『ドロップ・ザ・ボール』(2017年)は、すべてを手に入れるために、すべてをこなす必要はない、というシンプルな主張を展開する生き方の指南書です。回想録であり宣言書でもある本書は、現代女性に新しい生き方を提示します。
本書の要点：一休みするための正当な理由
ここ数十年で、女性の社会進出は目覚ましいものがありました。しかし、職場での進歩が、家庭での責任を減らすことにはつながっていません。今、多くの女性が「すべてを完璧にこなす」という不可能な課題に直面しています。『ドロップ・ザ・ボール』は、仕事と家庭の両方で自分の可能性を最大限に発揮しようともがく女性に向けた、新しいアプローチを提唱します。
その秘訣とは？ より少なく行うことで、より多くを達成することです。本書では、このシンプルな戦略が、どのようにしてあらゆる女性に、より多くの時間、自由、機会をもたらすのかを解き明かします。多忙な家庭生活とビジネススケジュールをやりくりしてきた著者の経験から導き出された、実践的なアドバイスが満載です。手放すことを学びさえすれば、バランスの取れた人生は簡単に送れるのだと示してくれます。
本書の議論の多くは男性と女性の結婚を前提としていますが、同様にコミットメントのあるパートナーシップを持ち、仕事と家庭の両立に奮闘するすべての女性に当てはまります。このまとめで学べること：
- シンクが汚くてもいい理由
- 溜まり続ける郵便物の対処法
- 夫にも皿洗いができること
「すべてを完璧に」という現代的な考え方は、非現実的な目標です。
あなたの仕事の一日はどのようなものですか？ 午前は会議、午後はレポート作成、一日を通してメールのやり取り。素晴らしい！ さあ、退勤してリラックスしましょう。
いや、まだです。あなたは母親でもありました。オフィスを出たら、そこには別の「仕事」が待っています。子供を保育園に迎えに行き、健康的な夕食を手早く作り、一週間分の洗濯をする。就寝時間までには、もうヘトヘトです。明日もまた同じことを繰り返せますか？
もしかしたら、できるかもしれません。しかし、そのライフスタイルは持続不可能かもしれません。残念なことに、現代社会では、多くの女性が仕事と家庭の両方で完璧であるようプレッシャーをかけられています。ここでの重要なポイントは、「すべてを完璧に」という現代的な考え方は非現実的な目標だ、ということです。 過去数世代にわたり、女性は公的な場でより大きな役割を勝ち取ってきました。多くの女性にとって、それはキャリアを追求することでもありました。
この変化は間違いなくポジティブですが、完全なジェンダー平等にはまだ遠く及びません。女性は労働力の半分を占めているのに、管理職のポジションはわずか18％しか占めていないのです。この格差の主な理由の一つは、たとえ働く女性であっても、家事労働の大部分は依然として女性の責任であることが多いからです。家族を養い、家を守り、その他伝統的に「女性らしい」とされる責任は消えておらず、今でもほとんどが女性によって担われています。実際、アメリカの生活時間調査によると、毎日の家事をこなす女性は50％であるのに対し、男性はわずか20％です。これは、すべての男性が怠惰であるとか、夫が意図的に妻により多くの責任を負わせているという意味ではありません。
しかし、無意識のジェンダー役割がいまだに仕事の配分を構造化しており、それが女性を特有の不利な立場に置いています。考えてみてください。ミレニアル世代の男性で「子供を持つことがキャリアの妨げになっている」と感じているのはわずか19％です。対照的に、女性の58％は「母親であることがキャリアに悪影響を与えた」と感じています。家事をこなすために外部の助けを雇う十分な経済的余裕がある家庭でさえ、このプレッシャーが常に和らぐわけではありません。裕福な女性は外部の助けを歓迎する一方で、家庭を自分で取り仕切れていないという敗北感を報告する人も多くいます。現代社会では、多くの女性が、膨大な仕事量をこなそうとして無理をし過ぎているか、あるいは伝統的な責任を放棄したという罪悪感に苛まれているかのいずれかのようです。
次のセクションでは、この力関係が強化されるいくつかの方法を見ていきます。ゴミを出して。電気代を払って。子供の弁当を用意して。お母さんに誕生日おめでとうって言わなきゃ。
仕事量のバランスは、偶然には実現しません。
私たちは皆、ToDoリストを持っています。注意深く作り込まれ、細心に管理されている人もいれば、頭の中の単なる乱雑な予定表という人もいます。いずれにせよ、各項目を完了させる仕事は、物語の半分に過ぎません。
