誰もが素晴らしいアートを生み出す可能性を持っています。問題は、私たちが自分自身の疑いや過去の経験、さらには周囲の人々によって妨げられてしまうことです。『The Artist’s Way』（1994年）は、あなたの芸術的な側面とつながり、創造的な夢を実現するためのアドバイスに溢れています。
あなたの得られるもの：クリエイティブな自分を取り戻す
子どもの頃、何時間も夢中で絵を描いたり歌ったりしていませんでしたか？寝る時間なのに布団の中で懐中電灯を照らしながら、こっそり日記を書いた夜もあったのではないでしょうか。では今はどうでしょう。人生は今も芸術への情熱に溢れていますか？それとも、クリエイティブでありたいと切望しながら、息苦しいオフィスに閉じ込められた「シャドー・アーティスト（影のアーティスト）」になってしまっていませんか？
アーティストとして生計を立てることに成功していても、クリエイティブ・ブロック（創作の停滞）に苦しみ続けているかもしれません。内なるアーティストを縛っているものが何であれ、この要約ではその解放方法をお伝えします。一つのヒント：この要約のアドバイスは12週間プログラムに基づいています。この要約を生活に取り入れたいなら、毎週1つのヒントに集中してみてください。各章に2つのヒントがあります。この要約では、以下のこともわかります。
- なぜ自分自身をデートに誘うことが理にかなっているのか
- クレイジーメーカーと呼ばれる奇妙な存在をなぜ恐れ、避けるべきなのか
- 神の意志と素晴らしい映画のプロットの関係
定期的に書くことと新しいことを探求することで、クリエイティブな側面とつながる
クリエイティビティを再燃させたいなら、いきなり大作を書くことから始める必要はありません。代わりに、もっとシンプルな第一歩から始めましょう。例えば「モーニング・ページ」を書くことです。モーニング・ページは、朝起きたときにクリエイティビティを流れさせるのに役立ちます。ただ座って、思考のままに、心に浮かぶことを何でも書いてみましょう。
モーニング・ページは芸術的である必要も、素晴らしいものである必要もありません。瞑想の一種と考えてください。外の世界を遮断し、その瞬間に自分がしていることに集中するのです。何を書けばいいかわからなければ、「何を書けばいいかわからない」ということを書きましょう。モーニング・ページに取り組むときは、脳の批判的で論理的な部分を抑えることを目指しましょう。代わりに「アーティスト脳」に主導権を渡すのです。間違いを心配したり、素晴らしいものを書かなければというプレッシャーを感じたりしないでください。
アーティスト脳は遊びたがり、実験したがっています。自由にさせましょう！時には芸術的な側面をデートに連れて行くことも必要です。自分自身との「アーティスト・デート」をスケジュールしましょう。週に数時間、内なるアーティストに集中する時間を確保するのです。ビーチに行ったり、古い映画を観たり、ギャラリーを訪れたり、ただ散歩に出かけたりしましょう。ポイントは、一人でリラックスし、心を自由に漂わせることです。自分自身や周りの世界を探求すればするほど、内なるアーティストとより深くつながれることに気づくでしょう。
だからこそ、自分自身と周囲についてできるだけ多く学ぶことがとても重要なのです。常に新しい音、景色、匂い、味を探し求めましょう。いつもと違う道で帰宅して街の新しい場所を見るのもいいですし、夕暮れの空や通勤途中の花に足を止めて目を向けるのもいいでしょう。できるときに、何か新しいことを探求してみてください！私たちは皆、人生の困難な時期と向き合います。
内なる悪魔と自己不信を克服して自信をつける
しかし、よりクリエイティブになりたいなら、困難から逃げることはできません。クリエイティブな人々は、しばしば困難な状況に直面し、それを乗り越えなければなりません。例えば、多くの親は才能のある子どもが芸術の道に進むのを、経済的に自立できないのではないかと恐れて、思いとどまらせます。そうした人々はしばしば「シャドー・アーティスト」になります。
満たされない仕事に甘んじることで、たとえ経済的に成功しても、シャドー・アーティストは決して歩まなかったクリエイティブな人生に心を苛まれ続けます。著者が話を聞いたシャドー・アーティストの一人に、大富豪のエドウィンがいます。エドウィンは父親に金融の道を強制されました。今では、逃したアートのキャリアを埋め合わせるために、アーティストとアートに囲まれて暮らしています。シャドー・アーティストは、自分が愛するアートに関連する分野に行き着くことが多いのです。例えば、シャドー詩人はコピーライターとして働くかもしれません。ですから、アートから遠ざけられてきたなら、アーティストであることにまつわる偏見を手放し、ポジティブな面に目を向ける必要があります。
「アーティストは狂っている」と言われて育ったなら、意識的に「アーティストは正気だ」と自分に言い聞かせなければなりません。また、何が自分を妨げているのかを深く考える必要もあります。時には思考がクリエイティブな人を人質にすることがあります！疑いのような思考は壊滅的です。例えば、自己不信が強すぎて、傑作の原稿を提出できない作家を想像してみてください。しかし、思考は問題の一つにすぎません。
