『ライフハック大全』（2017年）は、人生で成功を収める方法についての重要な洞察を提供する一冊です。YouTubeのスターであるリリー・シンが、自身のスターダムへの道のりで得た直接的な知識を基に、モチベーションや規律といったテーマを取り上げ、自身の体験談と実践的なアドバイスをまとめています。
この本で得られること——“本物の強者（ボス）”になる方法を学ぶ
YouTuberがどのようにして何百万人もの登録者を獲得し、セレブと出会うだけでなく、自らセレブになっていくのか、不思議に思ったことはありませんか？ さあ、YouTube界のスター、リリー・シンからその秘訣をすべて学ぶ時です。彼女が“本物の強者（ボス）”になる方法を教えてくれます。
彼女のヒントやアドバイスに従うことで、YouTubeだけでなく、人生のあらゆる分野で秀でる方法を学べます。真の成功を支える考え方と行動を教えてくれるので、夢見ることをやめ、なりたい自分になり始めるために必要なツールを手に入れることができるでしょう。ここでは、以下のことを学びます。
- 「ビジョンボード」とは何か、そしてそれがなぜ役立つのか
- 部屋の中で自分が一番の「おバカ」であることが、なぜ良いことなのか
- 時には、ルールを破る必要がある理由
自己認識を高めて、自分の心と友達になる
あなたの心は、喜ばしい資産であると同時に、手強い障害にもなり得ます。時には素晴らしいアイデアを生み出す一方で、古い考え方に固執してあなたを妨げることも同じくらいよくあります。明らかに、心を自分のために働かせたいですよね。それには心と友達になる必要があります。そして、脳を相棒にする最善の方法は、自己認識を養うことです。
自己認識への第一歩は、自分の内面にある問題の複雑な層を認識することです。あらゆる問題には、根本原因にたどり着くまでに剥がす必要がある少なくとも三つの層があります。この戦略を説明するために、著者が抱えている問題を見てみましょう。彼女は、今は恋愛相手に興味がないかのように振る舞う傾向があります。第一層では、彼女は仕事とキャリア構築で忙しすぎると人に話します。第二層では、人間関係のコミットメントが目標達成の妨げになるだろうと自分に言い聞かせています。第三層には、恋愛を望まないさらに別の理由があります。それは、キャリアへの野心と健全なパートナーシップを両立させる方法を知らない、というものです。
しかし、第四の、そして最も深い層では、彼女は子供時代の経験から人間関係を避けています。彼女は健全な関係性に触れたことがなく、その結果、人間関係は人々の醜い面を引き出すだけだと信じるようになりました。個人的な問題を解決したいなら、まずこれらの層の下を掘り下げ、その正確な根本原因を特定しなければなりません。そしてその間中、自分自身に完全に正直でいる必要があります。そうして初めて、問題の解決に時間と労力を投資し始めることができるのです。自己認識への第二歩は、自分に悪影響を与える考えや感情を克服することです。特定の時に特定の感情を抱く理由を理解することは、自分の感情をコントロールする上で重要です。
典型的な思考や感情を管理するための、いくつかの指針を紹介します。第一に、誰かがあなたに否定的な反応を引き起こしたときは、それを個人的に受け取らないようにすることです。おそらく、その人の人生には、あなたとは全く関係のない問題があり、それがあなたに対する行動に影響を与えているのです。第二に、幸福は恐怖よりも強力な動機付けとなることを忘れないでください。だからこそ、自分を幸せにする何かに向かって努力すべきです。問題の根本原因を特定すること、そして否定的な思考や感情を管理すること、この二つが自己認識を養うための重要なステップです。
成功のために心を鍛えることができる
肉体的に強くなりたいなら、ジムに行ってエリプティカルマシンに乗ったり、ベンチプレスを数回繰り返したりします。同様に、心を強くするためには、脳を鍛えなければなりません。そして脳は、体と同じように、異なる種類の筋肉を持っています。ここでは、その筋肉の一つである「自制心の筋肉」を鍛えるための三つの方法を紹介します。第一に、自分自身に目標を設定する必要があります。
