『すべては可能だ』（2019年）は、人生をより良い方向に変えるための、心を奮い立たせるガイドブックです。明るく前向きな手引書である本書は、個人的・仕事上の目標を達成するための実践的なアドバイスを提供します。
あなたが得られるもの：前進するための楽観的ガイド
自分のToDoリストを見てみましょう。少しでも野心があるなら、大小さまざまな計画やプロジェクトがびっしり並んでいるはずです。これだけやることがあると、全部やり遂げられるのか不安になるかもしれません。もちろん、できます。ただし、それには正しい心構えが必要です。
本要約では、どんなに高い目標でさえも完全に達成可能であることを示します。仕事と人生に向き合うための実践的なガイドである本書は、変化を起こすための4ステップ・モデルを提示します。役立つアドバイスと具体的なエピソードが満載で、あらゆる目標を手の届くものにしてくれます。本要約で学べるのは次のことです。
- シンプルな計画がどのように大ヒット映画になったのか
- 無意識の思考がなぜ私たちを押さえつけるのか
- 履歴書には表れないスキルとは何か
人生とは、限界ではなく可能性を信じること
1950年代まで、科学者たちは人間が1マイルを4分で走ることはできないと考えていました。ところがロジャー・バニスターは3分59秒で走り、世界を驚かせました。ダグ・フルーティは若い頃、体が小さすぎてスポーツには向かないと言われました。それでも彼は懸命にトレーニングを積み、技術を磨き、NFLのクォーターバックになりました。
ジェシカ・コックスは両腕を持たずに生まれ、医師からは座りがちな生活を送るだろうと予想されていました。しかし彼女はくじけず、テコンドーで黒帯を取得しました。ロジャー、ダグ、ジェシカは、特別に優れた人たちのように聞こえるかもしれません。実際、3人とも信じられないようなことを成し遂げました。しかし彼らには共通する資質が1つあります。それは、自分の人生に制限を設けようとしなかったことです。
障壁や限界に目を向けるのではなく、彼らは「どんなことでも可能な世界」を見ていました。ここでの重要なメッセージは、人生とは限界ではなく可能性を信じること、というものです。私たちはあまりにも頻繁に、自分の人生を狭い制約で定義してしまいます。目標を達成しようと努力したり、欲しいものを追い求めたりする代わりに、それは手が届かないものだと思い込んでしまいます。時には、より良い人生を想像することすらやめてしまいます。そして、周りの世界をただ固定的なものとして受け入れてしまうのです。
しかし、大きな変化を起こすための第一歩は、世界を可能性に満ちたものとして見始めることです。では、どうすれば可能性に目覚めることができるのでしょうか。まず、自分自身の潜在意識にある世界の捉え方を問いただす必要があります。私たちが現実を見る方法は、習慣（Habits）、信念（Beliefs）、意見（Opinions）、経験（Experiences）、つまり「HBOE」によって形作られています。HBOEの多くはあまりにも染みついているため、それが自分をどのように妨げているかに気づくことすらできません。たとえば、「夢の仕事には就けない」と無意識に信じているため、そもそも機会を探すことすら習慣的にしなくなっているかもしれません。
自分のHBOEに気づいたら、それを変えるために意識的に努力することができます。1つの戦略は、繰り返し浮かぶ否定的な考えを、前向きで意欲的なイメージで押し返すことです。たとえば、お金のことでストレスを感じ、「請求書を払えない」と考えてしまうことがよくあるとしましょう。そんなときは、いったん立ち止まり、呼吸を整え、自分がその問題を解決している場面を想像してみてください。すばらしい新商品を売り込んでいる自分や、成功するビジネスを始めている自分を思い描くのです。少しの練習と決意があれば、思考は「限界」から「可能性」へと変わっていきます。
そして、前向きな変化が可能だと心から信じられるようになったら、行動を始める準備が整います。次の章では、これを現実にするための4ステップのシステムを見ていきましょう。2人の同僚を想像してみてください。2人とも、街の中心にある大きくて派手な広告代理店で働いています。
前向きなマインドセットなしには、何も可能にならない
ところがある朝、2人は悪い知らせを受けます。それぞれ順番に上司のオフィスに呼ばれ、解雇を告げられたのです。最悪です。最初の同僚はすぐに絶望に沈みます。
彼は自分は失敗者だと言い切り、その後数週間をソファでくよくよと過ごします。2人目の同僚は違う行動を取ります。がっかりはしましたが、それを個人的に受け止めませんでした。結局のところ、ビジネスはビジネスだからです。落ち込む代わりに、この挫折を自分の本当の情熱である創作執筆を追求するチャンスと捉えます。数か月後、どちらの男性がうまくいっているでしょうか。答えはおそらく明らかでしょう。
