『これが私たちのやり方』（2022年）は、あなたが気づいていなかっただけで、本当に必要としていた心を奮い立たせる一冊だ。エンターテインメント界のアイコン、ケビン・ハートが、最高の人生を生きるための15の必須ツールからなる「メンタル・ブートキャンプ」へと読者を導く。自身の経験から得た教訓に、持ち前のユーモアをたっぷり交えながら、ポジティブさと自己成長を基盤とした新たなマインドセットを提案する。
この本から得られること：最高の人生を生きるための自己成長ツールを学ぶ
さて、悪い知らせから始めよう。私たちはかなり厳しい時代を生きている。世界はかつてないほどつながっているのに、かつてないほど分断されている。憎しみが蔓延し、ネガティブな感情が溢れている。
では、良い知らせとは？人生への見方と向き合い方を変えれば、自分の物語を書き換え、ポジティブさと目的を持って前進できる。『これが私たちのやり方』で、エンターテインメント界のアイコン、ケビン・ハートは、読者が最高の自分になるためのツールを提供している。持ち前のユーモアと、人生の最も厳しい教訓から得た知識を組み合わせ、真摯で前向きな変化を軸とした新しい考え方を共有している。本書には15の核となるツールが登場するが、この要約ではその中から厳選したいくつかに焦点を当てる。そうすることで、新しい健全なマインドセットを築き、実践するために最も役立つアイデアを、より深く掘り下げられるだろう。
読み終える頃には、物事を動かし始めるためのスキルとモチベーションを身につけているはずだ。誰もが人生を変える可能性を秘めており、その旅は内側から始まる。準備はいいだろうか？さあ始めよう。まずはケビン・ハートが最も重要だと語るツールから始めたい。誰にでも手に入るのに、ほとんど実践されていないものだ。
ポジティブさがあなたを解き放つ
一見シンプルに思えるかもしれないが、あなたの生き方全体を変える力がある。実際、このツールを受け入れなければ、今日学ぶ他のどんなアドバイスも意味をなさない。その魔法のような万能薬とは何か？ポジティブなマインドセットだ。
正直に言おう、ネガティブさはどこにでもある。特にSNSが過度につながった現代では、コメント欄をスクロールするだけでそれが見えてくる。私たちは「悪口」が史上最高レベルに達する、人類史の中でも特異な時代に生きている。これは私たちに絶えず自己不信を抱かせるだけでなく、他者からの拒絶を恐れる脳の闘争・逃走反応を実際に引き起こしている。このネガティブなエネルギーはあまりに有害で、多くの人がただ避けようとする。短期的にはうまくいくかもしれないが、それは持続可能な生き方ではない。
ネガティブさは現代社会にあまりに蔓延していて、完全に避けようとすれば、何もしない人生に甘んじるしかない。批判や評価を恐れて夢や目標を犠牲にすれば、他人のことを気にして自分の人生を無駄にしてしまう。解決策はネガティブさを避けることではなく、その存在を認めた上で、それでも成長することを選ぶことだ。だからこそ、ハートの最も基本的なツールはポジティブなマインドセットを持つことなのだ。ポジティブさを選ぶことは、行き詰まることなく人生を進んでいくことを意味する。他の人々が砂に頭を埋めたり堂々巡りをしている間、あなたは恐れから解放され、最高の未来に向かって前進し続けられる。
ただし勘違いしないでほしい。ポジティブな態度を持っているからといって、毎日笑顔でスキップしながら道を歩くわけではない。人生の課題を明るい面から見ること、人生には本当に辛い時があるという事実を受け入れること、そして悪い日に打ち負かされないことを意味する。ハートは、マインドセットの変化がより大きくより良いものにつながる好例だと考えている。彼は今の地位—著名な俳優、作家、起業家—にいるはずのなかった人間だった。
本来ならば、彼が荒れた地域から抜け出すことはなかったはずだ。人生の中で彼は最も厳しい嵐をくぐり抜けてきた。数え切れないほど投げ飛ばされ、地面に叩きつけられてきた。重要なのは、彼が毎回立ち上がり、自分を奮い立たせることを選んだということだ。
時間と約束に対して信頼できる人になる
さあ、自分に正直になろう。周りの人は、あなたが時間通りに来ることを信頼できるだろうか？答えがイエスなら、すでに素晴らしいスタートを切っている。渋々ノーなら、取り組むべき課題がある。残念ながら、この混沌とした時代において、信頼性と一貫性は置き去りにされてしまっている。
