『パッション・パラドックス』（2019年刊）は、情熱の背後にある生物学を解き明かし、それを活用して夢を達成する方法を示します。情熱に従うスリルには、より深刻な側面もあります。それは、あなたの人生を完全に飲み込んでしまう可能性があるからです。著者のアドバイスに従うことで、落とし穴を回避しながら、情熱に満ちた人生を送ることができるでしょう。
あなたへ。情熱の科学と、それが人生をどう変えるかを発見しよう。
幸せな人生を送るには情熱に従うべきだ、と誰もが口を揃えて言う古くからの知恵があります。情熱のない人生は、あまり充実したものにはならない、と言われています。これは真実かもしれませんが、情熱の背後にある科学はそれよりも少し複雑です。そして、情熱が実際にどのように機能するかについての一般的な理解不足は、破壊的な行動を引き起こし、燃え尽き症候群やうつ病にさえつながる可能性があります。
では、これらの落とし穴に遭遇することなく、情熱をうまく活用するにはどうすればよいでしょうか？幸いなことに、生物学と心理学が情熱にどのように影響するかをより深く理解することで、私たちは夢の追求を次のレベルに引き上げることができます。アスリート、起業家、アーティストのいずれを目指しているかに関係なく、情熱の背後にあるしばしば逆説的なメカニズムが、あなたの夢が何であれ、それを達成するのにどのように役立つかをこの要約は説明します。
この要約で学べること：
- 情熱と薬物中毒が、互いにそれほど変わらない理由
- バランスの取れた人生を説く他の多くの自己啓発書が、なぜ間違っているのか
- 情熱の暗い側面が、エネルギー大手エンロンの破綻にどのように寄与したか
情熱の語源は苦しみにあり、その生物学的メカニズムは中毒と結びついている。
情熱の物語は、はるか昔にまで遡ります。今日では情熱をポジティブな属性を持つ言葉と見なす傾向がありますが、常にそうだったわけではありません。
情熱の語源はラテン語の「passio」にあり、文字通り「苦しみ」を意味します。その歴史の大部分において、この苦しみはただ一人の人物、イエス・キリストの受難と結びついていました。
しかし、他の多くの言葉と同様に、情熱の意味は時とともに変化しました。中世までに、情熱はキリスト以外の人々の苦しみを指すためにも使われるようになりました。そしてルネサンス期までに、この言葉は徐々に否定的でない意味合いを帯びるようになります。ジェフリー・チョーサーのような詩人は、高ぶる感情全般を表現するためにこの言葉を使い始め、シェイクスピアはついに、ある人が別の人に対して感じる抑えきれない欲望を表現する、よりポジティブな意味でこの言葉を使用しました。
しかし、この言葉の物語はそれで終わりません。情熱の意味が人を超えて活動やキャリアの選択にまで拡大されるには、さらに数世紀を要しました。1970年代までに、「情熱に従え」といったフレーズが現れ始め、情熱を追求することは、ついに一般の人々の人生の重要な一部となったのです。
そして、この概念はそれ以来、ますます重要になっており、ジェネレーションXやミレニアル世代は、ベビーブーマー世代の先輩たちよりも、個人的な情熱を満たすことに対してさらに夢中になっています。
「情熱」という言葉そのものと同じく、情熱の生物学的メカニズムにもまた、ポジティブな意味合いとネガティブな意味合いの両方があります。
それは、情熱がドーパミンによって調節されているからです。ドーパミンは、私たちに行動を起こさせる強力な神経化学物質です。脳から放出されると、ドーパミンは私たちを目標に向かわせ、報酬を渇望させます。ドーパミンは情熱的な人々をその追求へと駆り立てますが、同時に、薬物中毒者が欲求を満たすようにも動機づけるのです。
極度に情熱的な人の性格と薬物中毒者の性格の間には、ごくわずかな境界線しかありません。なぜなら、ドーパミンは私たちに報酬を追求するよう動機づけますが、その化学物質は報酬を受け取ると消散してしまうからです。これにより、もちろん、私たちはもっと欲しいと切望するようになります。
