『あなたは十分じゃない（それでいい）』（2020年）は、自己愛文化が約束する幸福や平安、充足感をなぜもたらさないのかを探求する一冊です。著者のアリー・ベス・スタッキーは、自分は不十分だという感覚と闘い続けるのではなく、その感覚を受け入れ、別の愛の源——神——を受け入れることを提案します。
本書の要点：人生に愛をもたらす、より良い方法を発見する
自己愛こそが最終目的地——自己啓発の専門家やブロガー、インフルエンサーはそう信じ込ませようとします。彼らは、ついに自己愛へたどり着いた時、心の底から自分は完璧だと確信できると約束します。幸せで満たされた気持ちになれる、と。しかし、彼らのアドバイスに従っても、あなたは何度も何度も行き止まりにぶつかることに気づくでしょう。
自分を愛そうと必死になるあまり、疲れ果てて、他の誰も愛せなくなってしまいます。その結果、これまで以上に孤独を感じることになるでしょう。問題は、あなたが嘘を信じ込まされていることです。あなたは決して「十分」にはなれません。感情面でも精神面でも、完全な自己完結は不可能だからです。
しかし、だからといって喜びや意味のない人生を送らなければならないわけではありません。人生に無限の愛をもたらすためには、自分自身の内側に愛を探すのをやめればいいのです。本書が示すように、代わりに決してあなたを失望させることのない豊かな源——神——に目を向けることができます。本書を読むと、以下のことがわかります。
- 自分の心に従うことが幸福への道ではない理由
- 真の喜びを見つけるために人生の焦点を変える方法
- 人を愛することを先延ばしにすべきでない理由
自己愛を目指しても、平安や充足感は得られない
これまでにいくつの自己改善法を試してきたでしょうか？ 本を読んだり、食事を変えたり、ポッドキャストを聴いたりしたかもしれません。しかし、何を試しても持続する結果は得られません。そこで次の解決策に飛びつき、完璧な自分——あなたにふさわしい幸福をもたらしてくれる自分——への鍵を探し続けるのです。
そんな経験に心当たりがあるなら、あなたは一人ではありません。アメリカでは、多くの人がこの自己愛探求の旅を続けています。始まりは50年前、心理学者たちが犯罪から劣悪な教育まで、社会問題の解決策として自尊心を特定したことでした。しかし残念ながら、自分自身をどう感じるかに焦点を移したことで、私たちはむしろ不幸になってしまったのです。ここでの重要なメッセージは「自己愛を目指しても、平安や充足感は得られない」ということです。若い頃、あなたはおそらく壮大な夢を抱いていたでしょう。
もしかすると、次のブリトニー・スピアーズになるつもりだったかもしれません。でも、年を重ねるにつれて、その夢は妄想かもしれないと理解するようになります。どんなにポップ・プリンセスになりたいと願っても、才能がなかったのです。あなたは「十分」ではなかった——あなたという人間は、夢を現実にするには不十分だったのです。ところが大人になった今、ライフスタイル・ブロガーやスピリチュアルな導き手たちから、これまでとは違うメッセージを聞かされています。彼らによれば、あなたは「十分」なのだそうです。
家庭での責任を果たすことから仕事で成功することまで、すべてを達成する力があなたにはある、と。その瞬間は心地よく感じるかもしれません。でも、いずれ何かがその言葉と矛盾する出来事が起きます。幼児が昼寝の時間に寝なかったり、重要な締め切りに遅れたり。あるいは、どんなに頑張っても鏡に映る自分を愛せないことに気づいたりするかもしれません。そして、自分は失敗者だと感じ、次の方法や生活の変化こそが最終的にうまくいくはずだと自分に言い聞かせるのです。
しかし、ここに落とし穴があります。問題はそれ自体の解決策にはなり得ないのです。不安を感じているなら、その治療法は自分の内側には見つかりません。解毒剤を自分の外に求めなければならないのです。だからこそ、自己愛を追い求めることは、疲労感と虚しさ、目的の喪失だけを残すのです。
