The Way of the SEALは、ネイビーシールズの経験をもとに、彼らが精神的タフネスを培い、卓越するための原則を解説します。目標達成への道のりで直面するあらゆる課題に対処するために必要なメンタルエクササイズを紹介します。
この本から得られること：ネイビーシールズの戦術と戦略を使い、あらゆるミッションを達成する方法を学ぶ
『The Way of the SEAL』は、元ネイビーシールズが任務の訓練を通じて得た洞察を提供します。自身の訓練経験をもとに著者が考案した戦略は、誰でもミッションを定義し、集中力を高め、個人的・ビジネス上の目標を達成するために必要な戦術を身につけるのに役立ちます。この要約では、以下のことを学びます。
- 自己規律を身につけ、倫理的な立場を明確にし、それに沿って人生を形作る方法
- 山で逆さにぶら下がった経験が、ある経営者の人生の主導権を握る助けになった理由
- 自分の決断が戦術的に正しいかを見極める簡単なコツ
- 「恐怖の犬」をしつけ、「勇気の犬」を最大限に育てる方法
人生を意味あるものにするには、目的を定義する必要がある
一人ひとりは唯一無二ですが、私たちを区別するのは肌の色や体型、言語ではなく、魂、つまり自分が何者かという感覚です。魂の内側には、その人だけに固有の不動の点があり、それが人生に意味を与えます。たとえば、どんな仕事に就くべきか迷ったとき、その点はGPSのように進むべき道を示してくれます。では、その固有の不動の点はどう見つければよいのでしょうか。
まず最初にすべきことは、立場を決めること、つまり絶対に妥協できない事柄を決めることです。たとえば著者の立場は「私はスリルや富、肩書、名声を追うのではなく、真実・知恵・愛を追求することで平和と幸福を見いだす」というものです。妥協できない価値観を知ることで、自分にとって意味のある人生を形作れます。たとえば、誠実さを犠牲にするような立派な肩書と高額報酬の仕事をオファーされても、価値観を曲げることになるので受けません。次に、自分の目的を知ることです。目的は「人生で本当に何がしたいのか？」という問いへの答えです。
目的を知れば、それを達成するために必要なステップを定め、途中の障害を乗り越えることができます。しかし目的に従わなければ、何かを成し遂げるのは難しくなります。たとえばSEAL訓練の初日、著者は過酷な訓練にもかかわらず、その日の美しさを味わうことができました。ところが仲間は同じ前向きな見方を共有できず、訓練に苦しみ、結局辞めてしまいました。
後で理由を尋ねると、その友人は本当はSEALになりたいわけではなかったと告白しました。彼の夢は獣医になることだったのです。では、なぜ著者はこの困難を乗り越え、友人は乗り越えられなかったのでしょうか。簡単です。著者は自分の目的を見極めていましたが、友人は見極めていなかったからです。
心をコントロールして集中力を研ぎ澄まし、注意散漫を避ける
ネイビーシールズは訓練で、武器を使うときは照準に膨大な集中力を注ぐよう教わります。これはフロントサイト・フォーカスと呼ばれます。フロントサイト・フォーカスは戦闘で絶対に不可欠なだけでなく、日常生活にも応用できます。実際、あらゆる目標を達成するには集中力が必要で、大きな成果は、目標を一度にひとつずつ特定し、順番に達成することでのみ可能になります。たとえば、あなたが事業を経営していて、コスト削減、環境配慮、新製品の市場投入という複数の目標を同時に達成しなければならないと想像してください。
すべての目標を一度に達成しようとすると、集中力の欠如が非効率を招きます。フロントサイト・フォーカスを活用し、一度にひとつの差し迫った目標に集中する方が、各目標をより効率的に達成できます。しかし、フロントサイト・フォーカスは自然に身につくとは限りません。これを養うには、まず自分の心をコントロールする必要があります。外部の影響を無視することを学び、単一の目標に集中できるようにするのが第一歩です。その方法のひとつが深呼吸と静けさです。
