『片づけのその先へ（原題：Beyond Tidy）』（2020年）は、整理整頓し、片づけ、家を整えるための8つの明確な原則を示します。この実証済みの方法を実践することで、時間、お金、エネルギー、空間を節約できます。その過程で、前向きな成長マインドセットを育み、生活をコントロールできるようになるでしょう。
このまとめで得られることは？散らかりを一掃し、整った生活の恩恵を実感する
散らかり。多くの人が抱えているけれど、いったいそれは何なのでしょう？あるプロの整理収納アドバイザーは、散らかりを「私たちが下せなかった選択の積み重ねが、互いに積み重なったもの」と定義しています。
散らかりにはさまざまな形があります。紙、郵便物、本、雑誌、飲みかけの薬、食品、おもちゃ、衣類、途中のままのプロジェクト、アクセサリー……リストはほぼ無限です。そして、その散らかりを屋根裏、地下室、ガレージ、リビングルーム、ダイニングテーブル、オフィスの机、ベッドの下など、あらゆる場所にため込んでいます。あなたもきっと、これらのカテゴリーや場所のどれかに心当たりがあるでしょう。
ここでは、アンマリー・ブローガンとマリー・リンパートの「8つの整理原則」をご案内します。時間、お金、空間、エネルギーを節約できる、まさに散らかりからのデトックスです。整理整頓は、ポジティブさ、楽観、希望、モチベーションといった個人的な恩恵ももたらしてくれます。
準備はいいですか？それでは、「整った暮らしのその先へ」進みましょう。
マインドセットを変える
アインシュタインは「狂気とは、同じことを何度も繰り返しながら、違う結果を期待することだ」と言ったとされています。
だからこそ、8つの整理原則に入る前に、まずあなたの考え方と行動をリセットする必要があります。結局のところ、掃除や整理を続けているのにすぐに元に戻ってしまうなら、何かがうまくいっていない、何かをしていない、あるいは一貫性を欠いているのです。
脳は非常に適応力があります。新しいことを学ぶと、新しい神経回路が作られ、神経可塑性と呼ばれるプロセスを通じて脳が「再配線」されます。ですから、粘り強く続ければ、たとえ「自分は整理整頓がうまくならない」とずっと信じてきたとしても、新しいスキルを学び、より良い習慣を身につけることができるのです。
実際、あなたが自分に言い聞かせていることが問題の一部なのです。ネガティブな考えはすべて、ポジティブなものに置き換える必要があります。だから、「自分は片づけられない」と考えるのをやめ、「家計をきちんと管理している」「家を散らかさない素晴らしい仕組みを持っている」といった、目標を支える肯定的な言葉（アファメーション）を作りましょう。
整理整頓への道のりは長いかもしれないことを心に留めておいてください。すぐに結果を期待せず、途中で挫折しても自分を責めないでください。それらはあくまで挫折であり、失敗ではありません。何かがあなたの足を引っ張るたびに、なぜそうなったのか、何を学べるか、次は何を変えられるかを自問してください。何があっても、決して諦めないでください。
この旅路に一緒にいる周りの人たちのことも考えてみましょう。なぜこれが大切なのか、彼らにどのような影響があるのかを説明してください。もし懸念があれば、耳を傾け、質問に答えてあげましょう。最初はそのプロセスを受け入れなくても、後であなたが見せる新たなポジティブさに触発されるかもしれません。
最後に、成功を祝うことを忘れないでください。ネガティブな考えが忍び寄ってきたら、自分が達成したことを思い出しましょう。
SMARTな目標を設定する
さて、ポジティブなマインドセットが整ったところで、8つの原則の最初のもの、目標設定から始めましょう。
目標を設定するには、まず自分が何を達成したいのかを知る必要があります。時間管理スキルを身につけたいのか、来客を招けるように家を片づけたいのか。あるいは、クローゼットに服が多すぎるのか、書類を管理する仕組みが必要なのかもしれません。それが何であれ、目標を設定する前にそれを明確にしておきましょう。