しかし、あなたが求めている平安を見つけられる場所があります。神の愛です。自己愛はあなたを消耗させますが、神の愛は永遠で揺るぎないものです。欠点があっても神があなたを愛してくれると受け入れるなら、もはや執拗に自分を愛する必要はなくなります。神を十分さと目的の源とするなら、不完全な自分を崇拝する必要もなくなるのです。
「十分であろう」とすることは深刻な害をもたらす
大学卒業後まもなく、著者のアリー・ベス・スタッキーは「あなたは死ぬことになる」と告げられました。でも、彼女は救急外来にいたわけでも、銃を突きつけられていたわけでもありません。カウンセリングのセッション中だったのです。自己破壊的な習慣が生活の一部になっていることに気づき、カウンセリングを求めていました。カウンセリングを通じて、スタッキーは自分の有害な行動の根本原因を掘り当てました。大学4年生のときの壊滅的な失恋です。
拒絶の痛みを紛らわすために、彼女は行きずりの関係やアルコールに走るようになっていました。そして「自分は十分ではない——でも十分であるべきだ」という考えに取り憑かれるようになりました。男性を惹きつけたいなら、もっと痩せなければならないと自分に言い聞かせたのです。やがて彼女は食べたものをすべて吐くようになりました。この行動は何の助けにもなりませんでした。実際、セラピストが言ったように、それは彼女の命を脅かしていたのです。
しかし、問題は彼女が十分ではなかったことではなく、十分である必要があると考えていたことでした。ここでの重要なメッセージは「十分であろうとすることは深刻な害をもたらす」ということです。カウンセラーとの面談の後、スタッキーは車の中で泣き崩れました。大学最後の学期にキリスト教を受け入れていましたが、失恋後は自分自身に集中するために神から距離を置いていたのです。神が癒してくれるのを待つ間、本当の悲しみを経験しなければならないのは辛すぎると思っていました。車の中で一人になったスタッキーは、神に助けを求めました。
摂食障害を克服する唯一の方法は、自分では自分を癒せないと受け入れることだと気づきました。彼女には、それに必要な力がなかったのです。自分は十分ではないと認めることが、より健康的な人生への第一歩でした。人生を立て直すために、スタッキーは自分よりも大きなものからの支えを必要としていました。彼女にとって、それはイエス・キリストでした。自分が何者であるかによって自分を定義させたり、なぜ自分が生きているのかに執着したりする代わりに、彼女はイエスに焦点を当て直しました。イエスこそが平和と充足の真の源であると彼女は信じています。イエスは、あなたは十分である必要はないと思い出させてくれます。
イエスは、あなたがそうでなければ永遠に探し続けることになるアイデンティティと目的を与えてくれます。イエスが必要なものすべてを与えてくれるので、自分自身の内側にすべての答えを持っている必要はありません。これによって、解放の仕方さえ学べばすべての問題を解決できる神秘的な内なる力が自分にある、という神話から解放されるのです。
自分の心に従っても、真実にはたどり着けない
クロエは人生最高の冒険の真っ只中にいました。テキサスの故郷を離れ、自己発見の旅としてヨーロッパをバックパックで旅していたのです。しかし、彼女は観光のためだけに旅をしていたのではありません。故郷で彼女は残忍なレイプを生き延び、その後、痛みを麻痺させるために使っていた薬物とアルコールの依存症になっていました。
依存症を克服した今、彼女は内面的な癒しの道を勇敢に歩み、一歩一歩、自分の価値を主張していました。作家や旅行ブロガー、友人たちは、自分の心に従えば癒されるとクロエに教えていました。今この瞬間を生きることで自分に正直になるだけでいい、と。クロエにとって、それは訪れる町ごとに新しい男性と付き合うことを意味しました。しかし、恋人たちが必然的に去っていくと、彼女は恥ずかしく、利用されたように感じるだけでした。自分の真実を生きることは、まったく幸福につながっていませんでした。ここでの重要なメッセージは「自分の心に従っても、真実にはたどり着けない」ということです。
