『Be the Love』（2022年）は、日常の困難を乗り越えるための貴重な洞察を提供します。日々の課題に直面しても成長し、よりレジリエントになるための役立つツールとマインドセットを提示しています。
この要約で学べること：意図と忍耐で人生を変える方法
「愛であれ」とはどういう意味でしょうか？ サラ・プラウトは喜びと繁栄を引き寄せる（マニフェストする）ことを提唱しており、彼女のポッドキャスト名も『Manifest』です。彼女は「引き寄せの法則」も深く信じています。これらの考えは互いに深く結びついています。引き寄せの法則とは、宇宙に放ったものがそのまま返ってくるというもの。だからこそ、あなたが受け取りたい愛そのものになることが大切なのです。
単純すぎる、あるいは難解すぎると思われるかもしれません。でも心配は要りません。プラウトの『Be the Love』のこの要約では、それをさらに掘り下げ、今日から幸せを引き寄せ始めるためのシンプルで実践的なステップを紹介します。
この要約で学べること：
- 私たち全員が、現実を変える魔法を持っていること
- 古いことわざ「痛みなくして得るものなし」にどんな知恵が隠されているのか
- 「アブラカダブラ」という言葉が、あなたの想像以上に意味深い理由
あなたには価値がある
プラウトの著書の完全なタイトルは『Be The Love: Seven Ways to Unlock Your Heart and Manifest Happiness』（愛であれ：心を開き幸せを引き寄せる7つの方法）です。これから、人生にさらなる幸せをもたらす7つの方法をそれぞれ見ていきます。
人生の多くのことと同じく、すべてはあなた自身から始まります。あなたが引き寄せたいものは、あなたが発するエネルギーや、自分自身と自分の可能性に抱く感情から始まるのです。だから最初のステップは、自分を信じること。つまり、あなたはポジティブな変化を起こすに値する存在であると信じることです。
アファメーションは、考え方を変え、新たな現実を引き寄せるのに非常に効果的です。アファメーションとは、「私には価値がある」といったシンプルな言葉を、定期的に自分に繰り返すことです。
では、目を閉じて深呼吸し、繰り返しましょう。「私には価値がある……私には価値がある……」最初はばかばかしく感じるかもしれませんが、この繰り返しは驚くほどポジティブな効果をもたらします。心の底からそう言い聞かせるとき、とても力が湧いてきます。私には。価値が。ある。
意識していようといまいと、私たちの多くは自己不信、恥、自己嫌悪といった根深い感情に囚われています。プラウト自身、最初の夫との虐待的な関係に何年も苦しみました。常にクリエイティブな起業家を目指していたにもかかわらず、過小評価され続けたことで自己不信に足をすくわれてしまっていたのです。
夫のもとを去る強さを持った後も、すぐに状況が好転したわけではありません。彼女はシングルマザーとなり、生活保護を受けながら、夕食はパスタとケチャップでしのぐ日々でした。自分を説得しなければならなかったのです。「私は価値がある」と自分に言い聞かせ続けなければならなかった。自分の内なる魔法を信じ、そのときの現実を全く別のものに変えられると信じなければならなかったのです。
だからこそ、自分を信じることが第一歩なのです。ここから変容が始まります。今、自分に価値がないと感じているかもしれませんが、自分の感情と未来に対するコントロールを取り戻すプロセスを始める必要があります。あなたが状況にどう反応するかを決められるのは、あなた以外にいません。だから、無意識に反応する代わりに、立ち止まって視点を変え、じっくり考えてください。自分の価値を認め、自分の力を認め、思いやりにあふれた優しさで応答してください。宇宙から受け取りたい、その愛そのものになってください。
