『モチベーション・マニフェスト』（2014年）は、人間の本性の根底にある原動力と、それが人生の目標達成を後押ししたり妨げたりする仕組みを解説する。いくつかの簡単なステップで、自らのモチベーションを高め、より幸福な人生を送る方法を学べる。
この本から得られること：モチベーションを高め、人生をより豊かにする方法
朝、なぜ起きるのでしょうか。一日を前向きに迎え、充実した人生を送る原動力は何でしょうか。
一言で言えば、モチベーションです。モチベーションとは、人生で望むものを手に入れる力です。日々の小さな目標から生涯の夢まで、何かを追求するにはモチベーションが必要です。深く動機づけられた人は周囲にも影響を与え、自らの目標を達成しながら他者も動かします。
この要約では、あなたも「やる気に満ちた人」そして「人を動かす存在」になる方法を学びます。ただし、ここにあるのは単なる心地よいだけの激励ではありません。これはマニフェスト、つまり明確な目的を見つけ、愛するものを追求すると真剣に誓うための呼びかけです。
以下では、次のようなことを見ていきます。
- 恐怖を抱えることが、なぜオオカミをペットとして飼うようなものなのか
- なぜ「まあまあ」で満足してはいけないのか
- 子どものような輝く喜びを取り戻す方法
自由への渇望と恐怖という重荷は、人間の最も根源的な原動力である
完全に自由でいることを、いつも何かが妨げているように感じることはありませんか。
そう感じるのはあなただけではありません。自由が制限されていると感じるとき、私たちは皆いらだちを覚えます。
では、なぜそう感じるのでしょうか。
個人としても社会としても、自由がなければ潜在能力を発揮することはできません。必要な自由を求めなくなると、人生は急速に活力と意欲を失い、他人の欲求や期待の奴隷になってしまいます。
自由の欠如は簡単に制御不能へと陥り、個人だけでなく社会全体に深刻な害をもたらします。ホロコーストのような残虐行為を考えてみてください。多くの人が恐怖から傍観する中、大勢の人々が自由を残酷に奪われました。
現代でも、私たちの多くは依然として抑圧を感じ、他人の目を気にし、人生で本当に望むものを追い求めることを恐れています。
では、障害を乗り越え、これまでにない喜びと充足感を得るにはどうすればよいのでしょうか。
個人の自由を手に入れる唯一の方法は、恐怖を克服することです。恐怖は人間の心の強力な部分です。進化の過程では、恐怖は私たちを危険から守る役に立ちました。
しかし、現代社会において恐怖はどのように役立つのでしょうか。
「恐怖は自然なものだ」「恐怖があればより懸命に働ける」と言う人もいます。確かに、それが当てはまる場合もあるでしょう。しかし、ほとんどの場合は違います。
実際、恐怖を友だちのように扱うのは、オオカミをペットにしているようなものです。遅かれ早かれ、この野生動物は私たちに襲いかかり、生きたまま食べられてしまうでしょう！
モチベーションを熱く燃やすには燃料が必要。その火を絶やさないのはあなた次第！
エネルギーに満ち、目的と生命力にあふれた人に会ったことはありますか。その人は生まれつきそうなのだと思うかもしれませんが、それはまったく違います。
私たちは誰でも、まず自分の真の野望を見つめ直すことでモチベーションを高められます。
野望とは、より多くの経験やより高い達成を通じて、人生でより大きなものを求めようとする選択にすぎません。野望がなければ、人生は広い海をあてもなく漂う船のようなものです。しかし野望があれば、本当に到達したい目標を定めることができます。
では、どうすれば野望に火をつけられるのでしょうか。常に自分に問いかける必要があります。たとえば、長い間つらい仕事を続けているなら、「これは自分が就ける最高の仕事だろうか」と自問しましょう。行き詰まった関係に閉じ込められていると感じるなら、「これは自分が築ける最高の結婚生活だろうか」と自問しましょう。
自問することで、普段なら無視してしまう野望に目を向けられます。
