『もし恐れがなかったら、何をする？』（2021年）は、著者がユダヤのルーツと向き合うことを通じて、不安や鬱の感情に対処する方法を学んでいく物語である。著者はその学びを共有し、ユダヤの知恵の洞察が誰にとっても有益であることを示している。
この本から得られるもの：トーラーの教えが、人生を変える経験へと導く方法を学ぶ
ミハル・オシュマンがフェイスブックのロンドンオフィスの受付エリアに入ったとき、壁に書かれた言葉に目を奪われた。「もし恐れがなかったら、何をする？」この言葉はオシュマンの心に強く響いた。彼女自身がその言葉に自分を重ねたからだ。オシュマンはしばしば恐怖に苛まれていた。子どもが遠足に行けば、死んでしまうのではないかと恐れた。
友人が交通事故に遭うのではないかと恐れた。オシュマンにとって恐怖は日常の一部だった。幸い、著者が自身のユダヤのルーツをより深く学び始めたとき、すべてが変わった。彼女は不安をより深く理解し、心の平穏を見つけるのに役立つ、驚くべき概念や原則を発見した。ここではそれらを探求し、日常生活にどう応用できるかを見ていく。この要約では、次のことを学ぶ：
- ユダヤの知恵が、宗教的な人にも世俗的な人にもどのように役立つか
- 一歩引いてスペースを与えることが、優れたリーダーシップにつながる理由
- すべての親が自分の子どもにメンシュに育ってほしいと願うべき理由
ユダヤの知恵が、著者の長年の不安と鬱に答えをもたらした
セラピストを訪れたことがある人なら、子ども時代のことについて話したはずだ。もちろん、著者のミハル・オシュマンもそうだった。彼女は人生の大半を通して不安を抱え、鬱の時期も経験してきた。そこで彼女は心理療法に助けを求めた。
しかし、何度も何度も、焦点は彼女の子ども時代と両親に向けられた。オシュマンは、問題が自分の育ちにあるわけではないことを知っていた。彼女の子ども時代は決して普通ではなかったが。父親は法医病理学者で、仕事は死体の調査だった。他の家族にはホロコーストの強制収容所を生き延びた者もおり、そのトラウマを今も抱えていた。オシュマンの成長過程では、遺体や死体の写真が珍しいものではなかった。しかし彼女は両親と話し合い、それとは折り合いをつけていた。子ども時代が問題ではなかった。オシュマンは、自分の不安と鬱の背景に別の何かがあることを知っていた。
それなのに、セラピストたちは彼女を過去へと押し戻すことしかできなかった。ここでの重要なメッセージは：ユダヤの知恵が、著者の長年の不安と鬱に答えをもたらした。オシュマンは世俗的なユダヤ家庭で育ったため、トーラーの教えやユダヤの精神性に触れるようになったのは人生の後半になってからだった。彼女のこの由緒ある概念への旅は、大人になってから始まった。ある日、オシュマンはヴィクトール・E・フランクルの『夜と霧』を読んだ。
フランクルは精神科医であり神経学者で、ナチスの死の収容所を生き延び、その経験を人間の本質のより深い理解へとつなげた。フランクルの哲学の重要な部分は、彼が意味と呼ぶものだ。実際、彼はロゴセラピーと呼ばれる心理療法を開発した。これは意味の療法を意味する。オシュマンがそれを調べるうちに、彼女は他のセラピストが与えられなかったものを得ていると感じた。彼女は本当の答えに近づいていた。フランクルの本を読んだ直後、オシュマンはフェイスブックの幹部、ニコラ・メンデルソーン卿の講演を聴いた。
メンデルソーンは人生で最も優先していることについて語った。それは家族、4人の子ども、そしてユダヤ教の安息日であるシャバットの遵守だった。オシュマンは驚嘆した。トップの女性幹部が、プロとしての成功を収め、母としての役割を大切にし、同時に宗教の要求も守っていたのだ。
そしてオシュマンは、ユダヤ人の心理学教授ケイト・ミリアム・ローウェンタールに出会った。オシュマンが自身の不安と鬱について話すと、ローウェンタールはスピリチュアルなテキストのクラスを受講するよう勧めた。それが、オシュマンの新しい人生への第一歩となった。
ユダヤの知恵は、自分の炎を見つけ、目的を発見することを教えてくれる
最初、オシュマンはトーラーの教えが不安や鬱の助けになるとは思わなかった。しかし、ユダヤ教の聖典からの教えが実用的で役立つことを理解するのに、そう時間はかからなかった。すぐにユダヤの知恵は、フランクルが述べた人生の意味に彼女を近づけていった。ここでの重要なメッセージ：ユダヤの知恵は、自分の炎を見つけ、目的を発見することを教えてくれる。
まずネシャマーから始めよう。トーラーはこのヘブライ語を、神が人間に命を吹き込んだことを説明するために使う。それは私たちの内にある無形のもの、しばしば魂と呼ばれる駆動する生命力だ。しかし、私たちを魂から、ネシャマーから引き離すものがある。その障壁――ケリッパーと呼ばれるもの――は、お金、名声、さらにはキャリアへの野心かもしれない。それは本当に大切なもの、そして貴重な地上での時間で何をすべきかを曖昧にしてしまう。
