『人間らしくある方法』（2023年）は、最高の自分になるための実践的なアドバイスを提供する一冊です。人とつながり、思いやりを持つために生まれ持った本能を発見し、人間らしくある方法を学びながら、本来の自分自身と再びつながりましょう。
本書の価値：人間らしさを取り戻し、最高の自分になる
飛行機がコース通りに飛行している時間は全体の10%にも満たないという話を聞いたことがありますか？その考え方によれば、飛行機は旅の大半において、厳密にはコースから外れているのです。パイロットは飛行中、軌道を少しずつ調整しながら飛び、最終的に正しい目的地へと到着します。では、もしパイロットがその軌道修正をしなかったら？仮に旅の始めにたった1度でもコースから外れていたら、フライトの終わりには、目的地から数百キロ、いや数千キロも離れた場所にいたかもしれません！
さて、これは面白い概念ですが、より良い人間になることとどう関係があるのでしょうか？『人間らしくある方法』の中で、カルロス・ウィテカーは、人類全体が軌道から押し出されてしまっていると主張します。本書が出版される数年前に起きた出来事——世界的なパンデミック、政治的混乱、沸点に達したさまざまな社会問題など——を考えれば、それも驚くにはあたりません。幸いなことに、私たちは飛行機ほどには軌道から外れていません。最高の人間らしい自分に戻るには、ほんの数度の軌道修正で十分なのです。しかし、私たちは飛行機ではありません。
では、より良い人間になるための軌道修正は、どうすればできるのでしょうか？その答えは——おそらく予想どおり——内側から生まれます。ウィテカーは、助け合い、他者とつながり、最高の自分であろうとする本能を、私たちは皆、生まれながらに持っていると主張します。そうです、私たち全員がこの本能を持っているのです。今あなたが思い浮かべている、最も気難しく、意地の悪い人でさえも。実際、あなたの最高の自分になることの一部は、人をありのままに見ることを学ぶこと、つまり、その人に対して抱いているかもしれない判断や先入観、偏見を超えて見ることを学ぶことです。なるほど、先ほど思い浮かべたあの人は、実際にひどい人で、あなたはその人が誰かをすでに正確に知っているのですね。
深く見る必要はありませんね。さて、ウィテカーのメッセージを読み進めながら、その人のことを心に留めておいてください。この要約を読み終える頃には、その人を新しい視点で見られるようになっているかもしれません。だからといって、その人を好きになれるというわけではありません。これから学ぶように、ウィテカーでさえ、全員を好きになったり同意したりする必要はないと考えているのです！
しかし、それでもなお、偏見や判断に視界を曇らせることなく、自分自身と周りの人間を見つめるために、やるべき重要なことがあります。ウィテカーの『人間らしくある方法』の本要約では、本来の自分に戻り、他者とつながり、社会が私たちに課す見えない鎖を克服するために、いくつかの重要なステップを学びます。つまり、人間らしくあること、仲間の人間を見ること、そして周りの人々を解放することを学ぶのです。
人間らしくある
あなたが知っている最高の人間を思い浮かべるとき、誰が頭に浮かびますか？家族の一員でしょうか？親友でしょうか？有名人や慈善家でしょうか？
イエスはどうでしょうか？さて、ここで先入観を持たないでください。ウィテカーのメッセージは明確です——イエスの神性を信じるかどうかに関わらず、人間らしくある方法の素晴らしい模範としてイエスを活用できるのです。ウィテカー自身はイエスを信じていますが、誰でもイエスを単なる歴史上の人物として見ても、人間らしくあることの素晴らしい手本を見いだせると彼はすぐに指摘します。では、人間としてのイエスの何がそれほど素晴らしいのでしょうか？彼から何を学べるのでしょうか？一つの点として、ウィテカーは、イエスは完全に自分自身であったと主張します。
彼は自分の心に忠実で、自分の信念に忠実でした。そして、自分自身に忠実でなければ、最高の人間になることはできません。でも待ってください、みんなそう言いますよね——ただ自分自身に忠実であれ！でも、それは実際どういう意味なのでしょうか？どうすればそれができるのでしょうか？長年の間に積み重なったトラウマや意見の下にある内面を掘り下げ、自分の核にある「あなたは誰か」を見つめなければなりません。
これを理解するために取れる具体的な行動としては、長時間のジャーナリング、セラピストとの対話、心を自由に漂わせる自然の中の散歩などがあります。これらの活動をまだ試したことがなければ、ぜひ試してみてください！いくつかが自分に合わないと感じても、それで大丈夫です。私たちは皆ユニークであり、この目的は、あなたが自分自身と再びつながる助けとなるものを見つけることだからです。ジャーナリングの代わりに長時間の釣りかもしれませんし、セラピストではなく犬や植物に自分の考えを声に出して話すことかもしれません。大切なのは、自分の思考、感情、信念に意図的にもう少し深く潜り込む時間を取ることです。