深呼吸は今この瞬間だけに意識を向けさせ、気を散らすものを避ける助けになります。深呼吸の練習は、フロントサイトに集中する力を高めます。静けさは、より明晰に考える空間を与えます。たとえばオフィスで働いていると、同僚の話し声や電話の音などで心が過負荷になり、集中力が奪われます。これを克服するには、外に出て公園のような静かな場所に座るのも一つの手です。静けさによって心の主導権を取り戻し、目標に集中するチャンスが生まれます。
弱点に挑んで、より強く成長する
人生では、不安にさせる多くの出来事に直面するでしょう。恐怖を感じたり、成功できない気がしたりするものです。望む人生を築くために、こうした困難にはどう対処するのが最善でしょうか。弱点を克服するために懸命に努力し、そうすることでより強い人格を築く必要があります。私たちは危害を及ぼす恐れのあるものを自然に恐れ、できる限り避けようとします。
この戦略は理解できますが、限界もあります。実際、コンフォートゾーンに留まる制限がなければ、私たちははるかに多くのことを成し遂げられます。ある経営者は、登山中に高所恐怖症を克服することでこれを示しました。山を登っている最中、彼はパニックに陥り、逆さまになってロープだけでぶら下がる状態になりました。コーチは救助に駆けつける代わりに「叫ぶのをやめなさい」と言い、恐怖を克服することに集中させました。パニックにもかかわらず、彼は落ち着いて体勢を立て直すことができました。
最終的に彼は、恐怖に挑めばそれだけ強くなれると学びました。弱点の克服で卓越するには、まず規律、意欲、決意を養わなければなりません。
- 規律は習慣を生みます。たとえば、恐怖から逃げずに立ち向かう習慣です。
- 意欲はその習慣の背後にある動機、つまり目標を達成できるという信念です。
- 決意はミッションへのコミットメント、つまり目標達成のために非常に懸命に働くことです。
これらの原則を使って恐怖を克服し、可能性を広げることができます。たとえば高所恐怖症なら、毎日新しい高さから下を見る習慣を作る規律を身につけられます。また、自分に「何も自分を止められない」と言い聞かせて意欲を育てられます。そして、新しい習慣を例外なく毎日実行する決意を使います。
恐怖を追い払い、前向きな思考を育んで精神的タフネスを養う
精神的タフネスを持つ人は、どんな困難にも真っ先に飛び込み、最後まで投げ出しません。決して諦めず、笑顔で課題に立ち向かいます。では、どうすれば精神的タフネスを養えるでしょうか。精神力を鍛えるには、思考と心をコントロールする必要があります。その方法のひとつがポジティブ思考です。
次のトリックを試してください。自分の内側に「勇気の犬」と「恐怖の犬」という2匹の犬がいると想像し、勇気の犬にエサを与え、恐怖の犬をしつけることがポイントです。恐怖の犬は恐怖や不安の源であり、精神的にあなたを弱らせます。ですから、適切にしつける必要があります。一方、勇気の犬は強さの源です。「君ならできる」「絶対に諦めない」といった前向きな思考で成長するので、できるだけ頻繁にエサを与えましょう。恐怖を追い払い、勇気を育てることで、どんな状況でも適切に反応する強さを手に入れられます。
しかし、この精神的タフネスを養うには、感情のコントロールも必要です。感情は心だけでなく体にも影響を与えます。たとえば怒ると筋肉が緊張し、怖がると息を止めてしまい、パフォーマンスを制御しにくくなります。これを克服する方法のひとつは、否定的な感情をポジティブなもので満たして変えることです。たとえば、軍事訓練中に著者の同期の一人がミスをして前歯を失いました。彼はあまりに怒って筋肉が緊張し始め、パフォーマンスはさらに悪化しました。
