『成功者が朝食前にすること』（2013年）は、早朝の時間活用ガイドです。現代の成功者たちの生活から得た実用的なヒントが満載で、あなたにぴったりの完璧な朝のルーティンを設計し、実行するための実践的な計画を紹介します。これを実践すれば、自分にとって本当に大切なことに時間を割けるようになります。さらに、いくつかの時間管理スキルを習得して朝の時間を一変させれば、仕事のパフォーマンスを高め、週末を最大限に活用できるようになるでしょう。
その要約で得られること：朝の時間を最大限に活かす時間管理術。
人生はとかく、あっという間に過ぎ去るものです。やるべきことが多すぎて、自分にとって本当に大切なことを考える余裕すらない、そんな日々がほとんどではないでしょうか。子供の弁当を作り、仕事のメールに返信し、帰りに食料品を買って帰れば、もうクタクタです。どうやって気力を振り絞って友人や家族と充実した時間を過ごし、ましてや昔から夢見ていた本を書き始めろというのでしょうか？
ベストセラー作家であり、著名な時間管理の専門家であるローラ・バンダーカムは、解決策があると言います。本当にやりたいことをする時間は常にある、と彼女は主張します。秘訣は、どこにその時間を見つけるかを知ることです。そしてそれは、世界で最も成功している人たちが熟知していることなのです。
キャリア、人間関係、個人的な夢を育むための余分な時間をどこで見つけているのか、成功者たちに尋ねれば、彼らは一言で答えるでしょう：朝に。必要なのは、慎重な計画、時間の使い方への意識、そして少しの自己鍛錬だけです。これをマスターすれば、毎日のスケジュールにどれだけ多くのことを組み込めるかに驚くはずです。
後回しにせず、自分にとって最も大切なことを一日の始まりにすぐやる。
この要約を読めば、次のことがわかります。
- タイムログを使って自分の時間の使い方を記録する方法
- 早寝早起きが生産性を上げる理由
- 新しく身につけた時間管理術を人生の他の分野に応用する方法
朝の時間を見直せば、それは最も大切なことをする機会へと変わります。重要なのは、大切な課題を先延ばしにするのをやめることです。後で訪れる「完璧な瞬間」を待つのではなく、今すぐ実行するのです。誰もが、自分の関心があることをするための時間をもっと欲しいと思っています。ある人にとっては運動であり、他の人にとっては読書や、年次報告書を書くような長期的な仕事のプロジェクトに数時間費やすことかもしれません。日々の雑用や義務に気を取られてしまうのは、あまりにも簡単なことです。
そして、仕事関連のメールへの返信や洗濯を終える頃には、テレビの前に倒れ込みたいだけ、という状態になってしまいます。だからこそ、朝は目標を達成するのに完璧な時間なのです。ヘッドハンティング会社スペンサー・スチュアートの北米CEOプラクティス責任者、ジェームズ・シトリンに聞いてみましょう。彼は、出世頭の重役たちの朝の習慣についてインタビューしましたが、20人中18人に共通していたことが一つありました。それは、彼ら全員が毎朝6時前に起きていたということです。
シトリン自身も早起きで、朝の時間をワークアウトに使っています。世界は早朝はまだ静かで、静かな内省に最適な時間です！ 次に、ペプシコの元CEO兼会長で、現在はノースカロライナ州のウェイクフォレスト大学ビジネススクール学部長であるスティーブ・ライネムンドの例を見てみましょう。彼はさらに早起きで、午前5時に4マイルのランニングで一日をスタートします。
その後、質の高い「自分の時間」を取り、読書をするか祈りを捧げます。次に予定されているのは、子供たちとのしっかりとした朝食です。旅行中であっても、トレッドミルがあるホテルにしか泊まらないようにして、自身の確立された習慣を守っています。あなたも朝の習慣を身につけようとしたものの、もう少し眠りたいという誘惑に負けてしまった経験があるかもしれません。
これはよくある問題です。このあとの章で見るように、この問題は克服できます。その秘訣は？ 意志力です。
