『つながりを育む子育て』(2007年)は、養子や里子を迎えた親のための洞察に満ちたガイドブックです。恵まれない環境や虐待経験のある子どもたちには、特有のニーズがあります。行動への介入、適切な食事と運動、そして豊かな愛情を注ぐことを組み合わせた多角的なアプローチによって、親は子どもの癒しを助ける重要な役割を果たすことができるのです。
あなたに得られるもの：子育てという関係性を変える方法
子育ては、順調な時でさえ難しいものです。ましてや、虐待や剥奪の過去を持つ子どもを育てる場合、その大変さは比べものになりません。そうした子どもたちは、発達に不可欠な学びの機会を逃していたり、過去のトラウマの影響に今も苦しんでいたりするかもしれません。
良い知らせは、愛情深い子育てが、何歳の子どもの人生にも大きな変化をもたらすことができるということです。養親には、社会的スキルを教え、精神的な支えを与える時間を投資すると同時に、栄養と運動を通じて脳内の健全な化学反応を促す、多角的な戦略が求められます。こうした介入を継続的に行うことで、親は子どもが成長し、花開くのを助けることができるのです。
何よりも大切なのは、親子の「つながり」です。計画的に信頼を築くことで、揺るぎない基盤を創り出すことができます。その土台があれば、何だって可能になるのです！
この要約では、以下のことを学びます：
- なぜ「罰」より「遊び」が効果的なのか
- 良い食事はいかに脳内環境を変えるのか
- 子どもを育てる上で、スキンシップがなぜそれほど大切なのか
支援を必要とする子どもたちを支えるには、その子の過去を理解しなければなりません。
愛情に満ちた安定した家庭に生まれた赤ちゃん、ルイーズを考えてみてください。ルイーズは生まれる前から、必要なものを満たされています。母親は栄養価の高い食事をとり、定期的に検診を受け、家族は彼女を迎えるためにできる限りの準備をします。
生まれてからは、抱っこされ、ミルクを与えられます。ルイーズは、泣けば必ず誰かが応えてくれると学習します。両親の声を聞くことで言語能力が発達し始め、部屋を見回すことで視覚的な認知力が高まります。小さな体が触れられ、抱きしめられるたびにセロトニンが放出され、脳の成長が促されます。
それとは対照的に、乳児期に孤児院に入れられたドニーのような赤ちゃんの体験を考えてみてください。ドニーはベビーベッドに何時間も寝かされたまま、天井を眺めています。彼は、濡れたおむつをつけたままでいることや、長い空腹に耐えることに慣れていきます。過酷な労働を強いられる職員から、ほとんど触れられたり、関わられたりすることはありません。
ここでの重要なポイントは：支援を必要とする子どもたちを支えるには、その子の過去を理解しなければならない、ということです。
ドニーの生い立ちは、彼の発達に大きな空白をもたらしました。これは多くの養子や里子に共通する問題です。養親は、子どもの行動を理解し、適切な支援を提供できるようになるために、その子がどのような剥奪を経験してきたのかを具体的に把握する必要があります。
胎内にいる9ヶ月と生後数年間は、子どもの発達にとって極めて重要な時期です。妊娠中に慢性的なストレス、不安、抑うつを抱えていた母親から生まれた乳児は、異常な脳内化学反応を示します。母親が妊娠中に薬物やアルコールを乱用していた場合も、中枢神経系の機能に深刻な影響を及ぼします。
不在がちな親、あるいは虐待的な親のもとで育った子どもは、しばしば愛着形成に苦労します。彼らは信頼することが難しく、誰も助けてくれないということを学んできました。ドニーのように、赤ちゃんの頃に触れ合いや関わりを奪われると、大人になってから他人との絆を築くことがはるかに難しくなります。身体的・言語的な相互作用の欠如は、脳の発達や、視覚、感覚、聴覚から得た情報を処理する能力にも影響を及ぼします。
