『Finish』(2017年)は、新しいプロジェクトを始めるのは大好きなのに、いつも最後までやり遂げられないという人のためのガイドブックです。物事を成し遂げるための真の敵は怠惰ではなく、誰の心の中にもいる不機嫌な完璧主義者の声であることに気づかせてくれます。本書の貴重なアドバイスは、自らに課した不必要なプレッシャーを減らし、始めたことを最後までやり遂げ、生産性を高める機会を与えてくれます。
この本の要点：心の壁を乗り越え、ついに物事をやり遂げる
仕事の月次レポートを80パーセントまで書き上げたとしよう。あるいは、3か月のフィットネスプログラムの10週目に入ったとしよう。それなのに、どうしても、あと一歩が踏み出せない。
最後までやり遂げられないのは、怠惰だから？ 無能だから？ それとも、単に運が悪いから？ いや、違う。あなたはまだ、真の敵を認識していないだけだ。その敵の名は「完璧主義」である。
ここでは、完璧主義とは何か、それがどのようにあなたの進歩を妨げるのか、そして、それにどう立ち向かい、長らく放置してきたプロジェクトをついに完了させ、夢を現実へと近づけるのかを学んでいく。具体的には、
- 完璧主義がなぜカッコウの鳥に似ているのか
- 恐怖がどのように物事を楽しくするのか
- そして、なぜ時には「下手」であることを選ぶべきなのか
人生に完璧なものはなく、プロジェクトを成し遂げる本当の仕事は、最初の不完全さが現れてから始まる。
誰にでも覚えがあるだろう。わくわくするような新しいプロジェクトを始めたのに、途中で挫折し、未完成のまま放置してしまうことが。その言い訳はいつも同じだ。「人生の用事に追われてしまった」「軌道に戻れなかった」と、自分自身や他人に語るだろう。しかし、正直になるなら、より正確な説明は「完璧でなくなった時点で諦めた」だ。なぜなら、プロジェクトを完遂するための本当の障害は完璧主義だからだ。どんな計画も完璧主義によって台無しになりうる。
かつて著者のジョン・エイカフは、野心的な新しい運動習慣で新年をスタートした。2月、3月、4月と70マイル以上を走り、完璧な滑り出しだった。しかし5月になると、わずか8マイルしか走れず、6月は3マイルだけだった。素晴らしい記録が途切れたことで、エイカフは諦めてしまった。彼は、私たちの多くが抱くのと同じ考えを持ったのだ。「完璧でないなら、やる価値はない」と。だが、これは危険な考え方だ。人生に完璧なものはなく、すべてが思い通りにいくと考えるべきではない。
完璧な仕事だけに自分を限定していたら、何も成し遂げられないだろう！ むしろ、不完全さを予期し、それが訪れたときにこそ本当の仕事が始まると理解するのが最善だ。不完全さは月曜日の朝一番に訪れるのが普通である。机に座る前に、すでに解決すべき複数の問題が転がっているかもしれない。これらの不完全さにどう対処し、それが起こった後にどう行動するかが、目標達成の成否を分けるのだ。実際、何かがうまくいかなかった「翌日」の行動こそが、諦める人と達成する人を分けるのである。
ジムに行かずに寝坊してしまっただろうか？ ある日の午後、クリスピー・クリームのドーナツを箱ごと平らげて、ダイエットが台無しになっただろうか？ このような不完全さの翌日にこそ、人生はままならないものだと受け入れ、目標に向かって前進し続ける必要がある。完璧さによってのみ卓越性が達成できると考えてはいけない。現実には、完璧主義こそが卓越性を殺すものなのだ。
過度に野心的になるのを避け、目標を半分にすることで完遂の可能性を高めよう。
完遂を阻むのは完璧主義だけではない。私たちは、過度に野心的な目標を設定することによっても物事を難しくしている。ジョン・エイカフが大学1年生のとき、彼は大学フットボールチームのフィールドゴールキッカーになることを夢見ていた。身長が低く、運動不足で、フィールドゴールを蹴ったことなど一度もなかったにもかかわらずだ。だから、エイカフがこの夢を現実にできなかったのは驚くに値しない。この例は軽薄に思えるかもしれないが、ほとんどの人は非現実的な目標を設定しているのである。
科学者たちは、この過度に楽観的な思考を「計画錯誤（プランニング・ファラシー）」と呼び、これこそが、現在の統計で92パーセントの人が目標達成に失敗すると言われる主な理由である。計画錯誤の概念は、心理学者のダニエル・カーネマンとエイモス・トベルスキーによって開拓された。彼らは、人はタスクの完了に必要な時間を常に過小評価することで、楽観主義への偏りを示すことを発見した。例えば、ある心理学者が学生たちに、論文の完成までにどれくらいかかるか予測させた。学生たちの平均見積もりは34日だったが、実際の平均は56日だった。見積もりのほぼ2倍である！ 計画錯誤と完璧主義の両方を避ける確実な方法は、目標を半分にすることだ。