最初の男性がようやく仕事を探し始めるころ、2人目の男性はベストセラー小説の出版へ向けて順調に進んでいます。ここでの重要なメッセージは、前向きなマインドセットなしには何も可能にならない、ということです。私たちの態度には、周囲の世界への向き合い方を左右する驚くべき力があります。否定的な態度は世界を暗く、危険で、希望のないものに見せる一方、肯定的な態度はたいていの状況で最善の面を引き出します。マインドセットは現実の経験の仕方さえも変えることができます。ロシアの心理学者K・ケクチェエフは、前向きな考え方をするだけで食べ物がよりおいしく感じられ、色がより鮮やかに見えることを発見しました。
前向きなマインドセットを保つ1つの方法は、ポジティブなフレーミングによって考えの向きを変えることです。たとえば、フィットネスの習慣を続けるのに苦労しているなら、自分が運動についてどう話しているかを考えてみましょう。「ジムに行かなければならない」と人に言いますか？ それとも「ジムに行ける」と言いますか？ 後者の言い方は、ポジティブな面を強調します。
何しろ、体を大切にするための時間とエネルギーを持てることは、特権なのです。もう1つのコツは、つねに成長マインドセットを採用することです。否定的な態度の多くは、すべての問題は永続的で本質的なものだとする固定マインドセットに根ざしています。私たちは「自分はただの怠け者だ」とか「整理整頓ができない」と思いがちです。対照的に、成長マインドセットは、これらが変えられる一時的な状態だと認識します。このマインドセットでは、そうした考えは「やる気を保つために取り組んでいる」「計画力を改善する余地がある」というものに変わります。
最後に、どうしても否定的な気分が続くなら、前向きなロールモデルに囲まれるようにしてみてください。信頼できる友人から、親しいチームメイト、職場のメンターまで、誰でもかまいません。そうした相談相手は、成功が可能であることを示してくれますし、あなたが不必要に悲観的になっているときは態度を見直す手助けもしてくれます。数年前、サラ・ブランクには悩みがありました。
本当の情熱を見つけて追求し、モチベーションを保つ
彼女はグラフィックデザイナーとして安定した良い仕事に就いていましたが、幸せではありませんでした。仕事に向かうたびに、視線は画面からそれてしまいました。最新のデザインファイルに集中する代わりに、何時間も窓の外の海を眺めて過ごしました。サラの情熱はグラフィックデザインではなかったのです。
それはセーリングでした。どんなに無視しようとしても、水上にいる自分の姿を思い浮かべずにはいられませんでした。空想するだけの生活に嫌気がさした彼女は、ついに挑戦しました。そして成功したのです！ 彼女は情熱を追い続け、夏季オリンピックへの出場まで果たしました。サラの物語が示すように、人生で本当の天職を見つければ、自分のエネルギーと努力を集中させるのがずっと容易になります。
ここでの重要なメッセージは、本当の情熱を見つけて追求し、モチベーションを保つことです。誰の人生にも原動力が必要です。ある人にとっては、最も高い山に登ることや金メダルを獲ることのような、具体的な目標や節目です。またある人にとっては、新しいビジネスを築くことや困っている人を助けることのように、情熱で満たしてくれる継続的な実践です。その力が何であれ、それを見つけることは非常に重要です。なぜなら、それはあなたの行動を方向づけ、日々に意味を与えてくれるからです。生まれつき特定の天職を持っている人も少数いますが、他の人はそれを見つけるために努力する必要があります。
ですから、まだ特定の目標が定まっていないなら、ためらわずに探しに行きましょう。興味をかき立てる活動や追求に、何でも挑戦してみてください。芸術に親しみを感じますか？ だったらデッサンや絵画の教室に通ってみるのもいいでしょう。社会に貢献したいですか？ 地元のボランティア団体で何回かシフトを経験してみてください。
人生でやりたいことの感覚がつかめてきたら、未来のイメージを具体的に肉づけすることが大切です。時間を取って、自分が思い描く理想の人生を正確に書き出してみましょう。細部を省いてはいけません。どこに住んでいて、誰と関わっていて、毎日のスケジュールがどのようなものかを考えてみてください。このエクササイズは、目標を達成可能な現実として見る助けになります。
明確な未来が心にあれば、目標に向かってもっと容易に進むことができます。分かれ道に差しかかったり、決断を下す必要があるたびに、「どちらの道が最終目的地に近づけてくれるだろうか？」と自問できます。さらに、落ち込んだり脇道にそれそうになったりしたときも、書き出したビジョンを見返して、それを現実にする決意を新たにすることができます。
ビジョンを現実にする戦略を立てる
