『7つの習慣 ティーンズ』（2011年）は、10代の若者たちが自分の人生の主導権を握り、成長を遂げ、成功する未来を築くための7つの習慣を教えてくれます。
本書の要点：あなたと、あなたの大切な10代のための成功へのロードマップ
名著『7つの習慣』から恩恵を受けたことのある人なら、その実績ある成功の習慣を、大人への入り口に立つ10代の若者にどう伝えればいいのか考えたことがあるかもしれません。
もちろん、10代もまた一人の人間です。だから、高い効果性を発揮する人について私たちが知っていることは、そのまま10代にも当てはまります。習慣は同じですが、置かれている状況が違うのです。そこで本書では、古典的な7つの習慣を紐解き、10代がそれらをどのように理解し、彼らの年齢層に共通する課題にどう応用できるかを示していきます。
それぞれの習慣は、順番通りでなくても、個別に価値を得ることができます。しかし順番に取り組んでいけば、それらが互いに積み重なり、強く、しなやかで、健全な人間を形作っていくことが見えてくるでしょう。
習慣その1：主体的になる——周りの世界への自分の反応に責任を持つ
責任とは、自分の人生の主導権を握るということです。
子どもや10代にとって、責任という言葉はとかく評判がよくありません。彼らは、責任とはお手伝いや宿題以上のものだということをなかなか理解できません。責任とは、自分の置かれた状況に対して、自分がどう反応し、どう関わるかを自分のものにすることなのです。
人生には、毎日のちょっとした無礼な態度のような小さなことから、差別を経験したり、愛する人を失ったりするような大きなことまで、さまざまな変化球が投げ込まれます。
どんな状況でも、人は大きく二つのタイプに分かれます。反応的な人と、主体的な人です。反応的な人は、状況を「自分に起きていること」として捉えます。世界を自分ではコントロールできない場所と見なし、自分を被害者のように感じることがよくあります。
一方、主体的な人は、起きることすべてをコントロールすることはできなくても、それにどう反応するかはコントロールできると認識しています。
例えば、失礼なお客さんへの対応を考えてみましょう。ある若い女性がレジで商品をスキャンしていると、お客さんが彼女を遮って、次のお客さんの商品をスキャンし始めていると指摘しました。
彼女は腹が立ち始めました。なぜスキャンを始める前に止めてくれなかったのか？
さらに悪いことに、その男性はブロッコリーの値段が間違っていると指摘し、しかも彼の言う通りでした。
この時点で、彼女は動転していました。しかし、彼女は以前学んだことを思い出しました。彼女は一呼吸置きました。そして、ブロッコリーの値段を訂正することで自分のミスに責任を持ちました。最後に、次回から商品の後ろに仕切り棒を置いてくれれば、このようなことは避けられる、と男性に伝えました。もちろんもっと悪い状況はありますが、必要な習慣は同じです。この女性のストーリーからわかるように、いくつかのステップがあります。
事態がヒートアップしたら、一時停止しましょう。呼吸を整え、落ち着いてから、正しいことをしてください。自分がしたこと、修復が必要なことには責任を持ちましょう。そして、責任を取るということは、他人に好き放題されることを許すことではない、ということを忘れないでください。人に自分の個人的な境界線を理解してもらい、尊重してもらうことが重要です。
この最初の習慣、主体的になり責任を取ることは、他のすべての習慣の土台です。成功する人生にとって極めて重要なのです。
習慣その2：終わりを思い描くことから始める——人生全体のビジョンを描く
未来に目を向けることは、今日、より良い決断をする助けになります。
だからこそ、第二の習慣は、行動を起こす前に、どんな状況から何を得たいのか、何が必要なのかを知ることなのです。
これらの習慣が順番に並んでいる理由が見えてきたでしょう。まず主体的になり、自分の状況への反応に責任を持つ方法を知らなければ、思い描いた未来に基づいて決断を下すことはできません。未来に基づいた決断をするための規律を持てるようになるには、その程度の自制心が必要なのです。
なぜなら、将来こうありたいという思いに基づいて決断するということは、今やりたいことに逆らうことをしばしば意味するからです。