そして、中毒性のある薬物と同様に、ドーパミンを経験すればするほど、それに対する耐性が高まります。私たちは目標をより高く設定し始め、情熱を追いかけることにますます重要性を置くようになります。そして、私たちは報酬そのものに決して満足しません。甘美なドーパミンを放出するのは、報酬に到達するプロセスそのものなのです。
完璧を追求すると、情熱を達成できなくなる可能性が高い。代わりに段階的なアプローチを試そう。
情熱に火をつける生物学的メカニズムが薬物中毒のそれとさほど変わらないのであれば、情熱を見つけ、育てる方法について考えることがおそらく重要でしょう。
恋愛という文脈で情熱を見てみましょう。私たちはよく、ソウルメイトと恋に落ちる運命にあり、そのたった一人の人だけを真に愛することができると考えます。しかし、「運命の人」を探すことは、完璧な適合を求める不可能な探求、つまり情熱の研究者が「適合マインドセット」と呼ぶ、オール・オア・ナッシングのアプローチにつながる可能性があります。研究によると、私たちの78パーセントがこのように考えています。そして、それは恋愛に関してだけではありません。私たちは、新しい仕事や活動を始めた直後に情熱を感じる必要があり、これが新しい追求が長期的な幸福につながる唯一の方法だと考えています。
しかし、恋愛であれ仕事であれ、適合マインドセットには落とし穴があります。第一に、このマインドセットを持つ人は、最初の障害にぶつかると新しい追求を諦めてしまう傾向があります。それから試すべき新しい何かを探し、新たに始めることで得られる最初のドーパミンラッシュという、つかの間の快楽を求めます。彼らが気づいていないのは、再起動するたびに、長期的な成長の可能性を犠牲にしているということです。
しかし、適合マインドセットが情熱に火をつける最善の方法でないなら、代替案は何でしょうか？
最初から全力投球するのではなく、より段階的なアプローチを検討してください。興味を引く可能性のある趣味や仕事の分野を特定し、長期的にそれらに取り組む自分の姿を想像できるかどうかを、ゆっくりと探求し始めましょう。
もしそうなら、すぐに完璧を見つけられないことを受け入れることが重要です。それは、脳のドーパミン生成をより妥当なレベルに調節するのに役立ちます。そうすれば、最初のミスを犯し、ドーパミンレベルが低下したときに、気分が崖から突き落とされるような感覚を味わわずに済みます。
選んだ追求が上手くなるにつれて、それに注ぐエネルギーと時間を徐々に増やしていきます。情熱において有能になればなるほど、より多くのリスクを取ることができるようになります。最終的には、最大のリスク、つまり今の仕事を辞めて情熱に完全にコミットすることを検討できるようになるのです。
適合マインドセットではなく段階的なアプローチで情熱を育むことは、はるかに成功しやすい方法です。困難の最初の兆候で諦めるのではなく、実際の時間とエネルギーをそれにコミットすることになるからです。
情熱は時に不健康になり、恐怖や執着によって駆り立てられることがある。
かつて、情熱を何よりも重視する大企業のCEOがいました。彼は最も情熱的な人々だけを雇用し、組織全体が彼の高いパフォーマンスレベルを模倣することを期待しました。彼の管理下で、『フォーチュン』誌はその組織をアメリカで「最も革新的な大企業」に選び、その価値は600億ドルと評価されました。
この会社はエンロンと呼ばれ、そのCEOはジェフリー・スキリングでした。しかし、エンロンはもはや存在しません。自分自身とエンロンの株主を豊かにしようとするスキリングの執拗な情熱が、現代史における最大の企業詐欺事件の一つを引き起こしたからです。塵が落ち着いたとき、スキリングは刑務所におり、エンロンは破産を宣言していました。
スキリングは現在、有罪判決を受けた重罪犯であり、私たちの情熱が妄執的になり、結果として悪い方向に進んだ場合に何が起こるかを示す典型的な例です。