1975年、シドニー。ジョージ・ミラーとバイロン・ケネディは、荒れ果てたオーストラリアの奥地を舞台に、暴走する自動車好きのギャングたちが爆発的な戦いを繰り広げる、ハードなポスト黙示録的未来を日々想像していました。2人の友人は、自分たちのアイデアを映画にできればヒットすると確信していました。そこで彼らは、歯切れがよく堅実な脚本を書きます。
次に彼らは、その脚本を使ってメル・ギブソンという有望な若手俳優を起用します。最後に、何十台もの中古車と撮影クルーを連れて砂漠へ向かい、アクション映画製作の常識をすべて打ち破ろうと決意します。その結果生まれたのが『マッドマックス』。あまりに独創的で、カルト的な名作となり、世界的なセンセーションを巻き起こしました。その背景にある物語が示すのは、正しい計画があれば、どんなに大胆な夢でさえ現実にできるということです。ここでの重要なメッセージは、ビジョンを現実にする戦略を立てることです。目標が定まったら、それを実現するための戦略、つまりビジョンを現実にするために踏むすべてのステップを含む戦略が必要です。
スターバックスが創業したとき、同社の目標は高品質コーヒーの世界的リーダーになることでした。その戦略には、自社でコーヒーハウスを所有・運営すること、強力なブランドを築くために顧客体験に注力すること、そして世界中の主要都市に少しずつ店舗をオープンすることが含まれていました。各ステップを一つひとつ実行することで、同社はその目標を達成しました。戦略に取りかかるには、目標達成に必要な「リトル・ビッグ・シングス（小さな大きなこと）」をすべて考えてみましょう。これは、成功を収めるために集めなければならない要素、あるいは達成しなければならない節目のことです。たとえば、世界レベルの自転車レースのタイトルを獲りたいなら、最先端のロードバイクを手に入れ、体を最高のコンディションに鍛え、本大会に出場するために必要な予選レースを完走する必要があります。
リトル・ビッグ・シングスを特定したら、それを少しずつすべて手に入れるための計画を立てましょう。これは、時間をかけて達成するパフォーマンス指標を設定することで自分で行えます。一流の営業担当者になりたいとしましょう。一度に大きな変化を期待するのではなく、毎月あと数件多く見込み客に連絡することで、販売量をゆっくりと増やしていくことを目指します。時間が経つにつれて、目標を達成するために自分のアプローチを評価し、調整できます。成功物語のほとんどには、何らかのチームワークが関わっています。
自分の目的や仕事のスタイルを理解してくれる協力者を慎重に選びましょう。ただし、計画にあまりにも固執してはいけないことを忘れないでください。チームからの新しいアイデアに心を開いてください。同僚が、あなたの戦略をより効果的にするちょうどいいコツを知っているかもしれません。
CHAMPIONプロセスで計画を実行に移す
オリンピックレベルの長距離自転車選手になりたいとしましょう。それは野心的な目標ですが、あなたはそれを実現できると思えるほど情熱を感じています。実際、そればかり考えています。毎日、明け方から日暮れまで、自転車の世界にどっぷり浸かっています。
自転車雑誌を読み、YouTubeで昔の自転車レースを観戦し、最新ギアを見るために地元の自転車ショップへ足しげく通っています。唯一の問題は、ほとんどサドルにまたがって走ることがないことです。このやり方でレースに勝てるでしょうか？ おそらく無理でしょう。実際に行動していなければ、空回りしているだけでどこにも進んでいません。目標を達成したいなら、実際に挑戦しなければなりません。
ここでの重要なメッセージは、CHAMPIONプロセスで計画を実行に移すことです。ここまでで、自分の情熱を知り、目標に向かうための戦略を考えたはずです。今度はその計画を実行に移すときです。最初は途方もない作業に思えるかもしれませんが、正しいアプローチがあれば、始めるのはそれほど難しくないとわかるでしょう。努力を組み立てるための非常に効果的な方法の1つが、CHAMPIONプロセスです。CHAMPIONは、それぞれの文字が目標に向かう1つのステップを表す頭字語です。
最初の文字Cは「chunk it out（細分化する）」です。これは、戦略を一度に1つずつ達成できる小さな節目に分解することを意味します。次に、Hは「have a go（やってみる）」です。これは、それが何であれ、実際に外へ出て目標を達成しようとすることを意味します。Aは「assess your results（結果を評価する）」です。最初の節目を達成できましたか？ できたならなぜ、できなかったならなぜでしょうか？
何がうまくいかなかったのか、次に何を改善できるかを考えましょう。挑戦と再挑戦を繰り返す間、常にM、P、Iを忘れないでください。これらの文字は「maintain your mindset（マインドセットを維持する）」「hang out with the right people（適切な人々と過ごす）」「investigate the best（最善を探究する）」を表します。これらのステップは、前向きさを保ち、あなたを支え刺激してくれる人たちと時間を過ごし、目標への新しくより良いアプローチを学ぶことに常に心を開いておくことです。最後に、OとNのステップがあります。Oは「own the outcome（結果に責任を持つ）」、Nは「never give up（決してあきらめない）」です。
