『若きアスリートへの手紙』（2021年）において、バスケットボール界のレジェンド、クリス・ボッシュは、その輝かしいキャリアを通じて得た知恵を惜しみなく共有している。ボッシュが示すのは、真の卓越性には深い動機、自己の制御、そして金銭や名声をはるかに超えたものへの献身が必要だということだ。
この本から得られるもの：バスケットボール界のレジェンドからの人生の教訓
バスケットボールはクリス・ボッシュの人生そのものだった。子供の頃、日が暮れた後もずっと、彼は自宅の私道でプレーしていた。キャリアの終わりまでに、彼はNBAチャンピオンに2度輝き、北京オリンピックでは金メダルを獲得した。残念ながら、ボッシュのキャリアは2015年に幕を閉じた。
医師が彼の脚に血栓ができているのを発見したのだ。もしプレーを続ければ、血栓が剥がれて心臓、肺、脳に詰まる可能性があった。コート上で死に至ることさえあり得た。早期引退を余儀なくされたボッシュは、自らの歩みを振り返った。
若きアスリート、私道でバスケットボールをしていたあの少年に、彼は何を伝えられるだろうか？ そして、偉大さを夢見るすべての人に何を伝えられるだろうか？ この要約では、以下のことを学ぶ。
- 限界を超えてトレーニングしなければならない理由
- エゴを捨て、チームに献身しなければならない理由
- 勝利と敗北の両方に、同じように優雅に対処する方法
限界を超えてプレーするために、限界を超えてトレーニングする。
2013年のNBAファイナル第6戦、ヒート対スパーズ。試合終了間際、レブロン・ジェームズがスリーポイントシュートを放った。ボールはリングから跳ね返る。ヒートのセンターであるボッシュは、スパーズの選手たちに囲まれていた。彼は跳び上がり、ボールを掴むと、瞬時にレイ・アレンへパスを出した。
アレンは、同じくらい素早く、スリーポイントラインの外に下がった。スパーズの5人の選手がブロックに殺到する中、アレンはシュートを放った。そして決めた。ここでの重要なメッセージはこうだ：現在の限界を超えてプレーするためには、限界を超えてトレーニングしなければならない。 ボッシュからアレンへのプレーは、2万人の叫ぶファン、数百万人の視聴者、そしてそのシーズン80試合以上による疲労というプレッシャーにもかかわらず、いとも簡単そうに見えた。ボッシュがそのパスを自動的に、瞬時に実行できたのは、身体的・精神的な疲労の限界を超えるべく、何十年も自分を鍛えてきたからだ。
コートを何度も往復する自殺的なダッシュ（スーサイドドリル）を何年も続けることで、燃えるような肺と悲鳴を上げる筋肉に、酸素を吸い込み、もう一押しの力を見つけることを教え込んだのだ。彼は、ウルトラマラソンランナーで元ネイビーシールズのデビッド・ゴギンズが言うように、自分はガス欠だと思っても、まだタンクには40％残っているということを学んだ。ボッシュは、疲労の限界を超えてパフォーマンスを発揮しなければならないのだから、疲労の限界を超えてトレーニングしなければならないと学んだのだ。ここでの人生の教訓は、自分が行けると思うところよりも、常に遠くへ自分を追い込む必要があるということだ。それは、もう続けられないと言う心の内なる声を抑え込むべきだという意味ではない。実際、あなたが受け入れる必要があるのは、まさにこの、自分が疲れ果てているという認識なのだ。
そうすることで、限界を超えて前進し、疲労を受け入れて成長するために必要な精神的・肉体的な強さを、ゆっくりと築いていくことができる。誤解しないでほしい。このようなトレーニングは、とてつもなく過酷だ。しかし、自分を限界まで追い込むことで、コメディアンのジェリー・サインフェルドが「人生における祝福……あなたが最も快適に感じる苦痛」と呼んだものを発見するだろう。しかし、疲労に直面したときの回復力を築くことは、コインの片面にすぎない。キャリアを通じてそれを強く保つためには、深い動機が必要になる。それが次のセクションのテーマだ。
情熱を強化するには、より高い目的と結びつける。
プロ選手になる何年も前、ボッシュはテキサス州ダラス南東部で高校のバスケットボールチームに所属していた。ボッシュはいつもジムにいて、コーチのトーマス・ヒルとドリルをこなしていた。ある日、ヒルコーチはドリルの最中にボッシュを呼び止め、彼の目を見つめた。そして、これでどうしたいのか、と尋ねた。