最高の朝の習慣とは、緊急ではないが重要なことを成し遂げることだ。
良い朝の習慣とは具体的に何でしょうか？ それは洗濯をすることではありません。洗濯は、どうせ後でやることになるからです。電話会議や、一日のうちの後でできることも同様です。
最高の朝の習慣とは、自分にとって重要だけれど、もう少し自己動機づけが必要なことを行うことです。これらは、すぐに成果が出るわけではないけれど、長い目で見ればあなたの人生を変えるかもしれない種類の活動です。本を書くような創造的なプロジェクトや、キャリアを支えるための人脈作りなどを考えてみてください。一度では終わらせられないことです。しかし、続ければ本当に違いを生み出すものを築き上げるでしょう。これこそが、最も成功した人々が毎日行っていることです。
彼らは朝の時間を、キャリア、人間関係、自分自身、という三つのうちのどれかを育むために使っています。キャリアから始めましょう。仕事生活を育むとは、受信トレイに入ってきたメールに素早く返信することではありません。通常の一日の中ではほとんど時間が取れない活動に取り組むことです。ブランド大学のヘルスケア教育部門の立ち上げを支援している組織ヘルスケアの重役、デビー・モイシチンの例を見てみましょう。彼女はオフィスに、協力的でオープンドアの文化を根付かせたいと考えていました。
それは文字通り、ドアを開けっ放しにし、いつでも気軽に話しかけに来ていいのだと人々に知らせることを意味しました。それは素晴らしいアイデアでしたが、問題がありました。同僚との絶え間ない短いミーティングが、他の仕事から気をそらしてしまったのです。結局、彼女にとって重要なプロジェクトのための十分な時間が取れなくなってしまいました。彼女の解決策は？ 自分の仕事を片付けるために、午前中を確保することでした。
それにより、中断を常に心配することなく、目の前の仕事に完全に集中する時間と空間を得ることができました。さらに重要なことに、自分のプロジェクトを終わらせつつ、一日の残りの時間でより良いオフィス文化に貢献することができたのです。これが、朝の習慣がキャリア育成に役立つ方法です。次の章では、自分自身と人間関係を育む方法についてもう少し学びましょう。
朝を使って家族との充実した時間を過ごし、セルフケアを実践する習慣を身につける。
キャリアは重要ですが、それは充実した人生を支える柱の一つにすぎません。人間関係もまた別の柱です。仕事から疲れて帰宅し、友人や家族と充実した時間を過ごせないことがどれほどあったでしょうか？ さあ、だからこそ、人間関係を育むために朝を使い始める時なのです！
よく考えてみると、朝は愛する人たちと過ごす完璧な機会です。結局のところ、オフィスでの長い一日の後で疲れ果てていたり、テレビの前でボーッとしていたいとは思わないでしょう。早朝の時間を最大限に活用し始める方法は、いくらでもあります。パートナーと夜明けにセックスをしてみてはどうでしょう？ あるいは、朝食を新しい夕食に、つまり家族全員でテーブルを囲む時間にすることもできます。何をするにしても、それは人生で最も大切な人たちと繋がり続ける素晴らしい方法なのです。
多忙な税務弁護士であるキャスリン・ボーモント・マーフィーに話を聞いてみましょう。彼女の過酷なスケジュールには、深夜までの仕事がたくさん含まれていました。仕事生活が原因で、娘と過ごす時間が持てないことに気づいた彼女は、変化を起こすことを決意しました。著者と話した後、彼女は、自分の法律事務所は早く出社することよりも、遅くまで残業することを評価しているのだと気づきました。朝はたいてい静かで、緊急に対応すべきこともほとんどありませんでした。ボーモントは、朝の時間に数時間を上乗せできるように、早く寝ることを始めることにしました。彼女の新しい習慣が周囲に広がりました。
