『ミリオンダラー・ハビット』（2017年）は、学校では決して教えてくれなかった、あなたの脳と人生の取扱説明書です。成功の「秘密」と、潜在能力を最大限に引き出すために必要なことを解説します。
この記事で得られること——より成功するための方法
あなたの脳は、1,000億個もの細胞で構成されています。それぞれの細胞は最大2万もの神経接続を持ち、宇宙に存在するすべての分子よりも多くの思考を生み出すことができる、驚異的な器官です。あなたの潜在能力は無限です。しかし、人生の中で本来の潜在能力に近いものを発揮できる人はほとんどいません。なぜでしょうか？それは、私たちが「取扱説明書」を持たずに、直感で学んできたからです。問題は、成功したいのであれば、それでは不十分だということなのです。
ブライアン・トレーシーの著書『ミリオンダラー・ハビット』では、ある人が他の人よりも成功する理由と、あなた自身が成功するために何をすべきかを具体的に学ぶことができます。
ただし、まず最初に「あなたにとって成功とは何か」を明確にする必要があります。トレーシーは成功を「自分の望むように人生を生きられること」と定義しています。
私たちは皆それぞれ異なりますが、心の奥底では4つの根本的な目標を共有しているとトレーシーは言います。それは、健康でいること、素晴らしい人間関係を持つこと、自分のしていることを楽しむこと、そして経済的自立を達成することです。
それぞれの分野で、今すぐ自己評価をしてみましょう。各項目について1（低い）から10（高い）の点数をつけてください。
結果はどうでしたか？
どこにいたとしても、これらのスコアを改善するために身につけるべき習慣——つまり「ミリオンダラー・ハビット」についてこれから見ていきましょう。良いニュースは、この習慣は誰でも、あなたも含めて、必ず学べるということです。
それでは、脳細胞を活性化させて、学んでいきましょう。
成功するために自分自身を再プログラムする
人間にはある問題があります。誰もが自分独自のセルフコンセプト（自己概念）を形成しており、それが潜在意識のメインプログラムとして機能しているのです。私たちは自分の身に起きたすべてのこと、抱いたすべての感情、感じたすべての気持ちを記録してきました。そのすべてが私たちの行動に影響を与えています。このセルフコンセプトが、私たちの有効性とパフォーマンスを決定しているのです。
人生の各分野において、あなたは「ミニ・セルフコンセプト」を持っています。残念ながら、一度それが形成されると、あなたは常にそれに従って行動してしまいます。たとえば、あなたが優れた語学の才能を持っていたとしても、「自分は語学が苦手だ」というセルフコンセプトがあると、憧れのマルチリンガルにはなかなかなれないでしょう。
ミニ・セルフコンセプトはあなたの成長を妨げます。特定の分野でより多くのことを達成したいなら、その分野のミニ・セルフコンセプトを高めることが鍵です。では具体的にどうすればいいのでしょうか？
セルフコンセプトの3つの要素——セルフイデアル（理想の自己像）、セルフイメージ（自己イメージ）、セルフエスティーム（自尊心）を検証することで、自分自身を再プログラムする必要があります。
セルフイデアルとは、最高の自分の理想像です。希望や夢、そして身につけたい資質や美徳が組み合わさったものです。高い業績を上げる人は、自分がなりたい人物像を明確に持っています。ポジティブなセルフイデアルを築くことができれば、その人物像により速く近づくことができます。
自分自身を内面でどう見ているか——セルフイメージ——は、外側でのパフォーマンスに影響します。内面がポジティブで生産的なら、外側もポジティブで生産的になります。自分は人気がない、自信がないと思っていれば、外面的な印象もそれに合わせてしまいます。ネガティブなセルフイメージを克服するには、最高のパフォーマンスを発揮している自分のポジティブなイメージで心を満たし、それを保持することです。そしてリラックスしましょう。後でパフォーマンスを発揮しなければならないとき、潜在意識がそれを覚えています！