私たちは誰でも、人生を変える魔法の力を持っています。しかしそれには忍耐と努力が要ります。内面を見つめ、低い自己価値感に縛られる原因となっている問題を解決しなければなりません。だからプラウトは、魔法を取り戻す手段としてセラピーとジャーナリング（書くこと）の組み合わせをよく勧めています。
次に、私たちの誰もが持つもう一つの魔法、直感について見ていきます。
あなたは直感力に満ちている
人生の中で、すべてがクリアに見えた瞬間はありませんでしたか？ 10代のころ、ある日突然ピンときて、人生で何がしたいかがはっきりわかった、なんて瞬間です。あるいは具体的ではなくとも、動物に関わることをしたいとか、クリエイティブな仕事をしたいとか、ジャーナリストになりたいとか、そんな確信があったかもしれません。
私たちはみな、特に自分の人生に関しては直感を働かせる能力があります。自分にとって何が正しくて何が間違っているかは、理由をうまく説明できなくてもわかるものです。自分に正直であれば、正しい道を歩いているときも、完全に道を外れたときも、ちゃんとわかります。だから、常に直感とのクリアでオープンなコミュニケーションを保つことが大切です。
ところが最近は、それが簡単ではありません。あなたの注意を引こうと競い合う、たくさんの「チャンネル」が存在しているからです。SNSなどでは、他人の生活と自分を比べたくなるようなイメージやニュースフィードがあふれています。直感に耳を澄ませる代わりに、誰かのプロフィールを見て「あんな人生が欲しい」と思ってしまうこともあるでしょう。
だからこそ、日々のSNS接触を制限することが重要です。直感とのつながりを保つには、現実を歪め偏った意見を強化するような情報の泡に閉じ込められないようにしなければなりません。一日中画面を見つめるよりも、自然の中で過ごす時間を意識的に作りましょう。自然界の不思議に定期的に親しむことで、退屈とは無縁になれるだけでなく、もっと大切なことに、あなた自身の素晴らしい本質――私たちがみな自然界の不可欠な一部であることを思い出させてくれます。
直感とのつながりを保つことは、宇宙から届くメッセージとのつながりを保つのとほぼ同じです。そのつながりを強く保つもう一つの方法は、それらのメッセージを日記に書き留めることです。直感がささやく「直感」や「第六感」が聞こえたら、それをメモしておきましょう。時々それを読み返してください。そのフォーカスと意図を生かし続けることで、あらゆる気晴らしに脱線させられずにすみます。
あなたには準備ができている
私たちの多くがマンネリにはまり込んでしまうのには、もっともな理由があります。変化は怖いからです。私たちはむしろ順応するのが得意です。何か悪いことが起きても、それが「新たな普通」だと言い聞かせるのは簡単です。直感が「そうじゃないはずだ」と叫んでいても、慣れてしまうのです。そして、自分が停滞していて当然だとする偽りの物語にしがみつきます。
変化の「考え」すらも怖いものです。変化は未知を意味します。多くの疑問を引き起こします。しかし、魔法と変容が起こるのは、まさにその疑問の中、つまりコンフォートゾーンの外側の領域なのです。だからこそ、コンフォートゾーンから抜け出すことが、幸せを引き寄せる第三の方法です。
「痛みなくして得るものなし」というと陳腐に聞こえるかもしれませんが、この決まり文句にも真実はあります。新しくより幸せな人生を引き寄せたいなら、チャンスを掴み、心地悪さを受け入れ、未知の世界に足を踏み入れる覚悟がなければなりません。
プラウトの人生には、未知への飛躍を恐れて身がすくんだ瞬間が何度もありました。たとえば、最初の夫のもとを去ったときや、初めてステージに立ちスピーチをして新しいキャリアをスタートさせたとき。涙もあり、失敗もあり、完全な大失敗もありました。その初めてのスピーチは、まったくの惨憺たるものでした。しかし彼女は、そうした失敗を受け入れることを学びました。わかったのは、宇宙は、倒れても立ち上がり、失敗から学び、何度も何度も挑戦し続ける忍耐力を持つ人に報いるということです。
