『覚醒の力』（2020年）は、故スピリチュアル・モチベーションリーダーであるウェイン・ダイアーの時代を超えた著作を集めた一冊です。覚醒した思考が具体的なポジティブな変化を宇宙に顕現させるという彼の信念を、わかりやすく、かつ刺激的に探求しています。
新しい生き方に目覚める
真にスピリチュアルに覚醒した人生とはどのようなものか、考えたことはありますか？ まず、覚醒すると、ものごとがはっきりと見えるようになります。自分にとって役に立たない社会的に是認された信念や習慣を拒否し、他人や自分の欠点を許すことができるのです。愛する能力は無限に広がり、あらゆる生きとし生けるものの中に神性を見出し始めます。そして、自分を成長させるどころか足を引っ張る人、所有物、習慣からも解放されます。
これがあなたが望む生き方でしょうか？ 始める前に知っておいてください。覚醒への道のりは、必ずしも楽ではありません。しかし、常にやりがいがあります。この要約を読んで、その旅を始めましょう！
思考があなたの人生を変える
この要約では、以下のことを学びます：
- 制限なく生きる方法
- 死を受け入れることがなぜ人生を改善するのか
- 永続的な変化を視覚化し、引き寄せる方法
３つの障害が思い浮かびましたか？ では、知っておいてほしいことがあります。それらはすべて間違いです！ 願望の実現を妨げる障害はただ一つ、それは「障害が存在する」という思考そのものです。それほどに思考は強力なのです。障害が立ちはだかっていると考えるのをやめれば、障害に出会うこともなくなります。
ここでの重要なポイントは：思考があなたの人生を変えることができる。 なぜ思考はそんなに強力なのでしょうか？ 一つの理由は、思考は形を超越しているからです。アメリカにいながらパリに憧れているなら、飛行機に乗る必要はありません。ただ 考える だけでそこへ行けるのです。これは極端で、物理的な限界や地理的現実がシカゴからモンマルトルへの瞬間移動を妨げることを考えると、ありえない話に思えるかもしれません。
しかし、思考で創り出す現実も、物理的現実と同様に有効です。一度覚醒すれば、ほとんどの人が無意味な物理的限界にあまりにも重きを置きすぎていることに気づくでしょう。思考には限界がなく、思考の力を通じてなし得ることも無限なのです。それでも思考の力に懐疑的かもしれません。では、考えてみてください。今この瞬間を除けば、全宇宙は思考の中にしか存在しません。ビッグバンも、タイタニック号沈没も、先週も、物質的な実在はないのです。
同じ論理が未来にも当てはまります。今この瞬間を除けば、これまでの人生も、これからの人生も、純粋で混じりけのない思考です。そして、あなたは自分の思考を完全にコントロールしています。つまり、自分の人生を完全にコントロールしているのです。過去を後悔、恨み、怒りで考えない選択ができます。未来を心配やネガティブな感情で考えない選択ができます。思考を「今、ここ」に完全に存在することに集中させる選択ができるのです。
障害が行く手を阻むと考えるのをやめれば、障害は存在しません。物理的限界が重要だと考えるのをやめれば、重要ではなくなります。過去があなたを定義すると考えるのをやめれば、過去に縛られません。それが思考の力です。
明日が来ないつもりで生きよ――いつか本当に来なくなるのだから
私たちはよく「今を生きる」よう勧められます。しかし、このアドバイスを実践している可能性が他の誰よりも高い人々がいます。それは、もう少しで「今」を奪われそうになった人々です。そう、臨死体験をした人たちは、ずっと今この瞬間を受け入れやすいのです。それも当然です――死にかけて命の尊さを知った人は、残された時間を当たり前だと思わなくなるのですから。しかし、死にかけるようなバス事故から生還したり、不治の病から奇跡的に回復したりしなくても、このマインドセットをどうやって身につければいいのでしょうか？
幸いなことに、今を生きるための近道があります。それは、死の可能性を受け入れることです。ここでの重要なポイントは：明日は来ないつもりで生きよ――いつか本当に来なくなるのだから。 いつか必ず死ぬという考えを受け入れることで、今を生き、その瞬間を味わうことができるのです。私たちの多くは、自分の死について考えることを避けがちです。それはあまりにも悲しく、苦痛で、最終的すぎるテーマに思えるからです。しかし、ここに秘密があります。死んだとき、物理的な形はなくなっても、あなたの存在が消えるわけではありません。あなたの思考、感情、本質は、肉体とは独立して存在しています。