人に引きずり下ろされることもあります。あなたは「クレイジーメーカー」の餌食になるかもしれません。クレイジーメーカーとは、あなたの注意を搾取しながら同時にあなたを見下す人のことです。クレイジーメーカーはしばしば成功したアーティスト自身です。彼らは自分より自信のない才能あるアーティストを周りに置く傾向があります。クレイジーメーカーに怯えてはいけません。覚えておいてください：あなたのクリエイティビティを支配するのはあなただけです。
回復のプロセスは感情的に挑戦的ですが、クリエイティブな自分と再接続する唯一の道です
長い間クリエイティブでなかったなら、芸術的な側面を取り戻すのは必ずしも簡単ではありません。でも心配いりません！クリエイティブな内面世界を掘り下げ始めれば、奇妙な思考や感情を発見し始めるでしょう。これらの発見は怖いかもしれませんが、同時に重要な転換点でもあります。
例えば怒りは、確かに不愉快ですが、必ずしも逃げるべきものではありません。怒りは正しい方向へ進むための動機付けになります。例えば、映画を観て、役を得た俳優たちよりも自分ならうまくやれたのにと思って怒りを感じるかもしれません。そう感じるなら、その感情を真剣に受け止めましょう。思考を書き出し、その目標に向かって努力しましょう！アートはまた、あなたにとっても観客にとってもデリケートなテーマに踏み込むことがあります。
政治的に物議を醸す脚本のように、あなたの作品が人々を快適な領域から引きずり出すなら、人々はあなたに反発するかもしれません。他人があなたのクリエイティブな作品に対して恥ずかしさを感じさせようとしても、それに落ち込まないでください。自分を信じ続けなければなりません。その一つの方法は、過去のプロジェクトのポジティブなレビューを手元に置いておくことです。否定的なものに引きずり下ろされないでください。また、自分自身についてより多くを学ぶにつれて、新しい強みと弱みも発見するでしょう。
十数冊の小説を書いた後でも、作家は白紙のページと向き合う瞬間を恐れるかもしれません。行き詰まりを感じているなら、誰かにお題をもらうことを検討してみてください。編集者が「プラハについての物語を書いて」と頼むように、誰かが何を書くべきかを指示してくれる方が心地よく感じられるかもしれません。お題をもらうことは何も悪いことではありません！
怒り、否定性、ブロック——こうした弱点を発見しているなら、あなたは正しい道を進んでいます。それらは回復プロセスが機能している証拠なのです。忍耐強く、モーニング・ページを続けましょう。それが、内なるクリエイティブな天才との再接続という目標にあなたをつなぎとめてくれます。
アイデアは無から生まれるのではなく、宇宙から見つけ出し、成長を助けるもの
ミケランジェロは有名なダビデ像を制作したとき、ダビデを「見つけた」と言いました。創造したのではなく。多くの偉大なアーティストと同様に、彼は自分自身を、自分よりはるかに大きなものを届ける単なる器だと考えていました。彼は正しかったのです。アーティストは自分でアイデアを生み出すのではありません。
彼らは宇宙からそれらを見つけ出すのです。このことを受け入れれば、クリエイティブ・ブロックに苦しむことはもうないでしょう。素晴らしいアイデアを思いつかなければならないというプレッシャーは圧倒的に感じられるものです。しかし実際には、あなたが木を創造しないのと同じように、アイデアを創造するわけではないのです。木と同じように、アイデアは小さな種から始まり、あなたはその成長を見守る責任があるだけです。すべての映画、小説、歌、絵画、その他のクリエイティブな作品の「種」は、すでに宇宙に存在しています。
種を見つけたら、それを大切に育てましょう。成長できるように世話をするのです。それがアーティストが本当にすべきことのすべてです。アイデアの世話を続けていれば、自分を助けてくれる高次の力が存在することに気づくかもしれません。芸術的なビジョンに情熱を持っていれば、新しい機会が自分から現れ始めるでしょう。新しい俳優の仕事をオファーされたり、バーで出版社の人に偶然出会ったりするかもしれません。
神はあなたが努力するなら助けてくれますが、それでもクリエイティブな人生の最前線に立つのはあなた自身です。現在の状況に不満なら、変化を起こす必要があるのはあなたです。例えば、著者はキャラという作家を知っていました。彼女には虐待的なエージェントがいました。しかし彼があまりにも有名だったため、彼女は彼を手放すことをためらっていました。
彼との特にひどい電話の後、彼女はついに彼を解雇しました。その同じ日に、彼女の夫は別のエージェントの連絡先を受け取りました。キャラは新しいエージェントに電話し、それ以来ずっと一緒に仕事をしています。恐怖はアーティストの最大の敵です。
完璧主義、ワーカホリズム、過度な競争心はクリエイティブな流れを妨げるだけ