養子や里子を育てるということは、彼らの固有の過去の経験と向き合うことです。たとえ子どもが「普通」に見えても、ネグレクトや虐待による目に見えない傷を抱えていることがよくあります。その子が何を経験してきたかを理解すれば、癒しと成長のためのより良い支援ができるようになるでしょう。
養子は、生存のための闘いの末に、安心感を得ることを学ばなければなりません。
夕食前のお菓子を断られ、ジェイニーが大癇癪を起こした時、母親はショックを受けました。「ママなんて大嫌い！」とジェイニーは叫び、ドアをバタンと閉めて大泣きしました。
ジェイニーは、わがままを言ったり、甘やかされて育ったわけではありません。彼女は怖かったのです。彼女の反応は、深い空腹への恐怖から生じていました。それは、過去に養育者が食事を与えずに放置したことで、何度も経験してきたことでした。彼女が必要としていたのは罰ではなく、安心感でした。この新しい環境では、自分は安全なのだと学ぶ必要があったのです。
ここでの重要なポイントは：養子は、生存のための闘いの末に、安心感を得ることを学ばなければならない、ということです。
過去のトラウマが再活性化されると、子どもたちは恐怖反応を経験します。脳内の「闘争か逃走か」のスイッチが入り、体はストレスホルモンのコルチゾールで満たされます。これにより、子どもは攻撃的で対決的になりがちです。あるいは、「逃走」の道を選び、完全にシャットダウンして引きこもってしまうこともあります。
恐怖反応が活性化された子どもを、親はどのように支えればいいのでしょうか。怖がっている子どもを助ける最善の方法は、「体感できる安心感（フェルトセーフティ）」を体験させることです。これは、子どもが新しい環境と関わり、信頼を築くことができるようにすることで、トラウマ的な過去があっても、自分は安全だと感じられるようにすることです。
子どもが安心感を得られるようにするには、まず親自身が落ち着いている必要があります。子どもが興奮して怯えている時に、理屈で説得しようとしてはいけません。代わりに、子どもの恐怖を和らげるための具体的な行動を試みてください。
例えば、ジェイニーの母親は、娘が欲しがったお菓子を「夕食の後で食べるなら」という条件で渡すこともできたでしょう。これはジェイニーの空腹への恐怖を打ち消す助けになったはずです。あるいは、ヘルシーなお菓子をいくつか選ばせて自分の部屋に置かせ、いつでも食べ物にアクセスできると分かるようにしても良かったでしょう。これらのアプローチは、ジェイニーが自分の環境をよりコントロールできていると感じさせます。
恐怖反応は深く刻み込まれており、予告なく活性化されることがあります。しかし、「体感できる安心感」は、脳内に新たな結びつきを生み出す手助けをします。やがて子どもたちは、親が自分の最善の利益を考えてくれていると信頼できるようになり、過去に頼るしかなかったサバイバルスキルを、少しずつ手放せるようになるでしょう。
養親は、良いコミュニケーションのお手本を示す必要があります。
子どもの頃、誰もあなたと関わる時間をとらなかったとしたら、どうやってコミュニケーションを学べるでしょうか？あるいは、親が会話をする代わりに罵声を浴びせるだけだったとしたら？
コミュニケーションは、人間が学ぶ最も重要なスキルの一つです。それは、私たちが互いに関わり、自分のニーズを表現する方法です。また、親への愛着を形成する方法でもあります。しかし、支援を必要とする子どもたちは、良いコミュニケーションスキルを学ぶ機会を逃していることがよくあります。だからこそ、養親が時間をかけて子どもたちにコミュニケーションの方法を教え、健全な社会的相互作用を自らお手本として示すことが非常に重要なのです。
ここでの重要なポイントは：養親は、良いコミュニケーションのお手本を示す必要がある、ということです。
