Thriveは、そろそろ社会は成功を「お金と権力」だけで考えるのをやめ、成功を根本から再定義すべきだと主張します。仕事でも私生活でも本当に健やかに花開くように生きるためには、ウェルビーイング、知恵、驚き、そして与えることのための余白をつくる必要があるのです。
本書の要点：成功を再定義して、健康・幸福・生産性を高める
典型的な月曜日の朝を思い浮かべてください。スマホは鳴りやまず、未読メッセージはたまる一方、通勤途中にコーヒーをこぼしてシャツはシミだらけ。この光景のどこが問題なのでしょう？ ストレスは私たちの日常に常態化し、心の平穏を妨げるだけでなく、命を縮めています。科学者たちはストレスと深刻な健康問題の関連を次々に明らかにしています。だとすれば、問うべきは「なぜ私たちは自分自身をそこまで追い込むのか」ということでしょう。
本書で著者は、私たちを成功への旅に連れ出します。ただし、それは従来の意味での成功ではありません。著者は、成功という言葉を再定義し、お金と権力だけでできた従来の定義に「第三の物差し」を加えることがなぜ重要なのかを説きます。その第三の物差しは、ウェルビーイング、知恵、驚き、与えることから成り立ち、私たちの健康と幸福、さらには生産性まで高めてくれます。
本当に満たされた人生を送るには、お金と権力という従来の物差しの先を見よう
さらに、次のようなことも見えてきます。
- 十分に眠ることが、なぜ水泳の上達につながるのか
- 看護師の直感が、なぜ新生児の命を救うのか
- 私たちが1日に実際にスマホを何回チェックしているのか
私たちは誰もが、自分と大切な人のために、良くて幸せな人生を望みます。では、幸福とは実際どんなものでしょう？ そして幸福は成功とどう関係するのでしょうか？
これまで成功は、お金と権力によって定義されてきました。しかし、豊かで権力があっても、それだけでは十分に幸せになれないと感じる人が大半です。本当に満ち足りた人生を送るには、成功を定義し直す必要があります。著者がこの教訓を身をもって知ったのは、2005年に『ハフィントンポスト』を共同創業した直後でした。当初、彼女は成功を「お金」と「権力」という視点だけで捉えていました。そして新会社にすべてを注ぎ込み、1日18時間働くような無茶を続けたのです。疲れ切っていても、彼女は働くのをやめませんでした。
しかし2007年のある日、著者はオフィスで倒れ、頬骨を折りました。複数の医師の診察と一連の検査の結果、原因は明らかでした。ハフィントンの容赦ない働き方が体を限界に追い込み、倒れるに至ったのです。この出来事が彼女を目覚めさせました。ハフィントンは、お金と権力だけに集中する考え方が自滅的な行動を招いていたことに気づいたのです。成功をその二つの物差しだけで測ることで、彼女は自分自身の健康と幸福を犠牲にしていました。外から見れば、彼女にはお金も権力も十分にあり、成功しているように見えました。
しかし本人にとって、自分が健やかに生きていないことは明白でした。だから彼女は人生を考え直し、自分なりの成功の定義をつくる必要がありました。その末に彼女が行き着いたのは、「健やかに花開くように生きること」、つまり本当に満ち足りた人生を送ることこそが、本当の成功に到達するための第三の重要な物差しだということです。健やかに生きるとは、自分のウェルビーイングを守り、人生の知恵に触れ、驚きを感じ、与えることに取り組む余白を、日々の生活の中につくることです。
おわかりのように、お金と権力だけでは本当の充実には至りません。では、人生をそれらの物差しだけで見ていると、私たちは一体何を見失ってしまうのでしょうか？ 読み進めて確かめましょう。
ウェルビーイングを支える毎日のリズムを見つけよう。心身が健やかになり、ストレス由来の健康リスクも防げる
ウェルビーイングは、真に成功し満ち足りた人生を送るための重要な要素です。とはいえ、具体的には何を指すのでしょう？ ウェルビーイングとは、病気を予防するために日々の健康をケアすることです。最低限、十分な睡眠をとり、デバイスから離れ、瞑想によって内面とつながることが必要です。