だからトーラーは、私たち一人ひとりの中に、自分の可能性を実現したいという願いとともに燃える炎があると教える。その炎こそが、神が私たちに命を吹き込んだ唯一の理由だ。残念ながら、物質世界には私たちをそこから遠ざける多くの方法がある。そこで次の教え――ビトゥルの実践が登場する。ビトゥルは大まかに無または自己無化と訳される。それは、世界はすべてあなたのものではないということを思い出させてくれる。
トーラーにはエゴを手放すことに関する教えが数多くあり、ビトゥルもその一部だ。それはまた、あなたを目的から遠ざける障壁を取り除く方法でもある。エゴに集中すればするほど、本当の意味から遠ざかっていく。そしてそれは不安を増すばかりだ。だからこそビトゥルは、エゴを溶かすことと、共同体への再注目の両方に関わる。それは、どうやって自分を助けるかを考えるのではなく、どうやって他者を助けるかを考えるべきだということを思い出させてくれる。
ビトゥルを実践するのは、自己評価をするような感覚かもしれない。試してみたいなら、いくつかの質問から始めよう。自分の過去と現在を考えてみよう。あなたの人生に最も意味を与えているのは何だろうか？
あなたが得意だと感じる活動は何だろうか？そして反対に、役に立たない考え、恐れ、行動は何だろうか？これらの質問を、それらにふさわしい深い内省をもって考えるのは難しいかもしれない。しかし、答えが人生を変える可能性があるからこそ、考え抜いてみてほしい。
過ちと壊れた心は、成長への重要な道である
ゲシェル・ツァル・メオッドという古い歌がある。ユダヤの子どもたちが集まる場所ならどこでも――サマーキャンプでもスクールバスでも耳にすることができる。タイトルは本質的にとても狭い橋を意味し、それは人生の前方に続く道の比喩だ。この歌のメッセージはこうだ：道は狭いかもしれないが、恐れてはいけない。
私たちは前に進まなければならない。著者にとってこれは大きな学びだった。彼女の人生は、麻痺するような恐怖と不安に悩まされてきた。しかしユダヤの知恵は、どんな小さな第一歩でさえ人生を変える可能性があることを教えてくれた。私たちは間違いを犯したり傷ついたりすることを頻繁に心配するが、物事を違った見方で捉えることを学ぶことは可能だ。ここでの重要なメッセージは：過ちと壊れた心は、成長への重要な道である。
フェイスブックには「もっと失敗しろ」という有名な職場のモットーがある。フェイスブックの幹部たちは、安全策を取っていてはイノベーションは起きないことを知っている。だから失敗を恐れないという考えが企業文化に染み込んでいる。著者はフェイスブックで最初の大きなプロジェクトを任されたとき、これを身をもって経験した。締め切りのストレスとプレッシャーに押しつぶされ、その様子は同僚たちの目にも明らかだった。彼女は物事を話し合う時間を取るのではなく、人々に命令を下すようになってしまった。
最終的にプロジェクトは成功したが、心の奥底では、オシュマンはすべてが順調だったわけではないことを知っていた。リーダーとして彼女は失敗したのだ。それにもかかわらず、上司たちはオシュマンの最初の失敗を祝った。フィードバックはこうだった：時間を取って、起きたことを振り返り、そこから学べ。準備ができたら、次のプロジェクトの時間だ。将来ミスをしても大丈夫――ただし同じミスを繰り返さない限りは。
このアプローチは職場の不安を減らすのに役立ち、ユダヤのシュヴィラー（壊れた心）の概念に似ている。ラビ・メナヘム・メンデル・モルゲンシュテルンはこう説明した。「壊れた心ほど完全なものはない」。著者が学んだように、この言葉の背後にある意味、そしてシュヴィラーのユダヤ的概念全体は、壊れることは人生の避けられない一部であるだけでなく、成長の重要な一部であるということだ。成熟、知恵、強さはすべて、私たちが壊れたとき、その亀裂から生まれる。壊れた気持ちを楽しむ人はいない。
メンシュとしてリードするとは、スペースを与え、前向きで正しくあること
しかし、それは恐れることでもない。リーダーになるのにCEOや軍の司令官である必要はない。ユダヤ史において最も影響力のあるラビの一人が、ラビ・メナヘム・メンデル・シュネエルソンだ。彼は「誰もがリーダーでなければならない」と言った。必要なのは、世界に貢献する意味のある何か――あなたが擁護したい大義だけだ。その大義を勇気と誠実さをもって追求するなら、それがあなたをリーダーにする。重要なメッセージ：メンシュとしてリードするとは、スペースを与えること、そして前向きで正しくあることだ。
ユダヤのより神秘的な概念の一つにツィムツームがある。これは縮小または隠蔽を意味する。この言葉は、神がどのように宇宙を創造したかという考えに由来する。