コミュニケーションの最も基本的なレベルは、アイコンタクトを通じて起こります。赤ちゃんが何時間も母親の目を見つめて過ごすことを考えてみてください。子どもとコミュニケーションを取ろうとするなら、最初のステップはアイコンタクトの取り方を教えることです。そのためには、まず自分の体を子どもの目の高さまで下げます。それから、「目を見てごらん」と頼んだり、そっと顎を持ち上げて、自分の顔に向けさせたりします。視線がしっかり合えば、コンタクトが確立されたと分かります。
次に、他の人と話すときの適切な方法について教えることができます。穏やかな声のトーンと、友好的なボディランゲージを模範として示しましょう。子どもの話に注意深く耳を傾け、話すことと聞くことを順番に行うことが大切だと伝えます。
また、自分の感情を言葉で伝える方法を教えることもできます。これは不可欠なスキルですが、言語能力が未発達な子どもにとっては非常に難しいかもしれません。子どもが苦労しているなら、「はい」「いいえ」で答えられる質問をするといいでしょう。それは、より簡単に答えられるからです。指をさして示せる「感情チャート」のような視覚教材を使うのも良いでしょう。親自身の言葉は、シンプルで要点を押さえたものにしてください。
もちろん、コミュニケーションスキルを教えることは、家族の価値観を教えることでもあります。例えば、あなたの家族が特に「敬意を示すこと」を大切にしているなら、人に怒鳴ったり、侮辱したりすることは決して許されないと教えるでしょう。その代わりに、動揺する問題を、穏やかで思いやりのある方法で伝えるやり方を示すことができます。たとえば、子どもが別の子どもとおもちゃをめぐって衝突したなら、癇癪を起こさずに自己主張する方法を教えることができるのです。
コミュニケーションスキルは、人間関係をつなぐ接着剤です。お子さんと共にこれらのスキルに取り組むことで、社会という世界を生き抜くための地図を手渡していることになるのです。
厳しい罰は、リスクを抱えた子どもには効果がありません。
「鞭を惜しめば子どもを駄目にする」といった昔ながらの諺は、厳しいしつけが子どものためになると教えてきました。体罰があなたのスタイルではないとしても、子どもの問題行動に対して、つい厳格になりすぎたくなることもあるかもしれません。
子どもには明確な境界線を示す必要があります。しかし、恵まれない環境や虐待の背景を持つ子どもに対しては、過度に厳しい罰は逆効果になることがあります。
これらの子どもたちは、神経学的な課題やトラウマの履歴を持っているかもしれません。体罰を受けたり怒鳴られたりすることは、過去の虐待の記憶を呼び起こし、さらに問題行動をエスカレートさせる原因になりえます。恥をかかせたり、説教をしたりすることも効果がありません。こうした子どもたちは自尊心が低いことが多く、恥をかかせることはそれを悪化させるだけです。また、「タイムアウト（一人で反省させる時間）」や子供部屋に行かせるといった伝統的な手法は、もともと見捨てられる不安を抱えている子どもにとって有害となりえます。
ここでの重要なポイントは：厳しい罰は、リスクを抱えた子どもには効果がない、ということです。
それでは、伝統的な方法がうまくいかないなら、子どもたちに良い行動をどのように教えればいいのでしょうか？最善の方法は、冷静かつ断固として接し、明確な期待を示すことです。
例えば、息子が木の積み木で妹の頭を叩いているのを見つけたら、すぐに介入する必要があります。息子の目線まで体を下げ、アイコンタクトを確立し、人を傷つけることは許されないと伝えます。そして、どういう行動なら望ましいのかを明確にし、もう一度悪いことをした場合の結果を伝えます。例えば、「もしもう一度妹を叩いたら、積み木を取り上げなければならないよ」と言うことができます。ここで重要なのは、伝えたことは必ず実行する覚悟を持つことです。そうでなければ、しつけは真剣に受け止められないでしょう。