あなたは多次元的な存在です。死とは、一つの次元、つまり肉体を後に残すことなのです。こんな話は非科学的に聞こえるでしょうか？ 否定する前に考えてみてください。人生の約3分の1は、肉体という形を離れて過ごしています――眠っている間です。夢を見るたびに、あなたは体を離れ、純粋な思考の領域に入っているのです。死は怖がるものではないと理解したら、自分の死を人生の一部にすることを試みてください。自分の葬式を視覚化したり、恐ろしい病に倒れた自分を想像したりして、臨死体験をシミュレートしてみてください。
あるいは、瞑想を始めましょう。伝統的な瞑想の実践では、しばしば自分を死体としてイメージするよう指示されます。死を擬似的に体験することで、肉体の外でも意識が続いているという考えを模倣するのです。死と親しくなることで、毎日を人生最後の日のように生きられるようになります。
普通なら醜く、煩わしいと思うようなことの中に美を見出せるようになります。また、仕事の成功、お金、地位など、自分が重要だと思っていることの多くが、実は儚いものだと気づくでしょう。逆説的ですが、死を想うことで、より目覚めた、充実した人生を送ることができるのです。
高次の自己とつながることが真の自由への道
人生が厳しく、ストレスに満ち、拘束されているように感じるとき、自由を求めるのは自然なことです。しかし、自由には2種類あり、追求する価値があるのは1つだけだと知っていましたか？ 著者が「偽りの自由」と呼ぶ、最初の種類の自由は、アルコールのような物質、あるいは承認欲求のような感情によって支えられています。
そして、それらの支えが取り除かれると同時に、自由の感覚も消え去ります。その感覚を維持する唯一の方法は？ 最初にその感覚を与えてくれたものを、さらに追い求めることです。2つ目は「真の自由」です。真の自由は、もっと欲しいと飢えさせるのではなく、満足感を与えてくれます。それは、高次の自己と完全につながっていることから生まれる感覚です。
それは覚醒そのものです。ここでの重要なポイントは：高次の自己とつながることが真の自由への道である。 この高次の自己という概念をさらに掘り下げるために、比喩を使ってみましょう。昔ながらの駅馬車を想像してください。中には女性が座っています。彼女は馬車がどこへ向かうべきか、そしてそこへ行くための最善の道を正確に知っています。
この比喩では、女性はあなたの高次の自己、またはスピリチュアルガイドであり、駅馬車はあなたの身体です。しかし、女性が馬車に行き先を告げても、彼女だけで全てを制御しているわけではありません。馬車を制御しているのは御者で、これはあなたの頭脳を表しています。そして御者は5頭の馬を制御し、馬はあなたの五感を表しています。全てがスムーズにいけば、御者は馬車の中の女性の指示に従い、馬は御者に従い、馬車は正しいスピリチュアルな道を難なく進みます。言い換えれば、あなたの頭脳は高次の自己の合図を受け取り、身体は素直に従うのです。
そうではない単純でない時もあるでしょう。御者である頭脳が、誤った論理で高次の自己を無視するかもしれません。あるいは、感覚という馬が制御不能になるかもしれません。そうなると、高次の自己が「もう一杯のワインに自由を求めてはいけない」と告げていても関係ありません。身体はすでに道をそれてしまっているのです。知性は大切です。感覚は、あなたが世界を体験し味わうためのプリズムです。
しかし、真の自由を得るためには、高次のスピリチュアルな自己の導きに耳を傾ける必要があります。では、どのようにしてその内なる声にアクセスすればいいのでしょうか？ 次のポイントで全てを説明します。覚醒を達成し、真の自由を体験するには、高次の自己の導きに波長を合わせる必要があります。悪い知らせは、
疑いを追放し、証人となり、セルフトークを沈黙させて高次の自己を見つける
外界からの多くのノイズがその声をかき消しています。良い知らせは？ 適切な周波数を見つければ、その声をはっきりと聞き取れるようになります。自分の周波数にアクセスするには、次の3つの簡単なステップを踏むだけです。