ベストセラー作家のブレネー・ブラウンのようなモチベーショナル・スピーカーは、あなたの心には自分が誰であるかについての真実が宿っていると主張します。本当の自分を発見するために必要なのは、自分の心に従うことだけだと、彼らは言います。しかし、多くの場合、あなたの心はクロエの衝動的なデートのような、その場しのぎの解決策へと導くだけです。これは過去の傷を癒やしたり、過去の過ちと向き合う助けにはなりません。たいていの場合、ただ不完全な気持ちを残すだけです。これはあなたが人間だからです。つまり、あなたの感情や思考はしばしば不明瞭なのです。自分自身の真実を自分で決めようとすれば、不安定な土台の上にそれを築くリスクがあります。
そして、自分の心や思考と同じくらい移り気なものに基づく真実は、あなたが切望する明晰さを決して与えてはくれません。しかし著者は、神に真実を求めれば、あなたが求める安定を与えてくれる不変の基準を見つけられると信じています。聖書を学ぶことで、神の真実への理解を深めることができます。聖書は神の言葉であるため、最新のソーシャルメディアのトレンドや誰かの私利私欲に影響されることはありません。
つまり、本当に真実であることと、真実であってほしいと願っていることを区別する助けになるのです。真実は聖書から来るのだと受け入れたなら、神の望みに従ってどう生きるかをより良く判断できるようになります。流行や感情に流されるのではなく、神があなたに歩ませたい道を選ぶことができるのです。
完璧な人間など存在しない
中学生の頃、スタッキーはどうしても眉毛をワックスで整えたくてたまりませんでした。でも、お母さんは許してくれませんでした。そこでスタッキーは自分で何とかすることにしました。お母さんのカミソリを使って、自分で眉の形を整えようとしたのです。
結果は？ 誤って眉毛の半分を剃り落としてしまいました。そしてもちろん、翌日は学校の写真撮影の日でした。多くの女の子と同じように、スタッキーも幼い頃から「あなたは完璧だ」と言われ続けてきました。しかし同時に、完璧になるためには何かをしなければならないとも言われ続けてきました。脚の毛を剃り、化粧をし、髪を縮らせなければならない、と。
そうすれば、本来の完璧さを解き放てる、と。しかし完璧さは——内面も外見も——幻想にすぎません。ここでの重要なメッセージは「完璧な人間など存在しない」ということです。オンラインの自己愛文化は、あなたはありのままで完璧だという主張で溢れています。生まれ持った完璧さを引き出せれば、満たされた感覚を得られる、と。そのためには、何らかの行動が必要です。クローゼットを整理し、いくつかの原則に従って生き、食事を変える、など。
でも、そんなプログラムに従ったとしても、約束された目的地——真の自己愛と自己受容——には決して到達できないようです。「あなたのせいじゃない！」と、あなたの完璧主義の導師は主張します。そうではなく、あなたが完璧さを完全に実現するのを妨げているあらゆる種類の外的な力があるのだと。資本主義、両親、彼氏、そしてもしかすると惑星の動きさえもが、あなたが最高の人生を送るのを妨げようとしている、というのです。これで責任はあなたの肩から降ろされます。
あなたが本当の自分を発見できていないのも無理はありません！ あなたは絶えず妨害されているのですから。現実には、完璧を目指すあなたの使命は失敗する運命にあります。誰も完璧ではありません。人生に責任を持っている人でさえもです。だから、完璧になろうとすることは、あなたが切望する幸福を与えてはくれません。不可能を達成しようと必死に働くのではなく、神との親密な関係を育むことに努力を集中し直すべきです。それこそが実際にあなたに充足感をもたらすものだからです。神はあなたが完璧であることを期待していません。
