『奇跡の方程式』（2019年）は、最高の人生を生き、夢を実現するための実践的ガイドです。ベストセラー作家でモチベーショナルスピーカーのハル・エルロッドが、古今の「奇跡を起こす人々」の知恵を引きながら、成功者たちがいかにして揺るぎない信念と並外れた努力という2つの基本原則を守り、目標を達成しているかを明らかにします。感情的な痛みへの対処法から目標の優先順位付けまで、すぐに使えるアドバイスが満載の本書は、あなたが過去を手放し、輝かしい未来へと歩み出す助けとなるでしょう。
この要約で得られること：自分で奇跡を起こすためのガイド
自己改善に時間を費やすことは、間違いなく深い満足感をもたらします。しかし、それだけで十分なのでしょうか？自己啓発の熱心な信奉者を自認するハル・エルロッドは、そうとは言い切れないと感じています。なぜなら、毎日瞑想し、読書し、運動しても、その後……
……何もしなければ、それまでで一番穏やかで、博識で、引き締まった体の自分にはなれるかもしれませんが、それでも何かが欠けています。それは「達成」です。旅そのものを楽しむことにも意味はありますが、最終的に私たちのモチベーションを保つのは目標を達成することです。銀行口座が赤字のまま、人間関係が最悪で、嫌な仕事にしがみついているのでは、割れた腹筋や流暢な日本語も、あまり意味をなしません。
そうした大きな問題を未解決のままにしておけば、せっかくの良い習慣もいずれは崩れてしまうでしょう。では、どうすればいいのか？答えは、自己啓発に費やしているエネルギーを、より大きな目的のために使い始めることです。それを「ミッション」と呼びましょう。
それが最終的に、朝ベッドから起き出す原動力となり、あらゆる小さな自己改善戦略に意味を与えます。それが途方もない話に聞こえるなら、心配はいりません。この要約では、あなた自身のミッションを創り上げ、達成するための実行可能なステップ・バイ・ステップのガイドをお伝えします。その過程で、以下のようなことを学びます。
- 映画『マトリックス』が自己信念について教えてくれること
- 感情的に無敵になる方法
- なぜ脳が私たちの可能性を制限するのか、そしてそれにどう対処すればいいのか
奇跡には2種類あるが、あなたが関与できるのは1つだけだ
ある日、アメリカの宝石商ドニー・レジスターは、銃を頭に突きつけられる強盗事件に巻き込まれました。事態は悪化し、強盗が引き金を引きました。そのような状況で即死以外の結果になる確率はほぼゼロでしたが、幸運が彼の味方をしました。彼がとっさに手を上げたことで、弾丸は彼の金の結婚指輪でそれ、命拾いしたのです。
これが私たちが普段思い描く奇跡です。天から降ってきたような、とてつもない幸運。しかし、こうした奇跡こそが、この概念の評判を悪くしています。懐疑論者がすぐに指摘するように、ドニーの九死に一生のような出来事は極めて稀です。そして、私たちにはどうすることもできません。もし人々が奇跡的な介入を簡単に呼び起こす方法を知っていたなら、誰もが高額な小切手を受け取り、医学的にありえない回復が当たり前になっているはずです。著者も長い間、同じように感じていました。しかし、彼が徐々に気づいたのは、理性的な懐疑心が簡単にシニシズム（冷笑主義）に変わり得るということです。
両者の違いは何でしょうか？前者は、自分の批判的思考力を用いて周囲の世界を分析している健全な兆候です。対照的に後者は、自分の選択肢が実際よりも限られているという非合理的な信念です。そしてそのとき、あなたは自分がコントロールできる奇跡を無視し始めます。人はしばしば、最も成功した同僚を「信じられないほど運がいい」と思い込み、まるで神が彼らの業績を定めたかのように考えます。しかし、多くの成功者たちは、ドニーのような偶発的で受動的な奇跡をただ座って待っているわけではありません。彼らは自らの幸運を積極的に創り出しているのです。