ここでの重要なポイントは：疑いを追放し、証人となり、セルフトークを沈黙させることで高次の自己を見つける。 高次の自己を見つけるための第一歩は、疑いを取り除くことです。宇宙は神聖な導きのエネルギーで満ちていることを理解する必要があります。あなたの行動はそのエネルギーに導かれたいと欲しています。しかし同時に、あなたの思考にも導かれています。そして思考は強力です。何かに不確かさを持って臨むと、自己成就予言を作り出してしまいます――自分にできるかどうか疑えば、おそらくできないとわかるでしょう。
しかし、疑いを取り除けば、あなたの能力は無限に成長します。疑いを追放するには、「私は人生から疑いを排除する」といった定期的なアファメーションを使ってみてください。あるいは、起きている間に夢を見るという実践をしましょう。起きている生活を、まるで夢のように無限だと捉え、疑いから自由になってください。高次の自己にアクセスするための第二歩は、自分自身の人生の証人になることです。通りすがりの他人を、喧嘩したり、恋愛したり、遊んだり、交渉したりしているのを見るとき、あなたは公平な観察者です。
あなたは彼らの行動に気づいても執着せず、彼らのやり取りは結局取るに足らないものだと認識します。自分の人生に対しても、それを生きながらにして公平な観察者になれる視点を見つけてください。そうすることで、ストレスや不安から距離を置き、狭量になる誘惑を乗り越え、痛みや悲しみ、苛立ちの瞬間でさえ人生の美しさを味わうことができるようになります。高次の自己に波長を合わせるための第三歩は、内なる対話を沈黙させることです。高次の自己は、宇宙の過たざる叡智に通じる導きの声です。それを聞こえるようにする必要があります。
ですから、心のノイズを断ち切ってください。セルフトークのスパイラルに陥ってはいけません。自分の思考に執着してもいけません。沈黙の中で、高次の自己の声は花開くでしょう。
あなたは宇宙であり、宇宙はあなたである
自分を個人、つまり明確な境界を持つ独立した身体と考えていますか？ 「はい」と答えたなら、考え直す時かもしれません。まず、あなたは分離した存在ではありません。あなたは、無数の奇跡的な生命体がひしめき合う塊なのです。
もし顕微鏡で自分自身を観察したら、細胞やバクテリア、微生物が調和して動いているのが見えるでしょう。そして、あなたの体が相互につながった生命体でできているように、あなたもまた、周囲のあらゆる生命体と相互につながった、多孔質の生命体なのです。ここでの重要なポイントは：あなたは宇宙であり、宇宙はあなたである。 自分が常に本質的に宇宙の他の部分とつながっていることを受け入れられるなら、自分自身と調和して生きるためには、全世界と調和して生きる必要があるということになります。これは大変なことのように思えますが、考えているよりも簡単かもしれません。
まずは、他人に対して感じている敵意を取り除くことから始めましょう―それは、よく考えれば自分自身への敵意でもあります。次に誰かが車線を割り込んできたら、悪態をつく衝動を抑え、この人は今この瞬間、まさにいるべき場所にいるのだと受け入れてみてください。誰もが必要であり、誰もがつながっていることを思い出してください。次に、どのような状況でも愛だけを与えることを目標にしてください。上司が厳しい要求をしてきたら、愛を持って応じましょう。駐車違反の切符を切られたら、愛を持って応じましょう。
怒り、無礼、恨みは、あなたにとって選択肢ではありません。やがて、難しい状況に愛だけで応えることで状況が改善されることに気づくかもしれません。あるいは、そうならないかもしれません。他人の行動を変えることは、この実践の目的ではありません。愛を送ることが大切なのであって、送った愛がどう受け止められるかは関係ないと、練習を重ねるほどに理解するでしょう。
周囲の人々とつながりを感じるもう一つの方法は？ 誰もが教師であると理解することです。あなたの人生に関わるすべての人から学ぶべきことがあります。バスで隣に座った人でも、公園のベンチに座る老婦人でも。歩道を塞いでいる人でさえ、あなたにリラックスしてゆっくり進むことを教えるためにそこにいるのです。ただ、教えを受け入れる心の準備が必要なだけです。