次に、SMARTな目標を設定するようにしてください。つまり、Specific（具体的）、Measurable（測定可能）、Attainable（達成可能）、Realistic（現実的）、Timely（期限が明確）であることです。目標を明確に定義し、定量化でき、現実的に達成可能であることを確認してください。そして、目標には必ず期限を設定しましょう。
目標は書き出すことも大切です。研究によると、書き出すことで目標を達成する可能性が42％高まります。SNSに目標を投稿して、さらなる後押しにするのも良いでしょう。
覚えておいてください――失敗することも計画に組み込むべきです。そうです、失敗を！なぜでしょうか？それは、何がうまくいかないか、目標達成の妨げになるかをあらかじめ考えておけば、軌道修正するための対策も計画できるからです。そうすれば、途中でつまずいたときのストレスも軽減されます。
目標設定をマスターすれば、目標が明確になり優先順位がつけられるので時間を節約できます。請求書を期日までに支払うことでお金も節約できるでしょう。集中力や行動の変化にはより多くのエネルギーが必要かもしれませんが、つまずきに備えることでエネルギーも節約できます。そして、頭の中に、他の達成したいことのためのスペースが間違いなく生まれます。
空間のビジョンを作る
各部屋や空間には、意思決定を集中させるために、その目的を明確に定義する必要があります。簡単でしょう？寝室は寝たりリラックスしたりするためのものですよね？ええ、でも多くの場合、部屋は複数の目的を持っています。例えば地下室は、家族室、オフィス、ランドリールーム、ジムになるかもしれません。部屋に複数の目的がある場合は、明確なゾーンを指定し、それに応じてスペースを割り当てる必要があります。
どうすればいいでしょうか？まず、その部屋をどのように見せたいかを思い描くことから始めます。自分の好みに合った整理された空間の写真を集めて、ビジョンボードを作るのも良いでしょう。オープンかクローズドか、配色やパターンについて考えます。部屋や空間ごとに、その機能は何かを自問してください。すべてを収容するのに十分な広さですか？誰が使い、誰が目にするでしょうか――家族だけか、来客もですか？新しい家具が必要ですか、それとも余分なものを処分する必要がありますか？
その部屋を使う家族全員を招待して参加してもらい、非常に重要な「賛同」を得ましょう。一緒に、既存の家具や新しく購入するものを含めて部屋のレイアウトを描きます。新しいアイテムのデザインだけでなく、機能性や収納力についても考えてください。
最初から完璧にはいかないことも覚えておきましょう。新しい配置で1週間、1か月過ごした後、いくつか変更する必要が出てくるかもしれません。自分に寛大になりましょう。
この原則は書類の整理にも応用できます。例えば、バインダー内でカテゴリーを分けておく、といった具合です。
すべての物の場所がわかり、使い終わったら戻せるので時間を節約できます。家具を買うときに具体的な目的があるのでお金を節約できます。空間に対する明確なアイデアがあり、それが平和とコントロールの感覚をもたらすので、無駄なエネルギーを使いません。そして最後に、例えば壁の垂直面を収納に使い始めれば、空間を大幅に節約できるでしょう。
仲間同士で分類する
持ち物を選別するプロセスは、特に近藤麻理恵さんのようにすべての引き出しやクローゼットをひっくり返して山にするようなやり方をすると、圧倒されるかもしれません！
少し気楽にするために、一つの空間の中でアイテムを分類し、同じ種類のものをまとめましょう。例えばキッチンでは、似たような目的のものを一緒に置きます。これは鍋を鍋同士でまとめるといった単純なものから、電池、電球、電源コードをユーティリティの山にまとめるといった、それほど明白でないものまであります。
そうすることで、各アイテムをどれだけ持っているかが見え、本当に必要なものについてより良い判断ができます。例えば衣類の場合、すべての服を通して見るのではなく、カテゴリーとサブカテゴリーに分ければ――例えばトップスをノースリーブ、半袖、長袖に分ければ――その一つのカテゴリーにより集中できます。
