人によって性格が異なるように、国によってもそれぞれの気質があります。明るい国もあれば、沈みがちな国もあります。世界の国々の中で、デンマークはしばしば最も幸せな国と評価されます。その理由は、デンマークにヒュッゲがあるからです。『ヒュッゲの小さな本』(2016) は、この概念を詳しく解説し、どこに住んでいても実践できるヒントを紹介します。
本書の要点：幸福へのヒュッゲな道を学ぶ
冬に北欧を訪れたことがある人なら、おそらく二つのことに気づいたでしょう。暗さと、凍えるような寒さです。それにもかかわらず、そこに住む人々、特にデンマーク人は、実は世界でもトップクラスの幸福度を誇ります。なぜなのでしょうか？
デンマーク人に尋ねれば、手厚く機能的な福祉国家や安いビールといった答えが返ってくるかもしれません。しかし、それは他の国にもあります。本当の秘密は別のところにあります。それがヒュッゲ、翻訳が難しいことで有名な言葉です。では、この謎めいたヒュッゲとは何なのか、そしてどうすれば自分の生活に取り入れられるのでしょうか？
ヒュッゲはデンマークの生き方を理解する鍵となる、翻訳の難しい概念である
デンマーク語-英語辞典でヒュッゲを調べると、最もよく出てくる定義は「居心地の良さ」です。この言葉からは、親密さや、暖炉のそばのキャンドルの光やホットココアといったイメージが浮かびます。しかし、その意味はもっとずっと深いのです。
近年、ヒュッゲは注目を集めています。その理由は何でしょうか？
デンマークは定期的に世界で最も幸せな国の一つにランクされています。2013年と2016年には世界幸福度報告書で1位になり、2015年には3位でした。
部外者にとってこれはとても奇妙に思えます。デンマークの天気はほとんどが曇り空で、税金は驚くほど高いのです。逃げ込める広大な原生地域さえありません。
では、なぜこれほど満ち足りた幸せな国なのでしょうか？説明は二つあります。一つ目は明白です。高い税金が手厚い福祉国家を支えているのです。二つ目はそれほど明白ではなく、あの捉えどころのない概念、ヒュッゲにかかっています。
この言葉がデンマーク語の文献に初めて登場するのは1800年代初頭です。もともとはノルウェー語から取り入れられた言葉で、「幸福」を意味していました。
しかし、この定義だけでは十分ではありません。現代の訳語である「居心地の良さ」も完全には的を射ていません。ヒュッゲは体験されるべきものです。つまり、ひとつの感情なのです。
他の国にも似たような概念があります。ドイツ人にはゲミュートリヒカイト、オランダ人にはヘゼリヒヘイト、カナダ人にはホーミネスがあります。それぞれ、炉辺の「わが家感」を包み込む言葉です。しかし、デンマーク人ほどこの概念を突き詰めた文化はありません。彼らにとって、ヒュッゲは自己の概念の中心にあるのです。
この概念はデンマーク文化に深く根付いており、ヒュッゲリという形容詞さえあります。何かがヒュッゲを持っている、またはヒュッゲを育むことができる状態を表す言葉です。特に居心地の良いカフェを想像してみてください。コーヒーがそれほど美味しくなくても、わざわざ行く必要があっても、その場所が好きなのはそれがヒュッゲリだからです。
動詞さえあります！午後をそのカフェで過ごす予定なら、友達を誘って「一緒にヒュッゲしよう」と言うかもしれません。
では、デンマークのアイデンティティと文化を定義するこの特徴を、どうすれば自分のものにできるのでしょうか？
ヒュッゲへの一番の近道は？照明を整えて、くつろぐこと
ヒュッゲは単なる幸福への助けではなく、それ自体がひとつの気分です。そして、それを育むには、適切な雰囲気を作ることが大きく関わってきます。
その最良の方法は、照明を完璧に整えることです。キャンドルの光はヒュッゲとほぼ同義です。デンマーク人が一人当たりに消費するキャンドルの量がヨーロッパで一番多いことをご存知ですか？なんと年間13ポンドもの蝋を、一人ひとりが使うのです！キャンドルはデンマーク人にとって文化的に非常に重要で、場を白けさせる人は口語でリューセスルッカー、文字通り「火を消す人」と呼ばれます。
しかし、このムード照明への愛はキャンドルの光だけにとどまりません。デンマークの秋と冬がいかに暗く陰鬱かを忘れないでください。暗さを追い払うために、デンマーク人はランプデザインの強い伝統を育んできました。これらのランプは美しいだけでなく、キャンドルのような暖かな輝きを放つものが多いのです。