真に信頼できる人になるには、時間と良好な関係を築き、自分の義務を果たす責任を負うことが必要だ。そしてこれには、自分の限界を知り、ノーと言う方法を知ることも含まれる。頼まれたことすべてをやる必要はないが、自分に何ができて何ができないのかを把握するのもあなたの責任だ。何かを引き受けるなら、それが実際に達成可能であることを確認する必要がある。自分を追い詰めすぎているなら、断ることに慣れることだ。きっとその考えに身がすくむかもしれない。
実際、ほとんどの人は他人をがっかりさせることを恐れるあまり、すべてにイエスと言い、その過程で自分自身を見失ってしまう。彼らが理解していないのは、人間は自然と優先順位がきちんとしている人に惹かれるということだ。なぜなら、そういう人は信頼できるからだ。ハートが誇りにしていることの一つは、時間を守る能力だ。映画のセットに来るように言われたら、集合時間のかなり前に到着している。なぜか？誰の時間も無駄にしたくないからだ。そして他の全員にも同じ基準を求めている。
この人生で私たちがすることすべてが影響を持ち、私たちの行動は周囲の人々に印象を残す。他の人のために動けば、彼らもあなたのために動いてくれる。だから少し立ち止まって、あなたが世界に発信しているメッセージについて考えてみよう。あなたの人生にいる人々は、本当にあなたを信頼できるだろうか？
カウボーイ精神で腹をくくり、人生の責任を取る
最初の2つのツールは、これまでにも聞いたことのあるような基本的な自己啓発の概念だった。次はもう少し独自性がある。ハートの「カウボーイアップ」という考え方は、言動だけでなく、人生のあらゆる側面に対して責任を取ることだ。本当の自分を知るには、腰を据えて現実と向き合わなければならない。
問題は、多くの人がこれを拒んでいることだ。責任を取ることは彼らにとってあまりに居心地が悪く、人生をかけてそこから逃げ続ける。彼らは鏡を見て、自分が完璧ではないことを認めるのを恐れている。人生のある時点で、私たちは皆必ず失敗する。しかし失敗した時の痛みは一時的なものにすぎない。私たちはよくそのことを忘れてしまう。辛い部分を乗り越えられれば、その後には真の、本物の成長が待っている。
自分が間違っていたと認め、過ちを正すことには自由と力がある。責任を取ることは、どんな口論も真に一方的なものはないと認めることでもある。ハートは、いつもこう考えていたわけではないと率直に語る。過去の口論では、自動的に被害者意識を持ってしまっていた。今では立ち止まり、自分自身にいくつかの重要な質問をする時間を取っている。「私はこの問題にどう関与したのか？
私のどんな行動がこの状況を作り出したのか？次からは同じことが起きないように、自分のニーズや境界線をどう伝えればいいのか？」立ち止まってこれらの質問を自分に投げかければ、喧嘩や誤解は改善の機会に変わる。ハートが妻を裏切って浮気をしたことが発覚したのを知っている人もいるかもしれない。多くの公人はこれを報道から隠そうとするが、ハートはそれについて語ることを避けない。むしろ、自分の過ちを認め、謝罪し、改善することを選んだ。
結局のところ、人生を変えられるのはあなたしかいない。少し立ち止まって、この考えを本当に心に染み込ませよう。誰か他の人があなたの人生を変えてくれるのを待って過ごすなら、永遠に待つことになるだろう。
周りの人にとってのテディベアになる
ここまでカウボーイについて話してきたから、次はテディベアに移ろう。テディベアが最高の人生を生きることについて何を教えてくれるのか不思議に思っているかもしれない。では、テディベアが子どもたちにとって何を意味するか考えてみよう。安心感、愛情、安全感だ。テディベアは私たちを良い気分にさせてくれる。
ハートが「テディベアリング」と呼ぶものは、気持ちの良い、好感の持てる人間であることを意味する。それだけだ。そして周りの人を幸せにすることは、自分自身のためにも、より平和で調和のとれた人生を作る最も速い方法の一つだ。ここで注意したいのは、人に好かれようとするべきではないということだ。誰からも好かれたいと思うのは、負け戦をしているようなものだ。出会う全員と仲良くなれるわけではない。
誰もがあなたと時間を過ごしたいと思うわけではない。誰もがあなたを信じてくれるわけではない。それでいいのだ。誰かと気が合わなくても、それは世界の終わりではないという考えに慣れよう。好かれたいと思うのは外側の目標だ。好感を持てる人間であることは内側のことだ。それは自分自身への無条件の愛であり、自尊心と内なる力を放つ。
他人に大きく影響されるのは弱いマインドセットだ。代わりに、ネガティブさをさらりと流す力を持とう。さあ、可愛くて抱きしめたくなるテディベアになろう。ポジティブなエネルギーは今ではとても希少なので、自然と人々が炎に引き寄せられる蛾のようにあなたの周りに集まってくるだろう。そしてそばに残る人たち—彼らこそが本当にあなたの側にいるべき人々だ。