今では家族全員が早起きし、朝食を特別なものにしようと努力しています！ これは、よりバランスの取れた人生を望むなら大切にすべき三つ目の柱、セルフケアに繋がります。「自分の時間」は、生活が忙しくなると、たいてい真っ先に犠牲になるものの一つです。責任、仕事、社会的な予定が、自分のために確保していた時間よりも優先されることがよくあります。その答えは、自分を育てる時間を朝に確保することです。自分に問いかけてみてください。あなたにとって本当に大切なことは何かと。
マラソンのトレーニングをしたい人もいれば、もっと読書をしたい、詩を書きたい、瞑想したい、絵を描きたいという人もいるでしょう。それが何であれ、ジェームズ・シトリンがインタビューした重役たちからヒントを得ることができます。早起きすることで、彼らは自分の好きなことをする時間を作り出しているのです。
時間を記録し、理想の朝を思い描くことから、朝の習慣改革を始めよう。
朝にどれほど多くのことができるかがわかったところで、次は非常に重要な質問をする時です：新しい朝の習慣を、どのように実行に移し始めればいいのでしょうか？ 五つの重要なステップがあります。この章では、最初の二つについて学びます。一週間の時間の使い方を記録することで、朝をもっと生産的にし始めましょう。
一週間は168時間です。それを最大限に活用し、時間管理を改善したいなら、すべての時間がどこに行っているのかを知る必要があります。問題は通常、朝の過ごし方ではなく、一日の残りの時間の使い方にあります。夜更かしは、早起きする能力に特に悪影響を及ぼしますが、その罠に陥るのは簡単です。おそらくメールを書いているか、単にテレビを見ているのでしょう。それが何であれ、夜遅くまで起きて朝早く起きるという生活を長く続けることはできません。
いずれ疲れすぎて早起きできなくなるでしょう。とはいえ、自分の時間の使い方を記録し始めると、一日の早い時間帯に1時間か2時間を確保できるかもしれません。例えば、自分で子供の弁当箱を詰める代わりに、ランチ代を渡すこともできるでしょう。さあ、これがステップ1です。ノートを手に取り、自分の時間を追跡し始めましょう！ ステップ2はシンプルです：理想の朝を思い描くこと。そのために、完璧な一日の始まりはどのようなものかを自問してください。
時間の使い方を記録したことで、物事がどう変わりうるかを思い描き始めることができます。著者の場合を考えてみましょう。彼女の理想の朝は、午前6時20分に始まります。早朝のセックスの気分でない限り、彼女はその時間に起きます。そうでなければ、10分後に家を出て45分間のランニングに出かけます。
その後、家族全員がダイニングテーブルを囲んでのボリュームたっぷりの朝食です。これは、近況を報告し合い、意味のある会話をする絶好のチャンスです。最後に、他の全員が家を出た後、彼女は座って本の執筆に取り組み、ブログの記事を書きます。もちろん、これがあなたの完璧な朝である必要はありません。重要なのは、理想の一日のスタートが自分にとってどんなものかを思い描き始めることです！
理想的な習慣の実現可能性を検討し、新しい習慣を身につけるには時間をかける。
一週間の時間の使い方をより深く理解し、完璧な朝を思い描くことができたので、第三のステップに移りましょう。これは全て、実現可能性に関するものです。言い換えれば、あなたの理想の朝の習慣が実行可能かどうかを見極めることです。それに実際どれだけの時間が必要かを計算することから始めましょう。
新しい計画を収めるために、他の分野で変更を加えることはできますか？ 例えば、朝食の準備のために少し余分な時間を確保したいとします。そうであれば、シャワーを15分ではなく5分にすることができるでしょう。備えあれば憂いなし、ということを忘れないでください。新しい計画を成功させたいなら、すべてを綿密に計画する必要があります。ここまで来たら、あなたは最もエキサイティングなステップ、つまり新しい習慣を実際に作る段階に到達しています！
