『ガール・ストップ・アポロジャイジング』（2019年刊）は、夢を追いかけ、人生にもっと多くを求めることに謝罪の気持ちを抱いてきたすべての女性のための、有益で力強いガイドブックです。著者レイチェル・ホリスが、自身の目標達成に役立ったヒントやアドバイスを紹介し、それが他の人たちの夢の実現にも役立つかもしれないと語ります。
ここで得られること：行動力あふれる達成者に変わるスキルと行動習慣を学ぶ
家父長制的な社会で育つと、女性は男性の権威から承認を得なければならないと感じるようになります。また、多くの女性は周囲と同じ価値観を持ち、場に溶け込むことを強く求めるため、そこからはみ出すことをためらい、人と違うことをするのが怖くなります。こうした育ちと同調圧力のせいで、妻や母親といった伝統的な女性の役割に合わない望みを持てば、謝ったり、許可を求めたりしなければいけないと思い込んでしまうのです。「良い母親」であるためには、自分のことを後回しにして子育てに専念し、フルタイムのキャリアをあきらめるべきだ、と考える人も多いでしょう。
しかし著者レイチェル・ホリスがはっきり言うように、女性はもう謝るのをやめ、自分だけのユニークな望みを受け入れ始めるべきなのです。起業したい、アプリを作りたい、マラソンを走りたい、本を書きたい。どんな夢であれ、このまとめでは、他人の目を気にするのをやめ、本当に大切な目標に集中するための、力強いアドバイスをお届けします。このまとめで得られること：
- 週にたった5時間で自分を正しい道に乗せる方法
- 10−10−1エクササイズで集中力とモチベーションを保つ方法
- なぜ目標を具体的にすべきなのか
女性が自分の夢を後回しにしてしまう理由（と言い訳）はいくつもある
もしすべての女性が、人にどう思われるかとか、自己不信に悩まされることなく、本当にやりたいことを追いかけたら、世界はどう変わるでしょう。おそらく、世界の女性のたった5パーセントでも恐れずに自分の望みに従えば、社会はまったく違った、もっと良い場所になるはずです。ところが残念なことに、あまりにも多くの女性が自分の望みをないがしろにしています。それにはいくつもの理由があります。まず、人間の本能として、注目を浴びたがり、他人の目を気にするということがあります。
小さな子どもと過ごしたことがあればわかるでしょう。幼児はみな、ある種の行動をとれば大人が注目してくれると気づき始めます。そうした注目を引く行動は習慣化し、形を変えて大人になっても続きます。病気のふりをすると、大人がやさしく世話をしてくれると学べば、のちに心気症的な行動になりやすい。同じように、何かを達成すれば褒められるとわかれば、大人になって仕事中毒のやりすぎる人になることもあります。
つまり、意識するしないにかかわらず、私たちの行動はしばしば他人の反応に左右されているのです。もともと厄介な承認欲求と他人の目への不安に追い打ちをかけるのが、若い女の子たちが「自分の価値は、良い妻・良い母親になれるかどうかだけで決まる」と教えられて育つことです。その結果、女性は個人的な目標達成のためではなく、人を喜ばせるための行動を身につけてしまうのです。言い換えれば、男の子は夢を追いかけるように育てられるのに、女の子は「期待されていること」を追いかけるように育てられるのです。
ですから、自分らしくあろうとするのを邪魔する、こうした根深い壁から抜け出すには、誰かの期待に応えようとするのをやめる必要があります。女性の夢が一人ひとりまったく違っていてもかまわないのだと認め、自分の本当にやりたいことを追いかけない言い訳をするのをやめましょう。著者によれば、女性が心の望みに従うのを怖がる背景には、かなり共通した言い訳が隠れています。これからこのまとめの中で、そうした言い訳をひとつずつ壊し、代わりに、目標を設定し、恐れずにそれを追いかけるための力強い行動とスキルを身につけていきましょう。
ほかの女性と違っていてもいいし、目標志向になってもいい
著者は何年もの間、献身的な妻であり母でありながら、たまたま人気のライフスタイルブログを運営するという二重生活を送ってきました。その裏側には、小さなスタッフをまとめて会社を経営し、ブログはその一部にすぎないのに週60時間働くという現実がありました。この二重生活の背景には、ほかの多くの働く女性たちと同じように、第一子を産んだあとに、周囲が労働時間を減らすのを期待しているのを痛感していたという事情があります。世間の一般的な意見では、彼女ほど働いている人は、良い母親になるのに十分な時間を割けるはずがない、とされているのです。
