『複利効果』は、私たちが日々下す小さな決断と、それがもたらす累積的な影響に目を向けることで、永続的な変化を起こす方法を教えてくれる。大切なのは、派手なアクションではなく、じっくりと燃え続けること。著者ダレン・ハーディは、自分の人生に責任を持つことで、習慣を変え、より成功し、充実した幸せな人生を切り開けると説く。
この本の要点：人生の主導権を握り、目標を達成し、限界を突破する方法を学ぶ
私たちの多くは毎朝、「今日こそやる日だ」と思って目を覚ます。怪物に立ち向かう日。余分な体重を落とし、昇進を勝ち取り、ついに夢を実現する日。そして翌朝目を覚ますと、「まあ、来週でいっか」と思う。
しかし、問題は目標でも、自分自身でも、姿勢ですらない。問題はアプローチだ。指をパチンと鳴らせばすべてが変わると思うのはなぜだろう？ それは起こりそうにないだけでなく、危険ですらある。
『複利効果』は別の道を示す。勢いをつけ、計画を立て、悪い習慣を良い習慣へと徐々に変え、自分の限界に立ち向かうのだ。成功誌の発行人である著者が贈る本書は、目標を達成し、成功するための具体的なハウツーガイドである。これを読めば、次のことがわかるだろう。
- アーノルド・シュワルツェネッガーの筋力トレーニング法が成功について教えてくれること
- マイケル・フェルプスのように勢いをつける方法
- 最短での成功を狙うことが健康を害する理由
目先の結果より、着実な改善のほうがはるかに価値がある
手っ取り早いお金、早期の昇進。私たちは皆、即座の結果を求めている。しかし本当にポジティブな違いを生み出し、はるかに大きな報いをもたらすのは、長期的な変化だ。「今すぐ、今すぐ、今すぐ！」の時代にあって、私たちは料理に時間がかかるからとファストフードを食べ、1週間で9キロ落とすための即効ダイエットに飛びつき、1年以内に昇進しなければ落ち着かない。
しかし、目標に早く到達すればするほど、その代償も大きくなりうる。即座の結果を期待するのは健全ではない。7日で9キロ痩せなければ、幻滅して「どうせ自分には良い人生など手に入らない」と思ってしまうかもしれない。必要なのは小さな一歩を踏み出すことだ。なぜなら、毎日の小さなポジティブな行動こそが、長期的な成功の秘訣だからだ。例えばスコットの場合。彼は1週間で9キロ痩せようとする代わりに、毎日の食事から125キロカロリーを減らし、通勤中に自己啓発の音声を聞き、毎日少しだけ多く歩くようにした。
結果は？ 31ヶ月で15キロ減量し、仕事でも昇進と昇給を勝ち取った。複利効果を活用するということは、自分の下すすべての決断が運命を作り出すこと、そして成功を体験する前に一貫して努力しなければならないことを知るということだ。そして目標を達成したら、それをさらに築き上げたいなら規律を維持しなければならない。さもないと、これまでの努力が無駄になってしまう。行列ができるほど人気になったレストランを思い浮かべてほしい。彼らは成功を当たり前だと思い、そもそも人気になった理由を忘れてしまう。
すると突然、サービスもメニューも精彩を欠き、誰も来なくなってしまう。目に見える効果がすぐに現れなくても落胆せず、良い結果を出し続けることが極めて重要だ。では、一貫した成功の鍵とは何だろうか？
人生の目標を毎日の習慣に変える
時には認めたくないこともあるが、私たちの運命を形作るのは自分の選択であり、自分がしたこと、しなかったことに責任があるのは自分自身だ。成功を妨げているのは、一見取るに足らない決断だったりする。例えば、誰も肥満になりたいとか、自己破産したいとは思わない。しかし、これらは複数の小さな悪い選択の積み重ねの結果なのだ。ポテトチップスの袋をむさぼり食い、全部食べ終わってから、せっかくの健康的な食生活が台無しになったと気づく。そんな経験は誰にでもあるだろう。
自分の行動の責任は自分だけにあると認めるのは難しい。運が悪いだけだと思うかもしれないが、それは単に悪い選択の言い訳にすぎない。私たちは皆、幸運になれる。「幸運である」ためには、良い機会を見つける方法を知るだけでいい。決断を正しい動機と明確な目標に結びつける必要がある。目標が明確であれば、はるかに効果的にそこへ集中できるからだ。目の前の機会が見え始め、それを掴めるようになる。
「引き寄せの法則」を思い出そう。「類は友を呼ぶ」のだ。ポジティブな行動を考えることで、ポジティブなものが引き寄せられる。では、あなたの目標は何だろう？ 何があなたを幸せにするだろう？ 仕事、健康、精神性、家族、ライフスタイルの分野を考え、目標を達成するために必要な属性、行動、特性をすべて書き出し、日常生活に取り入れてみよう。これは古い習慣を断ち切ることを意味する。