それから、息子に「やり直し」の機会を与えましょう。叩かずに、妹と優しく遊ぶところを見せてくれるかどうか尋ねてみてください。もし成功したら、すぐにその努力を認め、褒めてあげましょう。良い行動をリハーサルすることは、プロセスの重要な部分です。基本的には、新しく学んだスキルをすぐに練習する機会を与えることで、「筋肉の記憶」を発達させているのです。
養子や里子は見捨てられることへの不安を抱えていることが多いため、衝突している最中でも、自分はあなたの味方なのだと常に伝えることが不可欠です。悪い行動について反省させるために一人きりにさせることは、決して避けるべきです。代わりに、あなたの近くに座らせ、数分間クールダウンするための「タイムイン（一緒に過ごす時間）」を設けましょう。あなたがそばにいることで、拒絶されていないのだと安心させることができます。
事前の計画と秩序ある構造で、ストレスの多い状況に備えさせましょう。
すごくお腹が空いている時にスーパーに行って、つい予定よりずっと多くの食べ物を買ってしまった経験はありませんか？人生のほとんどを空腹で過ごしてきた子どもにとって、それがどんな感じかを想像してみてください。突然、自分の前に、食べきれないほどの食べ物があふれているのです。その体験は刺激的ですが、同時に完全に圧倒されるものでもあります。気がつけば、あなたは買い物かごに何を入れていいかで、消耗する意志のぶつかり合いに巻き込まれています。
このようなプレッシャーが高く衝突しやすい状況がどんなものか、すべての親が知っています。良い知らせは、少しの先見の明によって、衝突を最小限に抑え、緊張が高まる前に和らげる計画を立てられることです。
ここでの重要なポイントは：事前の計画と秩序ある構造で、ストレスの多い状況に備えさせましょう、ということです。
スーパーマーケットの例で考えてみましょう。家を出る前に、子どもと話をして、どこに行くのかを知らせておくべきです。どのような行動が期待されているか、そしてもし悪い行動をとったらどんな結果になるかを明確に伝えます。例えば、一人でいると安全ではないから、あなたのそばにいる必要があると伝えておくことができます。
何を買うかでもめる問題を解決するには、シリアルやジュースなど、いくつかの重要な品目を選ぶ責任を子どもに割り当てます。そうすれば、子どもはある程度の意見を反映できますが、何でもかごに放り込んでいいわけではないと理解します。期待されることを事前に練習しておくことは、ストレスの多い状況でも子どもが安心感を持つのに役立ちます。
就寝時間も、衝突が起こりやすい瞬間の一つです。ここでも事前の計画が助けになります。具体的には、遊びの時間から就寝時間への移行を助ける良いルーティンを作る必要があります。遊びの時間がいつ終わるのか、明確な予告のサインを与えるようにしてください。そして、お風呂に入ったり、絵本を読んだりするような、気持ちを落ち着かせる活動をする儀式を寝る前に設定します。
こうしたルーティンの規則性が、子どもたちに「次に何が起こるか」を知らせ、急な変化によって引き起こされる緊張を避ける助けとなります。誰もが、自分の周りの世界をコントロールできている感覚を好みます。しかし、リスクを抱えた子どもたちにとって、これは特に重要です。彼らの世界をできる限り予測可能にすることで、有能感と安心感を得る機会を与えることになるのです。
遊びは、子どもとの関係性を育みます。
最後に子どもと一緒にお腹を抱えて笑ったのはいつですか？家事や宿題に追われる中で、子育てで最も大切な要素の一つである「子どもと楽しむこと」のための時間を作るのを、つい忘れてしまいがちです。
そして、一緒にゲームをして遊ぶこと以上に良い楽しみ方があるでしょうか？ゲームで遊ぶことは、子どもとポジティブな交流を持つ機会を与え、一緒に時間を過ごすことを大切に思っていると示すことで、子どもの「信頼の貯金箱」を満たします。信頼を築くことは関係性を強化し、あらゆるやり取りをよりスムーズにしてくれるでしょう。