怖い決断に直面したら、シンプルに自問してみましょう。「これを実行して、現実的に起こり得る最悪の事態は何だろう？」私たちは、心地悪い状況を避けるために、巨大で破滅的な最悪のシナリオを築き上げがちです。しかし、そうしたチャンスを掴めば掴むほど、たとえ最悪の結果ですら破滅的ではないことがわかってきます。実際プラウトが言うように、つまずきはしばしば「改善への架け橋」なのです。
そのことに気づくのに必要なのは経験だけです。そして新たな経験は、学びの機会をもたらし、新しいスキルを学ぶことで、より大きく新しいコンフォートゾーンが生まれます。ですから、深呼吸をして自分に言い聞かせてください。私には準備ができている、と。そしてそれを言い続けてください。一人の人間として素晴らしい成長を体験したいなら、大きな信頼の飛躍が必要になるのです。
あなたは完全である
幸せを引き寄せる第四の方法がここにあります。これまでのものと同様に、これもエンパワーメントへの呼びかけです。今回のメッセージは、あなたは壊れてなどいない、というものです。
自分は壊れていると思うことも、変容への道の障害となります。もしかすると、あなたは今の状況を正当化するために、誰かに言われたり自分で作り上げたりした偽りの物語にとらわれているのかもしれません。あるいは、過去に恐ろしいトラウマや困難な試練を経験したのかもしれません。そんな経験が深い傷を残すこともあるでしょう。でも決して忘れないでください。あなたは壊れてなどいません。あなたは完全なのです。あなたは、受けるに値する幸せを引き寄せられます。
もし抑うつ的な停滞にはまったことがあれば、それが決して晴れない霧の中にいるように感じられることをご存知でしょう。すべてを投げ出したいと思ったことさえあるかもしれません。しかし、人生は決して一面だけではありません。ある意味、人生には季節があります。あるときは罰のように感じる土砂降りの雨が降り、別のときには元気をくれる太陽の光が照りつけます。それが人生の完全性です。誰にとっても、いつも同じ状態が続くわけではありません。
前に進むためには、その完全性を受け入れてください。常に冬か夏だけであることを期待してはいけません。完全性を受け入れるということは、落ち込み、惨めで、打ちのめされることがあっても大丈夫だということです。しばしば、自分の痛みを認め、それを受け入れ、すべてはいずれ過ぎ去ることを自覚するだけで、癒しのプロセスが始まります。
大切なのは、特定の感情を抱く自分を責めないことです。「ネガティブな感情は何としても避けるべきだ」とか、「ネガティブな感情を持つ人のそばにいるべきではない」と言う人もいるかもしれません。しかし、より良いアプローチは、自分や他人をそうやって判断しないことです。代わりに、共感を持って接してください。自分自身に優しさと思いやりをもって接し、同じその優しさと思いやりを他人にも向けてください。私たちは皆、人生の完全性を体験しています。それは良いことも悪いことも含み、気分が乗る日もあれば落ち込む日もあるということです。
ですから、完全であってください。ありのままの自分でいてください。さもなければ、感情を抑圧し、それが未処理の鬱積した感情と、さらなる問題を引き起こすことになります。
あなたは手放した
未処理の感情の話が出ましたが、幸せを引き寄せる第五の方法は、まさに「手放すこと」です。私たちは皆、大小さまざまな「心の重荷」を抱えています。しかし、前に進んで新しくより幸せな未来を築くには、それを手放さなければなりません。それはつまり、過去の出来事からくる抑圧された感情を、完全に処理し終えていることを意味します。
プラウトは人生で何度かの流産を経験し、それはある意味で非常に苦痛なものでした。だからこそ、今いる子供たちには特に感謝しています。2020年、彼女の長男トーマスがようやく独り立ちできる年齢になったとき、プラウトと夫はネバダ州からニューヨーク州へ引っ越す決断をしました。息子には仕事があり、学校にも通っており、友人たちのそばにいたいと望んでいたので、それは理にかなった考えに思えました。