最後に、セルフエスティーム（自尊心）はセルフコンセプトの感情的な部分であり、おそらく最も重要な要素です。それは「自分自身をどれだけ好きか」ということです。人生全体がそれを中心に回っています。ポジティブな経験は自尊心を高め、ネガティブな経験はそれを下げます。セルフイデアルとセルフイメージのギャップも影響します。現在のパフォーマンスが理想と一致していれば自尊心は上がり、一致していなければ下がります。明確なセルフイデアルを持つことでパフォーマンスが向上し、理想に近づき、結果として自尊心が高まります。「自分が好きだ！」と繰り返し唱えるだけでも、自尊心は計り知れないほど高まります。言葉の力を決して過小評価してはいけません。試してみてください！すぐに自信がつき、自分にもっと満足できるようになるでしょう。
そもそもなぜこれが必要なのでしょうか？自尊心を高めることは、潜在能力を解き放つために必要なミリオンダラー・ハビットを身につける助けになります。セルフコンセプトを変えれば、現実が変わります。
次のセクションでは、冒頭で述べた4つの根本的な目標を見ていきます。まずは健康でいるための習慣から始めましょう。
健康を維持する方法
間違いなく、平均寿命は伸び続けています。90歳、100歳まで生きる人も珍しくありません。あなたも同じように長生きすることを目指すべきです。では、それを達成するための最善の方法は何でしょうか？
まず、健康でいることを選択しましょう。つまり適正体重を維持するということです。太りすぎているなら、それはあなたの選択です。食べることを選んでいるのはあなた自身であり、誰かに強制されているわけではありません。世の中には多くのダイエット法がありますが、結局は「食べる量を減らして運動量を増やす」という5つの言葉に尽きます。「少し余分な肉」を落とすには時間がかかります。しかし、目標を設定し書き出しましょう。目標達成のために何が必要かを考え、達成するまで取り組み続けるのです。
次に、正しい食生活を送りましょう。食事のバランスを整え、果物、野菜、全粒穀物を多く摂りましょう。水もたっぷり飲みましょう。「3つの毒」——塩分、砂糖、精製小麦粉——を排除するか、最小限に抑えましょう。食事のタイミングも重要です。午後2時以降に摂取するカロリーを20％に抑えると体重が減ります。逆に、午後2時以降に60〜80％を摂取すると確実に太ります！ダイエットの権威、アデル・デイビスのアドバイスを覚えておきましょう。「朝食は王様のように、昼食は王子様のように、夕食は貧者のように」。
3つ目は運動です。毎日、体のすべての関節を動かしましょう。週に200分運動しましょう。毎日30分のウォーキングだけでも、周囲の中でもかなり健康な人の仲間入りができます。運動が嫌いですか？我慢しましょう！健康でいるためには必要なことです。
4つ目は、自分自身を大切にすることです。毎晩6〜7時間の睡眠をとりましょう。午後10時までに就寝すると、心身に大きな良い影響があります。睡眠時間を増やすことで、頭がクリアになり、注意力、創造性、知性が高まります。休日については、年間最低120日は休みを取りましょう。「無理だ」と思いますか？毎週末を確実に休むだけで、まず104日確保できます。祝日を加えればさらに増えます。そしてさらに有給休暇も加わります。
5つ目は、1日2回の歯磨きとフロスです。定期的に入浴やシャワーを浴び、爪を清潔に保ちましょう。問題を早期に発見するために、健康診断と歯科検診も忘れずに受けましょう。
6つ目は、次のことを忘れないことです。車ではシートベルトを締め、同乗者にも締めるように言いましょう。何事も節度を持って行いましょう。常に楽観的でいましょう。そして毎日30〜60分、一人になって瞑想する時間を確保しましょう。
最後に、「心の平穏」を最も重要な目標にしましょう。自分にとって正しく自然だと感じることだけを行いましょう。
すべて理解できましたか？次は人間関係について見ていきましょう。
素晴らしい人間関係を築く方法
古代ギリシャの哲学者アリストテレスは、人間は社会的な動物だと言いました。心理学者で『Healthy Personality（健康的な人格）』の著者であるシドニー・M・ジュラードもそれを裏付けています——幸福感の85％は人間関係から生まれるのです。ですから、素晴らしい人間関係を築くために良い習慣を身につけるのは理にかなっていますよね？それを実現するためにできることをご紹介しましょう。
まず、受容する心を育てましょう。誰もが無条件に受け入れられたいと思っています。出会うすべての人に「自分は価値があり、大切な存在だ」と感じさせることができれば、その欲求を満たすことができます——それだけではなく、あなた自身も歓迎されるでしょう。人に会ったときのシンプルな笑顔が大きな効果を発揮します。
