『The Art of Stopping Time』（2017年刊）は、現代の私たちの多くが抱える疑問に答えます。「私たちの時間はどこに消えてしまうのか？」そして「どうすればその時間を取り戻せるのか？」。実践的な時間管理術とマインドフルネスの哲学的考え方を融合させ、著者ペドラム・ショジャイは、限りある人生の時間を最大限に活用する方法を教えてくれます。
この要約で得られること：限りある時間を最大限に活用する方法を学ぶ
この地球上で最も貴重な資源は何でしょう？金ではありません。実はプラチナやロジウムの方が価値がありますが、それらでもありません。お金でもありません。
答えは「時間」です。レアメタルを採掘するにも、大金を稼ぐにも、時間が必要です。それどころか、あらゆることに時間は必要です。時間こそが究極の資源なのです。
しかし残念なことに、時間は非常に不足しています。特に現代ではそうです。過酷な仕事から終わりのないソーシャルメディアのフィードまで、あらゆるものが私たちの限られた時間を奪おうとしているかのようです。
もし時間を止める方法があれば…。実はあるのです。少なくとも比喩的な意味では。そして、あなたはこれからその方法を学びます！
この要約では、次のようなことがわかります。
- あなたが思っているよりも、実は時間に余裕がある理由
- 必要以上に多くの時間を失ってしまっている理由
- そして、その問題にどう対処すべきか
時間から何を得られるかは、「どう時間を使うか」「どれだけのエネルギーがあるか」「どれだけ意識的か」で決まる
時間を止められると想像してみてください。比喩的にではなく、文字通りに。指をパチンと鳴らすと、時計の針が止まります。おめでとうございます。仕事のプロジェクトを終わらせたり、回顧録を書いたり、好きなことを何でもするための時間が無限に手に入りました。
しかし、もし結局スマートフォンをいじって時間を無駄にしてしまったら？また、疲れすぎていたり、集中力が散漫で、もっと価値のあることに取り組めなかったら？そうなれば、せっかく生み出した時間を無駄にしているのと同じです。
ここでの重要なポイントは、「時間から何を得られるかは、『どう時間を使うか』『どれだけのエネルギーがあるか』『どれだけ意識的か』で決まる」ということです。
あるレベルでは、時間は非常に固定的で有限なものです。1日、1週間、そして生涯に使える時間は限られています。一方で、1時間はどう切り取っても同じです。60分、3600秒。常に変わりません。そして、1時間でできることには限りがあります。良い運動？もちろん可能です。休暇？明らかに無理です。
しかし別のレベルでは、時間はもっと流動的な現象です。時間から何を得られるかは、3つの要素に左右されます。
第一に、「どのように時間を使っているか？」です。興味深いこと、有益なこと、意味のあること、楽しいことに時間を使っていますか？答えが「はい」なら、「いいえ」の場合よりも1時間からはるかに多くのものを得られます。ランニングに行けば持久力がつきます。副業に取り組めばお金が増えます。読書をすれば知識が得られます。しかし、ただ座ってSNSで他人の生活の写真を眺めているだけでは、得られるものはほとんどありません。
さて、第二の要素です。「どれだけのエネルギーがあるか？」やる気に満ち溢れていれば、その1時間を楽しく、生産的に使えます。しかし疲れ果てていれば、何かを楽しむどころか、ほとんど何もできません。結局ソファに倒れ込み、テレビの前でぼんやりしてしまうかもしれません。
最後に、第三の要素です。「どれだけ意識的か？」自分の経験していることに注意を向けていますか？答えが「いいえ」なら、あなたは本質的にその1時間を失っているのです。たとえ美しい森の中をハイキングするような素晴らしいことをしていても、ほとんど体験しなかったかのように時間は過ぎ去ってしまいます。
ですから、実際に時間を止めることはできません。そして、時間が有限であるという事実も変えられません。しかし、時間からより多くのものを得ることはできます。そして、これ以上多くの時間を失うのを止めることはできるのです。
人生で望むものを得るには、時間、エネルギー、注意力を節約しなければならない
あなたの人生を庭だと想像してみてください。この庭で、あなたはいくつかの「植物」を育てようとしています。それぞれの植物は、キャリア、健康、人間関係、趣味など、あなたが人生で大切にしたいものすべてです。