そして、この種の光には目的があります。適切な照明があれば、部屋は快適さとくつろぎの感覚で満たされます。「わが家」という感覚が隅々まで浸透します。それこそが、特に冬におけるヒュッゲの本質なのです。
他の北欧諸国にはウィンタースポーツのスペースがあり、南ヨーロッパにはまだ少しの太陽と暖かさがあります。しかしデンマークでは、家にいるしかないのです。デンマーク人が一人当たりの居住スペースがヨーロッパのどの国民よりも広いと聞いても驚きません。外がこれほど湿って惨めな天気なら、家の中をヒュッゲリに保つことが本当に必要なのです！
さらに進めることもできます。ヒュッゲクロー、つまり本とココアのマグカップを持って丸くなる居心地の良いコーナーを作ってみてはどうでしょう。あるいは暖炉やストーブを設置するのもいいでしょう。デンマーク人にとって、そのような空間や居心地の良い設備は、木や他の天然素材とともに、ヒュッゲの典型です。それらは触覚的な感覚ももたらします。
ヒュッゲは一人で達成するものではない
さて、あなたはヒュッゲクローで丸くなり、キャンドルの光が揺らめいています。それからどうするのでしょう？くつろぐのは素晴らしいことですが、ヒュッゲはコミュニティを大切にし、他の人と時間を過ごすことも重要だということを知っておく必要があります。
孤独な行動は、多くの幸福度調査が確認しているように、満足を得る方法ではありません。食料や住居などの基本的なニーズが満たされたら、幸福を達成するには伴侶との交流以上に良い方法はありません。経験や感情を共有できる友人や親戚を持つことが重要なのです。本質的に、これらもヒュッゲなのです。
デンマーク人が歓談を通じてヒュッゲを達成するのは偶然ではありません。デンマークは残業を制限しています。つまり、優れたワークライフバランスを持っているのです。また、手厚い福祉国家のおかげで、職を失っても大した問題ではないため、デンマーク人はあまり心配しません。このような支援的な雰囲気の中で、友情や人間関係を育み、優先することができるのです。
共同体的な交流と家族の絆は、ヒュッゲを理解する上で不可欠です。しかし、もう一つの側面があります。真にヒュッゲリであるためには、この一体感は対等な立場で行われなければなりません。それは連帯と協力の一形態なのです。ガールフレンドに夕食を作らせるのはヒュッゲリではありません。しかし、一緒に野菜を下ごしらえするのは、まさにヒュッゲリです。
これはヒュッゲのもう一つの基本的な要素である食べ物と飲み物につながります。ヒュッゲは清教徒的な規律ではありません。それは喜びについてのものです。炭水化物たっぷりの食事であり、ホットチョコレートです。そして何よりも、甘いお菓子です。英語では、デニッシュという言葉はほぼペストリーと同義です。
そして、ペストリーと一緒に何をいただくのでしょう？もちろん、一杯のコーヒーです。温かい飲み物はヒュッゲ文化の重要な一部です。実際、このつながりを表す言葉さえあります：カフェヒュッゲです。
一杯のコーヒーの中にヒュッゲを見つけることはできませんが、それは確かにヒュッゲの一部です。結局のところ、デンマークは世界で4番目にコーヒーを消費する国なのです。
ヒュッゲの複数の源泉、つまりコーヒーポットの中にも、仲間のグループの中にも存在するということが、ヒュッゲをユニークなものにしているのです。
ヒュッゲは冬だけの現象ではない
ここまで、ヒュッゲを冬の最悪の時期を乗り切るためのものと定義してきました。しかし、コミュニティの感覚や仲間意識が基本的な特徴であることも見てきました。そして実際、それは今この瞬間、ここにいることについてなのです。
つまり、ヒュッゲは他の状況でも育むことができるのです。例えば、夏に友達とセーリングに行くなら、それはヒュッゲです。あるいは、6月に家族とエルダーフラワーコーディアルを作るのも、それもヒュッゲです。オフィスでも、物事をもっとカジュアルで平等にすることでヒュッゲを育むことができます。
ヒュッゲのもう一つの表れは、デンマーク人の自転車愛です。デンマークは自転車のために設計されています。自転車は車と違って人を閉じ込めず、むしろ周囲の環境に開かれたものにしてくれます。さらに、自転車に慣れている国では都市の無秩序な拡大が起こりにくいのです。