これで、だと？ ボッシュは心の中で思った。ヒルの言うこれとは何を意味するのか？ ここでの重要なメッセージはこうだ：情熱を強化するには、より高い目的と結びつける。 最初、ボッシュはコーチに何と言っていいか分からなかった。彼は口ごもり、ドリルについて、州選手権で優勝することについて、何かをつぶやいた。
ヒルは彼に、もっと深く考えるように、そもそもなぜバスケットボールを追求しているのか、その理由を見つけるように促した。ヒルコーチの促しで、ボッシュは、自分はバスケットボールを愛しているが、スポーツそのものが彼の動機ではないことを理解するようになった。それは実際には、最高の自分でありたいということであり、彼の真の動機は、人生が彼に与えた才能に報いることだった。あなたはなぜ、それを追求しているのか？ なぜそれがあなたにとって重要なのか？ ホッケー選手を目指していようと、物理学者を目指していようと、敗北を乗り越えてあなたを支え、勝利してもあなたを冷静に保ってくれる目的に到達するまで、自分の動機を探求しよう。
すぐに何かを見つける必要はないし、あなたの動機は時間とともに変わる可能性もある。しかし、金銭は除外していい。金銭は、せいぜい一時的な後押しにすぎない。それでも、しばしば失敗する。例えば、2019年のNFLプレーオフを考えてみよう。ニューオーリンズ・セインツのコーチ、ショーン・ペイトンは、試合後に12万ドルの新札を持ってロッカールームを歩くために武装警備員を雇った。その金額は、チャンピオンシップに勝った場合に各チームメンバーが受け取るボーナスを表していた。
ペイトンは、次の4試合のために少しでもモチベーションを高めようと考えていたのだ。セインツは負けた。これは、金銭への執着がセインツのスーパーボウル優勝を逃したと言っているわけではない。しかし、それはセインツが数年前に引き出したモチベーションと比較すると、見劣りする。2006年、ハリケーン・カトリーナの惨禍の後、ニューオーリンズのスーパードームがついに再開した夜、ペイトンコーチはセインツの選手たちを集めてビデオを見せた。そのビデオでは、それまでのシーズンのクリップと、ハリケーンが残した破壊された街の映像が交互に映し出されていた。
その後、セインツは「私たちの故郷。私たちのチーム。聖者であれ」と書かれた横断幕の下でフィールドに立った。彼らは街を復活させるためにプレーしていたのだ。
その夜から、セインツは伝説的なほどのハングリー精神、気迫、そして目的を持ってプレーする3つのシーズンをスタートさせた。クリス・ボッシュは、2003年にトロント・ラプターズにドラフト指名されたとき、まだ19歳だった。賢く、速く、身長はほぼ7フィート（約213cm）あるボッシュは、常にスターだった。しかし、NBAでは、彼は自分の名声をはるかに凌ぐスター選手ばかりのチームと対戦することになった。
エゴは成長の敵である。
最初、彼はボールを取ることさえ苦労し、取れたとしてもシュートは決まらなかった。対戦相手は彼を圧倒した。ボッシュは絶望に陥り、ディフェンスは崩壊した。サンアントニオでの試合の前夜、彼のコーチであるサム・ハリスは、彼をベンチに置くことを決めた。
ボッシュはその夜、プレーしないことになった。ここでの重要なメッセージはこうだ：エゴは成長の敵である。 ベンチに下げられた後、ハリスコーチはボッシュが失敗している本当の理由を発見するのを助けた。それは経験不足ではなかった。エゴだったのだ。エゴとはもちろん、自分を他人より上に置き、自分の周りで展開するドラマの中で、自分の英雄的で主役の役割を脅かすものから目を背けようとする、自然だが有害な衝動のことだ。ボッシュのエゴは、ボールを持つのは自分でなければならないと彼に告げていた。
エゴは、得点するのは自分でなければならないと彼に告げていた。急降下を止めるために、ボッシュはエゴが彼にあるべきだと言う姿を忘れなければならなかった。代わりに、彼はチームが必要とするものになるために、できることを何でもしなければならなかった。それでボッシュは方向転換し、自分のエネルギーの100％をチームのニーズに注ぎ始めた。彼はトロントでディフェンスに全力を尽くし、すぐにボールが彼に集まり、シュートも決まるようになった。無私のプレーをすることで、彼は自分自身を不可欠な存在にしたのだ。