この例は、10代にとっては友人関係、性、学校の分野で最も顕著に現れます。決断を下す前に、目標や決意など将来のことを考えるために一歩立ち止まることは、どんな友達を周りに置くかという選択に影響します。学年で上位10%に入るチャンスを台無しにするような人たちと過ごしていますか？ それとも、自分と同じ価値観を共有し、成長を助けてくれる人たちと一緒にいますか？
自分の目標や価値観に基づいて決断することは、人生の成功を達成するための大きな一歩です。しかし、目標が何もなかったら？ 自分が何を望んでいるのか分からなかったら？
賞品が何か分からなければ、賞品に目を向け続けることはできません。そんなときは、自分の価値観に基づいて決断することが特に役立ちます。そこで役立つのが、個人のミッションステートメントです。
自分が誰であるか、何を大切にしているか、何が得意か、大切だと思う原則や行動を書き出すことで、より良い決断ができるようになります。ミッションステートメントは、最善の選択をするのに苦労したときの道しるべとなるのです。
ミッションステートメントができたら、次は目標を立て始めましょう。何か取り組みたいことを決めたら、その目標を達成するために何が必要かを考える時間を取りましょう。そして、それを書き出しましょう。研究によると、書き出した目標は達成される可能性が高くなります。次に、目標達成に向けて行動を起こしましょう。新年や記念日などのタイミングのエネルギーを利用して、勢いをつけましょう。
最後に、成功するために必要なサポートで自分を囲みましょう。最初の2つの習慣を理解したところで、3つ目に進みましょう。
習慣その3：最優先事項を優先する——時間を効果的に管理する
ここまで、自分の選択に責任を持つこと、そして未来を見据えた選択をすることについてお話ししました。次は、目標に向かって前進するために取るべき行動についてです。そこに到達するために、習慣その3は「最優先事項を優先する」ことを教えています。この習慣には2つの部分があります。時間の管理と、恐れの管理です。
時間の管理とは、まさにその名の通り、計画を立てることです。時間を最大限に活用し、目標に向かって前進し続けるためには、定期的な計画の習慣を確立するのが最善です。
毎日の計画と毎週の計画の両方が不可欠です。週間計画は何が来るかを把握するのに役立ち、日々の計画は進みながら調整するのに役立ちます。予期せぬ状況に適応しなければならず、それは変更された将来の計画に調整を加えることを意味します。
計画を立てることは、すべてを覚えておくという負担も軽減してくれます。書き出してスケジュールに組み込むことで、他のことに集中したり、少し休んだりするための脳のスペースが解放されます。
習慣その3の2つ目の部分は、コンフォートゾーンから踏み出すことです。まず、コンフォートゾーンは本質的に悪いものではないことを認識しましょう。自分を落ち着かせ、休息と安らぎを求める方法は必要です。土曜日を完全に空けて、パジャマのままでゆっくり過ごすのも時には良いことです。
しかし目標達成ということになると、不快に感じることを避けることはできません。人前で話すこと、ネットワーキング、新しい仕事への応募、新しいスキルの習得など、それが何であれ、コンフォートゾーンから踏み出すことで人として成長し、発展することができるのです。
習慣その4：Win-Winを考える
クレアはバスケットボールの上手な選手でした。彼女はかなり安定して決められる得意のシュートを身につけ、チームに多くの得点をもたらしていました。彼女はちょっとしたスターになりつつありました——チームメイトのダイアナが嫉妬し始めるまでは。
ダイアナはボールをキープし始め、チャンスがあってもクレアにパスを出さなくなりました。クレアも負けじと、ダイアナにボールを渡さないようにし始めました。全体として、これはチームに悪影響を及ぼしました。
しかし、クレアは父親からアドバイスを受けました。ボールを取るたびにダイアナにパスしてみろ、というのです。クレアには意味が分かりませんでしたが、試してみました。
結果的に、その小さな行動を通じて、クレアは2人の協力関係を立て直す扉を開くことができました。ダイアナは得点できるようになり、自信を取り戻すと、チームにとって最善のことをし、必要なときにはクレアにパスを回しました。
協力し合うことで、彼女たちはチームがより多くの試合に勝つのを助け、2人とも自己最高の得点を記録しました。
人生においても、スポーツと同じように、一緒に勝つときに最も大きく勝てるのです。
第四の習慣はWin-Winと呼ばれ、目先の欲求ではなく、より大きな目標に資する選択をすることを意味します。繰り返しになりますが、これらの習慣は順番に並んでおり、もしあなたが大きな未来や目標のビジョンを持たない反応的な人であれば、この習慣はうまく機能しません。
