟考したり、異なる視点から見つめたりすることがより容易です。やがて、私たちが自分自身のために設定してきた陰謀や罠が明らかになるでしょう。これらの罠こそが、まさに人生で行き詰まりを感じさせる原因ですから、その存在に気づいていればいるほど、罠に陥る可能性は低くなります。
著者は、境界線、誠実さ、寛大さについての「内省の格闘」を通じて、貴重な洞察を得た
「力強く立ち上がる」とは、実際にはどのようなものなのでしょうか？著者は、簡潔ながらも示唆に富むストーリーで、自身の「力強く立ち上がる」経験を描いています。
ある会議で講演することに同意した後、著者は主催者から、別の講演者とホテルの部屋を相部屋にしなければならないと知らされました。著者はこれに抵抗を感じましたが、個室を要求するのは筋違いであることは明らかでした。そこで、良い印象を与えたいと思い、著者は相部屋に同意しました。
ルームメイトは、まったくもってひどい人でした。汚れたブーツでホテルのソファを汚し、ホテルの禁煙ルールを無視して、二人とも厄介なことになりました。著者はショックを受け、主催者の要求に同意したために罰せられているかのように感じました。
スピーチを終え、帰りの飛行機に乗る準備をしているとき、著者は自分の感情と向き合い始めました。空港で目にするほとんどすべての人に対して、批判的で憎しみに満ちた考えを抱いていることに気づき、著者は、なぜそんなに否定的に感じているのか不思議に思いました。
彼女は、会議での出来事についての自分の物語を記録した「下手でもいいから最初の下書き」を書き留めることによって、自分の感情と「内省の格闘」を始めました。それは長くはありませんでしたが、鍵となる感情はすべてそこにありました。「私は（自分の意志に反して）気楽で柔軟だったのに、感謝されるどころか、イベント主催者は私を利用した。」「私は善良だった。彼らは悪かった。それは不公平で、私には当然のことではなかった。」
「内省の格闘」の後、著者にはいくつかの気づきがありました。彼女が自分自身について発見したことは、シンプルですが革新的でした。無意味で苛立たしい恨みを避けるためには、自分の境界線を維持しなければならない、ということです。人を責め、世の中の不公平さに絶望する代わりに、彼女は、他人からプレッシャーをかけられているときでさえ、自分の幸福に対して責任を持つのは自分自身だと決断したのです。
期待について「内省の格闘」をすることで、失望を避け、許し始めることができる
最後に「これが起こるってわかってた！」とか「頼みすぎだった？」などと考えたのはいつですか？おそらく何らかの失望を経験していたのでしょう。失望感は、仕事でも私生活でもかなり頻繁に遭遇するものです。
家族旅行や職場でのプレゼンテーションについてなど、私たちの期待は、往々にして自分でも気づかないうちに存在しています。そして、期待を持つことは活力を与え、刺激的である一方で、すべての失望の源でもあります。現実が期待と一致しないとき、私たちはしばしば恨みがましく、不愉快になります。しかし、必ずしもそうである必要はありません！
「内省の格闘」は、不健全な期待を芽のうちに摘み取ることで、失望に対処する助けとなります。同僚や配偶者に何を期待していますか？自分自身に何を期待していますか？そして、なぜそれらのことを期待するのですか？あまりにも多くの場合、私たちの期待は、意識のレーダーをすり抜けてしまいます。失望を感じて初めて、こうした期待が何であったかに気づくのです。課題は、自分の期待を明確にすることです。
ですから、それらを探求し、何かを期待する相手と話し合ってください。著者とそのパートナーは、週末や休暇、忙しい仕事の週に対する期待を、常に現実的に保つために必ず話し合います。
期待はまた、「許し」との「内省の格闘」に関しても中心的な役割を果たします。家族やパートナーシップは素晴らしい愛の源ですが、傷つきの源にもなり得ます。人生のある段階では、私たち皆が「許し」と格闘しなければならないのは避けられないことです。
しかし、許しとは、単に傷つける行為を忘れること以上のものです。時には、特定の期待を手放すことなのです。もしかすると、あなたの両親が決して間違いを犯さない人々であると期待するのをやめ、代わりに、彼ら自身の苦悩や弱さを持った個人として認める時が来たのかもしれません。あるいは、完璧で口論のない結婚という夢に別れを告げる必要があるのかもしれません。これこそが、対立を手放し、関係を前進させることを可能にしてくれるのです。