そして、エゴをしまい込み、チームに献身することで、ボッシュはまったく新しいレベルでプレーし始めた。NBAでの13年間で、ボッシュはリバウンド、アシスト、得点で二桁を記録した。彼はスターになった。2016年、血栓のせいでキャリアを終えてから3年後、クリス・ボッシュはマイアミのアメリカン・エアラインズ・アリーナのコートにもう一度歩みを進めた。彼が現れると、2万人の観衆は雷鳴のような拍手に包まれた。その夜、ヒートは彼の背番号を永久欠番にするセレモニーを行った。
チームの社長であるパット・ライリーが、ボッシュの輝かしいキャリアを称えるスピーチを行った。特にライリーは、ヒート史上最大のアシストと呼ぶものについて語った。2013年の第6戦、試合終了間際、ボッシュがレイ・アレンに出した、あのいとも簡単そうなパスだ。ボッシュにとって、自分のジャージが垂木に掲げられる栄光は、ただ記憶されるということではなく、チームのために戦った選手として記憶されるということだった。2010年にクリス・ボッシュがマイアミにやってきたとき、彼は史上最高の選手の二人、ドウェイン・ウェイドとレブロン・ジェームズと共にプレーすることになった。
チームを築くには、模範を示して導き、コミュニケーションを育む。
マスコミは彼らを「ビッグ3」と呼んだ。そして2012年、レイ・アレンがチームに加わり、それはチームをNBA史の記録へと押し上げる出来事となった。しかし、ロッカールームやハドルでは、チームが指導を仰ぐために頼りにする別の選手がいた。彼の名はジュワン・ハワード。
ビッグ3が集結したとき、ハワードは40歳に近づいており、それらの上り調子のシーズンのほとんどで、ハワードは1試合に数分しかプレーしなかった。彼はしばしば、スーツを着こんでサイドラインにいた。しかし、毎朝、ハワードはウェイトルームやトレッドミルに一番乗りで現れた。毎回の練習の前後には、ハワードは何時間も追加のシュートやドリルに費やしていた。ハワードはスターではなかった。彼はリーダーだった。
ここでの重要なメッセージはこうだ：チームを築くには、模範を示して導き、コミュニケーションを育む。 ハワードのような選手は、チームに計り知れない影響を与える。彼らはチームの集合的な魂に触れ、その瞬間を読み取り、必要なことは何でも行う。現実的に言えば、この種の貢献には効果的なコミュニケーションが必要であり、それは他のスキルと同様に、知識と練習を必要とする。真のリーダーになるためには、いくつかのことを行う必要がある。第一に、自分のスポーツの専門用語を学ばなければならない。
サッカーのピッチでプレーする選手として、ダミーランが何かを学ぶ必要があるし、水球選手として、エッグビーターやドライパスの意味を学ぶ必要がある。第二に、オーディエンスを知る必要がある。あるチームメイトは怒鳴られることにうまく反応しないが、別のチームメイトはそのエネルギーで成長するというなら、各個人に何が最も効果的かを知る必要がある。それはつまり、人間関係を築き、食事を共にし、コート、ピッチ、プールから離れた場所で一緒に時間を過ごすことを意味する。しかし、おそらく最も重要なのは、コミュニケーションは独り言や説教ではないということを忘れないことだ。あなたは耳を傾け、必要なときには対立を調停し、誠実な批判を受け入れなければならない。
コミュニケーションとリーダーシップのないチームは、個々の選手がどれほど才能があっても崩壊する。対照的に、コミュニケーションとリーダーシップのあるチームは、逆境の中で力を発揮する。彼らは単一の生命体のように行動し、常にその瞬間に応える。最強の選手から最弱の選手まで、彼らはチームが必要とすることなら何でもする準備ができている。
彼らは互いに信頼し、頼りにし、そして概して、より多くの勝利を手にする。そして、次のセクションで見るように、彼らが負けたとき、彼らは正直さと勇気を持って失敗に立ち向かう。彼らは仕事に取り掛かるのだ。
勝って舞い上がりすぎず、負けて落ち込みすぎない。