ここに、夢を追いかけない最大の言い訳のひとつ、「だって、ほかの女性たちはそんなことしてない」があります。問題のひとつは、思春期には、たいていの人が目立つことをひどく嫌がるということです。もちろん、髪を染めたり派手な服を着て目立とうとする反抗的なティーンエイジャーもいますが、もっと多くの人は他人の目を気にしすぎて、ほかの女の子とまったく同じであることに安心感を覚えます。その結果、「ほかの女性と同じであることが本当に自分を幸せにしてくれるのか、満たしてくれるのか」と自問する前に、何年も「場に溶け込む」ための時間が過ぎてしまいます。そしていざ、自分の幸せや充足感につながる目標を追いかけようとすると、ほかの女性たちが望まなさそうなことを望んでいる自分を恥ずかしく感じるかもしれません。しかし本当は、他人にあなたの自尊心を決めさせたり、自分の人生で望むものを追いかけることに罪悪感や恥を持たせたりしてはいけないのです。
家と子どもの世話をしているときが一番幸せという女性もいますが、もし自分がそうでなくても、謝る必要なんてありません。夢を追いかける前にあきらめてしまう、もうひとつの代表的な言い訳は、「だって私は目標志向の人間じゃないし」です。たしかに、ただ指を組んで幸運を祈っているだけでは、目標を達成できません。でも、ここで良いニュースがあります。計画を立てるのはほかのどんなスキルとも同じで、何歳になってからでも習得できるということ。新たなスキルを身につけ、もっと計画的に、生産的になるのは遅すぎることはないのです。このあと、そのための第一歩をいくつか見ていきます。
目標のための時間は作り出せ、自己成長によって不安も克服できる
誰しも一度は、わくわくする新しいアイデアを「いいね、でも時間がない」と言って片付けてしまったことがあるでしょう。さあ、心して受け止めてください。これもまた、頭から追い出すべき言い訳のひとつです。目標達成の望みが少しでもあるなら、「空き時間」を探すのはやめて、時間を「作り出す」ことを始めなければなりません。これには難しい決断や犠牲が伴うかもしれませんが、すぐに進歩を実感し、その恩恵を得られるようになります。
時間を作り出す第一の条件は、自分の人生の主体性を認めることです。あなたがCEOでも専業主婦でも、自分の時間とスケジュールに責任を持ち、自分でコントロールしなければなりません。テレビを観るといった余暇の時間も含めてです。だって、忙しいお母さんや経営者でさえ時間を作ってマラソンのトレーニングをしている人がいるなら、あなたが目標のために時間を取れないはずはありません。平日にテレビを観るのをやめたり、数か月間は無給のインターンでつらい思いをしたりと、不快な変化が必要になるかもしれません。でも、そうした変化はやがて実を結び、充実感への階段を一歩上らせてくれるでしょう。もし時間を作るのが難しいと感じるなら、まずは自分が一週間をどのように過ごしているか、1時間刻みのスケジュール表を作ってみてください。
そのうえで、週の中から最低5時間を見つけ、その時間は必ず目標に向けて行動する時間にすると決めます。まとまった時間でなくてかまいませんが、自分が一番調子のいい時間帯――朝型なら朝、夜型なら夜――を選びましょう。その計画を一週間試してみて、どうすれば次の週の計画をもっと良くできるかを考えてみてください。そしてもうひとつ、とてもよくある言い訳が、「自分には成功する力が足りない」、つまり不安を感じるというものです。こうした不安感は、多くの場合、過去の出来事に根ざしています。
もしかしたら、これまでに出会ったさまざまないじめっ子にからかわれた経験や、先生に「おまえは絶対に成功しない」と言われた記憶があるかもしれません。でも、過去のネガティブな経験が未来の成功を台無しにする必要はありません。自己成長のしかたは人それぞれです。学校の授業が向いている人もいれば、オンラインのチュートリアルで伸びる人もいます。大事なのは、もし本気で望み、その気があるなら、あとは自分に合った方法を見つけるだけだということです。