それこそが、彼らをミラクル・メイヴン（奇跡の達人）たらしめています。この言葉は、「知る者」を意味するヘブライ語のメビンに由来します。いつの時代にもメイヴンは存在します。人類を月に送った初のアメリカ大統領ジョン・F・ケネディや、国家と黒人市民双方に対する意識を一変させた公民権運動の指導者マーティン・ルーサー・キング牧師といった人物を思い浮かべてください。他の人々が奇跡を待ち祈っている間、こうした行動力のある人々は外に出て、それを実現させたのです。
著者が初めて奇跡の方程式を発見したのは20代前半だった
ハル・エルロッドの20代前半に話を戻しましょう。彼は大学を卒業したばかりで、高級キッチン用品会社カトコの営業担当として働いていました。それまで彼はごく平凡な若者でしたが、この頃、勢いに乗り始めていました。それは、カトコの14日間の販売コンテスト「プッシュ・ピリオド」での成功によるものでした。
2001年初頭、彼は2回連続のプッシュで2万ドル相当の売上を達成し、同社の史上最高記録を破る目前でした。あとは3回目のプッシュで同じ金額を達成すればいいだけでした。ただ一つの問題は？次のコンテストは10日間しかなかったことです。つまり、彼はこれまで経験したことのない、1日あたり2,000ドル分のカトラリーを売らなければなりませんでした。コンテスト開始前夜、ベッドで寝返りを打ちながら、エルロッドは諦めようかという考えをもてあそびました。
自己不信に打ち負かされそうになったとき、彼はビジネスの大家ジム・ローンがかつて言った言葉を思い出しました。それは、目標の目的はそれを達成することではなく、それを試みるような人間になることだ、というものでした。その洞察から、著者が奇跡の方程式と呼ぶものが生まれました。それは2つの部分から成り立っていました。第一に、目標を達成できるという揺るぎない信念を確立すること。第二に、その結果を確実にするために並外れた努力をすることです。最終日が近づいた時点で、彼は17,024ドルの売上を達成し、あと2件のアポイントが残っていました。さらに3,000ドルを売るのは至難の業でしたが、不可能ではありませんでした。しかし、そのとき問題が発生しました。
最初の顧客は留守でした。エルロッドは声に出して奇跡の方程式への決意を再確認し、車に飛び乗って最後のアポイントへ向かいました。そして、そのとき奇跡が起きたのです。エルロッドが会う予定だった顧客もアポイントを忘れていましたが、スウェーデン人の義理の姉が町を訪れていました。エルロッドのプレゼンを聞いた後、彼女は、彼がまさにそのタイミングで現れたのはなんという幸運な偶然だろうと感想を述べました。彼女と夫は米国旅行後に新しい包丁セットを購入することに決めており、また料理好きの兄へのプレゼントも探していたのです。
彼女はその場でカトコの「アルティメット・セット」を2つ購入しました。これでエルロッドは2万ドルの目標を達成したのです！車を走らせながら、彼は成功を収め、自分と家族のために素晴らしい人生を築くための公式を見つけたのだと悟りました。
揺るぎない信念を確立することは、意識的な選択であり、メンターとスピリチュアリティがそれを支える
知っていましたか？27もの出版社が、セオドア・ガイゼル、別名ドクター・スース（後に世界中で6億冊を売り上げる児童書作家）を断ったことを。あるいは、レコード会社がエルヴィス・プレスリーに音楽業界では成功できないと言い、トラックの運転を続けるようアドバイスしたことを。拒絶や挫折に直面したとき、奇跡の達人たちを突き動かすのは揺るぎない信念、すなわち自分には奇跡を起こす能力があるという揺るぎない確信です。
しかし、その信念はどこから来るのでしょうか？それは、人々が時に「信頼の飛躍」と呼ぶものです。これには2つの側面があります。第一に、それが飛躍である理由は、そこに到達する他の方法がないからです。理性も証拠も、目的地への明確な道筋を示してはくれません。第二に、それは自然に湧いてくるものではありません。これまで見てきたように、自己信念にはあらゆる種類の障害が立ちはだかります。
