『不安への答え』（2023年）は、神の言葉を頼りに不安を克服するための道筋を示す一冊です。聖書の一つの節から導き出された4つの具体的な行動を、順を追って解説します。
本書のポイント——聖書に基づく不安克服の秘訣
あなたは人間です。人生のある時点で、疑わしい選択をしたり、不安定さに悩んだり、悪い習慣を身につけたりするのは自然なことです。しかし、人間に共通するもう一つのことがあるのをご存じですか？それは、誰もが不安を感じるということです。
不安は人生のごく普通の一部です。今度の運転免許試験のことを心配したり、家を離れている大切な人の安全を心配したり、誰でも時々心配するものです。しかし、問題はその心配が雪だるま式に膨らみ、思考を支配し始めるときです——気づけば、専門家の介入が必要な深刻な心の病に変わってしまっています。だからこそ、手遅れになるまで待たないことが重要なのです。日々の心配事に正面から向き合えば、制御不能になることは決してありません。でも、どうすればいいのでしょうか？
ジョイス・マイヤーは、この問題への答えが神の言葉にあると信じています。キリストに従う者として、不安にきっぱりと決別したいと願うなら、あなたは正しい場所にいます。なお、この記事では聖書の特定の箇所を参照しますので、手元に聖書を置いておくと役立つでしょう。「もしも」のシナリオの海で迷子になったように感じたことはありませんか？
それが不安の正体です。不安は、落ち着かなさ、恐怖、緊張が入り混じった感情で、常に疲れ果てた気分にさせます。不安はさまざまな理由で忍び寄ってきますが、最大の原因の一つがストレスです。
聖書の力強い一節で不安を打ち破る
大きなビジネスプレゼンテーションや辛い別れといったストレスの多い状況に直面すると、人間は次に何が起こるかを心配してしまう傾向があります。24時間365日ストレスにさらされるわけではないにしても、完全に避けることは絶対にできません。ヨハネ16章33節でイエスが言われたように、この世には苦難が絶えないのです。不安のもう一つの大きな引き金は恐怖です。
見捨てられること、経済的不安定、キャリアの失敗、深刻な健康問題などを恐れているかもしれません。これらの懸念の中にはもっともなものもありますが、ほとんどは実際には起こらないでしょう。最後に、完璧であろうと自分に課すプレッシャーによって不安になることもあります。不可能なほど高い基準を満たせていないと常に感じていると、多くのストレスと心配につながります。不安に支配されると、貴重な時間とエネルギーも奪われてしまいます。その日の目標に向かって前進するどころか、行き詰まってしまうのです。
マタイ6章27節は、心配しても何の役にも立たないと述べています。人生に何の価値ももたらさないものにエネルギーを無駄にする必要はあるでしょうか。聖書の力強い一節、ピリピ4章6〜7節の助けを借りて、不安をコントロールする時が来ました。何事も思い煩ってはならない。むしろ、何事においても、感謝をもって祈りと願いをささげ、あなたがたの求めを神に知っていただきなさい。そうすれば、人のすべての考えにまさる神の平安が、あなたがたの心と思いをキリスト・イエスにあって守るであろう。
この一つの節は、不安を追い払うために取れる4つの行動を明らかにしています。次のセクションでそれぞれのステップを詳しく見ていきましょう。ピリピ4章6〜7節は明確な命令で始まります。「何事も思い煩ってはならない」
行動その1：5つのテクニックで不安を克服する
それが最初に取るべき行動です——不安になるのをやめることです。メッセージはシンプルですが、言うは易く行うは難しであることはすでにご存じでしょう。実際、あなたがこの記事に興味を持ったのも、不安を克服する方法を知りたいからではないでしょうか。そして、それは完全に実現可能です！
まずは5つの簡単なテクニックを心に留め、忠実に実践し、日常生活の一部にすることから始められます。1つ目のテクニックは、神がこれまであなたを問題から助け出してくれたすべての時を振り返ることです。これは詩篇77篇11節が命じていることです。過去に父なる神が決してあなたを見捨てなかったことを思い出すことで、今回も見捨てないと知って安心できるでしょう。2つ目のテクニックは、困難な時でも信仰を保つことです。不安が忍び寄ってきたら、ヨシュア記1章8節を思い出してください——神の約束を黙想することで、それらの考えに対抗するのです。
