『リビング・フォワード』（2016年）は、多くの人が直面する「人生が思い描いていたものと違う」という現実に対する解決策を示す。明確で自分に合った計画がなければ、私たちの人生は脇道にそれ、他人の都合に振り回されてしまう。この要約は、人生の主導権を取り戻し、本当に望む場所へたどり着くための「ライフプラン」の作り方を段階的に解説する。
一番大切なことを優先し、最高の人生を送る方法を学ぶ。
自分に正直になったとき、今の人生にどれほど満足しているだろうか？人間関係は本物で意味のあるものか？キャリアはますます充実しているか？身体も、心も、精神も健やかでいられているだろうか？
それとも、人生のいくつかの側面が脇に追いやられ、なおざりになっていないか？
そうだとしても、「自分のせいじゃない」と言い訳しているかもしれない。もし生活がこんなに慌ただしくなければ、大切な人や、創造的なプロジェクト、心を満たしてくれる地域活動に時間を使えるのに――と。本当に大事なことのための時間は「そのうち」作ると自分に約束する。だが、要求がやむことはなく、その「そのうち」は決して訪れない。気づけば、人生は想像していたものとはまったくかけ離れたものになってしまう。
良い知らせがある。こんなふうに生きる必要はない。あなたには、自分の時間をコントロールし、望む人生を生きる力がある。必要なのは、ペンと紙、そして自分だけのライフプランを作るという決意だけだ。
この要約で学べること：
- 良く生きるために「死」について考えることがなぜ不可欠なのか
- 今週末に何をするかをどう選ぶか
- なぜトリアージ・オフィサーになる必要があるのか
人生をコントロールするには、ライフプランが必要だ。
波が砕ける沖合でサーフボードに乗っているところを想像してほしい。太陽と潮風を楽しみながら、完璧な瞬間を辛抱強く待っている。しかし、海岸線を振り返ると、自分が離岸流に流されていることに気づく。流れに逆らってパドルを漕ぐが、流れのほうが強く、望む場所から遠く離れた海へと運ばれていく。
私たちの多くにとって、その離岸流こそが「人生」だ。
40代、50代になる頃には、方向感覚を失い、疲れ果て、漂流している自分に気づく。働きすぎで、健康はすぐれず、人間関係は悪化している。人生はかつて思い描いていたものとはまったく異なり、どうしてこれほどまでにコースを外れてしまったのか、見当もつかない。
ここで重要なのは：人生をコントロールするには、ライフプランが必要だ。
理想の人生からどれほど流されてしまうかには、あなたの生活環境が大きく影響する。環境をいつもコントロールできるとは限らない。しかし、それにどう反応するかは自分でコントロールできる。
おそらく、すでにそのことはわかっているだろう。働きすぎでファストフード店の近くに住んでいるという「環境」が、頻繁にファストフードを食べる理由にはならないと知っているはずだ。それでも、食習慣の改善を先延ばしにしてしまう。「この仕事の締め切りが終わったらファストフードをやめよう。今はストレスが多すぎて食生活を変えられない」と思う。だが、プロジェクトが終わると、また別の言い訳を見つける。
また、ある状況を「自分のコントロール外」だと誤って思い込んでしまうこともある。上司にプレッシャーをかけられて残業しなければならず、食料品の買い物と自炊をする時間がないから、毎晩テイクアウトを食べるしかない、と言い聞かせる。こうした思考パターンは、自分の人生を自分でコントロールできないと思い込ませる罠だ。しかし、それはまったくの間違いだ！自分の生き方を取り戻すことはできる。必要なのは、ライフプランだけだ。
ライフプランを作ることは、自分の人生に責任を持つことを意味する。それは、自分が望む方向へ進むための決断を、先を見据えて意図的に下す助けとなる。流れに流されないようにするための基準点となり、そして何よりも、自分が望む人生から引き離そうとする外部の影響に立ち向かう力を与えてくれるのだ。
ライフプランは、優先順位を見極め、目標を設定し、それを実現する戦略を立てる助けとなる。
GPSは新しい目的地へ行くのに非常に便利なツールだ。おまけに、間違って曲がってしまっても、非難や批判をすることなくルートを再計算してくれる。人生もこれと同じくらい簡単に進めたら、どんなに素晴らしいだろう。