自分自身とつながるもう一つの方法は、本当の喜びをもたらすものを評価することです。ウィテカーは自分にこう問いかけるのが好きだそうです。最後に喜びで跳び上がったのはいつだろう？文字通りにです。クリスマスプレゼントに大興奮する子どものように。さあ、あなたも自分に問いかけてみてください——急がなくて大丈夫ですよ。嬉しさのあまり空中に飛び上がったのが最後にいつだったか、少し考えてみてください。それは、最も本来の、最高の自分に戻るために、どの方向に軌道修正する必要があるかを示す重要な手がかりです。
では、自分自身に忠実であること以外に、イエスは良い人間であることのどのような模範だったのでしょうか？「思いやりのある」という言葉が頭に浮かんだなら、正解です！イエスが癒した苦しみを考えてみてください。あるいは、より一般的な歴史上の人物として考えるなら、彼が下した思いやりのある裁きを考えてみてください。例えば、姦通の罪で捕らえられた女性を赦したときのこと。当時、その罪の罰は石打ちの刑でした。
しかしイエスは、自分に罪のない者だけがその女性に石を投げなさいと言いました。誰一人としてできませんでした。最終的に、イエスはその女性に、自分の人生に戻り、もう罪を犯さないようにと言いました。私たちは皆、この思いやりへの衝動を生まれながらに持っています。研究によれば、子どもたちは大人よりも、自分と似ていない人に対してより多くの思いやりを示します。成長するにつれて、世界は私たちが思いやりを向けるべき相手に条件を付けてきます。
社会は、ある人々は他の人々よりも私たちの思いやりに値しないと言います——多くの場合、これは誰かの意見、肌の色、能力が私たちと異なるかどうかに関係しています。思いやりは、私たち全員がブロックするのが上手になっていく衝動なのです。より人間らしくなるため、最高の自分の姿へと軌道を戻すためには、内側に秘めた深い思いやりの能力にアクセスする必要があります。思いやりそのものになる必要があります。本当の自分になる必要があるのです。
仲間の人間を見る
自分自身をより深く知り、本当の自分に戻り始めるためのステップを踏みました。次は何でしょうか？人間らしくあった後に来るものは？他の人間を見ると答えたなら、正解です！
人間らしくあり、本当の自分に戻ることに着手したら、次は他の人間をその人自身として見始める必要があります。論理的な流れですよね？繰り返しますが、これは十分にシンプルに聞こえる概念ですが、誰かをありのままに見るとは実際に何を意味するのでしょうか？その方法の一つは、その人と一緒に馬車に乗り込むことです。もし最後の文がまったく意味をなさなくても、心配しないでください。すぐに説明します。ウィテカーがイエスを人間らしくある方法の模範として使ったことを覚えていますか？
さて、次の例はそれに関連しています。聖書には、イエスの弟子フィリポについての物語があります。要約すると、天使がフィリポに、砂漠の中のある道へ行くように告げました。そこで彼は、エチオピアの女王の宮廷の役人を乗せた馬車を見つけました。その役人は預言者イザヤの言葉を研究しており、フィリポを見ると、何を読んでいるのか理解する手助けをしてくれるよう頼みました。そしてフィリポは馬車に乗り込み、助けました。
では、フィリポがそもそも馬車に乗り込んだことの何がそれほど注目に値するのでしょうか？それは主に、誰が彼を招いたかに関係しています——宮廷の役人です。その男性はエチオピア出身で、つまりフィリポとは異なる人種であり、異なる文化の出身でした。また、女王の宮廷の役人は去勢されており、その考え方は、彼らの唯一の欲望が女王に仕えることだけになるようにするというものでした。つまり、その宮廷の役人は異なる人種・異なる文化出身であるだけでなく、ウィテカーの言葉を借りれば性的にも異なっていました。これら三つの違いは、それぞれ単独でも十分に際立っていました。
それらが一緒になっていたため、フィリポのような男が、道ですれ違う人々に対して私たちの多くがするように、手を振って認識するだけで役人を見たことにすると決めても驚くにはあたりませんでした。しかしフィリポは実際に馬車に乗り込んだのです——自分とは大きく異なるこの人物と。そしてそれが、他の人間を真に見るために私たちがすべきことなのです。ただちらりと見たり、笑顔を投げかけたり、すれ違いざまに手を振ったりすることはできません。彼らと一緒に馬車に乗り込み、会話をし、表面的に見えるものだけでなく、彼らが誰であるか、どのような人であるかに注意を払う必要があるのです。さて、先ほど学んだように、全員を好きになる必要はありません。
実際、出会う全員を好きになることはほぼ確実にないでしょう。しかし、それは重要ではありません。重要なのは、たとえ自分とは異なっていても、彼らをありのままに見て、その人間らしさを認識することです。
周囲の人々を解放する
誰かを解放することを考えるとき、何が頭に浮かびますか？物理的な束縛を解き放つこと？牢獄の扉を開けること？これらは確かに誰かを解放する例ですが、ウィテカーが言う「周囲の人々を解放する」という意味は、もう少し比喩的です。