しかし数ヶ月後、ニューヨークで長男と離れて休暇を過ごしていたとき、何かがおかしくなりました。プラウトを衰弱させるほどの胸の痛みが襲い、病院へ行くことになったのです。医師らはあらゆる種類の検査とレントゲンを行いました。最終的な診断は？ ストレスでした。彼女は長男が家を離れることにパニックになっていたのです。医師は彼女の肩に手を置き、泣くように、手放すように、すべてを吐き出すようにと伝えました。
プラウトはこの経験に感謝しています。今では、胸の痛みは「感じ、癒し、明らかにする」時が来たサインだと知っています。つまり、対処し手放すべき未解決の感情や経験があるというサインなのです。それは、ゆっくりして自分の感情を感じなさいという、彼女の身体と直感からのメッセージなのです。
変化と同じで、手放すことも怖いことです。私たちはコントロールすることを好みます。自分の人生、子供、時にはパートナーまでをも細かく管理しようとします。しかし、このコントロール欲求はしばしば現実そのものと衝突します。それは、宇宙が私たちが引き寄せようとしている幸せをもたらしてくれるに任せるのではなく、自分たちの意志で宇宙をねじ曲げようとする行為のようなものです。
コントロールはしばしば摩擦を生みます。もしあなたが明け渡し、手放すことができるなら、宇宙があなたに必要な終止符を提供してくれるための扉が開かれるのです。
あなたには意図がある
さて、これまで探求してきた中に織り込まれていた一本の糸を、ここでしっかりと取り上げましょう。それは「意図」です。意図は、あなたが受け取りたい愛そのものになるために欠かせません。引き寄せの法則に関わるすべてのものには意図があります。もしあなたが人生を変え、幸せを引き寄せようと決意しているなら、あなたが宇宙に放つすべてのものは、その意図と調和しているのです。
ここでは特に、言葉の意図に焦点を当てましょう。
プラウトが好きな言葉の一つに「アブラカダブラ」があります。おそらく手品の呪文として聞いたことがあるでしょうが、実はこれは古代アラム語にまで遡ります。ヘブライ語でのおおよその訳は「私は語るように創造する」です。引き寄せの法則の文脈では、これはとても調和のとれた考え方です。あなたの言葉には、その言葉を反映した人間関係や現実を創り出す力があるのです。
さて、別のことわざを見てみましょう。「棒や石は骨を折るかもしれないが、言葉が私を傷つけることは決してない」。良い心情の表れですが、あまり真実味はありませんよね。言葉は確かに傷つけます。お前はバカだ。太っている。弱い。 こうした言葉は、特に関係性の中の二者間で発せられるとき、大きな傷つける力を持ちます。
一般化して絶対的なことをほのめかす言葉もまた、助けになりません。あなたは決して話を聞かない。いつも私に反対する。 こうした言い方は建設的な会話や理解の余地をまったく残さず、結局は関係を傷つけてしまいます。
一方で、私たちはどれくらいの頻度で、周りの人を特別だと感じさせるために言葉を使っているでしょうか？ おそらく十分ではありません！ 愛してる。あなたに感謝している。あなたが人生にいてくれてありがたい。 こうした言葉を私たちは稀な特別な場面のために取っておきます。なぜでしょう？！ そしてなぜ私たちは、英語で最も強力な言葉の一つである 「ごめんなさい」 を使うのをあんなに怖がるのでしょう？
もちろん、言葉は正直で率直な意図をもって発せられるとき、最も力を持ちます。実際、インテンション（意図）とは、人生に特定のことを引き寄せるためのアファメーションです。しかし、これにはコツがあります。簡単に言えば、ある種の言葉は他の言葉よりもうまく働くのです。
たとえば、プラウトは「私は今、借金がない」という意図を使う多くの人々に出会ってきました。これはあまり良くありません。なぜなら、ポジティブな言葉がまったく使われていないからです。主要な単語はネガティブな「借金」です。この意図を毎日繰り返せば、本質的にあなたは望まないものをさらに引き寄せていることになります。ですから、より良い意図は「私は今、豊かさの中で生きている」です。これは、あなたが本当に望むことをポジティブに言い換えていますよね？ 「豊かさ」こそ、意図とともに宇宙に放つべき力強い言葉なのです。