しかし、その否定的な感情に気づいた後、彼は怒りを決意に変えることができ、コースをさらに速く完走する強さを得ました。何か悪いことが起きる予感がして、直感が当たった経験はありませんか。その感覚は潜在意識によるもので、あなたの利点に変えられます。
潜在意識とつながると、さらに大きな成果を達成できる
潜在意識の力を活用するには、五感が集めるあらゆる情報を意識する必要があります。スピードを落とし、耳・鼻・目・口・皮膚のすべての感覚から情報を集めましょう。潜在意識はこれらの感覚データをすべて収集し、環境をよりよく理解し、より良い決断を下すために役立てます。たとえば、誰かと会話しているとき、耳は大量の感覚データを集めています。
しかし、それは相手の言葉を理解する助けになるだけではありません。声のトーンを読み取ることで、相手が伝えようとしていることをより深く理解する助けにもなります。潜在意識にアクセスするには、次の2つのテクニックを使うのが最適です。1つ目は集中した気づきです。これは意識的な心が情報処理に完全に関与する、レーザーのような鋭い集中力を指します。2つ目はリラックスした気づきです。
つまり、特定の何かに集中せず、周囲のより大きな全体像を集めることです。これら2種類の気づきを順番に使うことで、情報は意識から潜在意識へと渡り、ひらめきや天才的な発想として脳が思い出すまでそこに留まります。実際アインシュタインは、深い集中の後に昼寝をするという似たテクニックを使っていました。彼の「ひらめき」は、昼寝の最中や後に訪れることが多かったのです。
実際、潜在意識はひらめきの大きな源になり得ます。ただし、五感をすべて活用し、集めた情報を正しく保存することが条件です。成功のために心を整える方法について知識を得たところで、最後のパートでは、ミッション達成に使える戦術と戦略に焦点を当てます。なぜスタートアップの95パーセントは最初の5年以内に失敗するのでしょうか。
リソースを必要な場所に振り向け、失敗しにくい企業を築く
ビジネスの世界は不安定です。新技術によって製品が時代遅れになったり、投資家がプロジェクトから手を引いたりします。しかし、リスクを軽減する方法はあるでしょうか。リスクを完全に避けることはできませんが、価値の高い標的を選ぶことで、ビジネスをよりレジリエントにできます。このプロセスは、何が最も重要かを知ることでリソースを最適に配分するのに役立ちます。
標的の価値はFITS（フィット＝適合性、重要性、タイミング、シンプルさ）を使って評価できます。
- その標的はチームの特定のスキルに適合しているか？
- 全体のミッション達成のために重要か？
- その標的に取り組むのに慎重なタイミングか？
- その標的はシンプルで明確か、それとも複雑か？
たとえば、あなたが工場を経営していて、カーボンニュートラル技術の導入が目標だと想像してください。その目標の実現可能性をFITSで評価できます。
次のような質問をすべきです。
- 自分のチームはこの新技術を導入・実装する資格があるか、つまり仕事に適合しているか？
- もしそうでなければ、新技術の利益は従業員の研修コストを上回るか？
- それは自社をより良い会社にする助けになるか、つまり重要か？
- 目標達成に使えるリソースはあるか、つまりこうした変化を起こすのに正しいタイミングか？
- 最後に、そのプロジェクトは効率的に実現できるほどシンプルか？
これらのいずれかの答えがノーなら、カーボンニュートラル化のプロセスを始めるべきか真剣に検討すべきです。それでもプロジェクトを始めると決めた場合、予期せぬ事態が起きたときに対処できなくなるリスクを負います。リソースを他に振り向けているからです。
製品がうまく機能していないなら、つぎはぎせず壊して改善する
私たちは自分のアイデアや発明に多くを投資してきたため、たとえ手放す必要があるときでも、なかなか手放せないことがあります。しかし、欠陥のある製品を機能するまでいじくり回すより、時には壊して完全に作り直すべきです。製品が「壊れた」らいつでも動揺せず、むしろ失敗を歓迎しましょう。過去の過ちから学ぶ歓迎すべきチャンスだからです。たとえば、ボディビル製品のBody Revは、使い方が複雑すぎたことと、ターゲット市場を誤ったために失敗しました。
