『ルーザーシンク』(2019)は、私たちが非生産的な思考習慣の犠牲になる様々なあり方を考察した一冊です。歴史、心理学、国際情勢、ビジネスから知見を引き出し、そうした習慣の落とし穴を明らかにすることで、ますます非合理になっていく世界であなたの思考力を研ぎ澄ませてくれます。
あなたが得られるものとは？ 心の牢獄から抜け出そう
スマートフォン技術とソーシャルメディアの登場以来、私たちは偏っていたり、操作的だったり、まったく荒唐無稽な意見やアイデアに圧倒されるようになりました。同時に、このジャングルをかき分けて進むために最も必要なスキルである合理的思考は、学校で教わるものではありません。その結果、驚くほど知的な人でさえ、自分の考え方のバイアスや限界の外側を見ることができないことが多いのです。
エゴに判断を左右されたり、相手の意見を理解せずに批判したり、圧倒されそうなプロジェクトを諦めたりした経験があるなら、あなたは「敗者の思考（ルーザーシンク）」を経験したことがあるかもしれません。これは、様々な種類の非生産的思考を表すために著者が作った造語です。幸い、この要約を手にすれば、そこから抜け出すことができるでしょう。
この要約では、以下のことを学べます。
- 著者がいかにして無訓練のまま世界的に有名な漫画家になったのか
- 催眠療法士が患者の人生を大きく変えるために使うテクニック
- 著者がなぜ気候変動は思うほど悪くないと考えるのか
エゴをアイデンティティではなく道具として考えよう
人生のある時点で、有能そうな人たちでいっぱいの部屋にいて、圧倒された経験があるでしょう。しかし、そうした状況では、誰もが演技をしていると考えたことはありますか。もちろん、中には素の自分に近い演技をする人もいます。それでも、おそらく彼らは公衆のためにエゴを増幅させ、部屋にいる他の人たちにそれを信じてもらおうとしているのです。
言い換えれば、自信が自然に湧いてこない人でも、自信があるふりをすることは学べるのです。必要なのは、エゴを自分のアイデンティティの一部としてではなく、道具として考えることだけです。
エゴが有利に働く状況では、エゴを数段階上げるべきです。自分の実績が示す以上に自分には価値があると考えることで、恋愛、仕事、運動、社交のパフォーマンスが向上します。それだけではありません。自信があれば、ストレス下でもうまく力を発揮できるため、採用されやすくなります。自信のある人が成功しやすい理由は数多くありますが、これはその一つにすぎません。成功すればさらに自信がつくという逆の関係も成り立ちます。
より強いエゴを投影する一つの方法は、ボディランゲージです。姿勢が良く、アイコンタクトを保ち、部屋の中で大きくスペースを取ると、人々はあなたを自信があると見なします。そう見られることで、周囲の扱いが良くなり、自信がさらに高まります。
しかし、すべての状況でエゴを上げることが有益とは限りません。時にはエゴを下げることがあなたの最善の利益になることもあります。エゴを野放しにすれば、傲慢に見られるでしょう。実際、エゴに判断を左右されることは、キャリアを台無しにしかねない敗者の思考の一形態です。
著者スコット・アダムズが1989年に漫画『ディルバート』を始めたとき、彼は人生のあらゆる面から面白いアイデアをこの作品に注ぎ込みました。しかしすぐに、ファンから「オフィス漫画が一番面白い」という手紙が届くようになりました。エゴに邪魔されていたら、彼はファンの意見を無視して、自分が面白いと思うものを中心に漫画を作り続けていたでしょう。代わりに彼は『ディルバート』を職場漫画として作り直しました。エゴを手放すことで、彼は漫画を全国的な人気作にし、漫画家兼起業家としての収益性の高いキャリアへの道を切り開いたのです。
歴史への過度の依存は敗者の思考の確かなサイン
私たちはしばしば、人生の指針となるパターンや意味を求めて過去を振り返ります。しかし、多くの人が過去に頼りすぎる罠に陥っています。結局のところ、歴史は多くの場合、必ずしも信頼できるとは限らないのです。