ビッグ3の最初のシーズン、ヒートはリーグを支配した。ボッシュは当時、自分がどれほど高揚していたかを覚えている。彼は史上最も才能のあるチームの一つに所属しており、チャンピオンシップは勝ったも同然だと感じていた。ローマのストア派哲学者セネカなら、ボッシュに冷静になるように、そして彼が「歓喜の高揚」と呼ぶものを避けるように助言しただろう。
その有名な知識人が言ったように、「喜びは歓喜に至り、歓喜は闊歩と過剰な自尊心に至る」。言い換えれば、勝利によって舞い上がりすぎると、自己満足に陥り、自分の欠点に盲目になる。一方で、対戦相手はそれらの欠点を見抜き、あなたを打ち負かすために努力を倍増させる。2011年のNBAファイナルでは、まさにそれが起こった。ダラス・マーベリックスがヒートを上回る働きを見せ、チャンピオンシップを勝ち取ったのだ。ここでの重要なメッセージはこうだ：勝って舞い上がりすぎず、負けて落ち込みすぎない。 マーベリックスがNBAファイナルでヒートを破ったとき、ボッシュは全国テレビの前で涙を流した。
彼は消えてしまいたいと思った。しかし、より良い反応は何だっただろうか？ 良いお手本として、カール・マローンを見てみよう。1997年、マローンはユタ・ジャズを率いて、NBAファイナルでシカゴ・ブルズと対戦した。マローンは伝説的にパワフルな選手だったが、チャンピオンシップで優勝したことはなかった。しかし、他のどんなエリート選手と同じように、彼は激しく勝ちたいと望んでいた。
シリーズ最後の第6戦、彼はマイケル・ジョーダン、スコッティ・ピッペン、デニス・ロッドマンを相手に食い下がり、31得点を挙げた。しかし、それだけでは十分ではなかった。ジャズは負けた。マローンがチャンピオンシップにこれほど近づくことは二度となかった。その夜、試合後、マローンはブルズのチームバスまでジョギングで向かった。彼はバスのステップを上がり、自分を打ち負かしたばかりのチームの全選手と握手をした。
彼はジョーダンを抱きしめ、祝福の言葉を述べ、笑顔でバスを降りた。敗北に勇敢さと正直さで向き合うことで、マローンは成熟と謙虚さを示しただけでなく、自尊心と心の平穏を保つのに役立てたのだ。ボッシュはマローンから重要な教訓を学んだ。負けることは辛いかもしれないが、名声や金銭を超えた目的のためにプレーしてきたなら、敗北は魂への傷にはならない。代わりに、それは肉体的にも精神的にも強くなり、より結束の固いチームを築き、より良い人間になるための機会なのだ。
健康、将来、そして心の平穏を大切にする。
レブロン・ジェームズはストレッチをする。ジェームズは朝起きたとき、そして夜寝る前にストレッチをする。彼はすべてのワークアウト、すべての練習、すべての試合の前後にストレッチをする。彼のストレッチルーティンは30分かかり、ほとんど無作為にそれを行うことで知られている。
カードゲームの最中でさえも。また、ジェームズは厳密に調整された食事のために専属シェフを、回復のためにマッサージセラピストを、コンディショニングを磨くためにパーソナルトレーナーを雇っている。全体として、ジェームズはこの種のセルフケアに年間約150万ドルを投資している。彼はまた、プロバスケットボール選手として18年目であり、史上最高のバスケットボール選手としてしばしば挙げられる。ここでの重要なメッセージはこうだ：健康、将来、そして心の平穏を大切にする。
ベーブ・ルースの時代は終わった。タバコを吸い、アルコールをがぶ飲みし、ホットドッグをむさぼり食いながら、エリートレベルでパフォーマンスを発揮することは期待できない。自分をケアするという義務は、精神状態にも当てはまる。例えばボッシュは、集中力、記憶力、心の平穏を強化するために瞑想の実践を取り入れた。他の多くのアスリートも、プロスポーツに伴う多様なストレスを管理するためにセラピーを求めている。コーチやチームメイトはあなたのことを気にかけているが、結局のところ、あなたの長期的な健康にあなたほど投資できる人はいない。
結局のところ、アスリートとして、あなたの体は究極の投資なのだ。だから、トレーニングを進めるにつれて、疲労困憊の状態――乗り越えることができ、また乗り越えるべき種類の状態――と、怪我との違いを確実に学ぶようにしよう。また、コーチやチームメイトなどの信頼できる情報源からの建設的な批判と、無視すべき否定的な意見を区別する必要もある。これは、ソーシャルメディア上の雑音、メディアのドラマ、あるいは対戦相手のトラッシュトークといった形を取ることもある。カワイ・レナードを見てみよう。2017年、サンアントニオ・スパーズでプレーしていたとき、彼は深刻な脚の怪我を負った。