例えば、あるタスクを一定時間内に終わらせるという目標を設定します。その目標を達成したら、今度はその記録を更新しようとしてみてください。第二に、目標を達成するたびに自分にご褒美を与えることを忘れないでください。友人にあなたの携帯電話を「人質」として預け、今取り組んでいるタスクを終えるまで返さないように頼んでみるのも良いでしょう。そうすれば、携帯電話を取り戻すことがご褒美のようになります。第三の方法は、悪い習慣を断つことに挑戦することです。もし爪を噛む癖があるなら、24時間その習慣を控えてみて、時間内に爪を噛んでしまうたびにタイマーをリセットします。
自制心を実践することと同じくらい重要なのは、「一時停止」ボタンを押す訓練をすることです。時には、精神的な筋肉に回復のための時間を与えなければなりません。著者は、慌ただしいスケジュールを乗り切るには休憩を取ることが唯一の方法であると身をもって学びました。かつてイタリアでのセレブリトリート中、彼女は燃え尽き症候群になり、音楽家でアーティストのファレル・ウィリアムスとの対面ミーティング中に考えていたのは睡眠のことだけだったのです！ 明白なことですが、単なる疲労困憊のために一生に一度のチャンスを逃したくはないですよね。では、どうすれば冴えた状態を保てるのでしょうか？
その答えは瞑想です。夜明けに起きたり、導師を雇ったりする必要があるという意味ではありません。瞑想は柔軟で、様々なバリエーションがあります。ですから、自分に最適な実践方法を選びましょう。
著者にとって適した瞑想法は、ろうそくの前にあぐらをかいて座ることです。目を閉じて、微笑みながら深呼吸をします。最後に、心に浮かんでいることを自分自身にささやきます。このプロセスが彼女の思考を解きほぐし、リラックスさせてくれます。十分に練習すれば、すぐに強力な心を手に入れられるでしょう！
完全にコミットし、ビジョンを持つことでしか夢は達成できない
気晴らしと恐怖の共通点は何でしょう？ それは、成功への道における二大障害物であることです。何か偉大なことを成し遂げるには、完全にコミットする必要があり、それには邪魔になり得る恐怖や気晴らしをコントロールする方法を学ぶことが求められます。著者も恐怖や気晴らしに直面してきましたが、それらによってコースを外れたり、コミットメントを弱めたりしませんでした。
例として、セス・ローゲンとジェームズ・フランコとのビデオ撮影を見てみましょう。二人の俳優がセットに到着したとき、彼女は最初、自分の緊張に気を取られていました。そして、自分のクリエイティブな企画を提案する時間になると、自分のアイデアを面白いと思ってもらえないのではないかという恐怖に打ちのめされました。しかし、その恐怖で完全に脱線してしまう代わりに、著者は冷静さを保ってやり遂げ、45分で撮影を終えることができました。著者は一体どのようにしてこのようなコミットメントを実現したのでしょうか？ それは、重要な瞬間に恐怖を脇に置く方法を学んだからです。
彼女は自分の恐怖を、必要な時に脱ぐことができる上着のように想像しています。完全なコミットメントに加えて、成功への道で必要なもう一つのものはビジョンです。ビジョンを明確にするのに役立つ方法は、目標を描き出すコラージュを作ることです。このイメージのコラージュ、いわゆる「ビジョンボード」を作成したら、自分の目につく場所に置きましょう。そうすれば、定期的に目標を思い出させてくれ、より目標志向な行動へと導いてくれます。ビジョンボードはあなたの発案によるもの、いわば頭脳から生まれた子供であり、実の子供のように守るべきです。言い換えれば、ビジョンボードを守るために必要な犠牲を払うことをためらわず、それを置き換えなければならないような計画は捨て去りましょう。
全エネルギーを、この「頭脳の子供」に集中させる必要があります。著者にとって、これは全エネルギーを有名なYouTuberになることに集中させることを意味しました。自分の夢が何かを突き止め、それを実現させることに一切手を抜かないでください。
成長は長期戦、ゆえに長期的な視点が必要
あなたの個人的および職業的な成長を、拡大する帝国のように想像してみてください。そして忘れないでください。強固な基盤のない帝国は必然的に崩壊します。ローマは一日にして成らず。その基盤もおそらくそうではなかったでしょう。ですから、成功のための自分の基盤を築くときは、時間がかかることを覚悟してください。頂点への早道はありません。