学校で学んだ歴史の多くが正確ではないと聞くと驚くかもしれません。過去の出来事には単一の客観的な解釈は存在せず、歴史の記述は誰が書いたかによってしばしば異なるからです。例えば、著者が学校で学んだのは、先住アメリカ人は私有財産の概念を理解するにはあまりに原始的だったため、寛大なヨーロッパ人入植者が彼らを無料で保留地に住まわせてあげたというものでした。
明らかに、この歴史解釈は人種差別的です。先住アメリカ人の視点に立てば、歴史書はおそらく、ヨーロッパの植民者たちが大量虐殺によって土地を侵略し、奪ったと書くでしょう。歴史の記述が主観的だと言うことは、もちろん、アメリカの奴隷制や第一次・第二次世界大戦のような主要な歴史的出来事が起きなかったと主張することと同じではありません。しかし、ほとんどの国が自国を肯定的に描く歴史のバージョンを国民に教えていることを心に留めておくことが重要です。
教科書の歴史が遠い記憶になっているとしても、過去の出来事に自分の決断を左右させている可能性は高いです。アメリカの哲学者ジョージ・サンタヤナに由来する「歴史は繰り返す」という広く信じられている考えを思い出してください。この原則に忠実に従いすぎると、非生産的な思考につながります。結局のところ、過去に起きたことは、ただそれだけのことであり、過去なのです。
アダムズは、最初のノンフィクション本『ディルバートの法則』が1位のベストセラーになった後、サンタヤナの主張が正しいことを証明してくれることを期待していました。出版社から勢いに乗ってすぐに2冊目を出すことを提案されたとき、彼は喜んで同意しました。当然ながら、その本が半分しか売れなかったとき、彼は失望しました。
結局のところ、連続ベストセラーを出している作家のほとんどはフィクション作家で、同じ文体に何度も戻ってくる読者層を利用しているのです。一方、ノンフィクションの読者は、本を読み終えたら、そのテーマについて著者が言うべきことをすべて学んだと信じています。つまり、ベストセラーのノンフィクション本の場合、歴史が繰り返すと期待することはできないのです。
アダムズは、もう一冊ベストセラーを書きたいなら、別のテーマに広げなければならないことを学びました。さらに、過去に自分の決断を影響させないよう注意すべきだと気づいたのです。
敗者の思考はプロジェクトを不可能に見せるが、マイクロステップが実現を可能にする
訓練された催眠療法士として、アダムズは人間の脳に影響を与える方法をよく知っています。催眠療法士は「まぶたが重くなってきています」といった小さな暗示から始まる段階的なプロセスで患者を導きます。これらは、恐怖症を克服するのを助けるような、より重要な暗示に脳を準備させるのです。
しかし、先延ばしに対抗するために同様の方法が役立つために、催眠を信じる必要はありません。大学院への出願、転職、新しい街への引っ越しなど、人生の大きな変化を考えているとき、プロジェクト全体の大きさに圧倒されがちです。しかし、このように自分を怖がらせるのは、敗者の思考の別の種類です。それを避けるには、生産性をマイクロステップの観点から考えてみてください。
これらは、ほんの些細なタスクで構成することもできます。生産的なことをしたいのに、不安、憂鬱、疲労などの意欲を削ぐ要因でソファから動けないとしましょう。動き出すために、まずマイクロステップから始めましょう。例えば、小指を動かすことです。それを達成すれば、どんなに小さくても、新しい主体性の感覚が生まれていることに気づくでしょう。この感覚の勢いに乗れば、体の他の部分を動かし始めるのがずっと楽になり、最終的には立ち上がって動き出すことができるでしょう。
たとえ問題がソファから立ち上がるよりもはるかに複雑でも、同じ論理を適用できます。それは事実上どんなプロジェクトにも有効です。まず、目標達成に向けて踏み出せる最小のステップは何かを自問してみてください。たいていの場合、その小さなステップを完了することで、必要な残りのマイクロステップが動き出すことがわかるでしょう。