これにより、圧倒されたり、手に負えないことを引き受けたりして諦める可能性を大幅に減らせる。著者は「30 Days of Hustle」プログラムを運営しており、これは人々が目標を設定し達成するのを助けるためのものだ。プログラムの9日目に、彼は全員に目標を半分にするよう指示する。そうすることで、参加者のパフォーマンスは平均63パーセント向上し、参加者の90パーセントが、目標が突然達成可能に感じられ、モチベーションが高まったと報告している。このテクニックだけでも、目標を下回るのをやめ、始めたことを最後までやり遂げられるようになるだろう。
何かにおいて「下手」であることを許すことで、プレッシャーを減らそう。
質の低い仕事をするのが好きな人はいない。しかし、時には何か一つにおいて手を抜くことが、より重要な仕事を成し遂げることにつながる。著者の場合、それは自宅の前庭だった。手入れが行き届かず、雑草に覆われた荒れ放題の庭だ。彼はそれを掃除して見栄えよくするという雑務に取り組むこともできたが、それには多大な時間と労力が必要であり、その二つは子供たちのために取っておく必要があった。これは、生産性の次の落とし穴につながる。すなわち、「すべてにおいて優秀でなければならない」という考え方だ。実際には、何かにおいて下手であることは有益なのだ。
エイカフはガーデニングは下手だったが、良い父親でいることに専念でき、安心していられた。私たちの楽観的で完璧主義的な傾向は、あらゆるタスクや雑務を問題なく処理できると信じ込ませようとする。しかし、これは非現実的な目標を設定するもう一つの方法にすぎない。代わりに、「戦略的無能」を実践する必要がある。すべてをやる時間はないと認め、物事を手放すか、必要最小限の労力だけを注ぐのだ。エイカフは新刊を執筆している間、メールへの返信に戦略的無能を使わざるを得なかった。すべてのメールに返信しながら本を仕上げることは不可能だったので、彼は受信箱の10パーセントだけを処理することに決めた。
明らかに、無視できない雑務もあるが、それらの多くは、より重要なことに支障をきたさないように簡素化できる。著者の友人のリサは、目標志向の母親で、洗濯のような雑務を簡素化することで多くのことを成し遂げている。洗って乾燥させるだけで十分な場合もあり、彼女の家族は、アイロンがけや畳む時間がないため、しわだらけの服で我慢しなければならないこともある。幸いなことに、今では買い物や銀行取引などをアプリやオンラインサービスが助けてくれるので、簡素化には多くの助けがある。
楽しければ、より多くのことを成し遂げられる。
「目標」という言葉を聞くと、楽しみを連想するだろうか？ それとも「苦痛」「規律」「奮励」といった言葉のほうがしっくりくるだろうか？ 仕事を楽しんでいるほうが、目標を達成できる可能性は確実に高い。なぜなら、好きなことを含む目標は達成されやすいからだ。これは、運動量を増やすといった目標に取り組むときに多くの人が気づくことだ。
ジョギングを数週間始めても、「走ることは楽しいのか？」と自問しなかったために、やめてしまうかもしれない。この種の問いは非常に重要である。研究者たちは、目標設定における2つの決定的な要因は「満足感」と「パフォーマンスの成功」であることを発見した。これらは、仕事自体にどれだけ満足しているか、そして実際に何を達成しているかを指す。つまり、最終的な目標とそれに必要な仕事が、あなたが本当に楽しめるものであれば、それは成功のレシピとなる。著者は「30 Days of Hustle」プログラム中に、参加者の目標が満足感を得られる仕事を含む場合、パフォーマンスが平均31パーセント向上し、楽しい目標を選んだ場合は、さらに46パーセントもパフォーマンスが向上することを発見した！
これを別の見方で捉えると、シンプルな方程式「楽しさ＝成功」となる。私たちは常に目標を選べるわけではないが、それを楽しい仕事に変えることはしばしば可能だ。例えば、ある人の目標が体重を減らすことだとしよう。このような目標は、楽しくない「恐怖」によって動機づけられることもあれば、確実に楽しい「報酬」によって動機づけられることもある。
金曜日に長いランチを取って映画に行くなど、短期目標を達成した週の終わりにご褒美を加えることを考えてみよう。締め切りも楽しい動機づけに変えることができる。締め切りを恐れる人は多いが、ある種の高揚感も与えてくれる。だから、月1回や週1回の締め切りではなく、毎日複数の締め切りを設けて、繰り返し起こるスリルを味わい、モチベーションを維持することができる。
自分自身の完璧主義のルールを特定し、真の動機を見つけよう。
カッコウの鳥の欺瞞的なトリックをご存知だろうか？ カッコウは、他の種の鳥の巣に卵を産み、他の鳥をだまして自分のヒナに餌をやらせ育て上げるというユニークな鳥である。これは、完璧主義が私たちの心に巣食い、真実ではないことを信じ込ませる欺瞞と非常に似ている。完璧主義に関連する最大の嘘の一つは、特定のルールに従えば完璧さは達成可能だ、というものだ。