発明者は製品をよりシンプルにするために微調整したり、新しい市場を探したりする代わりに、まったく新しい製品「Perfect Pushup」を作ることにしました。発明者は、ゼロからシンプルな製品を作り、より収益性の高い市場を狙うことで、失敗から学びました。ただし、何かが失敗するまで待ってから改善するのではなく、常に製品やアイデアをより良くする革新的な方法を考え続ける方が良いでしょう。その方法のひとつは、自分の仕事を批判的に検証するとともに、競合製品を研究し、その強みと限界を評価することです。実際、自社製品の問題を積極的に探そうとしない姿勢では、現状維持に留まり、既成概念にとらわれず革新を続けることができません。
たとえば、そこそこ成功していて問題なく機能する製品を作ったと想像してください。確かにいくつか問題はありますが、顧客からの苦情はわずかで、解決策を見つけるのは難しいかもしれません。あなたは行動を起こさない選択をするかもしれませんが、競合他社は間違いなくそうしません。彼らはおそらくこの小さな欠陥にさえ気づき、独自の革新的な解決策を開発するでしょう。やがて、あなたの顧客をすべて奪い、あなたの会社を置き去りにしてしまうでしょう。
守備モードに留まらず、常に攻めの姿勢でいる
人生でもビジネスでも、衝突は常に起こるものです。常にそれらの衝突に対処する準備をしておくべきです。しかし、それは必ずしも防御の準備を整えることを意味しません。衝突が起きてから反応するのではなく、常に攻撃モードでいるべきです。
その方法のひとつは、防御的な語彙を作り直して、攻めの一部に変えることです。私たちが使う言葉は、状況に対する人々の態度に影響を与えるため、それを防御的に機能させるか攻撃的に機能させるかをコントロールできます。「良い」「できない」「試す」「たぶん」「失敗した」などの言葉は、不確実性や疑念のイメージを生み出します。しかし、「素晴らしい」「やる」「絶対に」などの言葉に置き換えれば、より強く、決断力のある前向きな言葉へと言葉遣いを変えられます。
断定的で前向きな言葉遣いを新しい習慣にすれば、個人関係でもビジネス関係でも優位に立てます。さらに、「攻め」のモードは、驚きとスピードを利用して競合他社より優位に立つのに役立ちます。現代のビジネスでは、迅速に反応する能力が不可欠です。テクノロジーとビジネス環境は絶えず変化しています。実際、企業の生存そのものが、こうした変化への素早い対応にかかっています。そうしなければ、より速く適応できる企業に追い抜かれてしまうでしょう。たとえばAppleは創造性で常に称賛されていますが、業界で最速ではありません。
その称号はSamsungのものです。iPadに直面したSamsungは攻めに転じ、Appleでさえ不意を突かれるほど迅速に競合タブレットを生み出しました。こうしてSamsungはスピードを活かして素早く適応し、先に進むことができました。あなたも攻めの姿勢を保つことで、競合他社の不意を突き、彼らの遅い反応を利用できます。
最終まとめ
この本の重要なメッセージ：目標を達成したいなら、まず自分の目的を定義し、それに従って生きること。 さらに、ポジティブさで心を注意深く整え、最大限の集中力を獲得し、強さを伝えること。 実行可能なアドバイス：正しい犬にエサを与えましょう。 自分の魂の中に2匹の犬が住んでいると想像してください。勇気の犬と恐怖の犬です。
恐怖に屈するたびに恐怖の犬にエサを与え、恐怖を克服するたびに勇気の犬にエサを与えることになります。与えれば与えるほど、彼らは強くなり、あなたの人生への影響力も大きくなります。恐怖を克服したいなら、恐怖の犬をしつけながら勇気の犬を育てる必要があります。