突飛で危険なことをすれば、YouTube動画が拡散されるかもしれませんが、その悪名は現れたのと同じくらい早く消え去ります。対照的に、時間をかけて懸命で誠実な努力によってYouTubeの登録者基盤を築けば、忠実な支持者を生み出すでしょう。成功するためには、知識、ツール、個人的スキルの基盤を確立することも必要です。それは、自分自身に時間、労力、お金を投資することを意味します。成功が大きくなるにつれて、著者はマネージャーを皮切りにサポートチームに資金を投じました。そしてこの先見性が報われ、より多くの動画を制作し、より多くのブランド契約を獲得し、収益を増やすことを可能にしたのです。強固な基盤を持つことは成功に不可欠であるだけでなく、ストレスの多い「絶対に勝たなければならない」状況からあなたを解放してくれます。
ひとたび成功の実績という基盤ができれば、たった一つの成果や、たった一つの失敗が、あなたのキャリアを左右することはなくなります。これは、パフォーマンスを阻害することが知られているストレスを減らし、リラックスして最適なレベルでパフォーマンスを発揮することに集中しやすくします。ストレスは確かにパフォーマンスを阻害する可能性がありますが、だからといって完全に避けるべきというわけではありません。ストレスのない生活を送っている人の方が、はるかに物事を先延ばしにしやすいからです。人生をちょうど良いストレスフルな状態にする最善の方法は、自分自身に締め切りを設定することです。先延ばしが生産性に悪影響を及ぼすことは誰もが知っていますが、それでも私たちの多くは物事をギリギリまで延期する傾向があります。ここで締め切りが救世主となるのです。
締め切りの重要性を説明するために、著者の夢の一つを見てみましょう。彼女は女優になりたいと思っています。著者は、この目標を達成するための最善の方法はロサンゼルスにいることだと知っていたので、2015年12月1日までに引っ越すという締め切りを自分に課しました。この自主的な締め切りが彼女を行動へと駆り立て、彼女は引っ越しを実行しました。成功は一夜にして成るものではありません。さあ、締め切りを設定し、長い道のりに備えましょう。
適切な人々に囲まれ、建設的でない承認から距離を置く
インスピレーションのように、承認もまた私たち誰もが望むものです。つまり、それは私たちを動機づけるのに非常に効果的であり得ます。しかし、承認を得すぎることは、往々にして野心にとって破滅を意味します。誰かに認められるのは素晴らしい気分です。仲間、家族、同僚に自分がどれほど素晴らしいかを言われると、確かに良い気分になります。
しかし、ここに問題があります。人生において承認が過剰になると、さらなる承認を求める意欲が湧かなくなる可能性があるのです。これは問題です。なぜなら、承認欲求こそが、人々を懸命に働かせ、夢に向かって努力させる原動力となることが多いからです。ですから、不当な承認やあまりにも頻繁に与えられる承認は、できるだけ遠ざけましょう。それによって自己満足に陥り、やる気を失う可能性があるからです。著者の場合、彼女の成功の一部は母親の承認への対応の仕方によるものだと考えています。彼女の母親は、承認を非常に控えめにしか与えません。例えば、著者が巨大な新規契約を結んだとき、母親はただ「それは本当に良いことね」と言うだけです。
さらに、成功するためには、自分よりも賢く、経験豊富な人々と付き合う必要があります。これには、自分のコンフォートゾーンを離れ、自分よりも経験、才能、知識が豊富だと感じる人々を探し出すことが必要かもしれません。あなたが探しているのは、あなたに挑戦し、怖気付かせ、教えてくれる人々です。なぜなら、そういう人々から最も多くを学べるからです。エゴを捨て、自分が最高ではないことを受け入れ、代わりに他者から知識を集めることに集中する必要があります。スヌープ・ドッグに聞いてみてください。彼は、素晴らしい人々に囲まれることの重要性を語ってくれるでしょう。このラッパーは、自身の長いキャリアを、自分のチームで一番の「おバカ」でいることのおかげだと考えています。