新しい習慣を定着させるには時間がかかります。ですから、ゆっくりと始め、忍耐強くいましょう。新しい習慣のリズムに乗るまでに、数週間かかることもあります。時間をかけることが特に重要なのは、最初の2週間が終わるまでに圧倒されていると感じたくないからです。そこが正念場であり、計画を守り続けることが難しくなる時期です。あまり多くを抱え込みすぎないことが、この困難な時期を乗り越えるのに十分なモチベーションを高く保つのに役立ちます。
ですから、朝の時間をランニング、瞑想、執筆に使おうと決めたのなら、まずはそれらの活動のうちの一つだけから始めましょう。他のことはいつでも後から追加できます。報酬、つまり著者が「賄賂」と呼ぶものも、モチベーションを保つ上で役立ちます。計画をしっかり守れてうまくいったなら、自分にご褒美をあげましょう。それはオペラのチケットや、良いレストランでの食事のようなものかもしれません。最後に、ステップ5です。
これは基本的に、習慣を微調整することです。人生は突然の変化に満ちています。新しい習慣を定着させたいなら、柔軟に対応し、絶え間ない調整と再調整を行うことを学ばなければなりません。熱心な朝のランナーである著者の例を見てみましょう。最初の娘を妊娠した時、彼女は自分の日課を変えなければなりませんでした。妊娠が進むにつれて、ランニングは不可能になりました。
そこで彼女はランニングを一時休止し、自分自身をいたわることにより多くの時間を割きました。しかし今では子供たちも大きくなり、再び走る時間ができました。今日、彼女は以前の習慣に戻り、家族との朝食に座る前に、45分間のランニングをしています。
週末の活動は事前に計画し、その期待感を味わおう。
週末は、十分に価値のある休息を得て、心身のバッテリーを充電する機会であり、それはあなたの幸福に不可欠です。しかし、これらの貴重な時間を、行き当たりばったりの活動の寄せ集めで無駄にしてしまうのは、あまりにも簡単です。月曜日が来る頃には、休みを思う存分活用できなかったことに気づくのです。週末をより有意義にするためのシンプルな方法があります：事前に計画を立てることです。
土曜日の朝になって自然に何をするか決めるのではなく、数日前に3つから5つのアンカーとなる活動のリストを作りましょう。これは、週末を無駄にする典型的な方法の一つ、「何もしない」ということを避ける良い方法です。これは、一週間の疲れが溜まった週末の終わりには常に魅力的な選択肢ですが、問題は、デジタル時代に「何もしない」ということはありえないということです。昔なら、人々は芝生に寝転がって鳥の声を聞き、雲が流れるのを眺めて過ごしたかもしれません。今日では、テレビを見たり、インターネットをサーフィンしたり、ソーシャルメディアをチェックしたりしている可能性が高いでしょう。計画を立てることで、そうした無意味な低調な活動をすべて省くことができます。
やりすぎて、一日の毎分を何にするか決める必要はありません。週末の軸となる活動がいくつかあればいいのです。それが何であるかは、完全にあなた次第です。家族でピクニックに行きたいかもしれませんし、映画を見に行きたいかもしれません。そして、もう一つ心に留めておくべきことがあります。週末を最大限に活用したいなら、必ず非日常的な活動を計画し、一週間が終わりに近づくにつれて、その期待感を味わうことを学びましょう。週末のポイントは、それが一週間の他の日とは違うということです。
あなたに必要なのは休憩です。だからこそ、他の5日間にはしないようなことをすることが非常に重要なのです。それには少し考える必要があるので、事前に計画を立てる必要があるのです。しかし、計画にはそれ自体の利点があります。何か楽しいことを予定に入れているとわかっているだけで、楽しみが生まれます。その期待感を楽しむべきです。
例えば、クリスマスにおいていかに期待感が本質的な部分であるかを考えてみてください。プレゼントを開けるのを待つことが、その機会を特別なものにしているのです！ さあ、計画がいかに重要かがわかりました。次の章では、それを実行するための実践的なヒントを探っていきます。
