『ゲット・モメンタム』（2016年）は、個人的・職業的な目標に向かって持続的に取り組むための、シンプルでありながら効果的な戦略を紹介しています。短期的・長期的な時間管理から、進捗の監視、アプローチの修正、その過程での小さな勝利を祝うことまで、本要約はモチベーションを獲得し維持するための鍵を概説します。
あなたが得られるもの：行き詰まりから抜け出し、前進する
棚の上でほこりをかぶっている夢のプロジェクトはありませんか？あるいは、人生や大切な目標が、思い描いたようには前に進んでいないと感じていませんか？もしそうだとしても、落ち込む必要はありません。誰しも、時には行き詰まるものです。
幸いなことに、行き詰まりから抜け出すための効果的で実践的な戦略がいくつかあります。この要約で見ていくように、一歩引いて自分自身の本当の動機をじっくり見つめ直し、進捗を記録するすばらしい技術を身につけ、良い助言者を見つけることで、あなたは主体性を取り戻す道を順調に歩み始められるでしょう。
さっそく始めましょう。あなたの人生に、ふさわしい勢いを与えるために！
この要約で学べること：
- なぜ常にシャンパンを冷やしておくべきなのか
- ベンジャミン・フランクリンとモメンタム獲得にはどんな関係があるのか
- 90/90ルールが目標達成にどう役立つのか
自分が何で知られたいかを決め、進捗を記録し始める
モチベーションこそが、大きな成果を可能にする原動力です。では、高い目標はあるものの、それをやり遂げるモチベーションが足りないとしたら、どうすればいいのでしょうか？
モチベーションに関する著者の多くは「他人の目を気にするな」と言いますが、特定の評判を得ようと努力することは、強力な動機づけになります。実際に、著者の一人でビジネスリーダーのジョディがそうでした。彼女は業界の女性エグゼクティブたちと定期的に会合を持っていましたが、残念ながら、その集まりは互いを力づけるどころか、足を引っ張り合うような場でした。
やがてジョディは、自分が単に「成功したビジネスウーマン」としてではなく、「女性同士が力を与え合える存在」として知られたいのだと気づきました。この思いが、彼女を「No More Nylons（ノー・モア・ナイロンズ）」の設立へと突き動かしました。これは、いまだ男性優位のビジネス界で女性たちがつながり、協力し、励まし合って活躍するための社会的・職業的ネットワークです。
自分がどんな人間でありたいかを発見したことで、ジョディは新しいプロジェクトを始めるために必要なモチベーションを得ました。しかし、決意と集中力を持続させるために、彼女はもう一つの動機づけツールを活用しました。それが「進捗の記録」です。
目標達成に近づいているという手応えが、私たちをあきらめずにいさせてくれます。ジョディの場合、目標は「できるだけ多くの女性が互いに助け合うこと」でした。彼女は毎回の会合で、参加した女性の数を記録することで進捗を追い、プロジェクトがどれだけの速さで成長しているかを把握していました。「No More Nylons」を通じてますます多くの女性が集まっていることを具体的な数字で目にすることで、ジョディはモチベーションを保ち続けられたのです。
それでも彼女は、意識的に立ち止まって自分の進捗を確認する必要がありました。そうしなければ、進歩は気づかれないまま過ぎ去ってしまうからです。歩みを進める中でマイルストーンを振り返り、祝うために一息つくことは、士気を高く保つために欠かせません。
ですから、もしあなたの目標が新製品の発売なら、目標達成に近づく一歩一歩を祝う時間を取りましょう。優れたデザインを思いついた時から、試作品が完成した時、最初の忠実な顧客を見つけた時まで。そのためにシャンパンを一本、いつでも冷やしておきましょう。たまには楽しみがなければ、懸命に働き続けることなどできないのですから！
助言者やロールモデルから、刺激と実践的なアドバイスを得る
目標達成に必要なモメンタムを維持するには、必要な時に背中をひと押ししてくれる存在が欠かせません。それがあなたのロールモデル、あるいは助言者（メンター）です。彼らは、あなたがあきらめそうな時に「続けろ」とうるさく言う存在ではなく、自らの仕事を通じてあなたを刺激し、モメンタムを与えてくれる存在です。