作成したカテゴリーに属するアイテムが、他の場所に散らばっていないかも確認しましょう。例えば、電池を保管する場所が複数ありませんか？代わりに、すべて一か所にまとめるようにしてください。そうすれば、何を持っているかが把握でき、買いすぎを防げます。
すべての物の場所がわかるので時間を節約でき、買いすぎないのでお金を節約でき、家中を探し回らなくて済むのでエネルギーを節約でき、そして再び、家のあちこちに複数の同じアイテムがなくなるので空間も節約できます。
残すものと手放すものを決める
持ち物を整理するのはかなりのストレスになりますが、実は、何を手放すかを決めるのが最大のストレスを引き起こします。もちろん、すべてを捨てる必要はなく、思い出の品だから、高価だったから、いつかまた着られるようになるかもしれないから、といった理由で手元に置いておきたいものもあるでしょう。しかし、明らかに対処が必要な時もあります。例えば、二人暮らしなのに、本当にたくさんのコーヒーマグが必要でしょうか？
手放すものを決めたら、それらをどうしますか？壊れているものや汚れているもの、売れないもの、使えないものは廃棄し、他のアイテムは必要としていそうな知人や寄付センターに寄付しましょう。これらのアイテムを家から出す期限を自分で設定してください。
残すアイテムは、あなたの空間に対するビジョンに合っていることを確認してください。相続したから、誰かがプレゼントしてくれたから、という理由だけで物を取っておかないでください。これらの理由だけでは不十分です。本当に取っておく価値があるかどうかを自問しましょう。
何を残し、何を手放すかの決断には時間がかかるかもしれませんが、長い目で見れば、必要なものだけを持つことで時間を節約できます。また、より早く物を見つけられます。お金に関しては、買いすぎたり、賞味期限切れで無駄にしたりすることがなくなります。間違った理由で抱え込んでいるものからくるネガティブなエネルギーもなくなります。そして空間的には、物を手放すことで貴重なスペースが解放されます！
すべてのものに「住所」を与える
ブローガンとリンパートにはマントラがあります。「すべてのものには、ふさわしい住所がある。」
これを自分の持ち物に当てはめると、すべての物には自分のスペースがあり、使い終わった後はすべてその住所に戻されます。こうすれば、何も失くすことはありません。
どれほど簡単に機能するか、試してみてください。いつも鍵をなくしていませんか？家の中の一点を定位置と決め、次の2週間は、使った後は必ずその場所に置くことに集中してください。サングラスや、よく置き忘れる他のどんなものにも同じことが当てはまります。
これを行うことで、物を探す時間がなくなり、見つからないからといって再び買わなくて済み、探し回って疲れ果てることもなく、予備を持つための余分なスペースも不要になります！
物と空間を結びつける
想像してみてください。これから料理をしようとしています。使いたい鍋を一つの部屋から、へらを別の部屋から取り、スパイスを取りに二階へ上がります。本当にこんなことをしなければならないとしたら、どれくらいの頻度で料理をしようと思うでしょうか？時間もかかるし、信じられないほどイライラするでしょう。
もちろん、実際にはこんな風に物を整理したりはしませんよね。キッチンに必要なものはすべて見つかるはずです。あなたは、調理器具とキッチンとの間に非常に明確な結びつきを持つことを学習してきたのです。他の誰かのキッチンでも同じように見つかると考えて間違いないでしょう。
前のセクションでは、すべてのものに住所があること、そして仲間同士でまとめることについて話しました。次に、あるカテゴリーのアイテムと、その唯一の特定の住所との間に結びつきを作る必要があります。例えば、あなたの工具は常に一か所にあります。家族全員がその場所を知っています。