それと同じくらい重要なのが、リストに何を載せるかを決める仕事です。しかし、多くの家庭では、その問題が直接話し合われることは決してありません。多くの場合、親は意図的に責任を委任する代わりに、古い習慣や無意識の偏見に従って雑用を選び取っているのです。結果はどうでしょう？ 男性は週に一度車を洗い、妻が洗濯、食料品の買い出し、料理、掃除を担当する。公平な取り決めとは言えません。
ここでの重要なポイントは、仕事量のバランスは偶然には実現しない、ということです。 人間関係は有機的に成長し、時間の経過とともに、どんなカップルも時間の使い方に関するルーチンや習慣を発展させていきます。このプロセスは、一緒に毎週の番組を見るといった楽しい娯楽を生み出す一方で、誰がどの雑用をするかといった、あまり楽しくない活動も組織化してしまいます。残念ながら、これが常に二つの等しいToDoリストを生むとは限りません。研究によると、両親が共に働いている場合でも、女性が家事の大部分を引き受ける割合はほぼ80％に上ります。
この不均衡の理由は複雑ですが、格差に大きく寄与している要因の一つは、時代遅れのジェンダー役割です。人間は、自分が育った環境に基づいて、社会に関するあらゆる種類の期待を内面化します。ですから、もし男性が、父親が働き、母親が家事を担う家庭で育ったなら、彼は自分の結婚生活でも無意識のうちに同じ取り決めを期待するかもしれません。しかし、時代は変わりました。そのような期待は、特に両方のパートナーが外で働いている場合、現代の感覚とは相容れません。幸いなことに、カップルは家事の配分について直接かつ正直な対話をすることで、この罠を避けることができます。
これは仕事のより公平なバランスにつながるだけでなく、何年もかけて静かに蓄積していく潜在的な恨みを避けることにもなります。もちろん、より平等な仕事量を実現するには、妥協が必要です。一方のパートナーは、特に長い間自分が行ってきた場合、すべてのタスクが特定の方法で行われることを期待するかもしれません。これは著者が「家庭コントロール病」と呼ぶもので、これも対処しなければ恨みにつながる可能性があります。ここでも、コミュニケーションが鍵です。パートナー同士で期待について話し合い、両方が満足できる方法を見つけ出すべきです。
自分が最も得意なことに集中し、残りは委任しましょう。
長い一日の仕事を終えて家に帰ってきたと想像してください。あなたは疲れ果て、ストレスを感じていて、ToDoリストを見ても終わりがないように思えます。玄関を開けると、愛する夫がソファでくつろいでいます。彼は顔を上げて尋ねます。「夕食は何？」
腹が立ちますよね？ あなたがオフィスで苦労している間、彼はキッチンで料理ができたはずです。彼の助けがあれば、心配する雑用が一つ減るのに。実際、今日のあなたのタスクの多くは、他の誰かが代わりにできたことです。ただ、頼めばよかったのです。食料品の買い出し？
それも彼が買ってこられたでしょう。社交イベントのスケジュール調整？ 友人に手伝ってもらえるかもしれません。クリーニングの受け取り？ 実は、宅配してくれるんです。ここでの重要なポイントは、自分が最も得意なことに集中し、残りは委任しましょう、ということです。
一日の時間は限られており、あなたのエネルギーにも限りがあります。これを変えることはできません。しかし、時間と労力の配分を変えることはできます。果てしないToDoリストも、項目を消し込み始めれば、ずっと管理しやすくなります。では、どうすればそれができるでしょうか？ 予定表を短くする最善の方法は、負担の一部を他の人に引き受けてもらうよう頼むことです。
では、何を委任すべきかをどのように決めればいいのでしょうか？ 一つの方法は、強みと優先順位を考慮することです。自分が「できる」ことすべてを達成しようとする代わりに、自分が最も「得意とする」タスク、そして自分の価値観にとって最も重要なタスクはどれかを考えてみてください。こうすることで、限られたエネルギーを、最も必要な行動に使うことができます。これは時に「比較優位の法則」と呼ばれます。例えば、あなたには食料品の買い出しと、子供の夜の読み聞かせのための良質な図書館の本を選ぶことの両方を行う能力が確かにあります。