著者のジェイソンはベンジャミン・フランクリンに感銘を受け、彼の生涯と業績に関する本を読みあさりました。フランクリンは優れた発明家・自然科学者であるだけでなく、アメリカ合衆国の建国に中心的な役割を果たした人物でした。
フランクリンの偉大な人生は、幸運によるものではありません。彼は生産性と自己改善の達人でもありました。生涯にわたって学び続けるための行動規範を作り、より良い意思決定のための独自の賛否一覧表も考案しました。ジェイソンはフランクリンから多くを学び、今でも彼の言葉を引用しています。
数世紀の隔たりにより、ジェイソンが実際にフランクリンと時間を共にすることはできませんでしたが、あなたは幸運にも、自分の業界でロールモデルや助言者になり得る人物を見つけられるかもしれません。身近に思い当たる人がいなければ、人脈づくりを始める時です！
助言者探しには、カンファレンスが絶好の場です。良い候補になりそうな人とつながったら、思い切って「助言者になってもらえませんか」と頼んでみましょう。失うものは何もありません！小規模な交流会や、ジョディの「No More Nylons」のような社会的イベントでも、潜在的な助言者を見つけることができます。
地元のネットワークを超えて、影響力のある人物や著名人に連絡を取る方法が見つかるかもしれません。その場合、あなたの熱意が試されることを覚悟しておきましょう。また、一般的な金言を求めるよりも、具体的な課題について助言を求めた方が、はるかに返事をもらいやすくなります。
大きな目標を、定期的なマイルストーンを持つ管理可能なプロジェクトに分割する
先ほどの節で、成功への道のりで達成したことを祝う重要性について触れました。このテクニックが持つ動機づけの力を最大限に活用するには、マイルストーンを賢く定義する必要があります。
まず、長期プロジェクトのスケジュールを作成しましょう。それはいくつかのサブプロジェクト、つまり約30日間隔で達成できる、意義深く明確に定められたマイルストーンで構成します。そしてこれらを90日間の作業サイクルにまとめ、その間に3つのマイルストーンを達成するようにします。
最初の節で使った製品発売の例に戻りましょう。最初の試作品を完成させることを、1つの90日作業サイクルとし、最終デザインの完成、最初の試作品の製作、複数回のテスト実施という3つの重要なマイルストーンを設定します。その後、次の90日作業サイクルでさらに3つのマイルストーンに取り組みます。こうすることで、常に目指すべき目標と進むべき道筋があり、大きなプロジェクトもはるかに圧倒されにくくなります。
30/30ルールと90/90ルールを実践することも、モメンタム維持に役立ちます。
「1日24時間ではプロジェクトを始動させるのに足りない」と感じたことがあるなら、30/30ルールがおすすめです。プロジェクトのある段階に取り組んでいると、次の段階が近づくにつれて、それがますます気の重いものに思えてくることがあります。
しかし、次のマイルストーンを正式に始める前の30日間、毎日30分だけ集中して取り組めば、本格的に着手する時点で既に合計15時間を投資していることになります。これなら、会社勤めと家庭の責任を両立していても、プロジェクトの次の段階へ進む道が必ず見つかります。
プロジェクトの途中で道を見失いがちな人には、90/90ルールも役立つツールです。毎月の最初の営業日に90分間、90日後のタスクに目を向け、それまでに何をすべきかを検討し、可能な箇所から少しずつ前進させましょう。これにより、予期せぬ問題や日常の煩わしさに対処する必要が生じた場合の余裕を、後々確保することができます。
進捗を監視して、危機を早期に察知する
90日作業サイクルを入念に計画し、90/90ルールを守っていても、思わぬミスは起こり得ます。たとえば、重要な締め切りのわずか1週間前に、自分が完全に計画から外れていることに気づくかもしれません。このような望まざる驚きを避ける最善の方法は何でしょうか？
マイルストーンへの進捗状況は、自分がどう進んでいるかを示す小さな指標を特定することで監視できます。
たとえば、マラソン出場に向けてトレーニングをしているとしましょう。毎週のトレーニングでは、1回のランニング距離や週のランニング日数から、よく眠れた日や健康的な食事をとれた日の数まで、自分が本当に順調なのかを把握するためのさまざまな指標を得ることができます。