レナードはリハビリのために欠場したが、ファンと球団の両方からコートに戻るようにというプレッシャーが高まり始めた。彼は結局のところ、スパーズのスターだったのだ。レナードは、自分が完全には回復していないことを知っていたため、それを拒否したが、その拒否が彼の職を失わせた可能性が高い。スパーズは彼をラプターズにトレードした。翌シーズン、レナードは回復したと確信したとき、ラプターズをチャンピオンシップへと導き、ファイナルを制した。
潜在能力を発揮したいなら、それが何であれ、努力を積み重ねる必要がある。
多くの人が、ゴールデンステート・ウォリアーズでプレーするステフィン・カリーを見るために会場に足を運ぶ。よく知っている人は早めに到着し、カリーの試合前のルーティンをチェックする。それは、多種多様なポジションを循環する20分間の一連のドリルだ。カリーは、各練習後に同様の、しかしより長い一連のドリルを実行し、やめるまでに300本以上のシュートを放つ。カリーは間違いなくNBA史上最高のシューターの一人であり、それは何年も続いている。
たとえ彼のシュート数がもっと少なかったとしても、誰も彼を軽んじたりはしないだろう。彼はレジェンドなのだ。それでもカリーは、自分の潜在能力を最大限に発揮してプレーするために必要なことだから、何百本ものシュートを打ち続けるのだ。ここでの重要なメッセージはこうだ：潜在能力を発揮したいなら、それが何であれ、努力を積み重ねる必要がある。 カリーのルーティンの重要な側面は、それが無作為ではないということだ。シュートと動きは、一瞬一瞬まで振り付けられている。
様々なドリルを通して、カリーは自分の弱点に継続的に焦点を当て、視覚化している。そう、ステフィン・カリーにも弱点はあるのだ。だからこそ、彼はそれを克服するために努力を積み重ねているのだ。しかし、カリーのルーティンには別の目的もある。彼は「ゾーン」に入っているのだ。ゾーンとは、あなたが完全にその場に存在し、自分のゲームの頂点にいるときに起こる。私たちの多くにとって、ゾーンは束の間のもの、あるいは偶然のものだ。しかし、カリーのようなエリートアスリートは、定期的にそれに到達するには、強烈な集中力を養い、何千時間もの練習を通して体を鍛える必要があることを知っている。
もちろん、カリーのように努力したとしても、彼と同じくらいのスターになれる保証はない。結局のところ、人生に保証されているものは何もない。ドラフトされたNBA選手やチャンピオンになるための公式は存在しない。しかし、その努力が何であれ、それを積み重ねれば、より速く、より強く、より賢くなるだけでなく、何か特別なものに近づいているという感覚も得られるだろう。自分を追い込み、エゴをしまい込み、チームに献身し、精神力を鍛え、自分自身を大切にすることで、ボッシュが気づいたように、あなたは人間としての潜在能力を満たすことに、一歩ずつ近づいていることに気づくだろう。この要約における重要なメッセージはこうだ：アスリートとしての潜在能力を最大限に発揮するためには、自分自身を大切にし、限界を超えて自分を追い込み、エゴをしまい込み、精神を成長させなければならない。
最終的なまとめ
チームに身を捧げ、その瞬間にあなたを研ぎ澄まし、長期的にあなたを支える動機を見つけなければならない。 そして、ここにさらに実践的なアドバイスがある：競技以外の興味を育てよう。
楽器を始めたり、ダンスを習ったり、料理教室に通い始めたりしよう。それが何であるかは実際には重要ではない。スポーツ以外の趣味は、集中力、記憶力、創造性を発達させる。これらはすべて、自分のゲームをうまくプレーするために必要な精神的な強さだ。それ以上に、予想もしなかったつながりを見つけるかもしれない。例えば、生涯の読書家であるボッシュは、ハリー・ポッターからグレート・ギャツビーまでの小説で読んだシナリオを視覚化することが、コート上での複雑なプレーをより良く視覚化し、実行するのに役立ったと語っている。