つまり、それは決断の瞬間に意識的に確立されなければならないのです。これがどのように機能するかを見るために、映画『マトリックス』の最初の作品を考えてみてください。ローレンス・フィッシュバーン演じるモーフィアスが、キアヌ・リーヴス演じるネオに、自分が「選ばれし者」だと告げる場面を覚えているかもしれません。ネオはそれを信じられず、バーチャルな訓練演習で本来の能力を発揮できません。重要な瞬間は、ネオがついにモーフィアスの言葉が真実だと受け入れたときに訪れます。そのとき初めて、彼は自らの未開発の能力を習得し始めることができるのです。あなた自身の人生の筋書きも、信じるという決断を自分で下したとき、この映画のそれを反映するでしょう。自分が地球上の誰にも劣らず価値があり、才能があると一度受け入れれば、あなたの無限の可能性が明らかになるでしょう。
しかし、そこに至るまでは、他のいくつかの源から信念を引き出すことができます。一つは宗教やスピリチュアリティです。失明寸前だった14歳のケニア人少女、リスター・ラテモの例を見てみましょう。他人の身体の一部を移植することを禁じる文化的な掟のため、彼女は必要な手術である角膜移植をケニアで受けることができませんでした。神への揺るぎない信仰が彼女に勇気を与え、治療を受けられる米国へたった一人で飛行機に乗り込んだのです。もう一つはメンターです。
奇跡の方程式を発見する前、著者は自信の問題に悩んでいました。しかし、カトコでのメンター、ジェシー・レヴィンは、この弟子の能力を揺るぎなく信じていました。最初、エルロッドはジェシーが単に間違えているだけだと思いました。しかし時が経つにつれて、その揺るぎない信念がエルロッドにも伝染し始めたのです。彼は、「ひょっとすると、ジェシーの言う通りなのかもしれない」と考え始めました。そしてついには、自分が本気で取り組めば、本当に何でもできるのだと確信するに至ったのです！
ここまで来れば、あなたはもう自分の人生に奇跡の方程式を当てはめたくてうずうずしているかもしれませんね。しかし少し待ってください。その前に、揺るぎない信念と並外れた努力の妨げとなる、心理的な詰まりをいくつか解消する必要があります。まずは「限界」から始めましょう。子供時代を思い出してください。大きくなったら何になりたかったですか？おそらく、高い目標を掲げていたはずです。
自分自身を定義することを学べば、生物学的・社会的な限界を克服できる
子供たちは有名なバレリーナや野球選手になることを夢見ます。幼い頃は、すべてが可能に思えます。しかし時が経つにつれて世界は狭まり、自分で自分に課した限界に縛られていることに気づきます。これは部分的には、成人した人間の脳の機能の仕方によるものです。
つまるところ、脳は私たちの配線の中でもかなり古い部分です。先史時代の祖先と同じように、私たちは常に周囲の環境に危険の兆候がないかスキャンしています。もしあなたが原始人なら、それは理にかなったことです。注意を怠れば、ピューマに襲われてしまうかもしれませんから。残念なことに、私たちの脳は、突進してくるマンモスが引き起こす不安と、例えば仕事のために新しい街に引っ越す見通しが引き起こす不安とを、うまく区別できません。つまり、私たちは不合理にもチャンスを拒否してしまうのです。また、私たちは周囲の社会から学ぶ世界観にも影響されます。
何が可能で何が不可能かを常に吹き込まれます。やがて、夢が「非現実的」だという理由で、それを追求する代わりに次善の策で妥協してしまいます。しかし、ここで重要なのは、私たちの誰にもできることに、厳格な限界などないということです。専門家たちは、1マイルを4分未満で走ることは誰にもできないと主張しましたが、1954年に英国のアスリート、ロジャー・バニスターが現れ、まさにそれを達成しました。すると、そのわずか2か月も経たないうちに、ジョン・ランディという別のランナーがバニスターの記録を破ったのです！では、こうした自らを制限するパターンからどうやって抜け出せばいいのでしょうか？
そのためには、自分自身を定義することを始める必要があります。これは、社会的なレッテルを拒否するというよりは、それを自分の能力に対するブレーキと見なすことを拒否することです。例えば、著者はADHDと診断されていますが、この診断に自分を制限させることを拒否しています。なぜなら、ADHDは作業に集中することをより難しくしますが、不可能にはしないからです。そして、限界どころか、それには利点さえあります。結局のところ、アイデアからアイデアへと飛び回ることは、非常に効果的な創造戦略にもなり得るのです！著者が20歳のとき、時速70マイルで走行する飲酒運転の車に正面衝突され、死にかける自動車事故に遭いました。