この最後のステップは非常に重要です。目標を達成できなかったとしても、他人を責めたり言い訳をしたりしてはいけません。ただ、うまくいかなかったことを認め、それからエネルギーを再集中させ、再挑戦に向けて努力を倍加させましょう。CHAMPIONプロセスに取り組み続ければ、やがて前進できます。
スキルと知識を磨き続ける
自分の履歴書を見てみましょう。おそらく学歴や資格を示す欄があるはずです。大学の専攻と専門資格だけが並んでいるかもしれません。あるいは、さらに学位を取り、修士号や博士号もそこに記載しているかもしれません。
いずれにせよ、この短い履歴書は、あなたが実際に学んだことのすべてを表しているでしょうか？ おそらく違います。子供の頃のサマーキャンプで身につけたサバイバルスキルはどうでしょう？ 平日夜の即興劇クラスで身につけた表現力のコツは？ 長年、他者と働く中で培った社会的スキルや人付き合いのセンスはどうでしょう？ 実際のところ、私たちの教育は学校での成績をはるかに超えたものです。
実際、あらゆることを可能にしたいなら、学びは常に生涯にわたる実践であるべきです。ここでの重要なメッセージは、スキルと知識を磨き続けることです。「すべては可能だ」というマインドセットで人生に向き合うとき、それがあなたをどこへ連れていくかはわかりません。どんな課題に直面し、それを乗り越えるためにどんなスキルが必要になるかを予測することもできません。だからこそ、常に知識を広げ、新しい能力や才能、専門分野を発達させる準備をしておくことが重要なのです。人々が時々陥る罠の1つは、1つのテーマに過度に専門化し、他の興味を探求するのを怠ることです。
確かに、コンピュータ・プログラミングについて知るべきことをすべて知っているのは素晴らしいことですが、プレゼンテーション能力など他の才能を磨いていなければ、成功に苦労するかもしれません。常に、自分の知識のギャップを認識し、快適な領域の外へ学びを押し広げる機会を持ちましょう。また、あらゆる分野で究極の権威にならなければというプレッシャーを感じる必要もありません。時には、基本をしっかり身につけるだけで大いに役立ちます。たとえば、基本的な社会的スキルを習得すれば、どんな技術的な魔法よりも多くの機会が開かれます。共感的に耳を傾け、好奇心にあふれたオープンな質問をする練習によって、コミュニケーションスキルを磨きましょう。
共通の関心を見つけ、心から共鳴できる接点を探しましょう。最後に、自分自身について学ぶことを決してやめないでください。私たちのアイデンティティや性格は常に進行中の作品です。生涯学習の一部は、自分の思考、感情、経験を探求する時間を作ることです。時間を取って、自分にとって本当に効果的なものを見つけましょう。どんな活動に刺激を感じますか？
どんな運動が健康を保ってくれますか？ どんなやりとりが満足感を与えてくれますか？ これらは時間とともに変わるかもしれませんが、心を開いている限り、どんなことにも備えることができます。
最終的なまとめ
本要約の重要なメッセージ：人生は私たちが思っている以上に可能性に満ちています。実際、ほとんどどんなことでも可能です。前向きなマインドセットを保ち、4ステップのシステムを実践することで、この無限の可能性を解き放てます。まず、前向きな態度を養い、理想の未来のビジョンを築きましょう。それから、そこへゆっくり進むための戦略的な計画を立てます。
最後に、実際に試してみることで計画を実行に移しましょう。たとえつまずいても、失敗の一つひとつが学びの機会です。実践的なアドバイス：KFCシステムで練習を磨きましょう。最初から成功する人はいません。通常、物事を正しくできるようになるには、ある程度の試行錯誤が必要です。どんなスキルを磨いているとしても、KFCを使って完璧にしていきましょう。
まず、望む結果を知り（Know）、次に、批判的な自己評価によってその目標を達成できているかを確認します（Find out）。うまくいっていないなら、別のアプローチに変えましょう（Change）。
ご意見・ご感想をお待ちしています。『すべては可能だ』の内容について、ぜひあなたの考えをお聞かせください。
次に読むべき本：ノーマン・ヴィンセント・ピール著『積極的思考の力』 あなたは今、本当の可能性を引き出すための4ステップのシステムを学びました。次は、『積極的思考の力』の要約で成長の旅を続けましょう。自己啓発の古典に基づくこの要約では、正しいマインドセットで人生に向き合うことが、個人的、仕事上、精神的な目標の達成にどう役立つかを解説します。