視覚化で宇宙のポジティブなエネルギーにアクセスする
テニスのサーブを上達させたいとしましょう。どうしますか？ コートに出てサーブの練習をします。何百回、何千回とサーブを打つでしょう。
最後には、フェデラーのようなエースを連発とはいかないかもしれませんが、しっかりとしたサーブを打つためのスキルと筋肉の記憶は身につくでしょう。身体的な練習は具体的な成果を生みます。この原則は、視覚化を通じて、精神的にも応用できます。テニスのプロがサーブを練習するように、一つの思考を執拗に練習すれば、その思考は力と強度を増し、実際の結果を創り出すことに気づくでしょう。ここでの重要なポイントは：視覚化で宇宙のポジティブなエネルギーにアクセスする。 望む人生を築く上で、視覚化はあなたが使える最も強力なツールの一つです。
しかし、集中して練習する必要があります。もし経済的に困窮していて、豊かな人生を送りたいなら、視覚化を通じてそれが可能です。しかし、一度きりではいけません。大きな家に住み、高級車を運転する空想を数分しただけで状況が変わるとは期待しないでください。視覚化を機能させたいなら、時間とエネルギーを投資する必要があります。まず、心の中で豊かな人生の明確なイメージを築きましょう。
チャンス、幸運、繁栄が溢れる人生を思い描くのです。次に、「私は豊かさを求める価値があり、それを受け取るにふさわしい」と毎日唱えて、そのイメージを肯定しましょう。この2つのステップを完了すると、素晴らしいことが起こり始めます。すでにあなたを取り巻いている豊かさへのあらゆる機会に、あなたの感度が合ってくるのです。忘れないでください。世界には、あなたが必要なものすべてがすでに存在しています。富を視覚化するのは、空から降ってくるように頼んでいるのではありません。
ただ、自分の周りにすでに存在する可能性を見つけられるように心を訓練しているだけなのです。まだ納得できませんか？ 失業者に新しい仕事を得ることを視覚化するよう依頼した研究では、以前2万5千ドルの給料を得ていたある参加者は、2万5千ドルの仕事を見つけました。かつて25万ドルを稼いでいた別の参加者は、そう、25万ドルの仕事を見つけたのです。なぜ2人目の参加者のほうが高給の仕事を手に入れたのでしょうか？ すでにその給料を得ていたため、再びそうなることを視覚化するのが簡単だったからです。
あなたが望むもの、必要なものは、あなたが手にするために存在しています。ただ、それを見えるように自分を訓練すればいいのです。では、ここで質問です。岩と水、より強力なのはどちらでしょう？
今を受け入れるために、人生の満ち引きに身を任せる
私たちは岩を強く揺るぎないものと考え、水を流動的で抵抗しないものと考えます。しかし、岩を小川の真ん中に置くと、長い年月のうちに水の流れがその角を滑らかにし、摩耗させていきます。水が流れるからといって、力が弱いわけではありません。実は、流れこそが力の鍵なのです。
さあ、自分の流れを受け入れる時です。自分を取り巻く宇宙の力に身を委ねてください。降伏することで、自分自身の強さとエネルギーを見つけることに驚くかもしれません。ここでの重要なポイントは：今を受け入れるために、人生の満ち引きに身を任せる。 宇宙の流れと一体になるとは、今この瞬間に身を委ねることを意味します。しかし、西洋社会では、私たちは往々にして流れに逆らって努力するよう教えられます。今ここに生きる代わりに、大学卒業、良い仕事、結婚、子ども、家の購入といった次の節目に焦点を当てるように教えられます。
…この問題がわかりますか？ これらのどの節目も真の幸福を創り出しません。一つの節目に到達するとすぐに、次の節目が地平線に現れるのです。
真の幸福は、流れの中に存在することから生まれます。あなたが行い、感じるすべてのことは、今この瞬間にしか起こりえません。ですから、カーリー・サイモンの言葉を思い出してください。「これこそが古き良き日々」―未来に執着して現在を無駄にしないでください。表面的な目標を追い求めるのをやめ、今に到着する時です。このマントラを覚えていてください：努力するな。到着せよ。