「実行可能な夢」のリストを作り、自発性を受け入れることで、週末の計画を特別なものにする。
週末を計画する方法はたくさんあります。今日から実践し始められる二つの戦略を見てみましょう。最初のヒントは、「やりたいことトップ100」のリストを作ることです。多いように聞こえるかもしれませんが、それだけ多くを書き出すのには十分な理由があります。
トップ10の夢だけをリストアップしたなら、メキシコの古代遺跡を訪れるとか、ルーブル美術館でプライベートディナーを開くといった、壮大な願望ばかりが並ぶ可能性が高いでしょう。もちろん、大きな夢を持つことは悪いことではありませんが、普通の週末にそんな贅沢なことをする可能性は低いでしょう！ しかし、リストを拡張し始めると、普通の土曜日や日曜日にできることにたどり着きます。それは、子供たちが公園で遊んでいる間に、大きなイチゴのミルクセーキを飲む、といったことかもしれません。さあ、ノートを手に取り、書き始めましょう！ さらに良いのは、パートナーや家族にも同じようにしてもらうことです。
どこでリストが重なるかを確認し、素晴らしい週末を一緒に調整し始めることができます。しかし、計画することは、一秒ごとを考慮することを意味しない、ということを忘れないでください。大まかな計画で十分なので、シンプルにしておきましょう。「アンとピーターと日曜のランチ」や「土曜の午後に子供たちをビーチに連れて行く」以上の詳細は必要ありません。最後に、ダウンタイムです。週末は元気を回復するチャンスです。
休みたいなら、それを計画に組み込みましょう。元気いっぱいの小さな子供たちでいっぱいの家でも可能です。重要なのは、休息があなたにとって重要であることを子供たちに知らせることです。だから、1時間の昼寝がしたいなら、そうするつもりだと子供たちに伝えてください。すぐに、それがあなたの家庭の習慣の一部になるでしょう。同時に子供たちのニーズも考慮すれば、それをさらに簡単にすることができます。
あなたがうたた寝している間に、子供たちに1時間のスクリーンタイムを予定に入れておいてはどうでしょう？ これらのヒントに従えば、すぐに、来たる一週間に備えられるような、心地よく快適な週末を楽しめるようになるでしょう。それは次のトピック、つまり仕事につながります。次の二つの章では、時間管理の改善があなたのキャリアにどのように役立つかを見ていきます。
オフィスでの時間の使い方を記録することで、仕事での成功確率を高める。
あなたは、仕事、睡眠、雑用にどれだけの時間を費やしていますか？ 合計してから、自問してみてください：それは本当に正しいですか？ ほとんどの人は自分の時間がどこに行ったか知っていると考えていますが、睡眠のようなものを過大評価し、家事のようなものを過小評価するのは一般的です。仕事は、過大評価のカテゴリーに入ります。
人は一般的に過大評価します。だからこそ、自分の時間の使い方を現実的に把握することが鍵となります。その秘訣は、自分の時間を意識することを学ぶことです。このテクニックは、職場での時間管理を最適化するのに役立ちます。自分の時間に注意深く目を向ければ、自分が実際には週80時間ではなく、50時間働いていることに気づくかもしれません。こうした思い込みには、単純な理由があります。人は、嫌いなことをするのにかかる時間を過大評価し、好きなことをするのに費やす時間を過小評価するのです。
だからこそ、雑用やメールを書くことは途方もなく時間がかかるように感じられ、睡眠は決して十分とは感じられないのです。前者は不快な活動であり、後者は誰もが大好きなものです。タイムログをつけることで、自分の日々をより現実的に把握できるようになります。一週間全体にわたって時間の配分を記録し、仕事、片付けなどに費やしたすべての時間を記録しましょう。役立つなら、スプレッドシートやアプリを使っても構いません。それができたら、次のステップに進む準備ができています。