失敗への恐れや他人の目を自分の邪魔にしてはいけない
自己を高めるために何かをするのを「利己的」だと思わずにすんだら、どんなにいいでしょう。でも残念ながら、「マミーギルト（母親の罪悪感）」は現実にあり、多くの女性がそのせいで高等教育やキャリアの計画をあきらめざるを得ないと感じています。マミーギルトとは、要するに、家族を養い誰かの世話をするために、女性が自分の情熱や優先事項を脇に置くことを期待される感情の別名です。そこから次の言い訳が生まれます。周りはどう思うだろう？
端的に言って、目標を達成するために、私たちはときに利己的になる必要があります。著者の父が、博士課程の研究を始めたときに教授に言われた言葉を思い出したそうです。教授はクラスに向かって、「厳しい授業や論文執筆の時間を確保するためには、自分勝手にならなければならない」と言いました。もし利己的にならなければ、そのあいだ脇に置かれた家族や友人が、きっとやめるよう説得してしまうからです。今度、「誰かにどう思われるか」を理由に、人と違うことをしようか迷ったら、こう覚えておいてください。世の中には2種類の人間しかいません。愚かで批判的な嫌な奴と、親切で批判をしない人たちです。そして、批判的な嫌な奴は、あなたが何をしようが、何かしら批判のネタを見つけるのです！ だから、どうせなら自分の心に従い、そんな人のことを気にして時間を無駄にするのはやめましょう。
ある意味で、他人の目を気にする恐怖は、個人的な目標を追いかけないもうひとつの言い訳、「失敗への恐れ」と密接に結びついています。多くの場合、怖いのは、失敗そのものではなく、成功しなかった自分を他人がどう思うか、なのです。著者は、人前でのかなりの失敗を経験してきました。以前、別の本を『ニューヨーク・タイムズ』のベストセラーリストにデビューさせようと、大々的なキャンペーンを仕掛けたことがあります。ところが、85万人ものSNSフォロワーが熱心にハッシュタグをつけたにもかかわらず、それは実現しませんでした。そう、全力を尽くしても、涙や恥ずかしさに終わることはあるのです。でも、失敗のたびに貴重な教訓が得られ、前に進む力を強くしてくれます。
実際、それまでの失敗があるからこそ、人生の成功はいっそう美しく輝きます。結局のところ、他人の意見を気にして自分の道を妨げるのは、自分の力を手放し、他人に人生を支配されているようなものです。誰よりも自分に何が最適かを知っているのは、自分だけだと覚えておいてください。それに、たいていの場合、人々があなたのことを考えている時間は、あなたが思っているよりずっと短いのです。
一度にひとつの目標に集中し、助けを求めるなど、役立つ行動を取り入れよう
何世紀にもわたって、伝統的な――そして時代遅れの――礼儀作法では、「良い子」の女性はお金や富について語るべきではなく、そのかわりに控えめで、与えられた人生を最大限に活用すべきとされてきました。ですが、歴史学者ローレル・サッチャー・ウルリッヒの言葉にあるように、「行儀のよい女性が歴史を動かすことはめったにない」のです。ですから、「良い子はガツガツしないもの」と自分に言い聞かせるのはやめて、野心を受け入れ、目標達成の可能性を高めるために取り入れられる良い行動習慣を見ていきましょう。
まず第一に、許可を求めるのをやめることです。あなたは権威ある声といえば男性のものと認識するように育てられ、許可を求めなければならないと感じてきたかもしれません。でも実は、女性として、人生で自分の目標を追いかけるためのすべての権威はすでに自分の中に備わっているのです。第二に取り入れるべき良い行動は、一度に一つの夢に集中することです。興味を複数の目標やプロジェクトに分散させたくなるのももっともです。そのほうがリスクが低く感じられるからです。ひとつのプロジェクトがうまくいかなくても、他にも手がけているものがあるから大きな痛手ではない、と。
しかしそれは同時に、何か大きなことが起こる可能性も低くなるということです。著者が言うように、「すべてが大事なら、何も大事ではない」のです。ひとつのことに集中するために、「10-10-1プラン」を取り入れてみましょう。まず、10年後の自分を想像し、その人生がどうなっていてほしいかを考えます。どこに住み、どんな一日を送り、どんな服を着ているかまで、できるだけ具体的に、細かく視覚化して書き出してみてください。次に、その想像上の未来を実現する助けとなる10の夢を考えます。