あなたは愛である
私たち全員をつなげているものに対しては、さまざまな呼び名があります。それは個人的なもので、文化によって変わります。神、宇宙、源（ソース）。プラウトにとってそれは愛です。宇宙は愛の波動ですが、あらゆる生きとし生けるものを動かすエネルギーを構成しているのは愛なのです。
愛が不足することは決してありません。時に私たちは愛に欠けていると感じ、エネルギーが枯渇しているように感じます。しかし、それは愛が周りにないという意味ではなく、ただそれに再びつながるための問題にすぎません。そしてこれは常にあなたの力の及ぶことです。ちょっと立ち止まって、今この瞬間に自分をグラウンディングさせ、常にあなたに利用可能な、生命と愛のエネルギーの流れを受け入れることを誰も止めることはできません。
瞑想がその助けになります。セックスもそうです。これらの行為は両方とも、私たちを「今」この瞬間に連れてきて、過去への長引く後悔や、役に立たない日常の気晴らしから私たちを解き放つ力を持っています。
視覚化（ビジュアライゼーション）もまた、強力なツールです。一流アスリートが成功のために視覚化のテクニックを使うという話を聞いたことがあるかもしれません。スキーヤー、スイマー、ランナーであれ、彼らは自分の競技を頭の中で一秒ずつ再生し、自分がトップに立つところをイメージするのです。
プラウトの人生には、視覚化の力を体験した瞬間が何度もありました。最初は14歳のとき、自分の描いた絵をグリーティングカード会社や壁紙会社に送った時のことです。何週間も何の連絡もありませんでした。しかし彼女は毎晩寝る前に、自分の絵が包装紙になり、デパートの棚に並ぶところを視覚化していました。すると案の定、ついに電話が鳴りました。グリーティングカード会社Hallmark（ホールマーク）の担当者から会議の設定の電話があり、プラウトは一連のデザインを考案するために数千ドルを受け取ったのです。これが視覚化の力を初めて味わった経験で、以来彼女は振り返っていません。
こうした引き寄せのテクニックの素晴らしいところは、何も必要とせず、ただ愛と意図だけがあればいいという点です。これが主要なツールです。あなたは愛であり、言葉はあなたの魔法の杖です。あなたには驚くべき奇跡を起こすことができます。さあ、目を閉じて。深呼吸を一つし、最後のアファメーションを唱えましょう。私は愛である。私は愛である。
まとめ
私たちは皆、変容の魔法を使うことができます。現在の状況がどのようなものであっても、あなたには現実を変え、より良い、より幸せな世界を自分自身のために創り出す力があります。これが、一言で言えば「引き寄せ」です。それは、アファメーションやジャーナリング、直感に意識を向け続けることを通じた、目的を持った意図によって行われます。内面を見つめ、自分の過去に結びついた感情を認識し、あなたを引きとどめているかもしれない低い自己価値感を自覚することで、幸せと繁栄へと向かう変容の道に自らを乗せ始めることができるのです。
そして、ここにもっと実践的なアドバイスがあります。
小さな支えとなるセルフケアを日々の習慣に取り入れましょう。プラウトは、あなたの意図を支え、幸せを引き寄せるためにできる111のことをリストアップしています。例えば、毎月少なくとも1冊は新しい本を読むという自己研鑽の誓いを立てるのもいいでしょう。あるいは、夢日記をつけてみるのも良い方法です。それもまた、直感に意識を向け、貴重なメッセージを受け取るための手段です。絵を描き始めることも変容をもたらします。芸術的な才能がなくても、感情を表現する貴重な方法となります。明るい色を使い、自分の感情がキャンバスに現れるのを見ることがどんな気持ちかを味わってみてください。