しかし、ここに問題があります。あなたの「人生の庭」には限られたスペースしかなく、5つから10程度の植物しか育てる余地がありません。そして、植物に与えられる「水」も限られています。その水とは、あなたの時間、エネルギー、注意力です。では、どうすれば庭を豊かにできるでしょうか？成功の秘訣は、一言で言えば「資源管理」です。
ここでの重要なポイントは、「人生で望むものを得るには、時間、エネルギー、注意力を節約しなければならない」ということです。
あなたの人生の庭において、「水」は「植物」にとって絶対に不可欠な資源です。しかし、それも非常に限られているため、注意深く分配しなければなりません。キャリアに時間、エネルギー、注意力を注がなければ、それは決して成長しません。しかし、この一つの植物に水を注ぎすぎると、他の植物を犠牲にして繁栄してしまいます。キャリアは開花するかもしれませんが、人間関係は衰退するでしょう。
また、新しい植物を庭に入れることにも注意が必要です。既存の植物を圧迫するかもしれないからです。例えば、昔の高校時代の友人が友情を復活させようとしてきたとします。しかし、今ではあまり共通点がありません。ただの義理で彼と時間を過ごし始めたら、それは本当につながりたい人たちと過ごす時間ではなくなります。
何ヶ月も読んでいる退屈な本、興味を失ったオンライン講座、その他、あなたの時間、エネルギー、注意力を費やす価値のないものすべてに同じことが言えます。あなたの人生の庭には、あなたの「水」をもっと受けるに値する他の「植物」がいます。そして、あなたが「雑草」に水を無駄にしていると、その水は彼らには行き渡りません。雑草とは、あなたが育てたいとは思わない植物であり、貴重なスペースと水を、あなたが育てたい植物から奪ってしまうもののことです。
おそらく、あなたの庭にはすでにいくつかの雑草が生えているでしょう。厳しい言い方に聞こえるかもしれませんが、それを引き抜かなければなりません。そして、新しい雑草が忍び込んで根付くのを警戒し続けなければならないのです。
時間をどのように投資しているか、慎重に考える必要がある
ビジネスの世界で働いたり、株式市場で取引したことはありますか？もしあれば、「投資収益率（ROI）」という言葉を聞いたことがあるでしょう。これは基本的に、株式オプションや事業に資金を投じたときに、どれだけの利益が得られるかを測る尺度です。もちろん、目標は投資した以上の資金を回収することです。リターンが大きければ大きいほど、ROIは良好です。
同様の論理が、私たちが時間をどのように投資するかにも当てはまります。ここで、100万ドルの価値がある質問です。あなたの時間投資に対するROIはどれくらいですか？そして、あなたの時間投資戦略は何ですか？そもそも戦略はありますか？
答えが「ノー」なら、それに対して何か行動を起こす時です。
この章での重要なポイントは、「時間をどのように投資しているか、慎重に考える必要がある」ということです。
30分の時間があるとしましょう。その時間で何をするにせよ、結果として何らかの成果を経験することになります。散歩に出かければ、体力が少し向上します。高強度のワークアウトをすれば、さらに向上します。タバコを吸えば、その逆の結果になります。
選択はあなた次第です。そして、それこそがポイントです。時間の使い方は自分で決めなければなりません。そしてその決断は、本質的に投資判断なのです。ある活動にある程度の時間を投入し、その見返りとして何か別のものを得ています。それがより良い体格であれ、喫煙者の咳であれ。
もちろん、選択肢は通常そこまで極端ではありません。では、通常の状況下でどのように投資判断を下せばいいのでしょうか？生み出す結果に基づいて選択肢を比較検討すべきです。それはあなたの健康、幸福、財政状態、あるいは全体的な生活の質を向上させますか？もしそうなら、どれくらい向上させますか？
これらの基準で選択肢を評価すれば、他のものよりも良いROIを提供するものがあることがわかるでしょう。しかしそれは、あなたが何を求めているかによります。単に体を鍛えたいだけなら、高強度のワークアウトは優れた投資機会です。短時間で多くの運動を詰め込めます。それに比べると、ウォーキングはフィットネス効果という点では高収益とは言えません。しかし、自然と再びつながったり、友人と会話をしたりするのには素晴らしい方法かもしれません。
いずれにせよ、選択肢を比較検討し、投資戦略を考えずに株にお金をつぎ込んだりはしないですよね？ならば、自分の最も貴重な資源である時間についても、同じようにすべきではないでしょうか？