しかし、どちらか一方しかこなす時間がありません。比較優位の法則は何と言うでしょうか？ 食料品を買ってきてもらうサービスを雇うことはできますが、読み聞かせはあなたにしか本当にはできません。選択は明らかです。食料品は配達してもらうのです。誰かを雇うのと、友人やパートナーに頼むのとは別のことです。愛する人の助けを求める時は、必ず正しい方法で行いましょう。
喜びをもってタスクを委任するのです。喜びをもって委任するとは、何を手助けしてほしいのかだけでなく、なぜ助けることが良い考えなのかを、明確かつ率直に伝える時間を取ることを意味します。責任を共有することが、二人の関係を強化し、互いの可能性を引き出すのにどう役立つかを強調しましょう。結局のところ、誰が皿を洗うかで議論する時間が減れば、他の分野でスキルを磨くためにより多くのエネルギーを注げるのです。
自分の仕事でなければ、手を出さないこと。
こんなシナリオを考えてみましょう。あなたはパートナーに郵便物の処理を委任しました。ところが、彼は一通一通開封するのが遅いのです。日に日に玄関に手紙が積み上がっていきます。山が大きくなるにつれて、あなたの不安も大きくなります。
さて、郵便物を開けるべきでしょうか、それともそのままにしておくべきでしょうか？ そのままにした場合、起こりうる最悪の事態は何でしょう？ 友好的なお誘いを見逃すか、一つ二つの支払いが遅れるかもしれません。イライラはしますが、完全な大惨事ではありません。しかし、もしあなたが我慢できずに面倒な仕事を自分でやってしまったら、何を得るでしょうか？ そうです、パートナーに対して「彼がサボった雑用は、あなたがやる」と示してしまうのです。
そして、その瞬間に、すべてが再びあなたの責任に戻ってしまうのです。ここでの重要なポイントは、自分の仕事でなければ、手を出さないこと、です。 職場では、有能なマネージャーとして、どんな仕事にもアカウンタビリティ（説明責任）が伴わなければならないことを知っていますね。つまり、役割と責任を明確に委任することに加え、同僚が実際に仕事をやり遂げると信頼しなければなりません。残念ながら、この同じ期待が家庭という領域では時に消えてしまいます。一方のパートナーがミスをすると、もう一方が尻拭いをしなければならなくなるのです。
実際、ある研究では、男性の30％が、パートナーが代わりにやってくれるのを知っていて雑用をサボる、ということが分かりました。この不健全な力関係を避けるためには、雑用を協力して分担し、それを個別に達成するのが最善です。パートナーと一緒に座り、家庭内の大小すべての義務のリストを作りましょう。そして、お互いのスキルと価値観に基づいて、各タスクを割り当てます。一方のパートナーは、食洗機を空にするといった定期的に発生する小さなタスクに秀でているかもしれませんし、もう一方は、家計のやりくりなど数週間ごとに発生する、時間のかかる大きな仕事に適しているかもしれません。すべてが計上されたら、その役割を守りましょう。
最初はイライラするかもしれませんが、人は、自分がやらなければそれは終わらないと分かれば、仕事をやる可能性が高くなることがわかるでしょう。この訓練は、別のこともしばしば明らかにします。それは、あなたとパートナーのどちらにも属さない仕事もある、ということです。これは、その役割を外部の助っ人に委任するか、単に優先順位が低く無視しても構わないということを意味するかもしれません。リストが長すぎる場合は、遠慮なく助けを求めましょう。家庭の外で友人や近所の人との関係を育んでおけば、いつでも快く力を貸してくれる人がいるはずです。
物事を成し遂げる方法は一つではありません。
ポタポタポタ。悪い知らせです。キッチンの蛇口が水漏れしていて、頭がおかしくなりそうです。さらに悪いことに、忙しいスケジュールでは、数週間は修理する時間がありません。あなたはパートナーにそれを片付けるようにと簡単なメールを送ります。
仕事から帰宅すると、水漏れする蛇口はなくなっています。残念なことに、それはあなたが見たこともないような不格好な蛇口に取って代えられています。この時、あなたには選択肢があります。より洗練された蛇口を取り付けるために、数日間自分の義務を怠ることもできます。あるいは、深呼吸をして、単に配管の問題がなくなったことに感謝することもできます。ここでの重要なポイントは、物事を成し遂げる方法は一つではない、ということです。