これらのルールは人によって異なり、プロジェクトを完遂するのを不可能にしてしまうことがある。だから、自分自身の完璧主義のルールを見つけ出すことが役立つ。著者の古典的な完璧主義のルールのいくつかは、「簡単にできることは、やる価値がない」「10日間で成功しなければ、それは失敗だ」というものだ。彼はこの2番目のルールを、ブログ執筆で初期の成功を経験した後の2008年に特定した。肯定的なフィードバックが即座に返ってきたことで、彼は、良い結果が10日以内に来なければ、プロジェクトは失敗だと思うようになった。驚くにはあたらないが、このルールのせいで、彼は多くのプロジェクトをあまりにも早く諦めてしまった。私たちは、これらのルールにどう従っているかを意識していないことが多いが、立ち止まって自分の動機を問い直せば、それらを特定することができる。
著者が減量に取り組む女性と話したとき、彼女は自分の完璧主義のルールは体重計の特定の数字まで落とすことだと考えていた。その数字に到達しなければ、自分は成功していないと思っていたのだ。この非現実的な目標が主な動機になっていたため、目標達成に問題を抱えていたと彼女は信じていた。しかし、彼女は誰もが自問すべき一つの質問を自分に投げかけた。「私が本当に望んでいることは何だろう？」と。そうすることで、彼女の本当の動機は完璧な体重の達成とは何の関係もないことに気づいた。むしろ、減量したいという願望の背後には、健康であり、心臓病や糖尿病を避けたいという意志があったのだ。この気づきを得て、彼女はようやく完璧主義から焦点を外し、良い結果を出し始めることができた。「カッコウ」が「狂っている」と同義語であるのは偶然ではない。これらの完璧主義のルールは、放っておくとあなたを本当に狂わせてしまうだろう。
失敗への恐怖につけ込む、土壇場の落とし穴を避けよう。
新しいプロジェクトに取り組み始め、これまでのところはすべてうまくいっているとしよう。楽しめて満足できることをしており、不完全さを受け入れ、目標を半分にし、完璧主義のルールを克服した。ここまで来れば、あとは順風満帆だと思うかもしれない。だが、そう甘くはない。
完璧主義は、「完了の前日」に再び襲いかかってくる。完璧主義のトリックの一つは、「もしも」のシナリオを先読みすることだ。ゴールが近づくにつれて、これらの思考は恐怖へと変わり、終盤でつまずかせる。もしあなたが本を書いているなら、終盤に近づいたとき、「批評家に酷評されたらどうしよう？ 誰も買ってくれなかったらどうしよう？」と考え始めるかもしれない。恐ろしいシナリオを避ける最も簡単な方法は、作品を投げ出して別のことを始めることだ。出版されなければ、批評家が批評することはできないのだから！
しかし、そうすれば、恐怖に屈した自分を恨み、責めることになるだろう。伝説的な作家スティーブン・キングはかつてこう言った。「才能がありながらそれを活かせない人は、一緒に暮らすのが非常に難しい」と。だから、「もしも」ゲームをする代わりに、何が起こるかを見届けよう。まだ起こっていないことを心配して時間とエネルギーを無駄にしてはいけない。また、プロジェクトを最後までやり遂げることに尻込みしている理由について、自分に正直になるべきだ。
人は、他人から「子供や家族の世話のために自分の夢を後回しにしている無私の人」と見なされると、その状況に居心地よさを感じることがある。自分の動機について正直になろう。このような状況に当てはまるなら、おそらく自分の恐れと報酬を再評価し、最後の一押しをする時だ。覚えておいてほしい。自分自身との約束を守り、やり遂げたときに得られる個人的な喜びと満足感に、外部からの称賛はかなわないのだ。
最終要約
この本の要点：プロジェクトを完遂しようとするときに人々が直面する主な障害は、怠惰ではなく完璧主義である。 完璧主義は、完璧未満のものはすべて失敗であり、追求する価値のある目標は、壮大で困難で、あなたを惨めにさせるものだけだと信じ込ませる。 決して完璧なものなどないと受け入れることができれば、私たちは生産性と達成の報酬を楽しみ始めることができる。 実践的なアドバイス：データを使って、不完全な進歩を祝おう。
完璧主義は、目標に向かって進んでいる間も、私たちに「失敗している」と言い続ける。頭の中の漠然とした疑いの声に頼るのではなく、実際の進捗を測ることで、この感情と戦うことができる。
- 完璧主義を黙らせるために、正確に追跡できる2つのことを紹介しよう。
- 稼いだ金額 – 完璧主義は「あなたのビジネスは十分に成功していない」と言う。だから、30日間に実際に生み出した収益額を測定しよう。
- 減った体重 – 完璧主義は「雑誌のモデルのようにスリムにはなれない」と言う。しかし、実際に何ポンド減ったかを追跡することで打ち勝てる。
本書のタイトルを件名にして、[email protected] までメールでご感想をお寄せください！ さらに読み進めるのにおすすめ： 『Do Over』ジョン・エイカフ著 『Do Over』(2015年)は、キャリアにおける思い切った変化は、必要なツールさえあれば、決して恐れるものではない理由を説明している。本書は、行き詰まった仕事をまったく新しい何かをする機会に変えるためのヒントとコツを詰め込んだ、自分自身の「キャリア貯蓄口座」を構築するための指針となる。