自分の時間の使い方には、思っているよりずっと多くの自由がある
ちょっと待って、と思うかもしれません。私たちは本当に自分の時間の使い方にそれほど多くの選択肢を持っているのでしょうか？
結局のところ、私たちのほとんどは、多くの義務を果たし、ぎっしり詰まったスケジュールをこなさなければなりません。仕事に行く、締め切りに間に合わせる、食料品を買う、電話を折り返す…リストは延々と続きます。いわゆる「自由時間」でさえ、あまり自由はないように思えます。
確かに、ある程度それは事実です。しかし、それは方程式の重要な部分を見落としています。
ここでの重要なポイントは、「自分の時間の使い方には、思っているよりずっと多くの自由がある」ということです。
確かに、現実によって課せられる義務もあります。税金の申告は必要です。犬の散歩も必要です。しかし、あなたが現在他の人、イベント、活動に対して行っている時間のコミットメントをリストアップしてみると、その多くがまさに「あなたが」行っているコミットメントであることがわかるでしょう。
同僚が廊下であなたを呼び止めて無駄話を始めたとしても、長い会話に付き合う義務はありません。友人がスキー旅行に誘ってきても、行かなければならないわけではありません。読書会に参加しても、続けなければならないわけではありません。あなたはこれらのことを「選択して」行っています。そして、それらから何かを得ているなら素晴らしいことです。しかし、往々にしてそうではない場合が多いのです。その代わりに、見当違いの礼儀や義務感から、ただ流されているだけかもしれません。
こんなことをするのはやめなければなりません。これらの不必要で報われないコミットメントは、それ自体はそれほど時間を取らないかもしれません。しかし、それらが積み重なると、週に何時間もの時間を失うことになります。
だからといって、人に失礼に振る舞い始めるべきだという意味ではありません。会話を短く切り上げたり、旅行を断ったり、読書会を抜けたりする礼儀正しい方法はあります。重要なのは、単純に、もし他の場所で時間を使った方が良いなら、これらの選択肢を利用すべきだということです。
また、コミットメントを縮小したり、様々な調整を加えたりすることもできます。電話を考えてみてください。私たちの多くにとって、電話は仕事中も仕事外でも多くの時間を奪います。しかし、いつも30分かけている顧客との電話を15分で済ませられるかもしれません。そして、母親との毎週の会話を、自分にとってより都合の良い時間に変更できるかもしれません。せかされている感覚ではなく、その電話によって元気をもらえるような時間にです。
いずれにせよ、あなたが思っているよりはるかに多くの選択肢があるのです。
何かを「しなければならない」時でも、その「やり方」には多くの自由がある
「わかった」とあなたは言うかもしれません。「時間を少し取り戻せるかもしれない。しかし、それは一日のほんの端くれに過ぎない。私の一日の大部分は、逃れられない義務でいっぱいで、それを本当に変えることはできない。」
私たちの多くにとって、仕事に行くことは明白な例です。在宅勤務をしたり、起業したり、宝くじに当たらない限り、それはただ「やらなければならないこと」ですよね？
ええ、そうでもあり、そうでもありません。
ここでの重要なポイントは、「何かを『しなければならない』時でも、その『やり方』には多くの自由がある」ということです。
個人的な事情により、現在の仕事と住居を維持しなければならないとしましょう。そして、A地点とB地点の間には長い距離があり、通勤しなければならないとしましょう。それに関して選択の余地はありません。
しかし、「どのように」通勤しますか？徒歩、公共交通機関、それとも車？多くの場合、選択はあなた次第であり、ある選択肢は他の選択肢よりも身体に良く、環境にも言うまでもなく優しいです。
そして、車で行く以外に選択肢がないとしても、それでもまだ選択の余地はあります。一人で運転しますか？それともカープールに参加しますか？
それさえも選択肢でないとしても、まだ他にも多くの選択があります。一人で運転している間、何をしますか？音楽、ポッドキャスト、それともオーディオブックを聴きますか？電話で話しますか？それとも、ただ前の車のバンパーを眺めて交通渋滞に文句を言いますか？