時に、タスクを他人に任せる上で最も難しいのは、プロセスを細かく管理しようとする衝動を抑えることです。あなたが几帳面であったり、完璧主義者であったり、あるいは多くの女性がそうであるように、家庭の仕事すべてを自分でこなすことに慣れている場合は特にそうです。自分のやり方にあまりにも慣れすぎて、他のどんな方法も受け入れられないように思えるかもしれません。この傾向が問題なのは、「自分のやり方でなければダメ」というアプローチが、結局は自分の仕事を増やしてしまうことになるからです。証拠が欲しいですか？ 英国の調査によると、女性はパートナーのやり方が気に入らないという理由だけで、雑用をやり直すのに週に3時間も費やしていることがわかりました。
いくつかの雑用が違う方法でなされることを受け入れることは妥協ですが、全員の多くの時間を節約できる妥協でもあります。さらに、他の人に試行錯誤させることで、より良い結果が生まれることさえあります。著者はこれを経験から学びました。彼女はいつもベビーシッター探しに苦労していました。なぜなら、各候補者に個別にメールを送り、一人ひとりからの返信を待っていたからです。彼女がそのタスクを夫に委任すると、彼はより速い方法を見つけました。彼はすべてのシッターに一斉にテキストメッセージを送り、最初に承諾した人を雇ったのです。
たとえすべてが思い描いた通りに達成されたとしても、感謝を示すことはやはり重要です。シンプルな感謝の言葉や、時折のより大きなメモやジェスチャーは、助けてくれる人に「自分は価値ある存在だ」と感じてもらうのに大いに役立ちます。人は自分が価値ある存在だと感じれば、将来もっと喜んで手を貸したくなるでしょう。覚えておいてください。彼らの努力に対して、具体的に良かった点を強調していつも伝えることです。十分に的を射た感謝の気持ちがあれば、あなたのパートナーは、徐々にあなたのやり方にさえ学んでいくかもしれません。
職場と家庭で平等を実現するには、男性に「より多く」を期待しなければなりません。
2014年の夏、ニューヨーク・メッツの野球選手ダニエル・マーフィーが、ある論争の中心にいることに気づきました。彼は一部のファンを落胆させ、数人のスポーツ解説者を困惑させ、一般的に奇妙だと考えられる選択をしました。では、一体何が起こったのでしょう？ マーフィーの妻が第一子を出産し、スター二塁手は数週間の育児休暇を取ることにしたのです。
それだけです。この恥ずべき話は、現代社会において、男性は常に家庭生活よりもキャリアを優先することが期待されていることを示しています。それは、家事労働の不均衡な分配を強化する、多くの有害なジェンダーステレオタイプの一つに過ぎません。ここでの重要なポイントは、職場と家庭で平等を実現するには、男性により多くを期待しなければならない、ということです。 育児休暇を取得することへのタブーは、氷山の一角に過ぎません。名目上は進歩的な私たちの社会でさえ、男性が家事の責任とどう向き合うべきかについて、根強い神話が数多く存在します。
特に広まっているステレオタイプの一つは、男性は家事を手伝う気がないか、あるいは能力がないかのどちらかである、というものです。この誤ったフレーミングは、大衆文化全体に見られます。料理、掃除、育児を手伝おうとして問題を起こす、不器用な夫を描いたシチュエーションコメディをどれだけ見たか考えてみてください。不器用な父親はCMでもよくある決まり文句で、母親だけが有能な親として描かれがちです。これらの描写の問題点は、陳腐であることはさておき、男性全般に対する期待値を下げてしまうことです。多くの男性は家庭でもっと働くことを望んでいる一方で、男らしさが損なわれるように見えるという考えによって落胆するかもしれません。
あるいは、妻たちがこれらのステレオタイプを内面化してしまい、挑戦する機会さえ与えたことがないかもしれません。このパターンを断ち切り、男性に相応の負担を期待することが重要です。男性が情熱的で有能なケア提供者になり得るという新しい規範を確立することは、家族が家庭生活のバランスを取るのに役立ちます。結局のところ、平等なパートナーシップをポジティブで達成可能な目標として捉えれば、より多くの男性と女性がその実現を目指して努力するでしょう。
このモデルは、経済的な平等を確立する上でも大いに役立ちます。女性により協力的なパートナーがいれば、仕事上の目標を追求し、より高い地位に就くことがより自由になります。実際、「ニューCEOレポート」によると、最高経営責任者の役割に昇り詰める女性は、ほとんどの場合、家庭生活に対して同等の責任を負うパートナーの助けを得て、それを成し遂げています。
自分の幸福を最優先することで、より多くを達成する。