また、野望を持つことは希望を持つこととは違うと覚えておくことも大切です。その違いは「期待」の問題です。とはいえ、具体的にはどういう意味でしょうか。
トライアスロンを完走するのが夢だとしましょう。大変ですが、いつか達成できる体になりたいと、これまでずっと願ってきたとします。しかし、そのような見方では永遠に達成できません。
希望だけでは不十分です。水の中にいる自分、自転車に乗っている自分、新しいランニングシューズを履いて実際に参加し、最後にゴールラインを越える自分をイメージしなければなりません。
言い換えれば、成功を期待する必要があるのです。これこそがモチベーションの火花です！
しかし、いったん火をつけたモチベーションを燃やし続ける必要があります。どうすればよいのでしょうか。
モチベーションには燃料が必要で、その燃料は絶え間ない努力です。私たちは皆、ベッドに丸まって何もしたくない日があります。でも、しっかりした日課を身につけ、強い支援体制に囲まれていれば、スヌーズボタンを押したい朝でも、ベッドから飛び起きてランニングシューズを履けるようになります！
かつての自分を振り返るのをやめ、今に集中して、幸福を練習する
子どもは今この瞬間を生き、世界をありのままに見て、探検し、遊び、限界を押し広げるために一瞬一瞬をとらえます。それは人生に対する爽快で自由な見方です！
しかし、大人になるにつれて、私たちはこのように世界を見る能力を失いがちです。
私たちの多くは過去にとらわれています。いつも後ろを振り返り、昔のほうが幸せだったと思いながら「またあの頃のように暮らせたら、もっと幸せになれるのに」と考える人もいます。
また、過去を今日のあらゆる問題の原因と見なし、「あの出来事さえなければ、もっと幸せだったのに」と何時間も考えてしまう人もいます。
そのような見方では、今この瞬間は「ありえたかもしれない」という悲しみに染まってしまいます。過去に執着すると、世界から心を閉ざし、モチベーションを消耗してしまいます。
では、悲しみと後悔という悪循環を断ち切るにはどうすればよいのでしょうか。
「今、人生の何に集中すれば、熱意と感謝を感じられるだろうか」と自問してみましょう。一度だけでなく、繰り返し唱えるマントラにしてください。この問いを考えれば考えるほど、本当に今を生きることが楽になります。
このように考えれば、幸せでいることは練習できるものです。人生を最大限に生きたいなら、喜びと好奇心を持つ努力をしなければなりません。
幸福は「たまたま起きる」ものではなく、自分のコントロールの外にある状態ではありません。そう考えると、否定的な感情、つまり伝染しうる暗い気持ちに傾いてしまいます。
しかし、伝染するのは否定的な感情だけではありません。幸福もまた伝染します！
最後に、遊んでいる子どもたちに囲まれて午後を過ごしたときのことを思い出してください。子どもの好奇心と「今ここにいる力」で世界を見ようと毎日心がけたらどうなるか、と自分に問いかけてみましょう。
謙虚な信念が内なる悪魔を倒す助けになる。少しの型破りな着想も大いに役立つ
私たちは皆、内なる悪魔を抱えています。悪魔は心の影に潜み、本当に望むものの達成を妨げます。
幸い、これらの怪物は倒せます。必要なのは正しい武器だけです。
新しいプロジェクトを始めるとき、「これは本当に良いアイデアだろうか」「本当にやり遂げられるだろうか」と考えるかもしれません。疑いが支配すると、モチベーションは消えてしまいます。
その唯一の治療法が信念です。制度化された信仰ではなく、あなたの中に生きていて、疑いを感じたときに強くしてくれる謙虚な信念です。「一生懸命働き、全力を注げば、やがて夢を達成できる」と自分に言い聞かせましょう。
自分を信じ、思考を整えることで、目標に向かって着実に取り組むのが楽になることに気づくでしょう。
しかし、目標が不可能に見えたり、少しクレイジーに思えたりしたらどうでしょうか。安全な道を選んで偉大なイノベーションが生まれたことはないと覚えておいてください。世界に貢献するには、ときに少し型破りで、少しクレイジーであることが必要なのです。