助けを求めることは、弱さではなく勇気のしるし——それは「力強く立ち上がる」ために不可欠である
誰かの言葉が妙に心に引っかかる瞬間を経験したことがありますか？ホームレスを支援するための募金イベントで、著者の教会の牧師が彼女を動揺させた言葉を言いました。「ホームレスの人から目をそらすとき、あなたはその人の人間性を傷つけているのです。」
この言葉は、彼女自身の行動の未探索な部分に突然光を当てました。牧師の言葉に違和感を感じたことに気づき、著者は自分自身と向き合い始めました。著者が、路上でホームレスの人からも目をそらしていたことに気づいたとき、必要性、特権、そして判断が衝突しました。
そこで、彼女の「下手でもいいから最初の下書き」の時間です。「私は他の人々を十分に助けていない。自分がどれだけ多くを持ち、どれだけ少ししか行動していないかについて恥ずかしく感じている。だから、助けるべき人々をまともに目を見ることができない。もっとやれ！！！」著者は、ホームレスの苦しみから遠く離れた、自身の特権的な生活と「内省の格闘」をしていました。しかし、彼女はまた、自分自身の偏見とも格闘していました。幼い頃から、彼女は助けを求めることは弱さのしるしだと考えていたのです。
ホームレスの人々が助けを求めることを見下していたと気づいたことで、著者はもう一つのひらめきを得ました。彼女は、助けを求めることは決して弱さではないと理解したのです。実際、それは「力強く立ち上がる」プロセスにおいて極めて重要な部分です。失敗の後に立ち直るには勇気が必要であり、誰かに助けを求めるにはさらに大きな勇気が必要なのです。
説明責任と信頼について「内省の格闘」をすることで、チームをかつてなく強くできる
アンドリューという名のある男性の話は、「説明責任」に関する「内省の格闘」が、たとえ状況が厳しいときでも、いかにして仕事上の関係を修復できるかを示す素晴らしい例です。
アンドリューは、小規模ながら成功している広告代理店の上級リーダーで、職場では社内戦略エキスパートの称号を得ていました。同僚の一人は、「アンドリューこそが、すべてがうまく機能している理由です。彼の言葉は金言であり、皆が彼を信頼しています」とさえ言っていました。
しかし、ある時、アンドリューは大きなミスを犯しました。彼の指示で、チームはあるプロジェクトに非常に熱心に取り組みましたが、そのプロジェクトは失敗しました。同僚たちは怒り、彼らの信頼は揺らぎました。アンドリューは、そのプロジェクトが大きなリスクであると知っていながら、その認識をチームに伝えていなかったのです。事態は非常に緊迫していました。では、アンドリューはどのように力強く立ち上がったのでしょうか？「説明責任」と「信頼」についての「内省の格闘」によってです。
チームリーダーとして、アンドリューはプロジェクトの結果に対して説明責任がありました。この失敗に対処するために、彼は説明責任と「内省の格闘」をする必要がありました。
説明責任は、強固な関係や職場文化にとって不可欠です。それは個人に謝罪と償いを要求し、それには大いなる勇気が必要です。アンドリューは、チームの前に立ち、「私が失敗しました。申し訳ありません」と言ったとき、この勇気があることを証明しました。
アンドリューはまた、「信頼」についても「内省の格闘」をする必要がありました。私たちが考えがちなこととは裏腹に、信頼と過ちは共存しえます。それに必要なのは、関係を修復し、自分の価値観に忠実であり続ける能力だけです。アンドリューが自身の過ちを認める姿勢は、彼のチームの中核的価値観を力強く示すものでした。彼の正直さは、職場に独自の「変革」さえも生み出し、より高いレベルの信頼、尊敬、透明性をもたらしたのです。
アンドリューのチームの例は、組織、あるいは組織内のグループが失敗や転倒を経験したときに何が起こりうるかを示しています。次章では、グループが「力強く立ち上がる」プロセスを実践するとどのようになるか、より詳しく探求します。
「力強く立ち上がる」ことは、グループとして行うとさらに強力になる