この変化は、私たちが目標に向かって努力する元々の動機を見失い、外部からの承認、報酬、知名度といったものにますます焦点を当てるようになったときに始まります。そして、これらが私たちの本来の目標に取って代わると、私たちはそれらを達成するためには手段を選ばなくなります。本を出版するために盗作に手を染める作家であれ、新記録を樹立するために違法薬物を使用するアスリートであれ、この種の妄執的な情熱は、当初は喜びに満ちた追求を、邪悪な企てに変えてしまう可能性があります。
情熱に火をつけることと薬物中毒を発症することが、どちらもドーパミンへの耐性の増加を伴うことを覚えていますか？まさにそれが、そのような妄執的な情熱が始まり得る地点なのです。私たちは、より多くのお金や知名度が渇望を満たしてくれると考えますが、ドーパミンはプロセスの間にのみ放出され、目標に到達したときには放出されないため、決して十分ではなく、常により多くを渇望するのです。
そして、薬物中毒者が突然断薬したときと同じように、妄執的な情熱を持つ人が失敗した場合、ドーパミンの突然の大幅な低下は、打撃とうつ状態を引き起こす可能性があります。これが、私たちの情熱が元々のラテン語の意味である「苦しみ」へと再び変貌する地点です。
情熱のもう一つの不健康な推進力は恐怖です。短期的には、失敗への恐怖は有用な動機づけとなり得ます。例えば、新しい仕事を始めたばかりの場合、最初に物事を台無しにしてしまうことへの恐怖は、そのポジションの仕事を素早く学ぶのに役立つかもしれません。しかし長期的には、失敗への恐怖は燃え尽き症候群やうつ病にもつながります。
幸いなことに、自分の情熱が妄執的になっている、または恐怖によって駆り立てられていると感じる場合、役立ついくつかのテクニックがあります。次にこれらを探っていきましょう。
最良の種類の情熱は、自立的であり、外部からの報酬や恐怖によって承認されない。
悲しい真実は、ペースが速く結果重視の現代社会が、しばしば私たちの情熱を妄執的にしたり、恐怖によって駆り立てられるようにしたりする可能性があるということです。これは、私たちが長期的なスキル開発よりも手っ取り早い解決策を好むことが多く、ソーシャルメディアでの即座の「いいね」が、私たちの努力に対する承認の新たな通貨となっているからです。全体として、速度を落として純粋に情熱そのもののために情熱を楽しむことは難しい場合があります。
ここで「調和的な情熱」の追求が重要になります。私たちが調和的な情熱に従事するのは、それがもたらす喜びのためだけであり、妄執的または恐怖に駆られた類の情熱が必要とする潜在的な報酬や承認のためではありません。そして、こうすることで、実際にはそれらの外的報酬を獲得し、目標を達成する可能性が高まることが分かっています。
しかし、ここに核心があります。これは、情熱の追求そのものが目的である場合にのみ機能するのです。情熱を楽しむのではなく将来の成功に焦点を当てる人は、目標を達成して報酬を得る可能性が低くなります。これこそが、要するに「パッション・パラドックス」なのです。
幸いなことに、情熱を継続的かつ持続可能に発展させることに焦点を当てる「熟達マインドセット」を採用することで、調和的な情熱を育むことは可能です。これにはいくつかの基本原則があります。例えば、結果ではなくプロセスに焦点を当てることです。
つまり、目標に執着し、その達成からどれだけ遠いかに絶望するのではなく、道中の小さな達成すべてに焦点を当て、誇りを持つということです。これは、熟達に向けて着実に歩み続けるモチベーションを維持するのに役立ちます。
熟達マインドセットのもう一つの部分は、時代を超えた美徳である忍耐を活用することです。熟達への道には山と谷があり、低調な時期に苦しんでいるときは、一歩下がって忍耐を受け入れることが重要です。深呼吸をして、そもそもなぜその旅を始めたのか、その理由についてゆっくりと瞑想してみてください。
そして最後に、「24時間ルール」を採用して、成功や失敗に過度に関心を持つことを避けましょう。これは、あなたに訪れる成功や失敗について24時間かけて反芻し、それから熟達への道に戻ることを意味します。