彼が「周囲の人々を解放する」ことが、本当の人間らしい自分に戻るためにできるもう一つの小さな軌道修正であると言うとき、それは他者をより感情的・精神的な意味で解放すること、彼らが人間らしい自分でいられるように解放することを意味しています。他者を解放する重要な方法の一つは、触れ合いを通してです。触れ合いの癒しの力を信じる人々、それを自ら目撃した人々、またはイエスが単なる触れ合いで他者を癒したという物語を信じる人々にとって、これはおそらく驚くことではないでしょう。この一見神秘的とも思える応用を信じない人々は、触れ合いにまつわる科学を考えてみてください。いくつかの研究は、母親のそばにいることや触れ合いを奪われた赤ちゃんザルが、不穏な行動を示し始めることを示しています——自傷行為を始めたり、虚空をぼんやりと見つめたり、落ち着きなくケージの中を旋回したりするなどの行動です。そして、グループに導入されると、隔離されていたサルはしばしば離れたままで、時には餓死するまで食べることを拒否することさえあります。
人間に関する研究もあります——新しい親が子どもに与える安らぎの種類を追跡した研究です。親子間のより安らぎのある身体的つながりは、より自立し、感情的に安定した大人へとつながることが多いのです。さらに、触れ合いの力をわかりやすく示すために、COVID-19パンデミック初期の多くの物語を考えてみてください。あなた自身も経験したかもしれません。自分や大切な人がウイルスに感染した場合に、愛する人々から隔離されなければならなかった体験です。隔離後に初めてのハグをもらったときの気持ちを考えてみてください。あるいは、幸運にも隔離する必要がなかったなら、一定期間、人間の触れ合いを一切なしで過ごすことがどのような感じかを想像してみてください。ハグの安らぎ、背中をトントンと叩く励ましを考え、その触れ合いができないことがどのようなものかを想像してみてください。
本当にひどいものです。誰かと一緒に馬車に乗り込むことが、相手を真に見る助けとなるように、肌と肌の触れ合いという非常に人間的なつながりを経験し、与えることは、私たちがお互いをありのままの人間であるために解放する助けとなるのです。もちろん、はっきりさせておくと、望まない触れ合いは依然として望まないものです！これは人間のつながりに関する話です。私たちは皆、良い人間でありたいと思っていますから、敬意を払うことを忘れないようにしましょう！人間の触れ合いを与え、受け取ることに加えて、お互いを解放するもう一つの方法は共感を通してです。
念のためにお伝えすると——共感とは、相手が感じていることを実際に自分も感じることだと考えてください。誰かに対して同情を感じることはありますが、誰かと共に感じるのが共感です。しかし実際には、共感は難しいものです。なぜなら、誰かと一緒につらい気持ちを感じるということは、自分もつらい気持ちになるということだからです！単に相手に同情しているのではなく、悲しみ、怒り、フラストレーションを相手と共に実際に感じているのです。そうした感情は心地のよいものではありません。
私たちは自分自身の不快な感情でさえ感じたくないことが多いのに、ましてや他人の感情などなおさらです。しかし、それこそが、この実践が他者をとても解放する理由の一部です——共に座って感じることで、私たちはそうしたつらい感情の重荷を認識し、和らげるのです。彼らが自分の感情の正常性を理解できるように、そして、彼らが最高の人間らしい自分であれるように、背負っている荷物を軽くして解放するのです。
まとめ
最高の人間らしい自分になるためには、自分自身と他者を真に見つめ、私たち全員が人間であることを認識し、受け入れる必要があります。それは、実際に何らかの身体的脅威をもたらすかもしれない人々と一緒に座ることを意味するわけではありません。また、地球上のすべての人と盲目的につながろうとしたり、全員を好きになったり同意したりすることを意味するのでもありません。しかし重要なのは、確信を行動に変えることです。
より良い人間になりたいと言うだけでは、また、他者に思いやりがあると言うだけでは十分ではありません。人類が軌道に戻るために必要な軌道修正をするためには、私たち全員が自分自身と向き合い、成長する過程で学んだ役に立たない教訓を取り除く必要があります。他者と、特に自分とは異なる人々と、真の会話を交わす必要があります。相手の考えを変えようという目的で会話に臨むのではなく、学ぶ意図を持って耳を傾け、真に彼らを見る必要があるのです。
もちろん、ウィテカーが言うように、人間らしくある方法はさらにたくさんあります。しかし、あなたは今、より良い人間になるための素晴らしい基礎を手に入れました。まずは人間らしくあることから始め、次に他の人間を見ることに取り組みましょう。続いて、周囲の人々を解放することに取り組めば、人類が本来進むべき思いやりと善良さという、より優しい本能的な道へと戻る手助けをする道を順調に歩んでいることでしょう。