「5分ルール」で、物事がうまくいかないときに感情的な平静を達成できる
しかし、最も大きなダメージを与えたのは、2台目の車両による側面衝突でした。その衝突で、大腿骨、眼窩、骨盤を含む11本の骨が折れました。彼の心臓は6分間完全に停止し、失血死寸前で昏睡状態に陥りました。目を覚ますと、彼はおそらく二度と歩けないだろうと告げられました。
医師たちは、彼が深いうつ状態に陥ると予想していました。しかし、深い内省のひとときの後、エルロッドは明るい反応で彼らを驚かせました。彼は笑い、冗談を言い、上機嫌のように見えました。医療スタッフは、それは一種の否認に違いないと考えました。彼が感情を抑圧していることを心配し、両親に彼と話すよう依頼しました。そのとき、著者は5分ルールについて説明しました。
それは彼がカトコのメンター、ジェシー・レヴィンから学んだことでした。事故の時点で、エルロッドはそれをほぼ2年間、毎日実践していました。仕組みはこうです。物事がうまくいかないときに気分が悪くなるのは構いませんが、それは5分以内にします。挫折を経験したら、タイマーをセットし、好きなことをしてください。叫ぶ、泣く、愚痴る、壁を殴る。そして時間が来たら、声に出して「変えられない」と言い、先に進むのです。このルールがこれほど効果的な理由は、それが強力な真実を利用しているからです。感情的な痛みは、私たちのコントロールを超えた外的な出来事によって引き起こされるのではなく、私たちの反応によって引き起こされるのです。
言い換えれば、いつまでもくよくよすることは、自分には変えられない経験に私たちを閉じ込めてしまう選択です。対照的に、それを手放して受け入れることによって、私たちは前に進むことができるのです。エルロッドの場合、それは彼が回復に完全に集中し、最終的に脚の機能を取り戻すことを意味しました。しかし、この段階に到達するには時間と絶え間ない練習が必要であることを忘れないでください。
始めるための最善の方法は、仕事の一日を台無しにするような小さな悩み事に対処するために、このルールを使うことです。例えばエルロッドは、顧客が土壇場で注文をキャンセルしたようなフラストレーションを乗り越えるために、このルールを適用し始めました。さあ、同僚から失礼なメールを受け取りましたか？タイマーをスタートして、少しムカムカしたら、次に進んでください！
ミッションを定義することが、競合する目標に行き詰まるのを避ける最善の方法である
脳に組み込まれた限界を克服し、感情の鎧を強化する方法を見てきたので、次は目標について話しましょう。おそらく、あなたにはたくさんの目標があるでしょう。誰しもそうです。しかし、ここに問題があります。優先順位をつけなければ、どれも達成できません。実際、すべての目標に一度に取り組もうとすることこそが、進歩を妨げる最も一般的な障害です。
健康、家族、財政、キャリア、人間関係に同時に取り組むための十分な時間はありません。試してみれば、忙しくはなりますが、最も些細な成果以外は何も生み出せずに終わるでしょう。それはあなたを挫折させ、すべてを投げ出したい気持ちにさせるでしょう。単一の目標に6か月間集中すれば、目標達成までの中間地点に到達できるかもしれませんが、エネルギーを5つか6つのプロジェクトに分割すれば、個々の目標の表面をかするのがせいぜいでしょう。これにはもっともな理由があります。2009年のスタンフォード大学の研究が示すように、マルチタスクは脳に過負荷をかけ、効率を低下させます。異なるタスクの間を行ったり来たりすることで、本質的でない情報を遮断することが難しくなり、記憶力が鈍ります。