どんなに小さく思えても、これらの選択は、あなたが週に費やす運転時間を大きく変える可能性があります。穏やかな音楽を聴けば、通勤時間をリラックスタイムに変えられます。オーディオブックをかければ、学習時間に変えられます。そして電話をかければ、それは誰と話すかによります。顧客？それは仕事時間です。友人？それは社交時間です。
いずれにせよ、古典小説を聴くか父親に近況を報告するかを決めるにしても、選択はそれだけではありません。例えば、自分の体をどう使っていますか？猫背になっていますか、それとも良い姿勢を保っていますか？
骨盤底筋群を締めたり緩めたりするケーゲル体操に時間を使うことだってできます。そうすれば、体幹を強くし、性生活を改善するのに役立ちます。その間ずっと、お気に入りの曲に合わせて歌ったり、歴史について学んだり、あなたの時間でやりたいと思う他のどんなことでもできるのです！
テクノロジーの注意散漫に時間を浪費するのをやめる必要がある
さて、あなたは朝の通勤がない幸運な人の一人かもしれません。しかし、パジャマ姿で在宅勤務できたとしても、一日に何度も「何かが起こるのを待つ」状況を経験します。カスタマーサービスのオペレーターが電話に出るのを待つのでなければ、エレベーターのドアが開くのを待つ、ウェイターが伝票を持ってくるのを待つ、電子レンジが終了するのを待つ、といったことです。
こうした経験の多くはほんの数秒か数分で終わりますが、それらは積み重なり、私たちに問いかけます。私たちはその空白の時間をどうやって埋めているのでしょうか？
正直に言うと、多くの人にとってその答えは「あまりうまくできていない」です。そしてその理由は、二つの言葉に集約されます。「テクノロジーの使用」です。
ここでの重要なポイントは、「テクノロジーの注意散漫に時間を浪費するのをやめる必要がある」ということです。
コーヒーショップで列に並んで待っていると想像してください。時間を潰すために何をしますか？最近の多くの人と同じなら、おそらく携帯電話を見ているでしょう。ニュースやソーシャルメディアのフィードをスクロールしているかもしれません。あるいは、友人とほとんど無駄話ばかりしているチャットアプリをチェックしているかもしれません。
いずれにせよ、携帯電話を見つめることは、私たちの多くにとって、空き時間を潰すためのデフォルトの行動になっています。だとすれば、私たちの自由時間の多くが「死んだ時間」のように感じられても不思議ではないでしょうか？私たちはその大部分を、ゾンビのように様々な電子スクリーンに夢中になって過ごしています。それが携帯電話でなければ、コンピューターかテレビです。
しかし、誰も私たちにこの方法で時間を浪費するよう強制しているわけではありません。私たちは失っているこの時間を取り戻し、より良い使い道に振り向けることができます。
ここでの第一歩は、その習慣を断ち切ることです。次にどこかで待っていて、携帯電話を取り出したい衝動に駆られたら、立ち止まり、下腹部に深く息を数回吸い込みましょう。自問してください。「今すぐアクセスしなければならない緊急の情報が本当にあるのだろうか？それとも、単に自分の思考と向き合ったり、周りの世界を観察したりすることに居心地の悪さを感じるようになってしまっただけだろうか？」
代わりに人間観察をしてみたり、ストレッチをしてみるのもいいかもしれません。あるいは、ただそこに立って考えるだけでもいいのです。自分の体、心、あるいは周囲の環境ともっと調和するのに役立つことなら何でもいいのです。
マインドフルネスは、今この瞬間からより多くの喜びを得るのに役立つ
下腹部に深く息を数回吸い込みましょう。自分自身の状態を確認しましょう。
前章の最後の部分に聞き覚えがあるとしたら、それには理由があります。それは基本的に、ミニ・マインドフルネスエクササイズだったのです。
しかし、それは氷山の一角に過ぎません。マインドフルネスが、今この瞬間に集中し、それを最大限に活用しようとするのに役立つ方法は他にもたくさんあります。この章では、そのうちの一つを見ていきます。それは、すでにマインドフルネスを実践している人でも、試したことがないかもしれない強力なテクニックです。
ここでの重要なポイントは、「マインドフルネスは、今この瞬間からより多くの喜びを得るのに役立つ」ということです。
日々を過ごす中で、私たちの多くは自分の関心事に没頭するあまり、周りの世界にほとんど注意を払っていません。さて、マインドフルネスに詳しい人なら、その目的の一つが、この散漫な状態から心を引き離し、今この瞬間に自分を取り戻すことだと知っているでしょう。しかし、どうやってそれを行うのでしょうか？