残念ながら、人生はA地点からB地点へ移動するよりもはるかに複雑だ。突然、新しい道が現れたり、予期せず木が倒れて道をふさいだりする。こうした状況では、自分の進む先と、どうやってそこへ行くのかを再評価するために、周囲の変化に注意を払う必要がある。まさにこの点で、ライフプランが役に立つのだ。
ここで重要なのは：ライフプランは、優先順位を見極め、目標を設定し、それを実現する戦略を立てる助けとなる。
私たちの多くは、詳細なキャリアプランや運動計画、財務計画を持っている。しかし、人間関係や創造的な活動、精神性など、人生の他の側面を包括する計画を持っている人はごくわずかだ。さらに、私たちが持つ計画は、ほとんど相互に交わることがない。私たちはそれらを、深く結びつき影響し合う構成要素としてではなく、別々の区画として見てしまう。キャリアは健康や結婚を犠牲にして栄える。あるいは、体力は驚くほど向上するが、空き時間をすべてジムで過ごすために地域社会とのつながりを失ってしまう。
著者ふたりは、キャリアの異なる段階で、この満足のいかないアンバランスを経験した。そして、それぞれの優先順位に従って、人生の各側面がどう進んでいるかを評価するために、ライフプランを作り上げたのだ。
では、具体的に入っていこう。ライフプランとは、いったいどのようなものなのか？
ライフプランとは、8～15ページの、あなたが書く文書で、自分が思い描く究極の人生の姿を描写するものだ。このビジョンによって、自分にとっての優先事項を明確にし、それぞれを支えるアクションプランを作成する。
これらの優先事項は一生のうちに変化するため、ライフプランは生きた文書となる。つまり、定期的に見直し、調整するのだ。これこそがライフプランの強力なゆえんだ。GPSシステムと同じように、ライフプランは、自分が今どこにいて、どこへ行きたいか、どうやってそこへ行くのかを継続的に評価する助けとなる。そうすることで、必要に応じて進路を修正できる。
ライフプランを作るために役立つ、極めて重要な3つの質問がある。これからの数章では、その質問を探求していく。
自分が残したい「レガシー」のビジョンが、ライフプランの設計図となる。
ライフプランを作るには、最後から始めなければならない。最初に自問すべきは、「自分のレガシー（遺産）は何になるのか？」だ。
レガシーとは、マーティン・ルーサー・キング・ジュニアやエイブラハム・リンカーンのような重要な公人だけに限られると思うかもしれない。しかし、そうではない。誰もがレガシーを残す。あなたもそうだ。人生が終わったとき、レガシーとは、あなたが属していたコミュニティによって記憶されるあなたの姿だ。ライフプランの文脈では、レガシーとはあなたの最終目的地なのだ。
ここで重要なのは：自分が残したいレガシーのビジョンが、ライフプランの設計図となる。
レガシーについて考えるのは簡単ではない。「自分が死んだとき、人々は自分のことをどう覚えているだろうか？」という難しい質問を自問する必要がある。難しい質問だが、忘れないでほしい。レガシーを考えることは、人生の優先順位を見極める助けとなり、それゆえに不可欠なのだ。レガシーについての内省は、ちょうど休暇の予約をするときのように取り組もう。まず目的地を選び、それからそこへの行き方を計画する。あなたのレガシーは目的地だ。ライフプランは、そこにたどり着くための手段となる。
自分のレガシーを思い描く助けとして、もし今日死んだら、人々が自分の人生について何を言うだろうかと自問しよう。自分の弔辞を書いてみよう。良い面も悪い面も、容赦なく正直になること。これによって、うまくいっている人生の領域と、もっと注意を必要とする領域が明らかになる。
また、自分の葬儀に誰がいて、どのように感じているかも振り返ろう。人々はどんな思い出を語るだろうか？それらは豊かで愛情にあふれたものだろうか？それとも、少し物足りないものだろうか？それについてどう感じるか？人々が言ってくれたらと思うのに、言ってもらえないことはあるだろうか？こうした内省が、現在の人生に欠けているものを明らかにする。
弔辞を書いたら、人生において大切な人々のグループにどう記憶されたいかを特定することで、レガシー・ステートメントのリストを作成しよう。たとえば、家族、友人、仕事仲間などだ。
ステートメントは、具体的で感情に訴える言葉を使って書こう。たとえば、パートナーに対してなら、「チャーリーには、私たちが分かち合った笑い、涙、そして静かな優しさの瞬間を覚えていてほしい」と書くかもしれない。