だからこそ、あなたにはミッションが必要なのです。それは、あなたの努力が向けられるべき包括的な最終目標です。これを理解するために、オリンピック選手のことを考えてみてください。最高レベルで戦いたいなら、単一のスポーツを選ぶ必要があります。そして、スタミナ、技術、食事など、さまざまなことに取り組む一方で、すべては主要な目的、つまり選んだスポーツで金メダルを取ることを支えています。では、あなたのミッションは何でしょうか？ここで、ペンと紙を手に取り、次の半年間の目標をすべて書き出してみてください。
次に、そのリストを見て、自問してください。これらの目標のうち、どれが、自分の夢をすべて実現するために必要な資質やスキルを開発するのに役立つだろうか？たとえば、キャリアや恋愛に欠けているのと同じような献身と自己信念が、マラソンを走ることで必要とされると決断するかもしれません。さあ、あなたは最優先事項を特定しました。今のところそれが途方もない話に聞こえても心配しないでください。準軍事的な用語が示唆するように、ミッションは真剣勝負なのです！次の要約では、あなたが前進するのを支えるいくつかのセーフティネットについてお話しします。
月間目標を設定し、環境を整えることで、ミッションを達成しやすくなる
この章では、あなたのミッションを「可能」から「可能性大」へと少しずつ近づけることに焦点を当てます。この面での進歩が大きければ大きいほど、あなたが関与し、コミットし続ける可能性は高くなります。準備はいいですか？では、今日から使い始められるいくつかのサポート戦略を探っていきましょう。
新年の抱負を立てたことがあるなら、1年というのは長い時間だと知っているでしょう。それは恩恵のように聞こえるかもしれませんが、実は呪いにもなり得ます。なぜなら、それは単純に長すぎる時間だからです。それほど長い期間にわたって目標を追求すると、切迫感を失ってしまう可能性があります。結局のところ、2月末までにダイエットを始めていなくても、あと10か月もあると思いませんか？いいえ、そうではありません。「まだ時間はたくさんある」という、過度に楽観的な考えは、重要な決断を先延ばしにさせてしまうのです。
それでは、目標を達成するための期間を12か月ではなく、1か月に設定したらどうでしょうか？仕組みはこうです。年間目標に焦点を当てる代わりに、ミッションの達成に累積的に近づく月間目標を自分に設定するのです。これには2つの利点があります。第一に、タスクを一口サイズに分割します。たとえば、4週間かけて事業計画を書くことを目指すほうが、「自分のビジネスを立ち上げる」と掲げるよりはるかに難しく感じられません。第二に、それは健全な切迫感を与え、先延ばしを減らすことができます。そして、ミッションを追求する際にセーフティネットとなるもう一つの方法が、環境を整えることです。
これは、目標達成の妨げとなる障害を日々の環境から取り除くことです。たとえば、1年かけて20ポンド減量しようと決めたとします。それを簡単にする一つの方法は、食料庫にクッキーやソーダを置かないことです。毎朝瞑想したいですか？
気を散らすスマートフォンをベッドサイドテーブルに置かないことです。反対に、仕事帰りにジムに行きたいなら、運動用具を車のトランクに入れておくか、会社を出る前に着替えることを考えてください。こうした小さな工夫が特に重要なのは、すでに見てきたように、時間はあなたの味方ではないからです。目標を達成したいなら、毎日目標に向かって努力する必要があるのです。
並外れた努力とは、一貫性とコミットメントに尽きる
これで私たちの旅もほぼ終わりに近づきました。この章では、奇跡の方程式の第二部である並外れた努力を助けるいくつかのヒントで締めくくりましょう。しかし、まずはありがちな誤解を解くことから始めましょう。この名前にもかかわらず、これは英雄的な大仕事のことではありません。実際、あなたの奇跡を結実させることは、小さなステップを絶えず繰り返すことです。
それには二つの要素があります。まず必要なことは、プロセスを事前に決めることです。これは、どのステップを何度も繰り返せば、ミッションの達成につながるかを見極めることを意味します。それが、ハル・エルロッドがカトコでやったことです。彼は2万ドルのプッシュ目標を設定すると、以前にそれを達成した同僚たちに、事前に準備した質問リストを持って電話をかけました。彼らの答えは？