職場におけるジェンダーに関する、いくつかの統計を見てみましょう。まず、企業社会では、初級職の約53％が女性によって占められています。かなり良いですよね？ では、管理職レベルについて考えてみましょう。
それらのポジションのうち、女性が占めているのはどれくらいでしょうか？ 考えているよりも深刻です。わずか14％です。この同じパターンは社会全体で繰り返されています。法律事務所のアソシエイトの約45％は女性ですが、法律事務所のパートナーとなると、その数字は19％にまで落ち込みます。明らかに、私たちには問題があります。
女性は男性と同等の能力がありますが、家族を持つというさらなるストレスが、仕事上の潜在能力を最大限に発揮することを妨げているのです。幸いなことに、こうである必要はありません。ここでの重要なポイントは、自分の幸福を最優先することで、より多くを達成する、ということです。 では、なぜ仕事を持つ女性の間で、これほど燃え尽き症候群が多いのでしょうか？ 大きな要因は、「すべてを完璧にこなす」という非現実的な期待です。私たちが絶えず百万ものタスクをやりくりしていると、自分をあまりにも分散させすぎて、結局は自分自身のニーズを怠ってしまいます。
しかし、ToDoリストを手放し、いくらかのエネルギーを自分自身に向け直せば、成功への道はずっとスムーズになります。著者が「4つのGo-To」と呼ぶ習慣のために、スケジュールにスペースを確保してみてください。この4つの日々の実践は、長期的に成功を目指す誰にとっても不可欠なものです。第一の実践は「運動」です。身体活動を日課に組み込むことは、数えきれないほどのメリットをもたらします。ストレスを軽減し、スタミナを高め、さらには意思決定を改善する効果があると示す研究もあります。
第二の実践は「ネットワークの構築」です。個人的な人間関係も仕事上の人間関係も、育みましょう。同僚をランチに誘ったり、メンターと会ったり、ソーシャルメディアで仲間に連絡を取ったりしてください。支援者のエコシステムを持つことで、困難な時にあなたは支えられ、困難を乗り切ることができます。第三に、「存在感を高める」ためのイベントに参加しましょう。これには会議、セミナー、専門的なワークショップが含まれます。
目標は、その分野の他の人々にも確実に認識してもらうことで、あなた自身の業績と能力に敬意を払うことです。最後の実践は「十分な睡眠をとる」ことです。当たり前のように聞こえるかもしれませんが、定期的に8時間の休息を取れていなければ、あなたのパフォーマンスは低下します。恐れずに携帯電話の電源を切り、早々に床に就きましょう。これら4つのGo-Toは大変に聞こえるかもしれませんが、不必要な義務の手を抜き始めれば、時間は見つかるでしょう。そして、より少なく行うことを始めると、ついにはより多くを達成する自由を手に入れられるのです。
最終的なまとめ
このまとめの中心的なメッセージ：家庭の責任と仕事上の追求という二つの要求のバランスを取るのに苦労していませんか？ 常にすべてを完璧にこなそうとすると、最後には燃え尽きて、心が折れてしまいます。 このすべての面倒を管理する最善の方法は、より少なく行うことです。 絶対に必要なタスクだけを行うことで時間に優先順位をつけ、パートナーにも協力してもらうようにしましょう。
実践的なアドバイス：自己肯定を実践する。 ストレスが溜まっていると、自分がうまくできていないことばかりに集中しがちです。こうしたネガティブな思考パターンは、やる気を失わせ、目標から気をそらすだけです。ポジティブなマントラを選ぶことで、この負のスパイラルと戦いましょう。絶望的に感じ始めたら、それが真実に感じられるようになるまで、静かにマントラを繰り返して自分を安心させましょう。ご意見をお待ちしています！
私たちのコンテンツについてのご意見をお聞かせください！ 件名を『ドロップ・ザ・ボール』として、remember@blinkist. com までメールでお寄せください！ 次に読むべき本：リーン・イン（シェリル・サンドバーグ著） 家庭内労働に対する考え方を変えることで、家庭でも職場でもより多くを達成する方法を学びました。次は、リーン・インで、Facebook COOのシェリル・サンドバーグが提唱する、オフィスでより多くの尊敬を集めるための戦略を学びましょう。この「本の要約」は、女性が仕事の場で直面する特有のプレッシャーを掘り下げ、現代の複雑な職場を渡り歩くための実践的なアドバイスを提供します。