さらに、自転車は健康にも良く、研究が示すように、健康であればあるほど幸せになれるのです。
デンマークでは、都市インフラと建築は社会的孤立を減らし、社会的な絆を強めるように設計されています。デンマークの多くの共同庭園を考えてみてください！
しかし、それを避けることはできません。街や夏にヒュッゲを吹き込むことはできても、ヒュッゲの本拠地は家なのです。そしてもちろん、クリスマスはヒュッゲなしではクリスマスになりません。
何しろ12月は最も暗い月です。雨が多く、寒い。これ以上の条件があるでしょうか？ユールのヒュッゲ、つまりクリスマスシーズンのヒュッゲをひと月ずっと過ごすことができます。デンマーク語では？もちろん、ユールヒュッゲです。
クリスマスは家族のために準備をするだけで十分ストレスがたまるものです。しかし、ヒュッゲリな雰囲気の中で家族とリラックスできれば、ストレスの多い時間と、楽しい共同活動の時間を区別できるでしょう。
なぜなら、本当にクリスマスはヒュッゲの化身なのです。友人、家族、食べ物、キャンドル、居心地の良さ、すべてが揃っています。個々でも十分ヒュッゲですが、組み合わさればヒュッゲの祭典、今この瞬間と過去の楽しい機会の両方を祝うものになるのです。
ヒュッゲは包括的で、すべての感覚を包み込む
誰もがセーリングに行けるわけでも、素晴らしくデザインされた木のパネルの家に帰れるわけでもありません。そのような贅沢にはお金と時間が必要です。しかし、両方とも不足していても、ヒュッゲにはアクセスできます。
思い出してください、ヒュッゲの美学はシャンパンの大瓶よりも、醜いウールの靴下についてのものです。富の露骨な誇示ではなく、素朴でシンプルな生活についてのものなのです。
むしろ、何かが権威的でなく高価でなければないほど、それだけヒュッゲリだと言えるかもしれません。ヒュッゲは即時の承認とは無関係です。お金で買うことはできません。時間をかけ、周囲を味わい、コミュニティと関わることによってのみ、ヒュッゲは達成されるのです。
ヒュッゲは、友達とキャンプファイヤーを囲んだり、家族とボードゲームをしたりするのと同じくらいシンプルで安価なものです。遊び心を持ち、結果にこだわらないことです。それは、競争社会や現代の消費文化からの逃避なのです。
大人として、私たちは十分に遊ばない傾向があります。それは残念なことです。人生はそれほど真面目である必要はありません！結局のところ、経験の喜びこそが大切なのです。
実際、プリンストン大学のアラン・クルーガーの研究によると、私たちは金銭的価値から完全に切り離されたレジャー活動に参加しているときに最も幸せを感じるそうです。
これこそがヒュッゲの典型です。
クルーガーの観察は、ヒュッゲがどこでも達成できることを示しています。デンマークに引っ越したり、ホットチョコレートを絶えず飲んだりする必要はありません。ヒュッゲは特定の場所や活動に限定されない感覚的な経験なのです。
例えば、過去の経験を特に思い起こさせるものを味わったり嗅いだりすることで、ヒュッゲを始めることができます。感覚と心を活性化させるような方法で、撫でたり、眺めたり、耳を傾けたりすることができるのです。
ニスを塗った木の階段を指でなぞってみてください。暖炉かららせんを描いて舞い上がる燃えさしの輝きを眺めてみてください。
ヒュッゲは、家庭的な満足感です。それは充足感です。悩みがなく、屈託のない存在です。それは家族です。それは愛です。どこに住んでいようと、いくら稼いでいようと、ヒュッゲはあなたが達成できるものなのです。
最終まとめ
ヒュッゲ、デンマークの幸福の秘密は、人生におけるより大きな満足につながる有用な概念です。物事をシンプルに、正直に、社交的に保つことで、あなたも自分の人生をもっとヒュッゲリにすることができます。ヒュッゲがあれば、毎日が最高の日になり得るのです。
実践的なアドバイス：
自分だけのヒュッゲ緊急キットを作りましょう。
仕事から帰ってきて、すべてが濡れて冷たく惨めに感じるときのために、このキットを準備しておきましょう。そこには居心地が良く、元気を取り戻せるものすべてを入れておきます。紅茶、キャンドル、チョコレート、ウールの靴下、レコード、本、ノート、あるいはあなたにとってヒュッゲリなものなら何でも。ヒュッゲクローに潜り込んで、本格的にヒュッゲに浸りましょう。