ここでの重要なポイントは：遊びは、子どもとの関係性を育む、ということです。
携帯電話の電源を切り、15分間、子どもと遊んでみてはいかがでしょうか。床に座ってレゴを広げ、子どもの主導にただ従ってみてください。遊びは子どもとつながるための最高の機会の一つとなりえます。一緒に過ごす時間は、子どもに惜しみなくポジティブな関心を注ぎ、その存在を大切に思っていると伝えるチャンスです。遊びはまた、ミラーリングを練習する機会にもなります。ミラーリングとは、親が子どものしぐさを模倣し、その逆も行うことです。これは親と新生児の間で自然に起こり、絆を結ぶために不可欠な要素です。
ゲームで遊ぶことは、言葉にするのが難しい、より深刻な根底にある問題に取り組む方法にもなりえます。例えば、「感情ゲーム」を子どもとすることもできます。これは、順番に感情の名前を挙げ、最後に特定の感情を経験した時の話をするというものです。感情についてオープンに話す模範を示すことで、安全な環境の中で、子どもにも同じように心を開く機会を与えるのです。
子どもが短気で怒りっぽくなるなら、それは慣れない感覚刺激に圧倒されているサインかもしれません。その場合は、視覚、触覚、聴覚への刺激を、より段階的に紹介しましょう。例えば、一緒に音楽に合わせて踊ったり、本を読んだり、手で異なる質感に触れるのがどんな感じかを味わってみたりします。徐々に慣らしていくことで、感覚的なインプットがそれほど圧倒的に感じられなくなります。
体を動かす遊びも、ストレスを発散し、協調性を高め、ドーパミンを分泌させる素晴らしい方法です。放課後に子供とボール遊びをしたり、毎朝一日の始まりに、庭で障害物競走のコースを作ってあげるのも良いでしょう。
遊びは決して些細なことではありません。それは子育てに不可欠な要素なのです。
問題行動の解決には、健全な脳内環境をサポートすることが鍵です。
ガソリンもオイルも入れずに車を運転しているところを想像してみてください。すぐに、車は高速道路の脇でガタガタと止まってしまうでしょう。
車が機能するには適切な燃料が必要です。同じように、私たちの脳が最適に機能するためには、適切な食べ物が必要です。これは、慢性的なストレスや虐待を経験して育った、リスクを抱える子どもたちにとって特に極めて重要です。
慢性的なストレスは、脳の神経伝達物質（脳内の異なる神経中枢に指令を伝達する「メッセンジャー」）に悪影響を及ぼします。神経伝達物質は闘争・逃走反応を活性化させ、しばしば子どもの激怒や気分の変動を引き起こします。良い知らせは、良質な栄養を通じて、子どもの脳内環境に積極的に働きかけることができるということです。
ここでの重要なポイントは：問題行動の解決には、健全な脳内環境をサポートすることが鍵である、ということです。
医学研究により、ビタミン、ミネラル、タンパク質、不飽和脂肪を豊富に含む食事を子どもたちに提供することで、脳内の化学反応に顕著な変化がもたらされることが証明されています。
例えば、双極性障害の若年成人は、毎日ビタミン剤を摂取することで症状が60％も軽減されました。カナダのある病院での研究では、毎日のビタミンとミネラルのサプリメントが、子どもたちの気分を安定させ、激怒の発作を減らす効果も示されました。
適切な栄養を提供することでも、子どもの脳内環境をサポートできます。いくつかのシンプルなガイドラインに従うだけで、素晴らしい結果が得られます。第一に、子どもが摂取する砂糖とカフェインの量を制限するようにしましょう。砂糖入りの飲み物やお菓子は、すぐに切れてしまう急激なエネルギーを与え、血糖値の急降下を招いて、子どもをイライラさせ、疲れ果てさせます。アーモンドやスティックチーズのようなタンパク質豊富なスナックで、一日を通して血糖値を安定させてあげましょう。