恐怖は夢を追うことを妨げ、クリエイティビティをブロックし、物事がうまくいっているときでさえ自分を疑わせます。通常、失敗への恐怖は幼少期の経験に根ざしています。一人の非支持的な親や教師が「お前は何者にもなれない」と言ったことで、生涯にわたる失敗への恐怖が植え付けられることがあります。しかし、恐怖は自分自身で招くこともあります。
どうやって？自分に求めすぎることによってです。クリスマス休暇中に小説を書くことを目指すような非現実的な目標は非常に危険です。そうした目標を達成できず、自分を責めることになります。後悔、悲しみ、嫉妬、自己嫌悪を感じ始め、クリエイティブな流れを持つことが不可能になります。そして、何も成し遂げられない自分を貶め始め、自分の自信を損ない、次のプロジェクトに挑戦するのが怖くなり、諦めてしまうのです。
怖いですよね？でも、自分で招く恐怖の他にも、注意すべき危険で非生産的な習慣が二つあります。一つ目はワーカホリズム（仕事中毒）です。クリエイティブな感情に対して、自分を働かせすぎることで反応する人もいます。もしクリエイティビティを神のエネルギーが自分を通して流れるものだと考えるなら、一部の人が強い感情的反応を示して働きすぎてしまうのも理解できるかもしれません。しかし、ワーカホリズムは逆効果です。
働きすぎることは、自分を通して流れる神のエネルギーを探求することを不可能にするだけです。脳が自然にアイデアを穏やかに探求するのを許し、無理強いしない方が良いのです。競争心もまた、クリエイティビティにとって逆効果です。それは「なぜ彼の映画が製作されて私のはされないのか？」といった間違った問いに注意を向けさせて、あなたの気を散らします。この罠を避けるには、「今日脚本に取り組んだか？」といったポジティブな質問を自分に問いかけましょう。すべてのアーティストには少しの自信が必要です。
意識的にクリエイティブな自分を外に引き出す努力をする
芸術的な自分を復活させたいなら、過去を振り返り、何が自信を傷つけたのか、そしてどうやってそれを回復できるかを見直す必要があります。まず、自分自身の感覚を低下させた過去の3つの経験を選ぶことから始めましょう。どんな経験や記憶でも構いません。ばかげているように思えるものでも構いません。三年生のときにアナがあなたの絵を侮辱して傷つけたのなら、それをリストに入れましょう。
自信を傷つけた瞬間を特定することで、それらと向き合い、克服する助けになります。それが、その傷から癒える唯一の方法です。また、「想像力のエクササイズ」で自信をつけることもできます。例えば、完璧なクリエイティブな一日を視覚化することです。朝起きたら何をしますか？一日の終わりに何を成し遂げていますか？課題を克服する自分を視覚化することも大切です。
「できる」と自分に言い聞かせましょう。「アファメーション」も芸術的な自分を強化する良い方法です。毎週、肯定的な文章を5つ選び、定期的に自分に言い聞かせましょう。例えば「私は才能のある人間だ」「私のクリエイティビティは宝物だ」「私には提供できるものがたくさんある」などです。役立つ習慣も身につけましょう。一日に十分なことを成し遂げられなかったとイライラしたら、立ち止まって深呼吸する習慣をつけてみてください。
一呼吸置いてから、その日の残り時間で現実的に何を成し遂げられるかを考えましょう。また、人生の小さな喜びをもっと周りに置く習慣もつけましょう。家を良い香りで満たしたり、特に理由もなくお気に入りの服を着たりしてみましょう。「自分を大切なものとして扱うことが私を強くする」といったポジティブなリマインダーを書きましょう。すぐにクリエイティブなリズムに戻れるはずです！
最終まとめ
この本の重要なメッセージ：クリエイティブな可能性を活性化するのは簡単ではありませんが、誰にでもできます。もし難しく感じるなら、いくつかのシンプルなステップから始めましょう：モーニング・ページを書き、新しいトピックを探求し、時には自分自身をデートに連れて行きましょう。内側に目を向け、芸術的な目標に集中し始めれば、クリエイティブな自分を再び見つけることができるでしょう！
実践的なアドバイス：楽しむこと！
クリエイティブなプロセスは楽しいものであるべきです！次に行き詰まりを感じたら、何か楽しいことで自分を甘やかしましょう。バスケットボールをしたり、自転車に乗ったり、ロッククライミングに行ったり、ただ家にいて映画を観たり。時にはリラックスすることが、クリエイティビティをジャンプスタートさせるために必要なのです。
さらなる読書の提案：メイソン・カリー著『Daily Rituals（日々の習慣）』。『Daily Rituals』（2013年）は、偉大な頭脳とアーティストたちの日々のルーティンを集めた、楽しませてくれる啓発的な一冊です。ジェーン・オースティン、ルートヴィヒ・ヴァン・ベートーヴェン、パブロ・ピカソなどの仕事の習慣を含み、効率を最大化し、作家のブロックを防ぐ最善の方法や、クリエイティブな世界で生き抜くためのヒントについての洞察を提供します。