これはすべて、タイムログを使って一週間の計画をより賢く立てることにあります。そうすることで、仕事がはるかに生産的になるでしょう。緊急時のファーストレスポンダーが利用できるよう、あなたの病歴のような個人情報を保存するウェブサイト、EmergencyLinkの生みの親であるマイケル・ソーネンに聞いてみましょう。彼は日曜日の午後を使って、今後数週間のEmergencyLinkの優先事項について考えます。それをまとめたら、彼の洞察をチームと共有します。つまり、月曜日の朝には全員が自分が何をする必要があるかを正確に把握しており、右往左奔することなく効果的に時間を使うことができるのです。
ですから、カレンダーに計画を立てる時間を組み込んでください。物事は、計画すればたいてい実現することに気づくでしょう。長い間先延ばしにしてきた年次報告書に、ついに取りかかれるかもしれません！
成功のために計画を立て、何ももたらさない「仕事」を断ち切ることで、成功を達成する。
成功は計画の成果です。成功するためには、まず成功を可能にしなければなりません。まるで同語反復のように聞こえますよね？ しかし、実際には見かけ以上に深い意味があります。
成功の基礎を築くことは、来たる一日の優先事項を、毎日、注意深く選択することに尽きます。そのためには、あなたを裏切らない説明責任のシステムが必要です。最初の部分から始めましょう。高尚な目標を設定することは結構なことですが、それはしばしば目標に届かない結果を招きます。なぜなら、それを日々達成する方法がないからです。有名なアメリカのフィットネス起業家、チャリーン・ジョンソンの例を見てみましょう。
彼女は自分のビジネスを二つ、フィットネス会社ビーチボディに売却し、彼らのコンサルタントの一人になりました。彼女の長期的な目標は、会社の収益性を高めることでした。しかし、それは通常のオフィスでの一日でできることではありません。ジョンソンの解決策は、より小さく、より達成可能な日々の目標を自分に設定することでした。毎日目標を達成することで、彼女はゆっくりと、しかし確実に、より大きな野心の実現に向けて努力しました。例えば、ある日はマーケティングについて話し合うためにCEOとの電話会議を設定することを目指し、別の日には戦略について話し合うためにプロジェクトパートナーとのミーティングを設定する、といった具合です。
これらのより小さな目標を達成することで、モチベーションは非常に高いレベルに保たれました。説明責任は、成功を達成するための二つ目の鍵です。これは、自分の目標を他の誰かと共有することです。その人を「説明責任パートナー」と呼びましょう。彼らの役割は、チェックインし、あなたが日次または週次の目標を達成したかどうかを知らせることです。計画についてはここまでです。
成功への道のりの次のステップは、仕事のように感じられるけれど実際には何の成果も生み出さないタスクを断ち切ることです。メールを考えてみてください。100通ものメッセージを書いたり返信したりすることは、今日のデジタル世界では日常茶飯事です。もちろん、中には不可欠なものもありますが、実際には何も成し遂げていないのに完全に圧倒されてしまうのは簡単です。
時には、受信トレイを閉じて、本当に重要なことに取りかかる方が良い場合もあります。それはプレゼンテーションに取り組むことかもしれませんし、来たるチームミーティングの準備をすることかもしれません。注意散漫を断ち切れば、本当に重要なタスクは、想像していたよりもはるかに時間がかからないことに気づくでしょう！
職場での成功は、実践し、キャリア資本を蓄積し、喜びを探すことにある。
何百万回も聞かされてきたのに、それでも実行に移すのが難しいということがあります。この最後の章では、自分自身に言い聞かせるのに役立つかもしれない、昔からの真実をいくつか見てみましょう。まず – 練習が完璧を作る、ということです。上達への大きな障害の一つは、自動操縦で動くことです。