こうした行動はストレスを和らげ、健康を支えてくれます。現代の職場にストレスがはびこるのはなぜでしょう？ 一つには、標準的なオフィス文化が「できるだけ長く働き、休憩をほとんど取らず、厳しい締め切りを守る」ことをよしとするからかもしれません。この硬直したルールが強いプレッシャーを生み、ストレスにつながります。テクノロジーはその傾向に拍車をかけます。家にいてもストレスの元から離れにくいからです。たとえば、家族と穏やかな夕食を楽しんでいるときでさえ、上司からのメールがスマホに飛び込んでくることがあります。
しかしストレスは単に厄介なだけでなく、深刻な健康被害をもたらします。高いストレスは心臓病や糖尿病、依存症、摂食障害などと関係しています。しかも、ストレスの悪影響は女性に偏って現れることが指摘されています。こう見ると、ストレスは健康と心の平穏への明白な脅威です。だからこそウェルビーイングをケアすることが大切なのです。ウェルビーイングはストレスを減らし、その害を軽減する手段だからです。自分をケアする一つの方法は、不健康な働き方の常識から「オプトアウト」することです。
十分な睡眠を優先し、日中に内面と向き合う時間を確保しましょう。心配しなくても、ウェルビーイングを支えることは成功の犠牲にはなりません。たとえば、著者の友人は出産後まもなくストレスの多い仕事を辞めました。しかし、いわゆる専業主婦になるのではなく、スタートアップを立ち上げ、幼稚園を開園し、シナゴーグ（ユダヤ教会堂）も始めました。彼女は今も高い成果を上げる人物ですが、自分の条件で生き、働いているのです。
自分の経験から学び、直感に耳を傾けて知恵を得る
「知恵」と聞くと、古臭く神秘的な概念で、自分の日常とは無関係に思えるかもしれません。しかし本当に健やかに生きたいなら、あらゆる源泉から知恵を引き出す方法を見つける必要があります。情報があふれる現代、知恵はどこに行けば手に入るのでしょう？ 残念ながら、知恵はGoogleで検索できません。
実際、知識が手軽に大量に手に入る時代だからこそ、本当の知恵は見つけにくくなっています。知恵は知性や知識とは別ものだからです。知恵とはむしろ、日々の勝ち負けに一喜一憂したり、いら立ったりせず、より深いものの見方で人生を眺める「心の態度」です。解決策は、自分の外に知恵を探すのをやめ、内側へ目を向けること。自分の経験を活かし、直感に耳を澄ませましょう。あなたの内側にある知恵は、形がなく神秘的ですが、たしかに存在し、非常に力強いものです。
たとえば看護師は、新生児が敗血症（生命を脅かす感染症）であることを、検査すらしないうちに気づくことがよくあります。その理由は説明できなくても、内なる声に従って素早く治療を始め、新生児の命を救えるのです。知恵は元来すべての人の内側にありますが、外の世界での経験によって形づくられ、強くなります。だから、何か不運な出来事が起きても、それに打ちのめされる代わりに、その経験から知恵を引き出すことを選べます。著者はたとえば、破滅的ともいえる離婚を、子育てに全エネルギーを注ぐことで乗り越えました。それによって否定的な感情を克服し、元夫とも友好的な関係を築けるようになったのです。
結局、人生はあらゆる経験の連続です。心地よい経験もあれば、苦しい経験もあります。しかし「人生を教室として」見るなら、どんな経験からも学べます。そうした心の態度を持つことで、ともすれば心をくじかれるような経験からも、力を引き出せるようになるのです。
世界への「驚き」を育むと、人生はもっと喜びに満ちる
子どもの頃は、花も子犬も、おばあちゃんの古い帽子でさえ、世界のすべてが驚きに満ちています。ところが大人になるにつれて、それらはありふれたものに変わり、人生は少しずつ魔法を失っていきます。これは、現代のつながり過ぎた時代には特に顕著です。私たちは他者とつながるテクノロジーにどっぷり浸かっていますが、同じデバイスが自分自身と向き合う邪魔をすることがよくあります。