これらのステートメントを自分にとって意味のあるものにするために、時間をかけよう。それらは、人生で何を最も大切にしているかを思い出させてくれるものになる。
「ライフアカウント」を評価して、優先順位を決める。
52。それは、あなたが毎年得る土曜日の数だ。考えてみれば、それほど多くはない！もしその半分を、忙しさに追われ、ストレスにとらわれて走り回って過ごしているなら？本当に大切なことをする時間は、さらに少なくなる。
私たちのほとんどは、人生のかなり大きな部分を、他人の期待に応えるために費やしている。こうした要求の雑音をかき分けて、自分の優先事項を堅持するのは非常に難しい。
そもそも自分の優先順位が何なのかはっきりしていなければ、事態はさらに難しくなる。優先順位がわからなければ、そこから引き離されているとき、どうやって気づくだろうか？だからこそ、ライフプランにおける2つ目の重要な質問は、「私にとって最も大切なものは何か？」なのだ。
ここで重要なのは：「ライフアカウント」を評価して、優先順位を決める。
自分にとって最も大切なものは何か、という問いは単純に思えるかもしれない。しかし、それに正直に答えるには、どう生きるべきかについての他の誰の考えも脇に置き、自分にとって本当に大事なことを深く内省する必要がある。
その方法は、自分の「ライフアカウント」が何かを明らかにすることだ。ライフアカウントとは、趣味から最も大切な人間関係に至るまで、人生を構成するさまざまな要素のことだ。通常、それらは3つの見出しに分類される。「存在（Being）」：知性、精神性、身体性を含む。「関係（Relating）」：参加している人間関係やコミュニティ。「行動（Doing）」：仕事、財務、趣味、探求をカバーする。
すべてのライフアカウントを整理したら、自分にとって最も重要なものを5つから12つ選ぶ。それらに具体的な名前をつけよう。たとえば、パートナーの名前を使って「リース」というアカウントにするかもしれない。あるいは、仕事のアカウントを「教育」とするかもしれない。パートナー、子ども、親族と、同じ「関係」カテゴリーに属する複数のアカウントを持つこともあるだろう。
さあ、すべてのアカウントの健全性を振り返る時間だ。うまくいっているのはどれで、注意が必要なのはどれか？それぞれの横にメモを残そう。
これが終わったら、アカウントを優先順位の高い順に並べる。このリストと、それぞれのアカウントの健全性評価を比較しよう。これによって、最も大切なことに応じて時間を使えているかどうかが明らかになる。もしキャリアが家族よりも優先順位が低いのに、最も健全なら、貴重な土曜日を作業メールの処理ではなく、愛する人と過ごす時かもしれない。
ライフプランを実現するには、明確な行動計画にコミットする必要がある。
人生は、地図なしでクロスカントリーレースを走るようなものだ。すでに理想の目的地を見つけていたとしても、そこへの行き方が完全に明確でなければ、途中で道を間違えるリスクがある。
道を間違えるのは、それが自分の目標に合致しているかどうかを疑わずに誰かのアドバイスに従うときに起こる。チャンスもまた、あなたを脱線させる。仕事での昇進は魅力的かもしれないが、それは自分が思い描いた人生に近づくものだろうか？ライフプランから逸れてしまう遠回りを避けるには、最後のライフプラン質問を自問しなければならない：「私は今いる場所から、思い描いた結末へ、どうやってたどり着くのか？」
ここで重要なのは：ライフプランを実現するには、明確な行動計画にコミットする必要がある。
目的地への最善のルートを見つけるには、まずライフアカウントを振り返ることから始める。それぞれのアカウントを見て、そのアカウントに対する自分の主な責任を定義するステートメントを書く。たとえば「配偶者」アカウントなら、「私の目的は、クインのソウルメイトとして、そして親友として、毎日彼女を愛し支えることだ」というようなものだ。
主な責任を定義したら、次に、それぞれのアカウントが自分のケアによって繁栄していたらどのように見えるかを説明するステートメントを書く。たとえば「健康」アカウントなら、「私は強く、活力にあふれ、健康だ」といった具合だ。
それぞれの理想的なステートメントにどれだけ近づいているかを評価しよう。自分に厳しく正直になる。どのアカウントが豊かで、どれが成長中で、どれが破綻の危機にあるか？それぞれの状況について箇条書きにして、軌道に乗っているかどうかを確認する。