第二に、複合炭水化物と良質な脂肪を受け入れましょう。脂肪は食事において「悪者」と見なされがちですが、それはマーガリン、揚げ物、ジャンクフードなどに含まれる飽和脂肪酸について言えることです。それらは少量でも私たちの体に非常に不健康です。しかし、魚、アボカド、生のアーモンドなどに含まれる不飽和脂肪酸は、実際には私たちの脳にとって計り知れないほどのサポートを提供します。定期的なフィッシュオイルや亜麻仁油のサプリメントが、ADHDの子どもの集中力を向上させることが研究で示されています。ビタミンCが豊富な総合ビタミン剤を毎日与えることも、非常に有益であることが分かっています。
子どもの脳に適切な食べ物で燃料を補給することは、子どもの癒しを助け、あなたが導入した他の行動への介入を支える最良の方法の一つです。
愛情と励ましを惜しみなく注ぐことで、子どもたちが自信をつけるのを助けられます。
リスクを抱える子どもたちのためのキャンプで、ある少年が自画像を描くように言われました。彼は、飛行機と雲のある巨大な空港を描き、その一番下に、自分自身を表す小さな点を描きました。その肖像画は、彼が自分自身をどう見ているか、つまり、広大で当惑させる世界の中の、小さく取るに足らない存在として見ていることを象徴していました。
多くのリスクを抱える子どもたちは、同じように低い自尊心を持っています。だからこそ、養親や里親ができる最も重要なことの一つが、自信を育むことなのです。
ここでの重要なポイントは：愛情と励ましを惜しみなく注ぐことで、子どもたちが自信をつけるのを助けられる、ということです。
子どもが自己肯定感を育むのを助ける最もわかりやすい方法の一つは、褒めることです。テストの点数のような成果だけを褒めるのではなく、その子自身を賞賛していると伝わる、正直で具体的な褒め言葉をかけましょう。例えば、「あなたのユーモアのセンスが大好きよ」とか「妹さんにとても思いやりがあるね」などと伝えることができます。心からの賞賛を受けることは、彼らの信頼の貯金箱にまた一つ貯金をし、自尊心の発達を助けます。
スキンシップは、子どもを育て、自信を育むのを助ける、さらに効果的な方法となりえます。頻繁に触れられている子どもは、攻撃性が低く、脳内の化学バランスもより整っていることが研究で示されています。ある研究では、赤ちゃんの頃に十分なスキンシップを受けなかった子どもは、成長が阻害されることさえ示しました。
もちろん、スキンシップには細心の注意を払って臨むべきです。触れられることに慣れていない子どもや、過去に虐待を受けた子どもは、予期せぬ接触に苦痛を感じることがあります。不意打ちのクマのハグで驚かせてはいけません。代わりに、ハグやマッサージをしても大丈夫かどうか、前もって尋ねてみましょう。観察を通して、子どもがどんな種類の接触を好み、何が心地良いと感じるのかを、ゆっくりと見つけていくことができます。
子どもたちが必要とするサポートの形は実にさまざまであり、あなたは彼らの先導に従う必要があるでしょう。ある少女は、家がほんの数ブロック先なのに、母親に学校まで迎えに来てくれるよう頼みました。その母親は、そのお願いを馬鹿げていると切り捨てる代わりに、少女が一人で歩くのを怖がっていることに気づき、彼女が必要とする限りは一緒に歩いてあげることに同意しました。
最終的に、子どもたちは自分の力で世界を歩んでいくことを学ばなければなりません。その過程で自信を育んでいくのは、少しずつ進むプロセスです。しかし、常に愛情深く関わり、その努力を励まし続けることで、あなたは彼らの最大の味方となるでしょう。
進歩は遅くても、希望を捨てないでください。
あなたが、雪をかぶった高い山を登っているところを想像してみてください。慎重に足を進め、ゆっくりと、骨の折れる前進を続けています。突然、足を滑らせて斜面を滑り落ちてしまいます。