神はそれが非現実的だと知っています。神が望んでいるのは、あなたが神の霊の普遍的な特徴——善意、愛、喜び、平和、自制心——を体現し、それを求めて努力することです。完璧であろうとするのではなくこれを目標にすることで、常に一番賢く、一番成功し、一番美しい人であろうとし続けることで感じるであろう失望を避けることができるのです。
夢の仕事があなたを完成させることはない
幼い頃から、スタッキーは人前で話すことが自分の天職だとわかっていました。ただ、それをどう実現すればいいのかわかりませんでした。しかし、政治への関心が、やがて彼女に必要な入り口を与えてくれました。2015年、彼女は大統領予備選挙で投票することの重要性について、女子学生クラブで話し始めました。
2017年までに、フォックス・ニュースが彼女を番組に起用するようになりました。今、スタッキーは夢のキャリアを生きています。本を書き、ポッドキャストを主催し、テレビで解説しています。在宅で仕事をし、大好きなことをして報酬を得ています。でも、だからといって毎日の仕事が喜びで満ちているわけではありません。彼女の幸福は、仕事がもたらす成功や課題とともに満ち引きします。完璧な仕事でさえ、十分ではないのです。
ここでの重要なメッセージは「夢の仕事があなたを完成させることはない」ということです。どのソーシャルメディアを見ても、あなたは望むものすべてを受け取るに値する、と人々が延々と言っているのを目にするでしょう。そして、あなたには夢の仕事を含め、そのすべてを得る権利がある、と。デジタルの世界をもう少し探検すると、#girlbossコミュニティ——野心的なプロフェッショナル女性たちのオンライン・コミュニティ——が、その仕事がどんなものかを説明してくれるでしょう。情熱と収入と意味を結びつけ、あなたの幸福を保証するものであるべきだと、彼女たちは言うでしょう。そしてそれは、あなたが同時に夢中になり、満足できるものでなければなりません。
この見方は、あなたを失望へと導くだけではありません。「完璧」とは呼べない仕事であっても、多くの仕事に意味が見出せるという事実を無視しています。仕事は、たとえ#girlbossのリストのすべての条件を満たしていなくても、社会にとって価値があるのです。そして、それをうまくこなすことで、あなたは大きな満足感を得ることができます。仕事は、あなたが究極のキャリアに就いているかどうかに関わらず、目的と尊厳をもたらします。働けるのに働かないことを選ぶ人々は、金銭面だけでなく、感情的にも霊的にも苦しむことになることがよくあります。なぜなら、人間は必要とされることを必要としているからです。
仕事はこの必要を満たします。しかし、だからといって仕事があなたを完成させられるわけではありません。どんな一つのこともそれを達成することはできません——夢の仕事でさえも。あなたには望むものすべてを得る権利があると主張する社会では、神をあらゆる願いを叶えるべき魔法のランプの精のようなものとして考え始めてしまいがちです。しかし、あなたは神に仕えるためにここにいるのであって、その逆ではありません。あなたの仕事が何であろうと、神はいつもあなたのそばにいてくれると知ることが、人生に喜びをもたらすのです。
他者を愛する能力は、自分をどれだけ愛しているかとは無関係
高校2年生の夏、スタッキーは特別な支援を必要とする人々のためのキャンプ、キャンプ・バーナバスでボランティアをしました。彼女は一週間、担当するキャンパーが最高の時間を過ごせるように手助けしました。大変な仕事でしたが、スタッキーが想像していた以上にやりがいがありました。その経験があまりにも好きになったので、翌年、彼女はキャンプ・バーナバスで6週間働きました。
その数週間、スタッキーはあらゆる方法でキャンパーたちを助けました。食事を与え、入浴させ、慰めました。見返りを期待せずに他の人を愛するよう求められたのは、それが初めてでした。スタッキーは典型的なティーンエイジャーで、自信がなく、自己中心的でした。確かに自己愛に満ち溢れてはいませんでした。それでも、彼女が担当するキャンパーたちのニーズに応えることを妨げるものではありませんでした。