「力強く立ち上がる」ことは、個人にとって驚くほどうまく機能します。しかし、もし組織——企業、中小企業、学校、礼拝所——が、「力強く立ち上がる」プロセスを自分たちの文化の一部にしたらどうなるでしょうか？グループ内の人々が共に力強く立ち上がるとき、彼らがどれほど強力になりうるかを目の当たりにするでしょう。
「The Daring Way（ダーリング・ウェイ）」は、専門家が職場で無防備さ、勇気、価値観といった問題に直面するのを支援するために、著者が率いる会社です。彼らは、「内省の格闘」を職場の一部にすることでこれを実現しています。それは次のようなものです。
チームとのミーティング中に、著者は議題全体をこなすには時間が足りないことに気づきました。そこで、あるプロジェクトの議論を延期できるかどうか尋ねました。すると、あるチームメンバーが声を上げました。「この議題を最後に回してもいいかと尋ねたとき、私は『これはもはや私たちにとって優先事項ではないから移動するのだ』という物語を作り上げていました。私は自分の時間の70パーセントをそのプロジェクトに費やしているので、それが心配です。」
これは、そのチームメンバーの「下手でもいいから最初の下書き」でした。これを認識し、著者はこう答えました。「内省の格闘を共有してくれてありがとう。急いで進めるわけにはいかない問題だから移動したのです。今日軽く扱うよりも、明日また会議を開きたいくらいです。」チームメンバーは同意し、著者に感謝しました。
ここでの教訓は何でしょうか？著者は、組織的な決定がチームメンバーにどう感じさせるかを常に考慮し、誰も不利に感じないように自分の選択を説明すべきだと気づきました。この例はまた、衝突を防ぐ上で「内省の格闘」がいかに効果的かを示しています。
実際、プロジェクトの締め切りに遅れたり、財務上の損失が出たりといった衝突について「内省の格闘」をする姿勢があったからこそ、著者のチームは大惨事に見舞われて破綻せずに済んできました。私たちが自分の苦悩についての物語の中で構築する陰謀は、しばしば組織の強さを蝕みます。「内省の格闘」によって、チームは結束を固め、自分たちの物語についてオープンになり、出来事に対する新鮮な視点を得ることに取り組むことができます。それによって、失敗の後に立ち上がることができるのです——共に、そしてかつてなく強くなって。
最終的なまとめ
この本の中心的なメッセージ：
「力強く立ち上がる」ことは、「感情の認識」「内省の格闘」、そして「変革」という3つのステップからなるプロセスです。「感情の認識」は、自身の感情を認識し、それについて好奇心を持つことを伴います。「内省の格闘」とは、自分自身についてより深く学ぶために、私たちが語る物語を疑ってみることです。そして最後に、「変革」とは、かつてよりも勇敢になり、自信を持って立ち上がるときに経験する根本的な変化です！
実践的なアドバイス：
チームで「内省の格闘」をしよう！
「力強く立ち上がる」プロセスは個人に限定されず、グループにも適用できることを見てきました。このプロセスをより具体的にするために、組織の場で特に役立つ質問をいくつか紹介します。
- 私たちのチームの人々は、どのような感情を経験していますか？
- 何について好奇心を持つ必要がありますか？
- チームメンバーが作り上げている物語は何ですか？
- これらの物語は、チーム内の関係性、コミュニケーション、チーム文化について何を教えてくれますか？
- 重要な学びは何ですか？
- そして、これらの重要な学びに基づいて、どのように行動しますか？
これらの質問は、あなたのチームにおける「内省の格闘」を促進し、徹底的に答えることで、チームの結束をより強固なものにするでしょう。
さらに読みたい方におすすめ： 『ほんとうの勇気』 ブレネー・ブラウン著
『ほんとうの勇気』は、真のエンゲージメントと社会的つながりを達成するためには、自身の無防備さと不完全さを受け入れることがいかに必要かを探求しています。私たちの根深い恥の理由を説明し、どのように自身の無防備さを受け入れるかを示すことを通じて、著者はより良い私生活と仕事上の生活のための指針を提供し、著者によれば新たな「弱さ」の文化に適応する必要がある、この恥に基づく社会における根本的な変革を開始することを目指しています。