そして、その10の夢の中から、今の自分がもっとも大事だと思う目標をひとつ選びます。そう、10年、10の夢、1つの目標。だから「10-10-1」です。このエクササイズをできるかぎり効果的にするために、その大きな一つの目標を具体的かつ測定可能なものにしてください。たとえば「お金の管理をもっとうまくなりたい」ではとても漠然としていますが、「貯金口座に100万円ある」なら、はっきりしています。
このエクササイズの最後のアドバイスは、10の夢を毎日書き出すことです。しかも「～だったらいいのに」「～したい」という願望形ではなく、すでに実現したかのように書くのです。「私はすばらしい母親である」「貯金口座に100万円ある」といった10の宣言が、毎日の強力なモチベーションとなり、あなたを軌道に乗せ続けてくれます。
一連のステップで、成功のための強固な土台を築こう
私たちは自分のお手本となる人物が何でも一人でやっていると思いがちですが、そんなことはめったにありません。成功している人のそばにはたいてい、忠実なチームがいて、その人たちのおかげで、つまらない細事に煩わされることなく、大事なことに集中できているのです。ですから、新たに取り入れるべき最善の行動のひとつは、「助けを求めること」です。全部自分でやらなくてはいけないなんて思わないでください。
アシスタント、先生、家政婦、ベビーシッター――みな、あなたが目標を達成するために必要なサポートを提供してくれる、かけがえのないリソースになりえます。もっとも、人生に「成功のための強固な土台」がなければ、どれだけ助けを得てもあまり意味がないかもしれません。自分の夢を効果的に追いかけるためには、いくつかの基礎的な習慣と力強い行動が整っている必要があります。その筆頭が、健康的なライフスタイルです。著者にとって、これは十分な水分補給をし、早起きをし、毎日必ずどこかの時間に体を動かすことを意味します。忘れないでください。人間の体は本来、動くために作られていて、座りっぱなしのためにあるのではありません！ 力強いコミュニティもまた、強固な土台の一部です。
もし自分の友人や同僚の輪の中で、自分が一番賢いと感じているなら、その輪を広げなければなりません。つきあう人に足を引っ張られてはいけません。代わりに、あなたを啓発し、教育し、より良くしてくれる人たちに囲まれてください。良い朝のルーティンは、強固な土台の要石になりえます。朝起きて、混沌として整理されていない状態に身を置けば、その混乱は残りの一日に尾を引きずりやすいものです。だからこそ、毎日完璧な朝を自分のために計画してみませんか？
著者にとっての完璧な朝は、次のようなものです。まず、朝5時に起き、子どもたちが起きてくる前の貴重な時間を使います。この時間に瞑想し、ジャーナルを書き、10-10-1の夢を書き出します。それから子どもに朝食を食べさせ、学校へ送り出したあと、音楽をかけ、朝のスムージーを飲みながら、一日の計画を立てます。
最後に、著者が推奨する力強い行動は、ノーと言えるようになることです。決断を迫られたとき、その答えが明らかな「もちろんイエス！」でなければ、おそらくそれは、正直で丁寧な「ノー」にすべきだということです。「たぶん」は避け、常に誠実に応答するよう心がけましょう。
持続可能な成功のために、誰でも身につけられるスキルがある
力強い行動の土台に加えて、誰でも目標達成の助けになる特定のスキルがあります。これらは、意図的な練習によって上達させることができるものです。まずは計画です。自分は計画が下手だと感じているなら、ロードマップ・エクササイズを試してみてください。ゴールを最終地点に設定し、そこから逆算するのです。
現在地からゴールまでたどり着くために、何をしなければならないかを考えます。思いつくかぎりの有益なアイデアをブレインストーミングし、その中から、もっとも重要な3つの中間目標（マイルマーカー）に絞り込みます。たとえば、本を出版したいとしましょう。リサーチやネットワーキングのアイデアはいろいろあるかもしれませんが、良い中間目標は、「企画書を書く」「文芸エージェントを雇う」「出版社に企画を提出する」の3つになるでしょう。次に必要なスキルは自信です。自信における男女格差を表すものとして、ある最近の調査では、男性は求人に応募する際、条件の60パーセントを満たしていると感じれば応募するのに対し、女性は自分が100パーセントの条件を満たしている場合にしか応募しない傾向があると示されています。