次に、自尊心を高めることに取り組みましょう。自分自身だけでなく、他人の自尊心もです。どうやって？毎日を、人生の良いことに感謝することから始めましょう。生きていること、家族や友人、健康に感謝しましょう。そして「ありがとう」を言えるときにいつでも言いましょう。そうするたびに、相手の自尊心だけでなく、あなた自身の自尊心も高まります。
次に、人の特徴、外見、資質、持ち物などを褒めましょう。そしてそれを彼らの子供や配偶者にも広げましょう。できる限り褒めて、認めましょう。すぐに、そして具体的に何を褒めているのかを明確にして行いましょう。そうすることで、人は自分が価値があり、尊重されていると感じます。
そして最後に、耳を傾けることです。残念ながら、多くの人は聞き上手ではありません。しかし、スキルを伸ばすためのポイントをいくつかご紹介しましょう。
まず、常に注意深く聞きましょう——相手の目と口に集中します。次に、返答する前に必ず間を取りましょう。3〜5秒で十分です。これにより相手の話を遮らないことが保証されます。また、返答する前に相手の言葉を考慮していることも示されます。実際、相手の話をより深いレベルで聞くことができるでしょう。次に、相手の言ったことを完全に理解できたかを確認するために、明確化する質問をしましょう。最後に、相手の言ったことを自分の言葉で繰り返しましょう。
これらの習慣を家庭でも職場でも身につければ、きっと素晴らしい人間関係が築けるでしょう。
好きなことを仕事にする方法
健康と人間関係が整ったところで、次は好きなことをすること、特に仕事について見ていきましょう。
仕事の機会はほぼ無限にあります。アメリカだけでも20万種類以上の仕事があります。だからこそ、最初に来た仕事をただ受け入れるのではなく、自分が本当にやりたいことを考えましょう。利用可能な仕事の種類を考え、学びやすくかつ実行しやすいものを見つけましょう。そこがあなたが最高のパフォーマンスを発揮でき、おそらく最も多くの収入を得られる仕事です。キャリアを通じて、その選択を評価し続けましょう。
人生において、並外れた成果を上げる人がいます。彼らはより多くのお金を稼ぎ、素晴らしい家族、友人、人間関係を持ち、より健康で、より長く幸せに生きます。大多数の人はほとんど成果を上げられません。あなたの目標は、高い成果を上げる人の一人になることです。
高い成果を上げる人とそうでない人の唯一の違いは習慣です。ですから、高いパフォーマンスを発揮したいなら、正しい習慣を身につけましょう。
まず、なりたい自分になるために一生懸命努力しましょう。過去の習慣はまったく重要ではありません。過去の経験を忘れ、未来は違うものにすると決意しましょう。
次に、人生を戦略的に計画し始めましょう。目標は、あらゆる面で最高の自分になることです。
3つ目は、明確な長期目標を設定することです。現在の自分と、将来の特定の時点でどうなっていたいかを評価し、使える時間の中でそこに到達する方法を計画しましょう。目標は明確でなければなりませんが、達成方法については柔軟性を持ちましょう。
4つ目は、毎日の目標を設定することです。達成したいことをノートに書き出しましょう——スマートフォン、タブレット、パソコンではなく。書くというシンプルな行為が、目標達成への欲求を強化します。これを行うのに最適なタイミングは実は前日の夜です。そうすれば、潜在意識がリストに取り組んでくれます。そしてリストの優先順位を必ずつけましょう。この習慣を今日から始めれば、30日後には自分が達成したことに驚くでしょう。
では、生産性を高めるにはどうすればよいでしょうか？まず、自分の強みに集中することから始めましょう。得意なことをもっとやりましょう。そのタスクが上達すればするほど、早く終わらせられるようになります。より懸命に、より長く働くことでそこに到達できます——早く始め、遅くまで残り、集中し、一日中忙しくしましょう。そして賢く働きましょう——会議や面接、仕事の内外を問わず、すべてに準備しましょう。今は時間がかかるかもしれませんが、後々時間を節約できます。過剰な準備などあり得ません！
仕事についての最後のアドバイスです。人生で成功する人のような服装をしましょう——第一印象は本当に重要です。朝職場に現れたときの自分がどう見えるか考えてみましょう——あなたの外見は何を語っているでしょうか？あなたのワークスペースを見た人は、そこで働く人について何を思うでしょうか？人々があなたをポジティブに捉えるために、外見やワークスペースをどのように変えられるでしょうか？