悪い習慣をリストアップし、いつ、どこで自分に良くない行動をとっているかを把握しよう。例えば、食後に甘いものを食べたくなるなら、フルーツやはちみつを近くに置いて、より健康的なおやつにする。同じような目標を持つ人たちに囲まれることも助けになるし、自分自身に忍耐強くなることも大切だ。
勢いを維持するルーティンを作る
正しい決断を下すことが、成功への第一歩だと学んだ。しかし、その習慣をどう維持するか？ そこで「ビッグ・モー」の出番だ。健康的な行動を十分長く続ければ、自然で一貫したリズムに乗れる。
そのペースを保てば、正しい決断を下し続け、無敵だと感じられるようになる！ それが「ビッグ・モー」―大きな勢いの力だ。成功への最も強力な原動力である。競泳選手のマイケル・フェルプスを例に取ろう。彼のコーチは12年間で、トレーニングを早く切り上げることを一度だけしか許さなかった。学校のダンスパーティーに参加するため、15分だけ早く帰らせたのだ。しかし、その練習の積み重ねがビッグ・モーにつながり、最終的にオリンピックで8つの金メダルを獲得した。
勢いを維持するには、健康的な行動を日々のルーティンに組み込む必要がある。だから計画が必要だ。現実的に考え、短期間ですべてをやろうとしないこと。代わりに、新しい生活に無理なく移行できるルーティンを作るのだ。1日2時間ジムに通うという考えは捨てよう！ 週3回、1時間の運動を続けるほうがはるかに良い。勢いをつけるには、運動時間の長さはそれほど重要ではない。
大切なのは続けることだ。次に、目標からそれてしまう状況を排除しよう。例えばメディアは、気づかないうちにあなたのエネルギーに悪影響を及ぼすことがある。コマーシャル、戦争のニュースなどは、あなたの姿勢や期待に大打撃を与えかねない。
ニュースを見る代わりに、インスピレーションを与えるCDを聴いたり、大切な人と話したりしてはどうだろうか？ 最後に、自分の環境に注意を払おう。夢を実現するために環境を変えなければならないこともある。人もまた大きな影響を与えるので、勢いを保つために協力的な人々を周りに置こう。
障害を受け入れて成功への道を加速させる
前進するにつれて、必ず個人的な限界にぶつかる。問題は、そこで押すのをやめるか、壁を突破するかだ。規律とルーティンの壁は、古い自分と、改善され、より強い自分との間のギャップを表している。新しい習慣が複利のように積み重なり、より成功した人間へと変わっていくことに気づくだろう。
だから、達成できると思う限界に達したとき、その限界を押し抜けることで、より早く結果を出し、成功を倍増させられる。アーノルド・シュワルツェネッガーの有名な筋力トレーニングの「チーティング原理」を覚えているだろうか？ 挙げられる最大回数に達したら、背中を反らせて他の筋肉群を動員し、働いている筋肉をサポートする。これにより、さらに5〜6回多く挙げられるようになる。同様に、自分の限界を押し抜けることは、あなたをより強くするだけだ。減量目標まであと2キロまで迫ったところで、仕事のストレスのせいで壁にぶつかったシナリオを想像してみよう。
覚えておいてほしい。あなたは、破壊的な古い行動パターンなしに、規律を持ち、良い選択をし、勢いを築く方法をもう知っている。だから、押し抜けることを選ぼう。そうすれば、目標を達成するだけでなく、さらに強くなっている自分に気づくだろう。常に、自分自身の利益のために、もう少し自分を追い込み、もう少し長く続け、もう少し良く準備することだ。著者が基調講演を行う企業について、可能な限り徹底的にリサーチするために多大な時間を投資しているのはそのためだ。期待されている以上の努力をすることで、彼の講演は非常に人気を博している。人より、そして過去の自分より一歩先に出たいなら、限界を突破する必要がある。
まとめ
この本の核心：成功の鍵は、自分の人生に責任があると自覚し、健康的な毎日の習慣を身につけ、規律を養い、コンフォートゾーンを抜け出すことだ。超高速で目標に到達しようとするのは、時に有害であり、不可能なことも多い。
代わりに、着実な進歩と忍耐が、本当に行きたい場所へあなたを連れて行ってくれる。実践的なアドバイス：自分がボスだと証明する自分が本当に行動と決断をコントロールしていると自分に証明するために、30日間、喫煙をやめる、お気に入りのワインを飲むのをやめる、あるいは1日1食は健康的な食事をする。この目標を達成することで、自分が自分の人生のボスであると確信できるようになる。