これは貴重な視点を与えてくれます。結局のところ、情熱の熟達への道では、失敗やお金のような外的な動機付け要因に遭遇することが保証されています。しかし、これらがあなたを止めるべきではありません。それらはただの道の上の小さな障害です。調和的な情熱は生涯にわたる旅であり、あなたの焦点は最高であることではなく、改善し続けることにあるべきです。
バランスを達成しようとする代わりに、情熱を自己認識で補完しよう。
私たちは皆、そのマントラを何度も聞いてきました。バランスは幸せな人生を送るために必要な部分であると。数え切れないほどの自己啓発書が、このメッセージを何十年にもわたって説き、情熱を容赦なく追求することと、家族など人生の他の重要な側面に同等の時間とエネルギーを費やすことの両方が可能であると宣言してきました。
しかし、ここに第二のパッション・パラドックスが存在します。情熱を達成することとバランスの取れた人生を送ることは、互いに相反するものなのです。調和のとれた情熱的な個人でさえ、熟達を達成するために完全に没頭し、単一に集中しなければなりません。情熱に満ちた存在を生きることは、その原義が暗示するように、実際にある程度の苦しみと、他のことに費やされるはずの時間とエネルギーを犠牲にすることを伴う可能性があります。
歴史上、極めて情熱的で成功した人物で、真にバランスの取れた人生を送った人が一人でもいるか、少し考えてみてください。インドを英国からの独立へと導くことに成功したマハトマ・ガンジーのような偉大な人物でさえ、非常にアンバランスな人生を送りました。彼はインドの人々に非暴力と団結を説きましたが、彼自身は息子との間にとても問題のある関係を抱えており、最終的に勘当しました。
ですから、バランスを求める代わりに、「自己認識」の力を活用して、情熱を長期的に持続させましょう。そうすることは、あなたの情熱が周囲の人々にどのような影響を与えるか、またあなた自身の感情や行動を定期的に監視し管理することを含みます。言い換えれば、自己認識とは、自分自身をよりよく知るという努力のために、情熱の外側の時間を定期的に費やす必要があることを意味します。
逆説的ですが、より自己認識を高めるための最良の方法の一つは、自分自身の外側に立つことです。例えば、自分の情熱について、それがどのように発展しているか、そしてそれがあなたの人生にどのように影響しているかについて日記を書き始め、三人称で書くことで自分に特別な視点を与えましょう。そうすれば、書いたものを読み返し、自分の行動が外部からどのように見えるかを振り返ることができます。
自己認識を実践するもう一つの方法は、自分の情熱という狭い範囲の外に定期的に出て、周囲の世界に対するより広い視点を得るようにすることです。これは、自然の中で時間を過ごしたり、音楽を聴いたり、あるいは目撃した単純な親切行為について思いを巡らせたりするのと同じくらい簡単なことです。
定期的に自己認識を実践することで、情熱を追求するにあたって何をすべきかについて、より適切な決断を下せるようになるでしょう。
情熱から先に進む時が来たら、建設的な方法でそうすることが重要だ。
自発的であれそうでなかれ、何年もかけて育んだ情熱を手放すことは、非常に苦しいプロセスになる可能性があります。結局のところ、熟達マインドセットの原則に従って情熱を実践してきた人々にとって、その情熱は必然的にその人自身を定義するものとなります。あなたは最初、書くことに興味を持っていたかもしれませんが、情熱を発展させることで、作家になったのです。この変容は、私たちの情熱が、私たちが誰であり、世界の中でどのように自分自身を方向づけるかという、不可欠な部分になるプロセスを具現化しています。