神は創造のために場所を作るため、自らの存在を縮めたとされる。著者もこの概念から多くを学んだ。特にリーダーシップの役割において。彼女は今、時には一歩引いてリードするのが最善だと考えている。他者に場所を作ることは極めて重要だ。人は必要なスペースを与えられて初めて成長する。権威として占めるスペースを縮めることは、判断やエゴを控えることでもある。他者にスペースを与えれば、彼らは自分の気持ちをより快適に表現し、最終的には最高の仕事を見せてくれるだろう。
しかし、人に息抜きのスペースを与えることは、フィードバックを控えることを意味しない。ここでもユダヤの知恵が役立つ。特に有用なのはティクンの概念だ。これは修復するまたは修正するを意味する言葉だ。それは、常に自分自身と周りの世界を改善するために努力すべきだという伝統の一部である。著者は1パーセントフィードバックツールを実践している。それは、誰もが一般的に、多かれ少なかれ99パーセントは正しいという考えに基づいている。
だから、調整が必要なことがあれば、話し合うのはたった1パーセントだけだ。このアプローチは職場だけに当てはまるものではない。著者は家庭でも使っており、今では子どもたちもフィードバックを前向きなものと捉えている。彼らは「どんな1パーセントをくれる？」と尋ねることさえある。最終的な目標は、メンシュとしてリードすることだ。メンシュとは基本的に、良き人、名誉と誠実さをもって行動する人の別の言葉だ。
しかしそれだけではない。メンシュは他者のために行動する。これはどんなリーダーにとっても重要な資質であるべきだ。栄光を手にし、スポットライトを奪うことではなく、他者の成長を助けることが重要なのだ。
子育ては支配することではなく、価値観を育むことであるべきだ
どんな母親も父親も言うように、親であることはリーダーであることにとてもよく似ている。同様の原則が当てはまる：スペースを与え、知恵をもって導くこと。母親は完璧であることへの大きなプレッシャーにさらされている。しかし、子育てで完璧を目指すのは、本当に愚かなゲームだ。
むしろ、主な関心事はケア、サポート、愛を提供することであるべきだ。紀元前10世紀のユダヤの支配者、ソロモン王はこう助言した。「子どもが年を取ってもそこから離れないよう、その子の道に従って教えよ」。それは、子どもを特定の道に無理やり進ませるのではなく、導くことのすべてだ。トーラーは、親として、発見を促進すべきだと教えている。あなたの仕事は、子どもたちが自分自身と自分にとって意味のあることを見つけるために必要なすべてを与えることだ。ここでの重要なメッセージは：子育ては支配することではなく、価値観を育むことであるべきだ。
トーラーで使われる教育を意味するヘブライ語はヒヌーフだ。それも価値観に関わるものであり、ここにこそ親が本当に違いを生み出せる場所がある。誰もが自分の子どもにはきちんとした人間に育ってほしいと思う。どんな職業を選ぼうとも、何よりもまずメンシュであるべきだ。これは、地域社会に還元する価値観を育むことを意味する。著者には4人の子どもがおり、ボランティア活動をするよう励ましている。
彼女の言葉を借りれば、それは子どもたちにとってのビタミンVだ。これらのツールはすべて――古代ユダヤの知恵に根ざしたもの――今や著者の仕事と家庭の両方における武器庫に収まっている。しかしそれらを適切に使うには、もう一つ重要な包括的概念を知る必要がある。それがテシュバーだ。この言葉は悔い改めまたは回帰を意味し、ヨム・キプールの重要な一部を成す基本原則である。これはユダヤ教で最も神聖な日だ。ヨム・キプールは贖罪の日であり、人々は自分の人生を見つめ直し、自分自身と人間関係をどう改善できるかを考える。
テシュバーにはネガティブな意味合いはない――それは人生の普通の一部に過ぎない。それは許しに満ち、完全に判断から自由だ。これらの原則はすべて一つの目標を持っている。それは、私たちの本質――意味と目的を与えてくれる炎――へと回帰することだ。この意味という考えには、人生を変える可能性がある。著者にとって、それはまさにその通りだった。
まとめ
この要約の重要なメッセージ：著者は宗教的教えが自分の不安と鬱に役立つとは疑っていたが、それはうれしい誤解だった。古代ユダヤの概念を理解したとき、彼女の人生は変わった。それは自己認識を促し、エゴを溶かし、他者を助けることに意味と目的を見出すものだ。これらの考えは、著者に自分が目的を見失い、現代の物質世界のエゴに駆られた気晴らしに巻き込まれていたことを示した。ユダヤのルーツを学び受け入れることで、彼女はついに本当に大切なものに集中することを学んだ。
実践的なアドバイス：恐怖を行動に置き換える。信仰の飛躍をしたときのことを思い出してみよう。それは結果が確かではなかったどんな小さな行動でもよい。何か悪いことが起きただろうか？自分自身や他者について何かを学んだだろうか？もしうまくいかなかったなら、その経験からどんな洞察を得ただろうか？
私たち誰しも、未知への小さな飛躍なしには前に進めない時が来る。それは怖いかもしれないが、たとえミスをしても、成長し学び続けることを自分に言い聞かせよう。結局、それこそが人生で前に進むことのすべてなのだ。