反応的な人は、物語の冒頭のダイアナのように、他人を犠牲にして勝っていることに気づくかもしれません。あるいは、衝突を避けるために、人生において「敗者」としての定位置を受け入れてしまうかもしれません。
自分が勝つために他人が負ける必要はないと気づくことには力があります。実際、他の人も一緒に勝っているとき、あなたはさらに大きく勝つことができるのです。これには、自分の競争心に挑戦したり、自分を他人とどう比較しているかを見直したりすることが必要かもしれません。しかし一度そうすれば、人生でより大きな成功を経験できるでしょう。
習慣その5：まず理解に徹し、そして理解される
10代の頃、ジュリーは拒食症に苦しんでいました。拒食症はもちろん危険な病気であり、だからこそジュリーの周りの人々は皆、彼女に助けを求めさせようと必死でした。しかしジュリーは助けを望んでいませんでした——自分を「直そう」とする人たちに囲まれて、彼女は惨めでした。
ジュリーが大学に進学し、3人のルームメイトと出会ったとき、彼女たちはジュリーがひどくやせ細り、食習慣が乱れていることにすぐに気づきました。
ルームメイトたちは彼女を助けようとすることもできましたが、代わりに彼女を理解しようと時間を費やしました。彼女たちはジュリーのことを知り、彼女を受け入れ、彼女が参加したければいつでも参加できるというオープンな招待を保ちながら、彼女の前で自分たちの生活を続けました。
最終的に、これらの関係がジュリーが自分自身を受け入れ、再び食べ始めることを可能にしました。私たちの「助けたい」という思いは、しばしば裏目に出ることがあります。
私たちは、人が依存症や自傷行為に陥る原因や、助けるという点で何が効果的で何が効果的でないかについて多くを学んできました。
人間の最も深い欲求は「理解されたい」ということだと分かっています。だから、誰かに理解を提供することは、人が人に与えられる最も重要なものを与えているのです。
それは聞くことから始まります。ほとんどの人は間違った聞き方をしています——彼らは実際には自分が話す番を待っているだけなのです。あるいは、話されていることに対する反論や解決策、答えを組み立てながら聞いています。
良い聞き手になるためのヒントはたくさんありますが、まず最初にしなければならないことは、相手の言っていることを理解することに、心から、誠実に関心を持つことです。聞いて理解しようとする動機が誠実であれば、次のヒントが使えます。
まず、目と耳と体で聞きましょう。相手のほうを向き、アイコンタクトを取り、相手の話に積極的に関わりましょう。
第二に、共感する必要があります。それは、自分が相手の状況にいたらどうするか、どう感じるかを考えることです。たとえ自分が経験したことのない状況であっても、相手を理解しようと努めることです。
最後に、鏡になる練習をしましょう。相手の言ったことをすべて繰り返したり、真似をしたりすることではありません。むしろ、聞いたことを消化し、自分の言葉で言い返すことです。例えば：
ルームメイト：「私のグラノーラバーを食べたなんて信じられない。一週間もつように小分けしておいたのに。」
あなた：「勝手に取ったのが嫌だったんだね。」
ルームメイト：「取ったこと自体が嫌なの。あれは共有のお菓子じゃなかったのよ。」あなた：「なるほど。君だけのものだと思っていたのに、みんなのものだって勝手に思い込んでしまったんだ。」
ルームメイト：「そう。その思い込みが間違いだったのね。」
あなた：「ごめんね。食べた分は買い直すよ。それと、キッチンにマーカーを置いて、共有したくないものには名前を書くようにしようか。」
この例では、聞いたことを鏡のように返し、自分の理解がずれていたことに気づきました。2回目に言い返したとき、ルームメイトは話を聞いてもらい、理解されたと感じました。その時点で初めて、問題の解決策に近づくことができたのです。
結論に飛びつく前に、常に理解しようと努めましょう。
習慣その6：シナジーを創り出す
シナジーとは、より高い目標を達成するために他者と協力するときに生まれます。
シナジーを生み出す習慣は、これまでのすべての習慣の相乗効果が本当に見え始めるところです。例えば、ずっと前から計画していた休暇があり、出発の前夜になって突然、10代の子どもが行きたくないと言い出したとしましょう。家に残って友達と過ごしたいというのです。
