『カミング・アライブ』（2017年）は、内なる悪魔を克服し、自らの可能性を最大限に発揮するための実践的なアプローチを読者に提供する。画期的な自己啓発書である本書は、4つの心理的ツールを用いて、幸福、充実感、そしてネガティブな思考や影響から解放された人生への道筋を示す。
あなたへのメッセージ：より多くのエネルギーを解き放ち、内なる悪魔を倒して人生を変える
私たちは子供の頃、無限のエネルギーの波に何の苦もなく乗っていた。しかし、成長するにつれ、かつて尽きることのなかった活力の源は衰え、淀み始める。感情的な障壁が形成され、前進が妨げられ、幸福が奪われてしまう。幸いなことに、これらの障害を乗り越えるために必要なエネルギーは、まだ私たちの中に存在している。
著者のバリー・マイケルズとフィル・スタッツは、それを「ライフフォース（生命力）」と呼ぶ。懐疑的に感じても心配はない――彼らはその反応を「Part X」と呼ぶ。Part Xは独自の意図を持つダイナミックな敵である。それは私たちが最高の自分になることを妨げる負のエネルギーである。
それは私たちに、自分の行動をコントロールできないとさえ思い込ませる。本書『カミング・アライブ』では、個人の成長を妨げるネガティブな習慣、態度、行動を標的とする4つの強力な心理的ツールを通じて、ライフフォースを取り戻し、Part Xを倒す方法を学ぶ。これらのメソッドを日々のルーティンに組み込むことで、自己破壊のサイクルから抜け出し、より充実したポジティブな人生を築くことができるだろう。
Part Xと戦い、ライフフォースを高める
サラはしばらくの間、感情的に苦しんでいた。それらに名前をつけてはいなかったが、彼女は二つの相反する力と、それらが自分の幸福に与える影響を意識していた。しかし彼女は今日、自分をコントロールし続けようと決心していた。ランニングで一歩踏み出すたびに、サラは内側から力を引き出していた。
涼しい風が優しく肌を撫で、鳥のさえずりが周囲の空気に満ちる中、彼女は落ち着きと内なる平和を感じていた。日々の課題についての考えに押しつぶされるのではなく、彼女は自信を持ってそれらに正面から立ち向かった。危険で破壊的な力であるPart Xは、サラが家に戻ると彼女を迎えた。ソファに倒れ込んでソーシャルメディアに飛び込みたいという誘惑に駆られたが、サラは気を散らすことの危険な坂道を認識していた。彼女はスマートフォンの電源を切り、その引力に抵抗して、代わりに本を手に取った。では、欲求に屈することの何が問題なのだろうか？
それ自体には何の問題もない。ただし、Part Xはただ通り過ぎるだけではない。それは自己満足に付け込み、不幸を渇望する絶え間ない力である。サラは運動することを選んだ。休息中も、彼女は何か栄養になるものを読むことにした。サラはPart Xの影響を認識し、希望と可能性を受け入れて、ライフフォースを育むことを好む。
彼女は、人生で成長し繁栄するためには、身体的・精神的健康を改善するために一貫して努力しなければならないことを理解している。では、あなたも同じことをするにはどうすればよいだろうか？ まず、あなたのPart Xが何であるかを把握する必要がある。孤独感だろうか？ それとも新しいことに挑戦することへの恐怖だろうか？ あるいは、人間関係を始めることへの恐れかもしれない。
Part Xは手強い敵である。それは常に独自の世界観を押し付け、あなたを諦めさせるために手段を選ばない。それは欺きに長けている。そしてさらに悪い知らせがある。Part Xを永久に倒すことは不可能である。すべての目標には障害が伴うので、これは生涯にわたる戦いである。しかし良い知らせもある。Part Xを名前で特定したなら、あなたはそれと戦うことができる。
そして、本書で紹介されている特定のツールを使って、その支配を打ち破ることができる。ライフフォースを高めたいなら、想像もできなかったレベルのエネルギーを培わなければならない。そして、あなたの強さはあなたの選択から生まれる。これは自己コントロールから始まる。それについては次に説明する。
「黒い太陽」のテクニックで衝動をコントロールする
仕事で長い一日を終えたクリスは、ストレスと落ち着かなさを感じながら帰宅する。彼が考えられるのは地元のバーに行くことだけである。しかし、クリスは飲酒を減らそうとしてきた。なぜなら、それが健康と人間関係に影響を与えていたからである。彼は飲酒したいという衝動に抵抗するために「黒い太陽」のツールを使う。
まず、クリスはソファに座り、目を閉じ、深呼吸をする。次に、彼は「拒否の感覚」に集中する。この感覚をやめたいという衝動を感じるが、彼はそれに抵抗し、じっとしている。最後に、何も見えないまま、彼はこの空虚さを受け入れる。突然、明るい黒い太陽が心の闇の中に現れ、どんどん大きくなり、その温かく心地よいエネルギーで彼を満たす。クリスは黒い太陽の満ち足りた感覚に浸り、力強く無限であると感じる。