車の運転を考えてみてください。車に乗り込み、イグニッションキーを回し、道路に出ます。目的地に到着する頃には、道中のことをほとんど覚えていません。これは便利なスキルですが、あなたをより良いドライバーにするわけではありません。上達したいなら、意識的に練習する必要があります。作家志望者のことを考えてみてください。
彼女は、延々と散文を書き続けるのと、仲間の一人に自分の作品を読んでもらい批評してもらうのと、どちらが良いでしょうか？二番目の選択肢は、二つのうちではより難しい方です。結局のところ、批判は、たとえ善意からであっても心に刺さります。しかし、それはまた唯一の前進する道でもあります。助けを求め、受けた批評を考慮に入れて自分のスタイルを調整する作家は、自動操縦で動く隠者よりも単純に優れた文体家になるでしょう。次は、将来の機会のために使えるキャリア資本の蓄積を維持することを学ぶことです。
キャリア資本とは、基本的に、これまでの仕事人生で得たすべてのもの – 経験、人脈、スキル、職業人としての個性 – です。昇進のような新しい機会を買うために使える通貨だと考えてください。口座を十分に保っておくことは、より多くのものを手に入れる余裕ができることを意味します。口座を黒字に保つための最善の方法の一つは、人間関係を育むことです。それは信頼を築くことのすべてです。人々があなたを信頼できると知っていれば、情報を教えてくれたり、あなたのために一言添えてくれる可能性がはるかに高くなります。
最後に、幸福があります。成功の兆候に注意を払えば払うほど、あなたはより幸せになります。これは、ハーバード・ビジネス・スクールの教授テレサ・アマビルと発達心理学者スティーブン・クレイマーによって行われた研究によって裏付けられています。著書『The Progress Principle』（2012年）の中で、彼らはアメリカ全土の複数の組織における様々なチームによる1万2000の日記エントリーを調査しました。その結果、従業員が幸せだった日の76パーセントは、何かしらの突破口を開いた日でもあったことがわかりました。ポジティブなフィードバックや、困難なプロジェクトでの「ひらめきの瞬間」など、成功の兆候に気づくことは、あなたもきっと幸せにしてくれるでしょう！
最終的なまとめ
この要約の核心的なメッセージ：適切な時間管理は、朝の慌ただしさを和らげストレスレベルを低く保つだけでなく、オフィスでの生産性を高め、週末を最大限に活用するのにも役立ちます。重要なのは、時間を記録する方法を学ぶことです。そのすべての時間がどこに行っているのかがわかれば、より効率的に時間を使うための計画を立て始めることができます。そして、それはあなたのキャリアと私生活にとって素晴らしいことです！
実践的なアドバイス：ゆっくり進め、To-Doリストを詰め込みすぎない。週末はすべて、元気を取り戻すためのものです。それは、少し時間を取ってバッテリーを充電するチャンスです。しかし、それは単に休息を取ることを意味するだけではありません。休暇のように、週末は日常生活の中では時間が取れないようなことをするためのものです。だから、終わりのない雑用リストをこなして台無しにしないでください！
本当にやりたいことは何かを考えてみてください。日帰り旅行かもしれませんし、ただカフェでコーヒーを楽しむことかもしれません。それが何であれ、計画を立て、それを守りましょう。洗濯物はたいてい月曜日の夜まで待てます！
さらに読みたい方へ: 『オフ・ザ・クロック』 ローラ・バンダーカム著 『オフ・ザ・クロック』（2018年）は、忙しいスケジュールを解放し、より短い時間でより多くの仕事を達成するまで、自分の時間からより多くを得る方法について実践的なアドバイスを提供します。個人的な逸話と科学的な洞察の両方を用いて、バンダーカムは、なぜ世界のすべての時間を持っていると感じる人がいる一方で、時間が指の間をすり抜けていくように感じる人がいるのかを探求します。この特別な内容で、ローラ・バンダーカムが、より忙しさを感じず、より多くを成し遂げるために今日できることを説明します。