たとえ難易度の高い仕事であっても、仕事を通じて成長できることを忘れないでください。著者は以前、イベント・プランナーとして働いていた時期に、サンダンス映画祭でのケータリングの仕事を引き受けることで、キャリアの転機を迎えました。ケータリングの現場経験はまったくありませんでしたが、ケータリングを伴うイベントの企画経験がきっと役に立つという自信があり、そして実際にそうなったのです。自信に加えて、粘り強さと効率性のスキルも重要です。教育やトレーニングに終わりはありません。学び、向上する方法は常にあるのです。それから、常に目標を具体的にすることも役に立ちます。
ToDoリストに「本の執筆を進める」と書く代わりに、「2000文字書く」と自分に言い聞かせてください。この方がずっと効果的だと実感できるはずです。最後に、ポジティブさとリーダーシップのスキルです。物事がうまくいかなくなったときこそ、感謝とポジティブさを選ばなければなりません。それは簡単なことではないかもしれませんが、あなたがコントロールを保ち続ける助けになります。リーダーシップは、自然に身につくものではないかもしれません。
「リーダー」というと、大きなオフィスでパワースーツを着ている姿を想像するかもしれません。でも、そのイメージを消し去って、あなたもまたリーダーだと理解してください。あなたの内なる火を誰の目にも明らかに輝かせることで、世界を変え、より明るく照らすことができるのです。
最後のまとめ
このまとめの中心的なメッセージ：伝統的な女性の役割に満足すべきだと言われる中、それに収まらない野心を持つとき、多くの女性は謝らなければならないと感じている。 しかし、大人の女性は、自分自身の夢や目標を持つことに対して謝るべきではないし、それを追いかける前に誰かの許可を求めるべきでもない。 より集中する、成功のための強固な土台を築く、いつノーと言うべきかを知るなど、女性が目標を達成するための行動習慣は存在する。 計画、粘り強さ、ポジティブさといったスキルを身につけることも助けになる。
実践できるアドバイス：「もう誰かがやっている」を目標の妨げにしてはいけない。 「似たようなことをもう誰かがやっているのに、なぜ私が？」と考えるのは、自分のやる気をそぐもう一つの方法です。あなたはかわいくてカスタムメイドの鍋つかみを編むのが得意かもしれないのに、Etsyでほかの誰かが鍋つかみを売っているのを見て、チャンスを与える前に、十分に稼げる可能性のあるビジネスをあきらめてしまう。こういう状況でよくあるのは、あなたのスタート地点と、誰かがすでに築いてきたキャリアの途中とを比べているだけで、あまり意味がありません。今日の成功物語の多くは、最初のチャレンジに失敗したり、パッとしないスタートから始まっています。ですから、もしあなたの目標が小説家になることなら、ただ書くことに集中し、自分の本が誰かと比べられることは気にしないでください。
たいていの最初の挑戦は、より大きくより良いものに向かうために欠かせない踏み石にすぎないのです。ご意見・ご感想をお待ちしています！ お聞かせいただける場合は、件名に本書のタイトルを明記のうえ、メールにてお寄せください。次に読むべき本：レイチェル・ホリス著『ガール・ウォッシュ・ユア・フェイス』 レイチェル・ホリスのやる気を引き出すスピリットに触れ、もっと力強い知恵の言葉が知りたくなったなら、いまこそ、彼女の前作『ガール・ウォッシュ・ユア・フェイス』のまとめを読む絶好のタイミングです。
この本でホリスは、自分の人生をコントロールし、自分の幸せにもっと責任を持つための励ましとアドバイスをさらに提供しています。ときに私たちに必要なのは、人生に対する新しい視点と、目を覚まさせてくれるいくつかの励ましの言葉だけなのです。それは簡単なことではないでしょうが、ホリスが明らかにするように、生産的で野心にあふれた人生には喜びがきちんと見つかるのです。