これを毎日たゆまず続け、祈りへの答えを長く待つことで落胆しないでください。神のタイミングは完璧であることを心に留めましょう。3つ目のテクニックは、神が味方であると信じることです。問題がどれほど克服不可能に見えても、神はあなたが必要とするすべての答えを持っています。マタイ19章26節が確認しているように、主にあっては何事も可能です。4つ目のテクニックは、詩篇56篇3節が勧めているように、神に信頼を置くことです。
物事がうまくいかないとき、なぜなのかと神に問いかけている自分に気づくかもしれません。なぜこんなひどい試練を通らせるのでしょうか？なぜ次々と問題を投げかけてくるのでしょうか？しかし、神には理由があると信頼してください——それらの試練は、単に神への信頼を試すものかもしれません。最後に、5つ目のテクニックです。神があなたを愛し、気遣ってくれていることを知ることです。特に人生が問題続きなら、受け入れるのは簡単ではないかもしれません。
しかし聖書を見れば、神のあなたへの愛がどれほど深く、無条件であるかがわかります。実際、その愛はあまりに完全なので、Ⅰヨハネ4章18節はそれが恐怖を追い払うと述べています。これら5つのテクニックは、不安を克服し始めるために必要な後押しを与えてくれます。実践して、考え方がどれだけ変わるかを実感してください。しかし、不安になりがちな人間の本性との戦いはここで終わりではありません。これは最初の一歩にすぎないのです。
行動その2：心を込めて祈る
ピリピ4章6〜7節に戻りましょう。何事も思い煩ってはならない。むしろ、何事においても、祈りと願いによって……あなたがたの求めを神に知っていただきなさい。このシンプルで力強い言葉は、不安との戦いに祈りを取り入れる重要性を強調しています。あなたは祈る人かもしれませんが、よくある間違いを犯している可能性があります。祈りを最後の手段にしているということです。考えてみてください——他のすべての選択肢を尽くした後にだけ、祈るために立ち止まっていませんか？
しかし、祈りは決して最後の選択肢であってはなりません。最初にすべきことなのです。ですから、最初から問題を神に打ち明けましょう。心配事を委ね、神がそれらを処理してくださると信頼してください。早く行うほど、不安は少なくなります。祈りとは、神との心と心のシンプルな対話にほかなりません。父なる神に聞いていただくために、複雑で雄弁な言葉を使う必要も、1時間も話す必要もありません。
最も重要なのは、祈りの際に6つのことを行うことです。第一に、あなたに悪いことをした人々を赦してください。次に、心から祈りましょう。第三に、必要なものを神に素直に求めましょう——求めるときにのみ受け取ることができるのです。第四に、ヘブル11章6節が主を喜ばせると述べているように、祈りを信仰に根ざしたものにしましょう。第五に、祈りに愛を添えましょう——他者への愛、そして正しいすべてのものへの愛です。
最後に、神の御心を心に留めておきましょう。Ⅰヨハネ5章14節は、御心にかなう祈りは必ず聞かれることを思い出させてくれます。何を祈ればよいかわからない場合は、マタイ6章9〜13節に立ち返り、イエスが弟子たちに教えた主の祈りを使うことができます。それは神と話すときに何を言うべきかの完璧な例であり、1分もかかりません！祈り終えたら、不安の罠に再び陥らないように努めましょう。
再び不安に陥るということは、問題を完全に神に委ねておらず、神がそれらを処理する力を完全には信頼していないことを意味します。覚えておいてください。祈るとき、本質的にはすべての心配事を神に委ねているのです——つまり、問題はもはやあなたのものではないのです。それが祈りの力です。
行動その3：感謝の心で生きる