さあ、アクションプランを書く時だ。それは、思い描いた目的地へ導くロードマップだ。アクションプランは具体的で測定可能なものにし、期限を設けよう。たとえば、体力が望む水準にないなら、週に3回の運動と、毎食野菜を食べることをコミットするなどだ。
実施できる以上の計画があるように感じても、慌てることはない。これからの章では、アクションプランを実行に移すために時間をどのように優先するかを見ていく。
ライフプランを書くために、これから2週間以内に丸一日を充てよう。
湖畔に立っている自分を想像してほしい。あなたはたった今、驚くべきものを目撃した。300万ドル入りのチェストが水中に投げ込まれ、たどり着きさえすれば、それはあなたのものになるのだ。
使える手漕ぎボートはあるが、チェストは重すぎて一人では持ち上げられない。友人に電話して助けを求めることもできる。しかし、水流がチェストを押し流しており、失ってしまう危険がある。あなたはどうするか？
ライフプランを書くことを選ぶのは、このシナリオと似ている。宝物は手の届くところにあるが、それはすぐに行動を起こした場合だけだ。先延ばしにすれば、結局やらずじまいになる可能性が高い。そして、理想の人生は手から滑り落ちていってしまう。
ここで重要なのは：ライフプランを書くために、これから2週間以内に丸一日を充てよう。
ライフプランを書くことは、自分の感情と深くつながることを意味する。完全に没頭するために、まる一日を確保して書く必要がある。少しずつ行おうとすると、心とのつながりは弱くなり、計画の効果も薄れてしまう。そして、先延ばしにすればするほど、モチベーションを失っていく。だから、できるだけ早く行動すべきだ。2週間を絶対の期限にしよう。
カレンダーに丸一日をブロックし、緊急事態でもない限り、この約束を守ると決意する。仕事の休みを取ったり、保育の手配が必要かもしれない。また、その日は終日オフラインで連絡が取れなくなるため、頼りにしている人たちがあなたなしでも大丈夫なように、緊急時対応策を用意しておこう。
丸一日を選んだら、中断なく作業できる場所を選ぶ。自宅や職場から離れた、新しい環境がいい。刺激的な場所のホテルを予約するのが理想的だが、地元の図書館も良い代替案だ。
当日は、怖れや抑制は入り口に置いてきて、3つのライフプラン質問に答える5～10ページを書くことを目指す。完璧を目指してはいけない。この文書はあくまで自分のためだ。この日の目的は、プロセスを信頼し、自分の心に注意を向け、本来の自分とつながることにある。
ライフプランを実行するには、自分の時間の使い方に責任を持たなければならない。
テレビ番組『アイ・ラブ・ルーシー』のあるエピソードで、ルーシーはキャンディ工場でチョコレートを包む仕事を得る。しかし、チョコレートは彼女が包むより速くベルトコンベアで流れてくる。クビになるのを心配したルーシーは、必死で包みそこねたチョコレートを服の中に隠してごまかす。
人生はしばしば、ルーシーのコンベアのように思える。要求があなたが管理できるより速く押し寄せ、いつも遅れを取り、圧倒されていると感じさせられる。もしあなたがほとんどの人と同じなら、仕事に加えて、家族、社交、地域の要求をやりくりしている。いったいどうやってすべてを終わらせ、なおかつライフプランのアクションプランに取り組む時間を捻出するのか？
ここで重要なのは：ライフプランを実行するには、自分の時間の使い方に責任を持たなければならない。
時間を取り戻し、アクションプランを実行に移すために使える3つの方法がある。1つ目は、カレンダーを管理する際にトリアージ・オフィサーの役割を採用することだ。それぞれの予定が、自分のライフアカウントの優先順位とどう関係するかを評価する。自分の人生のビジョンを直接サポートしないものは、すべてキャンセルする。それから、本質的でないものはリスケして、重要な予定を先に対応できるようにしよう。
時間を取り戻す2つ目の方法は、優先事項だけに集中した場合の1週間のスケジュールを作成することだ。1時間ごとに、家族の時間、社交の約束、仕事、運動、健康、宗教的儀式など、ライフアカウントを繁栄させるために参加すべきすべてのイベントをマッピングする。この理想的なスケジュールを、実際の予定や時間の使い方を計画する指針として使うことができる。