一貫性が報われる。彼らは新しもの好きのセールスハックを使うのではなく、毎日同じ時間に電話を取り、同じ数のコールをこなしていました。これは単なるセールスの知恵ではありません。本を書くにしても、体重を減らすにしても、プロセスを「ミクロ」なステップに分解することで、「マクロ」なミッションがずっと怖くなくなるのです。たとえばエルロッドは、『奇跡の方程式』を書くために、毎日腰を据えて1,000ワードをページに書き出すということを行いました。プロセスを事前に決める方法を見つけるには、まずGoogleから始めるか、それで役立つ洞察が見つからない場合は、興味のあるトピックに関するAmazonのベストセラーをチェックしてみてください。
しかし、最善の方法は、著者がやったように、詳しい人に尋ねることです。次のステップは、プロセスをスケジュールに組み込むことです。もしあなたが、興味を持ち始めた新しいテーマに関する本を大量に購入したものの、棚にほこりをかぶらせているのを見たり、結局一度も通わなかったジムに入会したりした経験があるなら、人生には私たちの壮大な野心の邪魔をする傾向があることを知っているでしょう。つまり、ミッション専用の時間枠を、紙の手帳であれデジタルであれ、スケジュール帳に追加する必要があるのです。
もしすでにカレンダーが予定でいっぱいなら、スケジュールを簡素化し、食料品の買い物のような時間のかかる雑用にオンライン配達サービスを利用することを検討してください。ここまで来たなら、よくやりました。これでミッションを追求する準備が整いました。では、それに取り組む時間を見つけて、あなたの本当の可能性を発見し始めてください！この要約の中心的なメッセージ：奇跡にはさまざまな形や大きさがある。
最終的なまとめ
保険業界が「神の御業」と呼び、人間の制御を完全に超えているものもある。そうではなく、夢を現実に変えることに関わる奇跡もあり、それは私たち自身の手の中にある。実際、奇跡を起こすための確実な方法が存在し、そのコツはその方法を知ることだ。そして、ここに奇跡の方程式がある。揺るぎない信念に並外れた努力を加えることが、奇跡に等しいのだ。
日常的な言葉で言えば、それは生来の認知的限界を克服し、自分の真の才能を受け入れ、自らの願望や野心を実現するために必要な時間を投入することを学ぶことだ。 実践的なアドバイス：感情的な痛みと和解する。 少し時間を取って、あなたに感情的な痛みを引き起こすものについて考えてみてください。それらについてくよくよ考えることに、どれだけの時間とエネルギーを費やしていますか？そして、それによって何か変わりましたか？最後の質問です。もしその痛みに伴うストレス、怒り、悲しみがあなたの人生になかったら、人生はより良いものになるでしょうか？さあ、それを確かめてみましょう！ あなたの痛みの源、つまりあなたの心が抵抗したがっている変えられない状況を思い浮かべてください。そのイメージを頭の中に描いたら、深呼吸をして、それを無条件に受け入れることを意識的に選択することに心を集中させてください。もしすぐにうまくいかなくても、明日もう一度試してください。やがて、その変えられない現実を受け入れるにつれて、痛みが和らいでいくことに気づくでしょう。
次に読むべき本：ハル・エルロッド著『ミラクル・モーニング』 最も長い旅も、最初の一歩から始まるとよく言われます。その後は、ひたすら一歩ずつ進み続け、道を外れないことがすべてです。しかし、ハル・エルロッドにとってこれは単なる比喩ではありません。これまで見てきたように、彼の人生における多くの奇跡の一つは、瀕死の交通事故から脚の機能を取り戻したことでした。彼が最初の本を執筆したのは、その長く困難な回復過程の中でのことで、毎日少しの時間を自分を向上させることに費やすことの計り知れない恩恵について綴ったものです。日常に奇跡を起こす方法をさらに学びたいなら、ぜひハル・エルロッドの『ミラクル・モーニング』を手に取ってみてはいかがでしょうか。