では、次に初めて訪れる場所にいることに気づいたときにこれを試してみてください。それは休暇で行った熱帯の楽園かもしれません。あるいは、初めて迷い込んだあなたの街の近所かもしれません。このエクササイズにおいては、それはあまり重要ではありません。あなたがやることはただこれだけです：立ち止まり、周りを見渡し、そして心の中でこう思うのです。「ここに来るのは、これが最後かもしれない」と。
あなたの視点が突然どのように変わるかに注目してください。あなたはもはや、ただその近所を歩いているだけではありません。周りの人々、通り、建物の光景、匂い、質感を取り込んでいます。すべてをより注意深く観察しています。そのすべての魔法に気づいています。要するに、あなたは人生の「今この瞬間」を、ただ突き進むのではなく、完全に体験しているのです。
さて、ここからが核心です。あなたは単に思考実験をしているだけではないのです。これは文字通り、あなたが「ここ」にいる最後の時になる可能性があるのです。その「ここ」がどこであれ。
はっきり言いましょう。恐ろしいことは、警告もなく、瞬く間に私たちを襲う可能性があります。私たちが確実に知っているのは、いつか死ぬということだけです。その日は今日かもしれないし、明日かもしれないし、20年後かもしれません。ただわからないだけなのです。
そして、それこそがポイントです。私たちは、今この瞬間を、これが最後のものかのように味わうよう努めるべきなのです。実際にそうなる可能性が非常に高いのですから。
マインドフルネスは時間の流れの感覚を遅くし、時間を拡張し、さらには止めることさえ可能にする
さて、死についての話をした後なので、この章はもう少し軽い話題から始めましょう。
こんな経験はありませんか？食事に座ります。ピザだとしましょう。あなたは何も考えずに素早く食べています。多分、携帯電話で何かをしているでしょう。突然、皿に目をやると、最後のピザがもう無くなっていることに気づきます。
一体全体どこに行ったのでしょう？お腹に入ったことはわかっていますが、それを食べたことをほとんど覚えていません。あたかもその経験が頭に全く登録されなかったかのようです。
さて、おそらく私たちが何を言おうとしているかもうお分かりでしょう。そうです、その通りです。今回もまた、マインドフルネスが救いの手を差し伸べます。
ここでの重要なポイントは、「マインドフルネスは時間の流れの感覚を遅くし、時間を拡張し、さらには止めることさえ可能にする」ということです。
もう一つのマインドフルネスエクササイズを紹介しましょう。次に食事をとるとき、他のことを一切やめて、自分の経験していることに全神経を集中させてください。食べ物の味、香り、食感をじっくりと味わってください。一口一口に十分な注意を払いましょう。完全に噛んで飲み込んでから、次の一口に進んでください。そのプロセスに関わる筋肉の感覚を観察してください。
感じ取るべきことはたくさんあります！ただ注意を払いさえすればいいのです。
そして、このエクササイズを行えば、食事の経験が豊かになり、この数分間があなたの心に刻まれるだけでなく、時間を伸ばし、結果的により多くの時間を体験できるようになります。
それは単にゆっくり食べているからではなく、「意識的に」食べているからです。自分がしていることに注意を払っていると、時間はよりゆっくりと過ぎ去る傾向があります。退屈な体験をしていて時間がだらだらと長く感じるような悪い意味ではなく、良い意味でです。これは食事だけでなく、あなたがしているほとんどすべてのことに当てはまります。車の中で聴いている音楽、通りで聞こえる背景の雑音、温かいお風呂の物理的な感覚など、マインドフルネスを実践できます。名前が挙がるものなら何でも、それに対してマインドフルになれます。
そして、本当に深くマインドフルであれば、一見不可能に思えることさえ達成できます。時間の流れを止めることです。少なくとも、ある意味では。あなたが今この瞬間に完全に接続しているとき、その瞬間自体が永遠に感じられることがあります。その瞬間に深く入り込み、それを味わい、秒が無限に広がるのを感じてください。
自分のためのより良い時間を作り出す必要がある
今朝はどのように過ごしましたか？多くの人と同じなら、かなりの時間をシャワーに費やしたかもしれません。私たちの多くは、最終的にバスルームが蒸気で満たされるほど長い時間シャワーを浴びています。