子供の頃、社交上のマジックフレーズの一つ「ありがとう」を教わったことでしょう。そして今日に至るまで、無料サンプルをもらったときも、素敵な褒め言葉をもらったときも、おそらく笑顔でその言葉を口にしているはずです。「ありがとう」は小さな言葉ですが、力強いメッセージを運びます。単に礼儀正しいということ以上に、不安から逃れるために取るべき行動の一つなのです。
ピリピ4章6〜7節では、感謝をもって祈ることが勧められています。感謝することで、経験しているどんな問題にも良い面を見ることができます——不運ではなく幸運の方に目を向けられるのです。どこに焦点を置くかを意識することが重要です。それが最終的に現実を形作るからです。問題に向ける注意が少なければ少ないほど、人生におけるそれらの存在感は薄れます。祝福に向ける注意が多ければ多いほど、不安とうまく戦えます。感謝を実践する素晴らしい方法は、祝福を紙に書き出すことです。
思考を紙に書き出すことで、感情から切り離され、合理的に考えることができます。ページの最後にたどり着いたとき、実は問題よりもはるかに多くの祝福があることに気づくでしょう。最初は見えなかっただけなのです。しかし、ただ感謝を感じるだけでは不十分です——詩篇100篇4節は、それを口に出して表現することも思い出させてくれます。人々に、時間や努力を共有してくれたことへの感謝を伝えましょう。神が送ってくださる恵みに感謝しましょう。
他者の善意と神の祝福を認めることで、感謝の心を育み、人生におけるより大きな満足感を経験することができます。残念ながら、聖書に感謝について数多くの言及があるにもかかわらず、感謝を表現する代わりに不平を言う人がまだ多いのが現状です。それは人間の本性の一部です。ここで鍛錬の実践が重要になります。
毎日感謝することを習慣にし、反射のように染み込むまで続けましょう。簡単に身につく習慣ではありませんが、ヘブル12章11節は努力が無駄にならないことを約束しています。ためらわずに取り組む限り、報いを得ることができるのです。
行動その4：神が与える平安を味わう
虹の弧をたどって、手に入れにくい金の壺が待つ終点まで、山を越え川を泳いで渡ることを想像してみてください。それが不安との戦いそのものです。虹の終点までの旅は、これまで取り上げた3つの行動を表しています。これらの行動を実践するとき、ピリピ4章6〜7節は、最終的に金の壺——神が与える平安——にたどり着くことを保証しています。
ただし、これはすべての問題を取り除くような平和ではありません。むしろ、穏やかな天候のときも、荒れ狂う嵐の中でも心を安らかに保つ平安です。人生がどんな試練を投げかけてきても、再び不安に陥るのを防ぐ平安なのです。最高の部分は、この平安を探しに出かける必要さえないことです。ヨハネ14章27節は、イエスがすでにこれを人類に贈ってくださったことを明らかにしています——あとはそれを味わうだけなのです。鍵となるのは、平安を奪うものに注意することです。
それらは、金銭の問題から突然の失業、高額な手術まで、あらゆる形でやってきます。他者との小さな意見の不一致もそうです。しかし、平安を最も奪うものは何でしょうか？あなたの考え方です。不安に溺れ、ネガティブなことに焦点を当てると、神の平安を味わう機会を自ら奪ってしまいます。ですから、何があなたの平安を奪うのかを見極め、ピリピ4章6〜7節が教える3つの行動に従いましょう。
イエス・キリストと同じ考え方に切り替え始めることも大きな違いを生みます。ローマ8章6節によれば、御霊に沿って考えるとき、平安は自然にあなたのものになります。それこそが、そもそもあなたがここに来た目的なのです。
まとめ
不安を克服する秘訣は、聖書の力強い一節、ピリピ4章6〜7節にあります。それは取るべき4つの具体的な行動を示しています。第一の行動は、従いやすい5つのテクニックで不安と戦うこと。第二は、誠実に祈り、問題を神に委ねることです。
第三は、混沌の真っただ中でも感謝を実践すること。そして最後の行動は、イエス・キリストが人類に与えてくださった平安を味わうことです。これらのステップを実行することで、不安の束縛から解放され、神の守りのうちに最善の人生を生きることができるでしょう。