考えてもみてください。私たちは端末や画面に張りつき、自然を楽しんだり、芸術に触れたりする時間を犠牲にしています。自然と芸術は、人間が実存的な「驚き」を感じる最大の源泉の二つです。常時接続の生活にはもう一つの欠点があります。テクノロジーが私たちから「驚き」や「偶然の出会い」を奪ってしまうことです。たとえばFacebookなどのソーシャルメディアは、複雑なアルゴリズムで、私たちがすでに好む内容を優先表示し、体験を個人化します。そのせいで、予期しないものに出会う機会が減ってしまうのです。しかし、このセレンディピティ（偶然の幸運な出会い）は人生において極めて重要です。偶然は、世界を秩序づけるより深い論理を垣間見せてくれるからです。それが私たちを驚きで満たし、人生に目的を与えてくれます。
ポール・グラチャンという男性の話を例に挙げましょう。ある日ポールは、自分の財布の中に「エスター」と書かれた1ドル札を見つけました。それが偶然にも新しい恋人の名前だったので、彼は冗談のつもりでそのお札を彼女にあげました。それから何年も経ち、二人が結婚した後、妻はようやく打ち明けました。自分は19歳のとき、そのお札に自分の名前を書き、「これを見つけた男性と結婚する」と心に決めていた、と。とんでもない偶然でしたが、ポールとエスターは、自分たちの人生に運命が果たした役割を考えずにいられませんでした。それは二人を驚きで満たし、この世界には何か魔法のような喜ばしい力が働いていると感じさせました。
惜しみなく与えることで、人生に喜びと幸福を招き入れる
誰かの誕生日プレゼントを買ったことがある人ならわかるように、与えるのは気持ちの良いものです。それどころか、与えることは本当に、本当に気持ちが良いのです。私たちは誰かに与えると、自分のことがより好きになり、それが幸福度を高めます。与えることは、受け取る側だけでなく与える側にも同じくらい良いのです。
だからこそ、多くの人は危機に際して自然と他者に手を差し伸べます。与えることで他者とのつながりを感じられ、不安な時代に私たちはより幸せで安全な気持ちになれます。たとえば、2012年に大型ハリケーン「サンディ」がアメリカ東海岸を襲ったとき、人々は力を合わせて壊されたものを再建しました。直接の被害を受けなかった人々も、被災者を支援したいという気持ちに駆られました。それは、自分たちが自分よりも大きな何かの一部であることを示す行為でもあったのです。人はハリケーンや津波のような大災害をきっかけに与える気持ちを呼び覚まされることが多いですが、日常の暮らしのなかにも、他者に与え、優しさと思いやりを示す機会は無数にあります。たとえば、長距離水泳選手ダイアナ・ナイアドには、妻を亡くした隣人がいました。
その隣人は、悲しみを抱えながら、子育てと生計を同時にこなさなければなりませんでした。すると、別の隣人が地域ぐるみで彼を助けようと声をかけました。ダイアナもその輪に加わり、夕食をつくったり、子どもの面倒をみたりと、彼の家事の一部を分担して負担を軽くしました。これは一例ですが、実際のところ、助けを必要としている人は常にいます。周りに目を向けて、手を貸そうとするだけでいいのです。成功を再定義することの良い効果にまだ半信半疑なら、続きを読んでください。健やかに生きることは私生活を良くするだけでなく、仕事にも良い結果をもたらします。
せわしなく、つながり過ぎた生活は、健やかに生きる妨げになる
これまでに見たように、ウェルビーイングをケアし、知恵を求め、驚きを育み、他者に与えることで、私たちは健やかに生きられます。では、多くの人がこの道を歩むのを妨げているのは何でしょう？ 第一に、私たちの多くはいつも急いでいます。目の前で起きていることを振り返る間もなく、あちこちへと駆け回っています。
成功を「お金」と「権力」だけで見ていると、こうなりがちです。しかも、急ぐことで時間に対するストレス、いわゆる「タイムファミン（時間欠乏）」が生まれます。時間欠乏のなかで生きていると、自分自身への務めを怠り、自分のウェルビーイングを優先できません。私たちは、権力やお金を欲したそもそもの理由が「気分よくいたいから」だったことを忘れてしまいます。それなのに、なぜまだ気分よくなれないのでしょう？ 時間欠乏は知恵にアクセスする妨げにもなります。立ち止まって自分の身に起きていることを振り返るのが、大きな時間の無駄に思えてしまうからです。