スケジュール管理のための3つ目にして最後の方法は、自分の優先事項と合致しない依頼に対して「ノー」と言う練習をすることだ。人をがっかりさせるのを心配するなら、これは非常に難しい挑戦になるかもしれない。しかし、自分の優先事項を支えないことを行うことで、あなたは他人の用事の離岸流に流され、自分自身をがっかりさせているにすぎない。「他人にノーと言うことは、自分にイエスと言うことだ」と心に留めておこう。目標は、自分で選んだ道を進み、自分が望むように生きることだということを忘れてはならない。
ライフプランは、行動に移してこそ意味がある。
何年も前、著者のひとりであるマイケル・ハイアットは、正式な戦略計画が必要な急成長中の組織で働いていた。会社のリーダーたちは、外部コンサルタントが主導する3日間の合宿に参加した。それは大成功だった。活発な議論の後、参加者は行動項目と責任の所在を備えた詳細な計画をまとめ上げた。
しかし、合宿の後、誰もその計画を参照しなかった。計画はただ各役員の本棚に置かれ、埃をかぶっていた。その結果、素晴らしいアイデアのどれも、本来そうあるべき形で実行されず、後に新たな状況に合わせて適応されることもなかった。
ここで重要なのは：ライフプランは、行動に移してこそ意味がある。
ライフプランは生きた文書だ。そして、すべての生きているものと同じように、手入れが必要だ。この手入れは定期的なレビューという形を取り、目標に向かって進む間、計画を常に自分にとって意味のあるものに保つのに役立つ。
ライフプランを書いたら、それが埃をかぶった忘れられた戦略計画のような結末を辿らないよう、自分の意識に刻み込む必要がある。そのために、90日間、毎日計画を声に出して読もう。これにより、計画が心と頭にしっかりと定着する。
90日後は、毎週15～20分の時間を計画のレビューに充てる。これらのセッションで、目標に対する進捗状況を評価する。これは、自分の時間を何が奪っているかを管理し続け、必要に応じて優先順位を再調整する助けとなる。
四半期ごとに計画の完全なレビューを行う。一度通して読み、次の四半期に向けた5～7つの目標を書く。進路修正が必要かどうかを振り返る。偶然、道を間違えたかもしれないし、前四半期の目標を達成できなかったかもしれない。しかし、現在の状況に基づいて、常に計画を調整することができる。
最後に、そして最も重要なのは、毎年計画を全面的に見直すことだ。進捗を評価するために丸一日を確保する。過去1年に起こったことで、自分の優先順位を変えるかもしれない出来事を振り返り、来年に達成したいことを明らかにする。忘れないでほしい、あなたの人生はあなたが持つ最も貴重なものであり、ライフプランはそれを最大限に活かすためのものだ。計画に手をかければかけるほど、理想の人生へと導いてくれる。
最後のまとめ
この要約のキーメッセージ：
圧倒的な要求に満ちた世界では、コースから外れてしまうのは簡単だ。しかし、他人の都合に巻き込まれてしまうには、人生はあまりにも貴重だ。本当に望む人生を生きるには、自分の選択に責任を受け入れなければならない。ライフプランは、自分が最も大切に思うものに集中し続けさせ、優先事項を支えるために取るべき行動を明確にする助けとなる。堅実で自分に合ったライフプランは、人生における最高のロードマップとなる。
実践的なアドバイス：
職場にライフプランを導入する。
ライフプランが私たちに示してくれることがあるとすれば、それは人生のさまざまな構成要素がすべて相互につながっているということだ。幸福で充実した人生を送ることは、これらの要素が互いに調和して機能するようにすることを意味する。もしあなたが職場のリーダーなら、チームメンバーが自分自身のライフプランを作るのを奨励しよう。これにより、彼らの生活全体がプランによってより良く支えられるようになるため、究極的には仕事へのエンゲージメントが高まる。その結果、従業員の集中力、プレゼンス、エンゲージメントは大幅に向上するだろう。
次に読むべき本：マイケル・ハイアット著『Free to Focus（フリー・トゥ・フォーカス）』
夢の人生を実現するには、自分の優先事項を支える行動を完了することが必要だ。しかし、ぎっしり詰まったスケジュールでは、圧倒されてあきらめてしまいがちだ。
幸いなことに、タスクに対する考え方を再訓練し、すべてを穏やかに、そして生産的にやり遂げる方法がある。生産性に対する見方を一新する方法を知りたければ、マイケル・ハイアットによる『Free to Focus』の要約をチェックしよう。