これは緊張が高まる瞬間で、多くの感情を呼び起こします。10代の癇癪に対応する余裕がスケジュールにないのでイライラするかもしれません。子どもにこのように拒絶されて傷つくかもしれません。
いずれにせよ、習慣その1を思い出すことが重要です。一時停止ボタンを押し、この状況にどう反応するかをコントロールできるのは自分だということを忘れないことです。
幸いなことに、意見の相違を乗り越えるための良い枠組みがあります。ステップ1は問題を定義することです。この休暇のケースでは、問題は、あなたはすべてがスムーズに進んでほしいと思っており、子どもは家にいたいと思っていることです。2人の望みは互いに対立しています。
解決策を提示する前に、時間を取って子どもの立場を理解しましょう。習慣その5の聞くこととミラーリングを実践してください。
あなた：「ずっと前から計画していたのに、今になって行きたくないと言うから驚いているんだ。」
ティーン：「友達と過ごしたいだけなんだ。」
あなた：「友達と過ごす予定があるんだね。」
ティーン：「いや、みんなが遊ぶのは分かってるんだ。でもこの旅行に行ったら、自分が参加できない話がたくさんできちゃうんだ。」
あなた：「仲間外れになるのが怖いんだね。」
ティーン：「そう言われると、まあ……」
あなた：「そう感じるのは悪いことじゃないよ。誰だって、のけ者にされたり、置いてきぼりにされたりするのは嫌だからね。」
この時点で、生産的な会話を始めることができます。子どもが理解されたと感じれば、今度はあなたが自分を理解してもらうために話すとき、聞いてくれるはずです。なぜその休暇を計画したのか、何が良いと思っているのかを説明できます。
その後、子どもと一緒に、みんなにとって最善の解決策を考え出すことができます。
子育てと子どもとのシナジーは、仕事の状況よりも少し難しい場合があります。主な理由は、最善の解決策が、子どもが「負けた」と感じることを伴う瞬間がいくつかあるからです。
最終的な目標は、目先の欲求を超えて、大きな視点に焦点を当てながら、子どもが自分自身にとって最善の決断を下せるように教えることです。
習慣その7：刃を研ぐ——自分をケアする時間を作る
すべての体、心、ハート、魂はメンテナンスを必要とします。
第七の最後の習慣は、人生の4つの側面におけるバランスと健康の維持についてです。
1つ目は体です。身体的健康と精神的・感情的健康の関連性は科学的に証明されています。私たちがどう感じ、何を達成するかには生物学的な要素があります。そうは言っても、健康的な食事と運動習慣を維持することが重要であることはほとんどの人が知っています。
しかし、適切な睡眠をとること、身だしなみに時間をかけること、自分をどう見せるかに努力することも同じくらい重要です。自分自身について気分が落ち込み始めたら、まず確認すべきは身体の健康をおろそかにしていないかどうかです。
2つ目の側面は脳です。読書、会話、新しいことに挑戦することはすべて、脳を健康に保つ方法です。学校は成功の重要な要素ですが、脳を成長させ続けるために学校だけに頼るべきではありません。むしろ、学校を卒業した後も続けられる良い学習習慣を身につける必要があります。
3つ目の側面はハートです。これはすべて人間関係についてです。自分をケアすることと、人間関係の中で与えることの間の微妙なバランスを取りたいものです。他人への寛容さと愛、信頼できる愛する人との親密さの維持、支え合うコミュニティの育成——これらすべてが長期的な成功に不可欠です。
最後の側面は魂です。たとえ宗教的でなくても、魂を養うことはできます。瞑想、ヨガ、創造的な面を満喫することなどを通じて行えます。
4つの側面がすべてバランスが取れているとき、あなたは最高の人生を生きており、素晴らしいことを成し遂げることができるのです。
まとめ
成功する10代、そして効果的な大人になるためには、内側から外側へと良い習慣を築いていくことが必要です。すべては、あなたが人生にどう向き合うかから始まります。あなたは海に翻弄されるヨットですか、それとも荒波を乗り越えられる船長ですか？ 人生の主導権を握り始めると、人間関係に対する異なるアプローチが発達し始めます。判断したり問題を解決したりする前に、聞いて理解できる自分に気づくでしょう。それができるようになれば、より健全な対立管理の枠組みに従うことができます。そして最後に、意図的なセルフケアと人間関係のケアを通じて、健康、幸福、成功を維持できるようになるのです。