必ずしも何であるかに基づいて分類するのではなく、どのように使うかに基づいて分類しましょう。したがって、オニオンディップを作るためだけに使うオニオンスープの素は、スープ類ではなくディップ類と一緒にまとめるべきです。
結びつきを作ることで、何かが必要なときに正確にどこを探せばいいかがわかります――他のスペースを探して時間を無駄にしません。そして、他の原則と同様に、見つからないものを買い替える必要がないのでお金を節約でき、自信がつきコントロール感が得られるのでエネルギーを節約でき、しかもスペースを二重に占領する物がなくなります。
スペースを管理する
散らかりの原因の一つは、まず買ってからスペースのことを心配することです。これを避けるには、自分のスペースを監視し、それに応じて購入の決断を下す必要があります。
例を挙げて説明しましょう。あなたがスーパーに行くと、パスタが50％オフになっています。どうしますか？あなたはキッチンにパスタ専用の場所があり、今それがいっぱいだと知っています。だから、他の場所に置けると考えて追加のパスタを買うことはしません。現時点ではパスタのための空きスペースがないので、単にそれ以上買わないのです。
スペースを割り当てる際には、自分のスペースの中でどれが「一等地」なのかも考えてください。あるアイテムは、あなたが割り当てたスペースにふさわしいでしょうか？例えば、頻繁に使うものは、簡単にアクセスできる場所を与えられるに値します。めったに使わないものは、手の届きにくい場所を占めてもかまいません。
家の中の部屋や空間の目標についても考えるべきです。例えば、長時間の仕事の後に夜は休息と充電が必要なら、寝室にはビジネス関連のものを置かないようにしましょう――書類もノートパソコンもなしです！健康的な食事が目標なら、すぐ手に取れるように、冷蔵庫の目線の高さに果物や野菜を置きましょう。
タスクを完了させる
ツァイガルニク効果という言葉を聞いたことがありますか？1927年、ロシアの心理学者ブルーマ・ツァイガルニク博士は、人は完了したタスクよりも未完了のタスクの方をよく覚えていることを発見しました。未完了のタスクは、現在取り組んでいることから注意をそらすため、終わっていないタスクは精神的な散らかりをもたらすのです。
同じように、整理整頓を最後までやり遂げなければ、さらに散らかりを生み、最終的にはより多くの仕事を作り出すリスクがあります！
請求書の支払いを考えてみましょう。支払いを済ませてファイルするまで、そのタスクは完了していません。明細書を支払わずに放置すると、それらは散らかりになります。他の明細書や書類と混ざってしまい、どれを支払ってどれをまだか忘れてしまったり、支払いを逃してペナルティを受けるリスクさえあります。だから請求書が来たらすぐに支払い、支払い済みとマークしてファイルすれば、時間とおそらくお金も節約できるのです。
タスクを完了させることは他の場面にも当てはまります。買い物の後はバッグを開けてすべてを片づけましょう。新しい服を買ったら、それをしまうことでタスクを完了させましょう。夕食の後は皿を洗いましょう。その他も同様です。
タスクを完了させることで時間を節約できます。また、支払い忘れの延滞料金など、お金の節約にもなります。タスクをやり直したり、未完了のものの影響を修正したりする時間が減ります。そしてもちろん、散らかりも減ります！
最後のまとめ
整理整頓された状態でいるための8つの原則があります。ここで簡単におさらいしましょう：
SMARTな目標を設定する。部屋と空間のビジョンを持つ。持ち物を仲間同士でグループ化する。何を残し、何を手放すかを決める。すべてのものに住所を与える。物と空間を結びつける。有限なスペースを管理する。そして最後に、タスクを完了させる。
これらの原則に従えば、時間、お金、エネルギー、空間を節約できます。それだけでなく、あなたの整理整頓の状態、あるいは散らかった状態は、あなたが世界にどう自分を見せるかにも影響を与えます。整理整頓すれば、おそらくより自信に満ち、信頼でき、頼りになる人物に見えるようになるでしょう。さあ、何を待っていますか？