プロジェクトの各マイルストーンに向けて進む中で、それぞれの指標がどうあるべきかを考えてみましょう。そして、これらの主要な指標を監視し、モメンタムの低下が問題になる前に察知します。ポスターやホワイトボード、付箋などを使って指標を追跡し、進捗を可視化するのも効果的です。
ただし、すべてを監視することはできないという点を心に留めておきましょう。過剰な監視は、最初は生産性に影響するすべての変数を把握しているという満足感をもたらすかもしれません。しかし、細かい部分を追跡していると現れる自然な変動にがっかりし、はるかに重要な指標から気をそらしてしまう可能性があります。
リサーチを行い、どの指標がプロジェクトの健全性を最もよく示しているかを見極めましょう。それらを定期的に監視すべきです。進捗を監視する良いリズムを保つことで、迫り来る危機を芽のうちに摘み取り、将来の時間とエネルギーを節約することができます。
挫折に直面したら、あきらめずに「修正」する
モチベーション・ツールボックスの最後のツールは、修正する力です。言い換えれば、何かがうまくいっていないと気づいたときに、アプローチを調整できる能力です。
プロジェクトで問題にぶつかると、すべてを投げ出したくなることがよくあります。この誘惑に抗い、代わりに「修正する」ことを学べば、これまで見えなかった目標への新しい道筋を見つけられるでしょう。修正とは、全体的な目標を変えることではなく、そこに至るための戦略を調整することです。
たとえば、来月のマラソンに向けたトレーニングの一環として、週に一度10マイル（約16キロ）走ることを目標にしているとしましょう。ベストでも7.5マイル（約12キロ）しか走れていないことに気づき、2か月後のマラソンに目標を切り替えたとします。
身体を限界まで追い込んだり、マラソンを完全にあきらめたりするのではなく、計画を修正してもう少し時間を確保することで、モメンタムを損なうことなく、マラソン完走という同じ目標への道を歩み続けることができます。
ただし、一度に多くのことを修正しようとする誘惑には注意が必要です。修正に関しては「少ないほど良い」のです。週間走行距離を伸ばすという課題は、トレーニング期間を長くする十分な理由になりますが、だからといって睡眠習慣やカロリー摂取量まで変え始めるべきではありません。まずは1つの小さな変更から始め、しばらくしても改善が見られなければ、さらに別の修正に取り組みましょう。監視システムが優れているほど、変更が必要な点を見つけやすくなります。
何よりも忘れてはいけないのは、戦略やスケジュールの修正は失敗のしるしではないということです。あなたはただ、最も大切なもの、つまり目標に向かって進みながら、モメンタムを維持しているにすぎないのです。
最終まとめ
この本の核心的なメッセージ：
プロジェクトを最後までやり遂げるモチベーションを見つけることは難しいものです。ポジティブな評判を追求し、刺激を求め、時間を管理し、進捗を監視し、そして必要に応じて戦略を修正することで、目標達成に必要なモメンタムを生み出し、持続させることができます。
実践的なアドバイス：
感謝の気持ちを持つことで、自分のモメンタムを維持し、他の人にも同じようにしてもらいましょう。
一緒に働いている誰かが良い仕事をしたら、次はそのことを本人に伝えましょう！そうすることで、お互いにとって有益な形で協力し合うよう促されるだけでなく、互いの小さな勝利を祝うことが当たり前の環境が生まれます。
さらに、他の人のモチベーションを高めることは、自分が他者に与えられるポジティブな影響を目の当たりにすることで、自分自身のモチベーションも高めてくれます。これらが相まって、あなたとチームがモメンタムを得て維持する助けとなります。
おすすめの関連書籍：『あなたのベストは、もっと良くなる』（ジェイソン・W・ウォマック 著）
『あなたのベストは、もっと良くなる』（2012年）は、目標を設定し、時間を有効に使って目標に向かうための最も効果的なテクニックを概説しています。この要約では、人生のどの部分があなたのモチベーションを消耗させているのか、そして野心を次のレベルへ引き上げるために何ができるのかが明らかになります。