黒い太陽の力が自分の中を流れる中で、クリスは注意を外の世界に向け直す。彼は黒い太陽のエネルギーが溢れ出し、部屋をその純粋な白い光で満たすのを想像する。クリスは飲酒への衝動が治まり、平和と喜びの感覚に取って代わられたことに気づく。テクニックをさらに数回繰り返した後、彼は目を開け、新たな気持ちになる。では、ここで一体何が起きているのだろうか？ 黒い太陽のテクニックは、衝動をコントロールするのに非常に効果的な手段である。
このツールは、望ましくない衝動に気づいたらすぐに使うことができる。重要なのは、その衝動にとらわれないことである。一日中、自分の欲求に屈することを夢見て過ごしているなら、それはこのエクササイズを使うべきサインである。黒い太陽のテクニックは、自分は十分ではないと感じるときに役立つ。
欲しいものに集中するのではなく、内なる自己に集中する。そうすれば、ライフフォースをよりよく理解し、その日のPart Xとの戦いに勝つことができる。時間と練習が必要かもしれないが、コミットして挑戦し続ければ、欲求をコントロールし、人生の主導権を握ることができるようになる。
「渦」のツールで無限のエネルギーにアクセスする
自己コントロールをよりよく把握できたところで、次はエネルギーレベルの再発見に焦点を当てよう。休む暇もないと感じながら目覚めたことはないだろうか？ 一晩中眠ったにもかかわらず、バッテリーが切れかけている古くてほこりっぽい車のように感じる。なぜだろうか？
簡単に言えば、慣性である。慣性とは、物体が運動状態を変えることに対する抵抗である。言い換えれば、私たちは今していることを続けるほうが楽なのである。慣性は個人的・職業的な進歩を妨げる可能性がある。完全に停止して世界から隠れてしまうと、問題はさらに悪化する。だから慣性を克服するには、エネルギーが必要なのだ。
これ以上頑張れないと感じるかもしれない。身体的なエネルギーに関しては、それは本当かもしれない。しかし、スピリチュアルなエネルギーも存在し、それは無限である。無限のエネルギーにアクセスしたいだろうか？ 「渦」のツールを試してみよう。それは内なるライフフォースにアクセスする強力なテクニックである。日常のタスクであれ、人生の大きな変化であれ、渦はあなたが前に進み続けるために必要な後押しを与えてくれる。
このテクニックを使うには、頭上に12個の太陽の輪を想像する。集中し、心の中で「助けて」と叫ぶ。太陽が回転し始め、円錐形の竜巻を作り出すのを見る。太陽の輪に向かって上昇しながら、渦に自分を持ち上げてもらう。輪を通過すると、あなたは無限のエネルギーを持つ強い巨人になり、人生を楽々と進んでいく。繰り返しになるが、ツールの効果を感じるには複数回の繰り返しが必要かもしれない。
Part Xは、すぐに報酬がないのに一生懸命努力しているあなたを嘲笑うだろう。しかし、エネルギーなしに夢を追いかけることはできない。カフェインや類似の代用品は一時的に問題を解決するかもしれないが、内なる強さを育む助けにはならない。もう一度、視点を引いてみよう。疲れているときは、何が重要かを見失いがちである。小さなことに集中して、全体像を忘れてしまうかもしれない。Part Xはあなたにスピードを落とさせ、諦めさせようとしていることを忘れないでほしい。
それは疲労を糧にしている。短い昼寝は再充電に役立つが、完全にシャットダウンすることを目指すべきではない。では、上手に休むためのいくつかの考えを紹介しよう。疲れているかどうかを見極める鍵は、文脈である。本当に休んでいるのだろうか、それとも目の前のものから逃げたいのだろうか？ 休息は、再び関わるためのピットストップだと考えよう。
では、渦のツールを使ってPart Xを打ち負かし、必要なエネルギーを見つけよう。このツールは、退屈を克服したり、自分のために立ち上がる勇気を得たり、新しいことに挑戦したりするためにも使える。渦のメソッドを使うには信頼とコミットメントが必要だが、最終的にはそれだけの価値がある。スティーブンの人生最悪の日である。
「母」のツールで意気消沈を克服する
1か月前、彼のガールフレンドは彼と別れ、そして今、彼は仕事を失ったばかりである。縁石に座りながら、彼は絶望感が忍び寄ってくるのを感じる。スティーブは普段は明るく楽観的だが、今はこの暗い場所から抜け出す道が見えない。36歳にして、彼はこれほど空虚に感じたことはなかった。
では、スティーブはどうすれば状況を改善できるだろうか？ まず、彼は厳しい真実を受け入れる必要がある。スティーブは自分の幸福と全アイデンティティを偽りの希望に託してきた。理想の仕事やパートナーを得れば人生は完璧になると信じていた。残念ながら、これは希望的観測である。しかし、なぜそうなったのだろうか？