ここでの重要なメッセージは「他者を愛する能力は、自分をどれだけ愛しているかとは無関係」ということです。自分を愛せなければ他人を愛せないという考えは、1970年代に現れました。ウォルター・トロビッシュやセシル・オズボーンなど、数人のキリスト教指導者による本は、健全な自尊心と自己受容なしには、他者をうまく愛することはできないと主張しました。しかし、自己愛はしばしば自分の利己性を見えなくさせます。もしあなたが誰かを傷つけたら、自分には疑わしきは罰せずの精神をすぐに適用するでしょう。しかし、誰かがまったく同じ方法であなたを傷つけたら、容赦なくその人を非難するでしょう。
自分を許すことは、自分の欠点について正直になることを避けるための戦略です。もしかすると、その欠点と向き合うことを恐れていて、自己嫌悪の状態に陥ってしまうのではないかと心配しているのかもしれません。幸いなことに、クリスチャンとして、この種の自己嫌悪と、疲れ果てる自己愛の追求のどちらかを選ぶ必要はありません。自己忘却を受け入れることで、心の平安を作り出すことができます。自己忘却とは、自分の外側の一点に焦点を移すことを意味します。仕事や人間関係など、絶えず変化するものを通じて自分の価値を求めるのではなく、神の永遠の愛を人生の中心に置くことができるのです。
これによって自分を愛する必要性から解放され、他者に注意を向けられるようになります。神のあなたへの愛より大きなものはないので、その愛は十分すぎるほどです。自分自身の愛の工場であるという重荷なしに、あなたは他者のニーズに応えることができます。そうすれば、あなたが自分自身についてどう感じているかに関わらず、彼らはあなたの支えから恩恵を受けることができます。そして、彼らを助けることで、あなたの人生もまた喜びで満たされるのです。
最終まとめ
本書の重要なメッセージ：自己愛文化は、あなたはありのままで十分だと説く。 しかし、これは幻想だ。 すべての人間は、その本性上、欠点があり、移り気な存在である。 だから、自己愛の実践はあなたに平安と充足感をもたらすどころか、失敗した気分にさせたり、手に入れるはずの幸福が見つからないことを周囲の世界のせいにさせたりするのだ。
真実は、あなたは決して十分にはなれないが、それは問題ではないということだ。 不完全な自分への神の無限の愛を受け入れることで、疲れ果てる完璧さの探求を手放し、平安を感じ始めることができる。 実践的なアドバイス：聖書の読み方を学ぶ。 聖書を読んだことがないなら、聖書を学ぶことは敷居が高く感じられるかもしれません。しかし、それは神について、そして喜びをもたらす生き方について学ぶ最も真実の方法です。ESVスタディバイブルのようなスタディバイブルを入手し、ヨハネによる福音書から始めましょう。
読みながら、それぞれの節の歴史的背景、なぜそれが書かれたと思うか、神について何を明らかにしているかを考えてみてください。また、自分の行動を振り返り、神の言葉をより良く生きるために何かする必要があるかどうかを判断することもできます。ご意見をお寄せください。 コンテンツについてのご感想をお待ちしています！ 件名を『あなたは十分じゃない（それでいい）』として、[email protected]までメールでご意見をお寄せください。
次に読むべき本： ジェニー・アレン著『Get Out of Your Head』 今学んだように、自分から神へ焦点を移すことで、人生を無限の愛で満たすことができます。しかし、神の言葉に従って生きると決心していても、否定的な考えが心に浮かぶことがあります。そして、注意していないと、その考えがあなたを圧倒し、混乱させることがあります。しかし、恐れを神に委ね、心をイエスに明け渡すことを学ぶことで、その否定的な考えを静めることができます。考え方を変えてより前向きな道へと自分を導くために、『Get Out of Your Head』の要約をチェックしてみてください。