そうして私たちは、大きな全体像を考えないまま、人生を急ぎ抜けていきます。カール・オノレは時間欠乏の好例です。彼は、わずか1分で子どもに寝かしつけのお話をする方法を解説した本を買いそうになりました。しかしそのとき、子どもと過ごす時間を削るとはなんとおかしなことか、と急に我に返ったのです。この気づきからオノレは、人生のスピードを落とすことを提唱する「スロー運動」を始めました。健やかに生きるのを妨げるもう一つの要因は、「いつでも仕事に対応できなければ」という感覚です。それが私たちを大切なものから遠ざけます。テクノロジーは、世界中の人々と常時簡単につながることを可能にします。
それは素晴らしい贈り物である一方、集中と内省を難しくもします。平均的な人は1日にスマートフォンを150回チェックするといわれます。それほど頻繁にスマホをチェックしていたら、いったい何かに深く集中できるでしょうか。ましてや宇宙の知恵や驚きに心を開くことなど、できるはずがありません。
ウェルビーイングを優先しよう。それは仕事の成功を犠牲にせず、むしろ後押ししてくれる
このようなステップを実践すると成功を犠牲にしそうで踏み出せない、という人も安心してください。実際は逆です。ウェルビーイングをケアすると、むしろ生産性が高まります。なぜなら、睡眠（ウェルビーイングの大きな要素であることは前述のとおり）が生産性を何倍にも高めてくれるからです。これはスタンフォード大学の研究でも証明されていて、水泳チームの選手は前夜によく眠れたときほど良い成績を収めました。
睡眠と同じく、瞑想もウェルビーイングを大きく高め、パフォーマンスを向上させます。具体的には、瞑想は目の前の課題に集中する力を大幅に高めることが研究で示されています。そう考えると、オプラ・ウィンフリーや著者本人など、大成功した人々の多くが日々瞑想を実践しているのは、少しも不思議ではありません。ここで紹介してきた原則があなたをより成功に導く、もう一つの大切な道があります。前述したように、与えることには多くの良い効果がありますが、人を助けることが仕事のパフォーマンスにも好影響を与えることをご存じでしたか？ 実際、一般的に与える傾向が強い人ほど仕事も優秀で、最も成果を上げる営業パーソンは、顧客だけでなく同僚も助ける傾向があります。
同様に、エンジニアは同僚のために一肌脱ぐと生産性が上がるといいます。寛大さがビジネスにどう影響するかは、スターバックスを見ればわかります。創業以来の歴史を通じて、CEOのハワード・シュルツは、パートタイムを含む全従業員に医療保険を提供することにこだわってきました。会社が財務的に苦しかったときでさえ、医療費を削るよう求める投資家の要求に屈しなかったのです。
この方針によって従業員の忠誠心が育まれ、会社の評判も高まりました。スターバックスの例では、シュルツは会社がただ成功するだけでなく、健やかに成長できるウィンウィンの状況をつくり出したのです。あなたも自分の人生で同じことができます。
まとめ
本書の核心メッセージ：健やかに生きるには、ウェルビーイング、知恵、驚き、与えることのための余白をつくる必要があります。そのためには成功を再定義し、つながり過ぎて忙しい人生の主導権を自分で取り戻すことが欠かせません。そうすれば、健康、幸福、そして生産性までも向上します。 実践的アドバイス：毎日のスケジュールに10分間の瞑想を組み込む。
毎日10分座り、呼吸だけに意識を向けて、思考を静めてみてください。このシンプルな習慣を日々の生活に加えるだけで、ストレスが軽減され、あらゆる作業への集中力が高まります。さらに読みたい方へ：Mastery（マスタリー） ロバート・グリーン著 『Mastery』で著者ロバート・グリーンは、歴史上および現代の達人たちがたどった確立されたステップを踏めば、誰でもスキルや分野を習得できると主張し、実例を示します。各分野の一流たちへのインタビューと研究をもとに、グリーンは達人への道を歩むための多彩なヒントと戦略を提示します。