1988年に漫画家になることを決意したとき、アダムズに起きたのはまさにこれでした。彼はそれまでのキャリアを企業の世界で過ごしており、漫画家になるために何が必要かまったく知りませんでした。しかし、全体像を心配する代わりに、ある日、画材店に車で行ってペンと紙を買っただけでした。
その週の後半、彼は画材を試してみました。それから、仕事に行く前に絵の練習をするために毎日30分早く起きることにしました。毎日の成果が些細なものに見えたかもしれませんが、1年後、現在では批評家から絶賛されている漫画『ディルバート』が全国の新聞に掲載され始めたとき、彼の努力は報われました。
相手の意図を推測して批判する前に、説明を求めよう
誰かに誤解されるようなことを言ったことはありますか？Twitterで多くのフォロワーを持つ公人として、アダムズは毎日これに直面しています。彼は人種差別主義者、嘘つき、ネオナチ支持者などと呼ばれてきました。また、トランプ大統領を熱心に支持しているとして批判されてきました。
しかし、これをソーシャルメディアのせいにする前に、報道機関に対する彼の見解も考えてみてください。名声を経験した人物として、彼は「第四の権力」がほとんどの場合、真実を誤って解釈する傾向があることをよく知っていると言います。プロの批評家であれそうでない人であれ、彼の個人的な考えや意見を正確に解釈しているのは10%未満だと彼は述べています。なぜなら、多くの人は他人の考えを推測するのが得意だと思っていますが、心を読める人は誰もいないからです。
見知らぬ人の本当の動機を知っていると信じることは、敗者の思考のもう一つの形態です。例えば、公的資金による健康保険を支持しているという理由で誰かをTwitterで社会主義者とレッテル貼りすることは、単にマナーが悪いだけでなく、その人の実際の見解を反映していない可能性もあります。
この形の敗者の思考に対抗するために、著者は、あなたを怒らせる公の発言の後に更新、説明、謝罪があるかどうかを確認するために48時間待つことを提案しています。その48時間が経過してから反応すべきであり、発言者や執筆者が発言を説明した場合、その説明を受け入れて先に進むことができます。結局のところ、それが礼儀正しいことなのです。
著者がこの48時間ルールのアイデアを得たのは2018年のことです。アメリカの女優でコメディアンのロザンヌ・バーが、オバマ大統領の元顧問であるヴァレリー・ジャレットが『猿の惑星』の登場人物とムスリム同胞団の子孫のように見えるとツイートしたときです。ジャレットはアフリカ系アメリカ人の血を引いており、イランで生まれました。多くの人にとって、バーの特定の人種的ステレオタイプの使用は明確で意図的に見えました。バーは、ジャレットの背景を知らなかったと主張して反論しました。それにもかかわらず、彼女はすぐに人種差別主義者とレッテルを貼られ、キャリアを台無しにされました。
批評家たちが48時間ルールを使い、バーにさらなる説明を求めていたら、彼女の無知の主張に信憑性を与えていた可能性があります。アダムズ自身もその主張を信じています。彼の見解では、バーがたとえ人種差別主義者だったとしても、アフリカ系アメリカ人を猿と比較するほど愚かではなかったはずです。
有名でなくても、人について最も重要なのは、あなたが思う意図ではなく、その人が言う意図であるというアダムズの考えに同意するかもしれません。アダムズの見解では、たとえ心の中では人種差別主義者であっても、結局はその人の行動が重要なのです。ですから、次に不快な発言について確信が持てないときは、非難する前に説明を求めてください。
未来は思うほど悪くない
多くの人と同様、未来についての終わりのない暗い予測に、少なくとも不安を感じているでしょう。気候変動、失業、医療危機の間で、現在のメディア環境は常に不安な状態を作り出しています。
しかし、著者は、物事はしばしば報道機関が私たちに思わせたいよりも良いものだと信じています。失業を例にとりましょう。多くの未来学者はロボットが低技能労働者をますます置き換えると推測してきましたが、新しい経済的・技術的発展は、私たちが失業の終焉に近づいているかもしれないことを示唆しています。