答えは簡単である。Part Xは近道を好む。スティーブは怠けてしまい、今や彼を支配した圧倒的な感情に対処しなければならない。スティーブは、Part Xが策略を仕掛けて過去を忘れさせようとしていることに気づいていなかった。Part Xは、成功がすべてを解決すると彼に信じ込ませたが、それは真実ではなかった。偽りの希望がスティーブを妨げ、一度このサイクルに陥ると、Part Xは彼のモチベーションを打ち砕いた。スティーブが挑戦をやめた理由を言い訳し始めるたびに、Part Xは完全に諦めるよう説得しようとさえした。
これは聞き覚えがあるだろうか？ もしそうなら、「母」のツールで感情的な健康をコントロールしてみよう。プロセスは簡単である。ステップ1：問題の重みを感じ、ネガティブさの重荷を認識する。ステップ2：助けようと身構えている「母」の姿が頭上に浮かんでいるのを想像する。彼女が毒性を引き出し、それが目の前で消えていくのを信頼して見守る。
母の愛情に満ちた眼差しは、新たな自信と可能性であなたを力づける。彼女の揺るぎない信頼があれば、どんなことでも可能である。時には落ち込んで意気消沈することもあるが、母は私たちを信じ、私たちが自分自身を信じるのを助けてくれる。彼女は偽りの約束をせずに、私たちが何を達成できるかを示し、それによって私たちは自分の将来についてより安心できるようになる。偽りの希望は、目標を達成すれば愛が必要なくなると考えることから生まれる。しかし、愛は常に重要である。
だから、悲しいときや打ちのめされたときは、このツールを使って母がそばにいると想像しよう。偽りの希望を避け、感情的な自傷行為を食い止め、報われるリスクを取るためには、このツールを素早く使うことが重要である。愛の力に頼って気分を高めよう。これで、気分をコントロールすることで人生を方向づけることができる。それでもまだ苦しんでいるなら、次のツールが役に立つ。
「塔」のメソッドで痛みを強さに変える
痛みを伴う記憶に麻痺していないだろうか？ その痛みを強さに変え、新たな活力で人生の課題に立ち向かう方法があったらどうだろうか。それが「塔」のメソッドである。誰かに本当に心を傷つけられたときのことを考えてみよう。
痛みを表面化させ、強めよう。今、その痛みがあなたの心を壊し、あなたを殺すと想像する。あなたは凍りついている。しかし、これで話が終わるわけではない。突然、「死者だけが生き残る」という力強い声が轟くのが聞こえる。光のうねりがあなたの心を満たし、周りのすべてに広がっていく。
気づくと、あなたは上が開いた中空の塔のふもとに横たわっている。光に力づけられ、あなたは塔から楽々と立ち上がり、美しい青空へと抜け出す。スピードを上げながら、このプロセスを2回、3回と繰り返す。体が痛みから解放され、完全に新しくなっていることに気づくだろう。塔を使うことで、心の真の力を解き放つことができる。Part Xは、あなたが耐えてきた痛みに関係なく、あなたを被害者意識に閉じ込めておこうとする。
しかし、塔を使えばPart Xの罠から抜け出し、癒しを始めることができる。塔を使うには、まず内なる混乱と向き合い、自分が特別であるとか、苦しみから免除されているという信念を手放す必要がある。それは困難なプロセスだが、苦悩に直面して打ち勝つたびに、生き生きとし、リスクを取る力が湧いてくるのを感じるだろう。過去のトラウマが自分の一部になってしまったと感じているだろうか？
もしそうなら、塔のメソッドがあなたの苦しみへの答えになるかもしれない。痛みを伴う記憶を一つ選び、ランダムな間隔で塔のテクニックを2〜3回繰り返すことから始めよう。このアプローチにコミットすることで、視点を捉え直し、永続的な変化をもたらす力を得ることができる。そして、ここが一番のポイントである。あなたの変容にどこまで進めるかの限界はないのだ。
まとめ
今日のめまぐるしく変化する世界では、地位や物質的な成功の追求に飲み込まれがちである。しかし、私たちの可能性を解き放つ鍵は、すでに私たちの内側にある。内なる自己とつながることで、悪い習慣や浅はかな欲望に抑え込まれていた豊かなエネルギーにアクセスできる。毎日が成長のための新たな機会を提供してくれる。
そして、ここで紹介した4つのツールを定期的に使うことで、ライフフォースにアクセスし、内なる悪魔を克服できる。そうすることで、より多くのエネルギーを持ち、より高い存在の次元を探求し、自分自身と周りの世界に永続的で意味のある変化をもたらすことができることに気づくだろう。では、なぜ待つのだろうか？ ツールキットを手に取り、旅を始め、今日、あなたの可能性を解き放とう。