不満足さがあなたを着実に成長させ続ける
これまで話してきたことと矛盾しているように思えるかもしれないが、ハートの次のアドバイスは「常に不満足でいること」だ。変に感じても、それは普通のことだ。ハートもこの概念は誤解されやすいと認めている。彼は人生の現状に惨めで不幸でいるべきだと言っているわけではない。
彼が言いたいのは、「物事はかなりうまくいっているが、もっとやれると分かっている」と立ち止まって言えるようになるべきだということだ。どんなに幸せでも成功していても、成長の余地は常にある。私たちの周りの世界のすべては、成長しているか衰退しているかのどちらかだ。それが人生の循環だ。どちらの状態で生きたいかを決めるのはあなた次第だ。例えば、ハートはかつて大作映画の役をオファーされたことがある。
数年前なら信じられないほど興奮していたであろうプロジェクトだったが、当時の彼が進もうとしていた方向性には合わなかった。ハートは挑戦したかった。成長したかった。だから彼はそのプロジェクトを断り、『アップサイド』（The Upside）という映画の役を引き受けるというリスクを取った。これはドラマティックな役柄で、彼が慣れていたものとは明らかに違っていた。しかしそれは彼を新しい俳優たちと出会わせ、その場にふさわしい人間になることを強いた。最終的に、映画は成功を収めた。
それはハートに自分のコンフォートゾーンから一歩踏み出す機会を与えただけでなく、やる気になれば何ができるかを示してくれた。本当に健全なマインドセットとは、学び、改善、拡大を望むものだ。停滞は快適かもしれないが、行きたい場所には連れて行ってくれない。不満足さは私たちを崖っぷち—本当に生きていると感じられる唯一の場所—に保ってくれる。
目標に向かって努力する中で謙虚さを保つ
では、これらのツールを活用し、努力して頂点に上り詰め、成功を収めたら何が起こるのか？仕事は止まるのか？絶対に違う。最後に話すツールは謙虚さだ。目標に近づくにつれて、これが信じられないほど重要になってくる。
成功は、人を掴んで本来の姿とは違うものに変えてしまう不思議な力を持っている。スポットライトが明るくなるにつれ、私たちは自分が誰なのか、本当に大切なものは何かを見失ってしまうことがある。エンターテインメント業界で長年働いてきたハートは、多くの同僚にこれが起きるのを見てきた。彼らが理由もなく無茶な要求をし、他人を疲弊させるのを見てきた。ただそれができるからというだけで。ハート自身も、成功に流されそうになった瞬間が時々あったと認めている。部屋に入って、全員が立ち止まり「なんてこった、ケビン・ハートだ！」と言うのを望んだ瞬間があった。
重要なのは、彼がこれらの経験から学ぶことを選んだということだ。立ち止まり、本当はどんな人間になりたいのかを考えることを。ここでも、他人の意見に左右されるべきではないと気づくことが重要だ。人に感心してもらうために芝居をしているなら、あなたが達成したものは何の意味も持たない。この人生で真の幸せを見つける唯一の方法は、本当に自分にとって大切なものに集中することだ。謙虚さは、たとえ状況があなたを持ち上げて台座に乗せようとも、地に足をつけておくための鍵だ。
そして実践するのは難しくない。ただ一つの基本的な真実を覚えておけばいい。誰も他の誰よりも優れてもいなければ劣ってもいない。私たちは皆ただの人間だ。あなたにはあなたの旅があり、他の人には他の人の旅がある。二つの旅が衝突で終わる必要は決してない。互いを引きずり下ろすのではなく、互いを持ち上げることに集中しよう。
まとめ
ハートのツールは、たまのDIYプロジェクトのために買った電動ドリルのようなものではない。日常的に使うことを意図しており、新しい考え方、感じ方、そしてただ「在る」方法を形作るためのものだ。この新しく頑丈な基盤の上にこそ、自分自身と周りの人々のために、より良い人生を築くことができる。その基盤の核心は、最高の自分になり、他の人々にも同じようになることを促すことにある。
信頼できる人になることで、周りから頼りにされる存在になれる。カウボーイ精神で腹をくくれば、人生の責任を取れるようになる。テディベアになることで、大切な人たちに安心感と安全をもたらせる。目標に近づき始めたら、不満足さが進化し続ける助けとなり、謙虚さが地に足をつけておいてくれる。そして何よりも、ポジティブさが、直面するすべての課題に明るい面から向き合う助けとなる。世界は今確かに厳しいかもしれないが、私たちには、一歩ずつではあっても、世界をより良い場所にする力が誰にでもある。