情熱を諦めなければならないことは、破壊的な行動にさえつながる可能性があり、これは生計を立てられなくなった年老いたアスリートや芸術家のような人々にとっての危険です。結局のところ、情熱は私たちの身体的および心理的な自己を変容させます。私たちは情熱を実践することで生成されるドーパミンに慣れ、それをもう受け取れなくなると、空白が残ります。この空白は、薬物乱用、ギャンブル、または他の種類の後悔すべき活動の温床となり得ます。これは、私たちが議論してきた情熱と薬物中毒の間の細い境界線が、ついに越えられる地点でさえあり得るのです。
もちろん、情熱を諦めた人々が頼ることができる、より破壊的でない対処メカニズムも数多く存在します。例えば、引退したアスリートは「スポーツからの移行」クラスを受講します。最近引退したプロフェッショナルは友人からのアドバイスを求め、友人はしばしば、旅行やボランティア活動など、刺激を保つのに役立つ新しい活動で空白を埋めるべきだと言うでしょう。
しかし、これらの対処戦略は、他の人が何をすべきかを私たちに教えることから来ているため、効果は限定的です。情熱を諦めることによって残された空白から這い上がる方法を真に発見できる唯一の場所は、あなた自身の内側にあります。ですから、友人に囲まれたり冒険に出かけたりする代わりに、何年にもわたる情熱の追求がもたらしたすべてのポジティブな特性について熟考する必要があります。そうすることで、情熱の追求において何を最も楽しんだのか、そしてなぜそれを恋しく思うのかについて、独自の物語を作り上げることができるでしょう。
自分の情熱について、それがあなたのアイデンティティにとって重要であることを十分に内包できるくらい長く熟考したと感じたら、人生を先に進める時です。そもそもあなたの情熱を駆り立てた性格特性を受け入れ、それを新たな努力、そしておそらくは新たな情熱へと向け直しましょう。
最終的なまとめ
この要約の中心的なメッセージ：
情熱とは、人生に最大の満足をもたらす活動に完全に没頭することです。しかし、情熱の落とし穴に注意してください。不健康な執着や、恐怖によって駆り立てられることにつながる可能性があります。あなたの情熱が調和的なものであり続ける限り、それは健全な方向に発展することができます。もちろん、これは必ずしもバランスの取れた人生を送ることを意味するわけではありません。情熱は必然的に犠牲を必要とします。しかし、情熱を熟達することの喜びと報酬は、その価値があります。
実践的なアドバイス：
情熱を育む中で迷子になっていると感じたら、時間を取って瞑想しましょう。
時には、情熱に深く入り込みすぎて、一歩下がって思考を整理する瞬間を取ることを忘れてしまうことがあります。ここで瞑想の出番です。情熱に関連することで圧倒されたり、過労気味だったり、あるいはただストレスを感じたりしているときは、座るか横になり、頭をクリアにしてください。呼吸に集中し、思考を判断せずに通過させましょう。
すでに情熱の追求に深く入り込んでいる私たちにとって、定期的な瞑想はストレスに対処する素晴らしい方法となり得ます。1日わずか20分でも、道中で遭遇する可能性のあるあらゆる課題に対処するための備えとなるでしょう。
次に読むべき本：『ピーク・パフォーマンス』、ブラッド・スタルバーグ＆スティーブ・マグネス著。
情熱を追求し始める方法を理解した今度は、どのようにして最高のパフォーマンスを維持し続けるかについて学ぶ時です。ここでパフォーマンスの背後にある科学が重要になります。この要約で見てきたように、情熱の背後にある科学を活用することは、目標を達成するために不可欠です。情熱とパフォーマンスの両方の背後にある科学を活用すれば、あなたが愛することにおいて、どれほど優れた成果を出せるか想像してみてください。
幸いなことに、情熱の追求に関する知恵を提供してくれたのと同じ著者が、パフォーマンスをどのように向上させることができるかについても探求しています。『ピーク・パフォーマンス』の要約をチェックして、さまざまなアスリート、芸術家、知識人が、どのようにパフォーマンスの背後にある科学を活用して自身の能力を次のレベルに引き上げたかを深く掘り下げてみましょう。