ですから、スヌープ・ドッグのような成功を楽しみたいなら、グループの中で一番の「おバカ」でいることを目標にしてください。成功に飢えた他の大勢の人々と、どうすれば差をつけられるでしょうか？ そう、目立つためには、正しい理由でルールを破る必要があるのです。
完全に「今」に存在し、ルールを破ることで群衆から抜きん出る
これはまさに、著者が子供時代のヒーローである俳優兼レスラーのドウェイン・“ザ・ロック”・ジョンソンに会うためにやったことです。ハリウッドでは、セレブ同士が待ち合わせのために直接メッセージを送ることは不適切だと考えられていると知った著者は、ザ・ロックにただテキストを送るだけでコーヒーを飲みに行くことはできないと分かりました。そして、彼女も彼女のチームも必死に努力しましたが、そのアポイントメントを取ることができませんでした。そこで彼女はついに、ハリウッドのタブーなど気にせず、彼にテキストを送ることに決めたのです。
すると驚いたことに、彼は彼女のメッセージに返信し、二人は翌日に会うことができました。目立つためのもう一つの方法は、完全に「今」に存在することです。今度は、著者がYouTubeチャンネル管理会社との面接を受けていた時のことです。CEOが面接を開始し、会社について彼女に何を伝えられるか尋ねました。彼女は答える代わりに、笑顔で質問をひっくり返し、「あなた方が私のために何ができるのか」と尋ねました。この大胆な発言が、その後の面接全体の雰囲気を決定づけました。
CEOが彼女の目標は何かと尋ねたとき、彼女は「世界征服」と答え、その後一呼吸置いてから、自身の抱負の詳細を話しました。その日の遅く、彼女は会社からメールを受け取りました。それには、CEOが「彼女はまさにスターだ」と言い、彼女に完全に心を奪われたと書かれてありました。面接での彼女のパフォーマンスのように、印象を残す力強い存在感をうまく体現するために、著者は次のようなツールを使っています。第一に、彼女は目の前の状況に集中し、その場のエネルギーを取り入れ、携帯電話の電源を切ります。第二に、彼女は本当の自分でいることに集中します。つまり、初めて人の名前を聞いたときなど、理由があれば笑顔になりますが、単に感じが良く好かれるために笑顔になるのではない、ということです。自分の存在感に磨きをかけ、必要な時にルールを破ることで、他の競争相手より頭一つ抜きん出ることができるでしょう。
ポジティブさと強い価値観を心に刻み込むことで成功する
不健康な食べ物を摂取するとどうなるでしょうか？ そう、体を蝕みます。同様に、ネガティブな考えを摂取すると、心を蝕みます。ありがたいことに、ポジティブ思考は私たちが伸ばせるスキルです。
人が他人の悪口を言うのは、それが一時的に優越感を感じるための手っ取り早く簡単な方法だからです。しかし、このネガティブさには代償が伴います。第一に、ネガティブな会話は長引きがちで繰り返しが多いため、貴重な時間を浪費します。ネガティブな話はまた、他人に気づいたり感謝したりすることを妨げ、その結果、他人のポジティブな特性を学び、体現することを妨げます。ポジティブ思考を鍛えるには、たった二つのステップに従うだけで十分です。第一は、ネガティブなことを口にしないように自分を律することです。
悪い考えを自分の個人的な秘密だと思ってください。一人になるまで待って、それを自分自身にささやきましょう。第二のステップは、ネガティブな考えそのものを完全に防ぐことです。このステップは、新しい人に会ったときに実践できます。すぐに、その人の穏やかな性格など、称賛すべき特徴を一つ見つけましょう。そして、その特徴を、その人を識別するものとして覚えておきます。
時間が経つにつれて、このプロセスは、ポジティブな側面だけを探し出すようにあなたの心を訓練します。ポジティブ思考に加えて、明確な価値観を持つことは成功への道で役立ちます。「明確な価値観」と著者が言うとき、漠然ともやもやと信じているような概念の寄せ集めを意味しているのではありません。自分自身のマニフェストにリスト化できる、実行可能な道徳的指針のことを言います。ですから、自分が従いたいと思う価値観のリストをただ紙に書き出し、新しい価値観が生まれたら追加してください。価値観の例としては、ゴシップに加わらない、といったことが挙げられます。自分の価値観システムを行動に移すためには、それを完全に暗記する必要があります。