ただ存在することを自分に許せば、自分と共存する何千もの可能性とチャンスに心を開くでしょう。今この瞬間に純粋に存在することを妨げるものがあるとすれば、それはあなた自身とあなたの思考です。具体的には、あなたのエゴです。あなたには、所有物を求めたり、他人と競争したり、地位を望んだりする生来の必要はありません。それはエゴの仕業です。そして、「ストレスを感じている」「不安だ」「落ち込んでいる」とささやく声は？
それもエゴです。思い出してください：あなたは完璧な宇宙に存在しており、そこにはストレスも不安も鬱もありません。あるのは、ストレスを感じ、不安を抱き、落ち込む思考だけです。エゴを無視し、高次の自己に身を委ねてください。そうして初めて、宇宙の流れを受け入れ、その流れに入ることができるのです。世界にようやく目覚めることは、人生を変える体験です。
覚醒を達成し維持するために、毎日実践する必要がある
あなたは高次の自己に波長を合わせ、自分の人生の使命を認識し、周囲の豊富な機会に目を開き、真の自由へと導かれます。しかし、覚醒は一度きりの出来事ではありません。まだそこに向かって努力している最中でも、すでに覚醒しているのでも、目覚めた人生を生きるには日々の実践が必要です。ここでの重要なポイントは：覚醒を達成し維持するために、毎日実践する必要がある。
以下は、目覚めた人生への道のりで使える簡単な日々のエクササイズです。第一に：人生で実現させたいものをイメージしてください。恋愛、豊かさ、つながりなど、何でも構いません。毎日そのイメージに立ち返り、心の中で鮮明にしてください。内的な集中をそのイメージに向け、それを土台として世界に愛を送りましょう。このエクササイズは視覚化の力を活用しており、時間とともに上達します。
やがて、あなたが思い描いたことが人生に現れるでしょう。第二に：毎日のルーティンに静寂の時間を確保してください。世界はノイズで満ちています。静寂は、高次の自己の声、そして神の声とつながる空間を与えてくれます。この静かな時間をどう使うかはあなた次第です。瞑想したり、祈ったり、詠唱したり、あるいはただ座って存在するだけでもいいでしょう。
何をするにしても、あなたは啓蒙を語りかけ、あなたを通して語る声にアクセスする機会を創り出しているのです。第三に：物質的な荷物を減らしましょう。所有物への執着は、覚醒の追求とは相容れません。もし物質的なものが重要だと自分に言い聞かせているなら、本当に大切なものを見失っています。より多くのモノを増やすことを中心に人生を組み立てると、もはやあなたが持ち物を所有しているのではなく、持ち物があなたを所有しているのです。ですから、棚卸しをして、もう使っていないものは手放しましょう。
これが慈善行為であるのはもちろんですが、それ以上に、覚醒のためのスペースを自分の人生に空けるのです。最後に第四：喜びとインスピレーションを与えてくれることに精神的エネルギーを使いましょう。忘れないでください。あなたの思考があなたの住む世界を創り出します。疑い、ストレス、不安にまみれた思考は、それらのネガティブな感情を人生に現出させます。
ですから、そうした思考に気を取られないでください。そうした思考がやってきたら、心を通過させるままにしてください。代わりに、ポジティブな思考をもたらす喜びを積極的に求めましょう―高揚する音楽、心を揺さぶる自然、素晴らしい仲間といったものです。悟りへの道は旅です。シンプルな日々の実践が、目的地へと早く導いてくれるでしょう。
最後のまとめ
この要約の核心メッセージ：目覚めた人生はあなたの手の届くところにある。宇宙はすでに、あなたがスピリチュアルな覚醒を達成するために必要なすべてのスキル、機会、リソースを提供してくれている。高次の自己と宇宙のエネルギーに波長を合わせるよう思考を訓練すれば、あなたが探し求めているものは何であれ見つかるだろう。 実践的なアドバイス：瞑想を取り入れる――いつでも、どこでも！
瞑想を学ぶことで、心を静め、視覚化の力を強化し、高次の自己が語りかける静寂を創り出すことができます。さらに、経験豊富な瞑想者になれば、どこでも必要な落ち着きと集中力を得るために瞑想の実践を活用できることに気づくでしょう――プレッシャーのかかる仕事の会議、テニスコート、さらには混雑したカクテルパーティーでさえも！