これが展開する一つの方法は、生活費の低下です。核融合エネルギーや第4世代原子力などの代替エネルギーが利用可能になれば、エネルギーコストは劇的に下がる可能性があります。自動運転車やライドシェアアプリの改善は、交通費と保険料の両方の低下につながります。そして、オンライン学習の台頭は労働者の教育コストを下げ、失業者の訓練を容易にします。
しかし、技術はそれだけにとどまりません。気候変動の影響を緩和するのに役立つかもしれない技術も開発中です。エアコンを例にとりましょう。地球が温暖化するにつれて重要性が増す技術です。イギリスの実業家リチャード・ブランソンは、インド政府と協力して、誰もが手頃な価格で使える効果的なエアコンを考案した人に300万ドルを提供しています。良いアイデアが生まれれば、長期的に気温が上昇しても苦しむ人が少なくなるでしょう。
気候変動を緩和できるもう一つの技術は、CO₂スクラビングです。ビル・ゲイツが一部出資しているカナダの企業カーボン・エンジニアリングは現在、大気中のCO₂を飛行機のジェット燃料に変換する技術を開発しています。同社によると、テストは成功しており、このプロセスはすでに経済的に実現可能なほど安価になっています。
最後に、医療については、スマートフォンの健康検査や遠隔医療（メールやビデオ通話を使ったバーチャル診察）などの革新により、保険に入れない人々にとって医療がより手頃なものになるでしょう。
これらの希望に満ちた技術を念頭に置いて、暗い未来の物語にも二つの側面があることを忘れないでください。それはすべての物語に当てはまります。次にソーシャルメディアをスクロールするとき、そこで見る記事は人々を怒らせ、クリック数を最大化するように作られていることを思い出してください。リンクをクリックして自分の意見を固め始める前に、自分で調べることで敗者の思考を避けましょう。
最後のまとめ
本書の核心的なメッセージ：
敗者の思考は、偽りの物語に惑わされることから証明されていない決まり文句を信じることまで、どんな形であれ誰もが陥りうる罠です。しかし、敗者の思考の一般的な落とし穴を認識することで、思考力を研ぎ澄ませ、人間関係、キャリア、人生と未来に対する全体的な見方を改善し始めることができます。メディアに対する認識を変えたり、エゴを道具として使うことを学んだりすると、自分だけの現実のバブルから抜け出し、人生のあらゆる側面でより合理的な決断をするための土台を築き始めるでしょう。
実践的なアドバイス：
優先順位のリストを作りましょう。
敗者の思考の一般的な罠は、個人的な優先順位に関する判断の誤りです。アダムズは、最優先すべきは自分自身であるべきだと考えています。自分を優先すると、家族、友人、雇用主、周りのすべての人を助けるためにエネルギーを注ぐ態勢が整うと彼は言います。これを実現する効果的な方法は、健康を維持し、ストレスを避けることです。嫌な仕事など、ストレスの多い状況に閉じ込められているなら、自分を最優先して、できるだけ早くそこから抜け出しましょう。そうすれば、他の人に正しく接するためのはるかに良い立場に立てます。
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次に読むべき本：スコット・アダムズ著『世界一やさしい失敗の教科書』
今学んだように、『ディルバート』の生みの親であるスコット・アダムズは、正式な訓練なしで、一度に小さなステップを踏むだけで漫画家になりました。しかし、それはアダムズが使った唯一の方法ではありません。漫画家および実業家としての彼の目覚ましい成功の背後にある秘訣は、『世界一やさしい失敗の教科書』でさらに詳しく説明されています。
アダムズは、彼を成功へと導いた人生とキャリアのアドバイスを詳しく述べています。アダムズにとって、成功は失敗にもかかわらずやってきたのではなく、失敗ゆえにやってきたのです。絶え間ない自己改善への探求を支える高いエネルギーレベルをどのように維持したかを知るには、『世界一やさしい失敗の教科書』の要約をご覧ください。