経済的自立を達成する方法
「小銭を大切にすれば、大金は自然とついてくる」という古いことわざを知っていますか？それはまったく真実です。そして、自力で億万長者になった人のほとんどが信じられないほど倹約家であることもまた事実です。中古で手に入るものは新品で買いません。レンタルできるものは買いません。必要なものを借りられるのなら、なぜレンタルする必要があるでしょう？
億万長者になりたいなら、億万長者のように考え、行動する必要があります。彼らを突き動かす習慣のいくつかを見ていきましょう。
まず第一に、彼らは定期的に貯蓄と投資を行います。あなたも同じことをすべきです。無理のない金額——収入の少なくとも10％——を設定し、それを続けましょう。できないと思っても、その10％なしで生活することにすぐ慣れるでしょう。今それが無理なら、少額から始めて徐々に増やしましょう。そのお金には決して手をつけないこと。時間をかけて20％まで引き上げましょう。
予期しないお金が入ったら、それも貯蓄に加えましょう。何かを売ったとき、ボーナスをもらったとき、税金の還付を受けたときも同じです。
子供の頃、私たちはしばしば悪いお金の習慣を身につけます。お金を使うことを快楽と結びつけ、貯蓄を欲しいものを奪う罰の一種と捉えます。これは大人になっても反映され、稼いだお金をできるだけ早く使ってしまうことがよくあります。経済的に自立した人のほとんどは、その考え方を逆転させ、貯蓄と投資から喜びを得ています。
トレーシーはまた、彼が「ウェッジ理論」と呼ぶものを提唱しています。これにより経済的自立により早く到達できると言います。通常、収入が増えると支出も増えます。ウェッジ理論では、昇給のたびに増えた分の50％を貯蓄することを目指します。残りの50％は使ってもかまいません——しかし貯蓄は必ず実行しましょう。これを続ければ、始めた年齢にもよりますが、すぐに大きな金額が蓄積され、より早く経済的自立に到達できます。
億万長者の他の習慣はどうでしょうか？
貯蓄を運用する前に、必ず良いファイナンシャルアドバイスを受けましょう。経済的に成功しているファイナンシャルアドバイザーを選びましょう。彼らはおそらく、あなたに勧める分野に自分も投資しているからです。
投資する前に調査しましょう。ゆっくり進め、潜在的な投資の詳細をすべて確認しましょう。誰にも急かされて決断しないようにしましょう。
リスクに備えて保険に入りましょう。起こりうる最悪の事態は何でしょうか？それを特定し——それが起こらないように対策を講じましょう。運や希望に頼るべきではありません。その代わりに、計画し、整理し、保険をかけましょう。家族のために生命保険に入りましょう。火災や損害に対して家に保険をかけましょう。車には賠償責任保険を追加しましょう。そして常に良い健康保険に加入していることを確認しましょう。
経済的自立に関する最後のアドバイスです。ゆっくりと金持ちになりましょう。ほとんどの富は複利の概念に基づいて築かれます。お金が蓄積されるにつれて、さらに大きく成長します。『となりの億万長者』の著者であるトーマス・スタンリーとウィリアム・ダンコは、ほとんどの億万長者が経済的に真剣になり始めてから最初の100万ドルを稼ぐまでに22年かかると言います。彼らは貯蓄に貯蓄を重ねます。慎重かつ選択的に投資します。その富は成長し、複利で増えていきます。
経済的に自立したいなら、億万長者と同じ賢明な習慣を身につける必要があります。
まとめ
健康でいたい、素晴らしい人間関係を持ちたい、自分のしていることを楽しみたい、経済的に自立したいなら、この記事で紹介したアドバイスを実践してください！
もちろん、ブライアン・トレーシーは私たちがわずかな時間でカバーできるよりもはるかに多くの、身につけるべき習慣についてのアドバイスを提供しています。しかし、一つ確かなことがあります。すべてはあなた次第だということです。
あなたは過去の選択、決断、行動の産物かもしれません。しかし、あなたの未来はこれからの選択、決断、行動によって決まります。なりたい未来の自分になるためには、それらを正しく行うこと——そしてそこに到達するためのミリオンダラー・ハビットを身につけることが必要なのです。