ただし、あなたに必要な型破りさ、つまり最も役立つ型破りさとは、当たり前と思っていることに挑み、本当に新しいものを探し続ける姿勢です。
そのためには、現実を自分の意志で曲げられると気づく必要があります。あなたの人生は石に刻まれているわけではありません。本気になれば、変えることができます。
何世紀にもわたり、偉大な人々はこの気づきからモチベーションを引き出してきました！
1960年代のアメリカの月面着陸はその好例です。当時、人を月に送ることは危険ではないにしても不可能に思えました。しかし計画は成功し、その瞬間から世界の「可能」の概念が変わりました。
「まあまあ」では不十分。自分の流儀で生き、他者を導くために、素晴らしいものを目指す
好きなことをしていると、自分の幸福だけが大きくなるのではありません。良いエネルギーを放ち、他者を鼓舞することさえあります。
誰もが他者にとって希望の光になる可能性を持っています。そしてその役割こそ、あなたが目指すべきものです。では、どうすればよいのでしょうか。
シンプルです。情熱を持てることをすることです。
調子を聞かれたとき、「まあまあだよ」と答えることが多いのではないでしょうか。しかし、まあまあは本当に最善の状態でしょうか。なぜ最高、素晴らしい、驚くほど良いではないのでしょうか。
本当に楽しめることや自分に誇りを持てることをする時間がもっとあれば、「まあまあ」を超えた人生を送れるはずです。
家族や友人、同僚など、身近な人たちがあなたの本当の情熱を知っているかどうか、自問してみましょう。知らないなら、おそらくあなたは内面の本当の自分を実現できていません。
他人の望みに人生を支配されてはいけません。他人に閉じ込められ、情熱から遠ざけられるままにしていると、誠実さと尊厳が損なわれます。どんな代償を払ってでも、自分の情熱に反することには「ノー」と言う必要があります。
今日の世界は争いと貧困に満ちています。しかし同時に、無関心も広がっています。この世界は、模範となる人物や人を鼓舞するリーダーを切実に必要としています。では、その空白を埋めるために他人に期待する必要があるでしょうか。
私たちは皆、その役割を果たせること、皆が人を鼓舞できることを理解しなければなりません。
しかし、自分はリーダーではない、人に指示できる力はないと思うかもしれません。覚えておいてください。偉大なリーダーは人に何をすべきか指示しません。自らの道を見つけられるよう鼓舞するのです。
最後のまとめ
この本の重要なメッセージ：
この要約の重要な教訓を思い出すには、モチベーションの「6つのF」を覚えておきましょう。過去を忘れ（Forget）、モチベーションの火に燃料を注ぎ（Fuel）、自分を信じ（Faith）、素晴らしいものを目指し（Fantastic）、そして自由（Freedom）と恐怖（Fear）が根源的な動機であることを決して忘れないこと。
実践的なアドバイス：
忍耐強くなりましょう！
短気はエネルギーとモチベーションを消耗させます。イライラしたときは、「今すぐ落ち着くために何ができるだろうか」「なぜこのような状況はいつも自分をイライラさせるのだろうか」と自問してみましょう。さらに「次に同じような状況に直面したら、どう対処しようか」と問いかけます。深呼吸をすれば、前向きなエネルギーが再び湧いてくるのを感じられるでしょう！
さらに読みたい場合は：ダニエル・ピンク著『モチベーション3.0』
『モチベーション3.0』でダニエル・ピンクは、外発的動機づけと内発的動機づけの特徴を説明しています。多くの企業が、しばしば逆効果であるにもかかわらず外発的動機づけに頼っていることを明らかにします。内発的動機づけを理解することで、自分と他者を最もよく動機づける方法をわかりやすく解説しています。
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