さて、こうした長く熱いシャワーを毎日浴びることは、明らかに環境に悪いです。水道水に塩素が含まれていれば、肌が化学物質を吸収する可能性があるため、体にも良くありません。しかし、ここではもっと深い問題が潜んでおり、それはこの要約全体を結びつけるのに役立つ、より一般的なポイントを提起します。
ここでの重要なポイントは、「自分のためのより良い時間を作り出す必要がある」ということです。
確かに、長く熱いシャワーは気持ちが良いものです。しかし、環境や身体への影響はさておき、これは時間の有効な使い方でしょうか？私たちのほとんどは、シャワーの時間をただぼんやりと過ごし、水の温かい感覚とプライバシーの感覚に浸っています。
自動車整備士が時々言うように、「ほら、そこが問題なんです」。私たちの多くにとって、シャワーはプライバシーを感じられる数少ない場所の一つです。そして、それは一日のうちで、自分の体に何か心地よくリラックスできることをする数少ない時間の一つでもあります。言い換えれば、私たちは「自分のための時間」が不足しており、それを補う手段としてシャワーを利用しているのです。
明白な解決策は？自分のための時間をいくらか取り戻すことです。おそらく、もっと良いリラックス方法や活力を得る方法があるはずです。毎週マッサージを受けたり、毎朝ストレッチをしたりできます。あるいは、週に数回、贅沢なバスタイムを設け、その合間はより短時間で環境に優しいシャワーにするのも良いでしょう。
自分の体が何を必要としているかは自分だけが知っているので、これもまたマインドフルネスのエクササイズです。自分自身に意識を向け、何が自分にとって最適かを見つけ出さなければなりません。
それはまた、時間管理のエクササイズでもあります。自分のための時間を日々や週間のスケジュールに組み込まなければなりません。活力を与えてくれたり、時間を最大限に活用していると感じさせてくれる他のすべてのことについても同じです。ジムでのワークアウト、友人との散歩、家族との時間、パートナーとのセックス、これらはすべて、実現させるための時間を意識的に確保しなければ起こりません。さあ、何を待っていますか？あなたの人生はあなたの手の中にあります！
最終的な要約
この要約の重要なポイント：
文字通り時間を止めることはできないかもしれませんが、より賢く時間を使い、よりマインドフルになり、自分自身を活力づけることで、時間を遅くし、より多くを得ることができます。これを行うには、マインドフルネスを実践し、エネルギーを与えてくれることをする時間を確保しなければなりません。それには時間管理が必要です。そして、よりマインドフルでエネルギッシュになることで、時間管理もより上手くなります。時間をより生産的に、楽しく、有意義に使えるようになるのです。最終的な結果は「時間の豊かさ」とも呼べるもので、この地球上での限られた時間が、可能な限りあなたに貢献してくれるようになります。
実践的なアドバイス
「ゴング（修行期間）」を実践してみましょう。
より良い時間の使い方を習慣として内面化するには、約90日間の実践が必要です。これを助けるために、著者は「100日ゴング」と呼ばれるものを推奨しています。毎日、「時間を止める」テクニックの一つを、決められた時間（これを彼は「ゴング」と呼びます）実践します。この要約では、7つのゴングに触れましたので、それらを繋ぎ合わせて1週間の実践にすることができます。例えば、月曜日：人生の庭にある植物と雑草を特定する。火曜日：食事の一つで瞑想エクササイズを行う。水曜日：通勤中にオーディオブックを聴く。木曜日：望まない時間のコミットメントを丁寧に断る。金曜日：贅沢なバスタイムをとる。土曜日：家族の時間を確保する。そして日曜日：自分の時間の使い方のROIについて考える。
この内容に関するご意見をお待ちしております！ぜひ感想をお聞かせください。
次に読むべき本：『Off the Clock（オフ・ザ・クロック）』著：ローラ・ヴァンダーカム
時間を節約し、より賢く使うためのヒントをもっと知りたいですか？ローラ・ヴァンダーカムには、共有すべきたくさんのアドバイスがあります。彼女は時間管理と生産性を専門とするベストセラー作家です。しかし、これらのトピックに関する他の多くの達人とは異なり、彼女は単に最小限の時間でどれだけ多くのことを成し遂げるかを伝えたいだけではありません。「より多くのことを成し遂げながら、忙しさを感じにくくなる」ことも望んでいます。実際、それが『Off the Clock』のサブタイトルです。ぜひ要約をチェックしてみてください！