養子や里子を育てることは、そのように感じられることがあります。どれだけ進歩しても、物事がうまくいかず、子どもが後退してしまったように思える時が常にあります。
時には、まったく進歩していないかのように感じるかもしれません。しかし、それは真実ではありません！二歩進んで一歩下がっても、それでもあなたは前に進んでいるのです。子どもの成長に慣れすぎてしまって、それに気づかなくなることもあります。彼はアイコンタクトを取れるようになっていますか？彼女は叫ぶ代わりに、自分の気持ちを言葉にできるようになっていませんか？こうした小さな勝利を認めることが大切です。
ここでの重要なポイントは：進歩は遅くても、希望を捨てないでください、ということです。
また、前に進むために、時には後戻りする必要があることも覚えておいてください。子どもたちが良い行動を練習している時、失敗して修正されることは、学習プロセスの非常に重要な部分です。劇的な退行が、実際には心理的な健康のサインであることさえあります。著者らは、リスクを抱える子どもたちが親を信頼し始めると、時に赤ちゃんや幼児のように振る舞い、常に抱っこされたり、揺らされたりすることを望むようになることがあるのを発見しました。
これは警戒すべきことに思えるかもしれませんが、実際には良い兆候です。それは、あなたが子どもとの間に真のつながりを築いたことを意味します。このつながりによって、あなたは「時間を遡り」、子どもが幼い頃に受けられなかった養育を今与えることで、過去の傷を癒すことが可能になるのです。
もし子どもが本当に何の進歩も遂げていないと感じるなら、それは親としてのあなた自身が少し内省する必要があるというサインかもしれません。私たちは、自分自身が認めていない心の傷を抱えていると、他の人が癒されるのを助けることはできません。あなたは、感情的に距離のある家庭で育ちましたか？あるいは、過去の喪失による悲しみに対処していて、それが子どもとの新たな感情的な親密さを築く妨げになっていませんか？
研究によると、親の70％は、子どもとの関係において、自分の過去の家族の力関係を再現しています。信頼できる友人やセラピストとともにこうした感情的な傷を吟味することが、子どもに対してもっと心を開く助けになるでしょう。
時には、根底にある問題など何もなく、ただ単に圧倒されるような疲労感だけが存在することもあります。子育ては大変な仕事であり、自分自身の心のバケツを再び満たす時間を確実に取る必要があります。最近、友達に会いましたか？散歩に出かけましたか？あなたを元気づけ、続けるためのエネルギーで満たしてくれる活動のための時間を作りましょう。子育てはマラソンであり、長い道のりに耐えられるよう、力を蓄えておく必要があるのです！
最終的なまとめ
この要約での重要なポイント:
養子には、新しい家庭環境における秩序、安定、そして安全が必要です。最も重要なのは、親としてあなたを信頼できることを学ぶ必要があるということです。感情的に寄り添い、愛情深く、正直でいることによって、あなたはお子さんとのつながりを築くことができるでしょう。行動へのアプローチと、お子さんの脳内環境をサポートする介入を組み合わせることで、癒しと成長に必要なツールを手渡すことができるのです。
実践的なアドバイス:
お子さんの食事日記をつけましょう。
食べ物が気分に影響を与えることは、誰もが知っています。この影響は特に子どもにおいて顕著です。お子さんの食事の調整が必要かどうか迷ったら、一週間、食事日記をつけてみてください。毎食、何を食べたか、そしてその後どのように行動したかを書き留めます。砂糖を摂りすぎた後、多動になったり、不機嫌になったりしませんか？食事と食事の間が長く空くと、凶暴になったり、イライラしたりしませんか？この日記は、気分の変動を避けるために、お子さんの食事をどのように微調整すればよいかについて、重要な手がかりを与えてくれるでしょう。