つまり、そのリストを週に一度読み返し、毎日自分自身に価値観を暗唱するということです。明確な価値観は有意義な人生の基盤です。ペンと紙を手に取り、そのマニフェストを書きましょう！ 親切にして懸命に働くことは報われるのでしょうか？ それとも、「お人好しはビリになる」という格言は本当なのでしょうか？ さて、親切について著者が言えることは、それがチャンスを生み出すということです。
変化の機会は、親切さと自分の愛するものを促進することによって生み出される
その一例は、著者がYouTubeのパーティーでジャスティン・ビーバーのマネージャー、スクーター・ブラウンを見かけた時のことです。彼のファンだった彼女は挨拶したいと思いましたが、何を言えばいいか分かりませんでした。結局、彼に近づき、ただこう言うことにしました。「やあ！ あなたは本当に最高だと思うの。なぜなら…」たまたま大変な一日を過ごしていたブラウンは、著者の親切に本当に感謝してくれました。
翌日、彼は感謝の意を表すために、二人のミーティングの写真をInstagramに投稿し、それ以来、彼女の動画を再投稿することで彼女のキャリアを支援しています。ですから、親切にすることは報われる可能性がありますが、積極的である必要があります。親切は多くのことを意味します。微笑むこと、丁寧に振る舞うこと、忍耐強くあること、最後のケーキを残すこと。しかし、「本物の強者（ボス）」のように親切でありたいなら、積極的である必要があります。それは、印象を与えるような方法を積極的に考え、行動することを意味します。これを行うには、「親切にする」ことを毎日のToDoリストのタスクにする必要があります。例えば、著者は動画を撮影するときは必ず全員と話すようにしています。
撮影後、彼女はメールのスレッドを作り、セットで働いた全員に感謝の意を伝えます。この行動により、彼女は心地よい人という評判を得ました。最後に、変化を起こしたいなら、自分の愛するものを促進する必要があります。嫌いなものを叩いても、長続きする効果は生まれません。本当の、長続きする変化を起こすには、代わりに解決策を見つける必要があります。これを行うために、著者は自分の愛するものを促進することに集中しています。
ケイティ・ペリーとテイラー・スウィフトに関するゴシップについて記者が彼女に意見を尋ねたとき、彼女は、両者とも若い女の子たちにとって強くて刺激的な人物であることを尊敬している、と答えました。結局のところ、それが重要なのであり、ゴシップや二人の間の小競り合いなどではないのです。強くて刺激的な女性を促進することを自身の価値観の一つとすることで、著者は自らも尊敬される「本物の強者（ボス）」としての地位を確立したのです。この本の中心的なメッセージ： 成功し、自信にあふれた「本物の強者（ボス）」になるには、懸命な努力、規律、価値観という強固な基盤が必要です。
最終的なまとめ
時間をかければ、成功を最適化するこの方法で心が無理なく機能するように訓練できるでしょう。 実践的なアドバイス： 心、体、魂を一致させる。 あなたの心、体、魂はすべて、あなたのチームのプレーヤーです。あなたが最高の状態であり、最高のパフォーマンスを発揮するには、この三つ全てが同期している必要があります。
同期が失われていないかを判断するには、自分にこう問いかけてみてください。「常に罪悪感を抱いていることはあるか？」「やると言ったことを、しないままにしていることはあるか？」もしそうなら、少し時間を取ってチームを再編成し、思考、行動、感情が調和して働いていることを確認する必要があります。 感想をお待ちしています！ 本書の内容についてのご意見をお聞かせください。本書のタイトルを件名に入れて、[email protected] までメールでお気軽にお寄せください。 関連書籍のおすすめ： ダン・メレディス著『超クソすごい自分になる方法（How to be F*cking Awesome）』 『超クソすごい自分になる方法』（2016年）は、言い訳をせずに目標を達成するための、現実的で実行可能なステップを案内します。本書は、人々が成功せずに終わってしまう共通の落とし穴を避けるのに役立つ、いくつかの率直な原則を提供します。
