目標（2019年）は、目標を設定し達成するための包括的なガイドです。計画の立て方、自分に責任を持つ方法、夢を追いかけるために必要な個人的資質を育む方法を学ぶことで、成功の可能性が高まります。
目標を設定し達成する力を身につけて、望む人生を生きよう
人生がなかなか前に進まないと感じて、もどかしい思いをしていませんか？キャリアや私生活、人間関係について大きな野心を抱いているかもしれません。しかし、なぜか夢の実現に近づいている気がしない。このような経験に心当たりがあるなら、おそらく目標の適切な設定方法をまだ学んでいないのでしょう。
効果的な目標設定には、実は方法論があることに気づいていないかもしれません。それを自分の目標に当てはめてみれば、その変革の力に気づくでしょう。自分の可能性を最大限に引き出せるだけでなく、より前向きな見方ができ、やる気が高まり、ずっと望んでいた人生を歩み始めることができます。
明確な目標は、あなたの可能性を最大限に引き出す道を作る
フランスの博物学者ジャン・アンリ・ファーブルはかつて、芋虫を使った実験を行いました。彼が選んだ種はマツノギョウレツケムシと呼ばれるものです。この芋虫は、迷わず前の個体に続いて進むことからその名がつきました。ファーブルは植木鉢の周りにこれらの芋虫を輪の形に並べ、彼らの好物である松の葉を中央に置きました。
7日間、芋虫たちは松の葉にたどり着こうと、円を描いて互いを追い続けました。結局、食べ物はほんの数センチ先にあったにもかかわらず、飢えで死んでしまったのです。私たちの多くも、この芋虫と同じようなものです。忙しさと意味のある行動を混同しているのです。しかし、行動が特定の目的地へ向かっていなければ、ただぐるぐる回っているにすぎません。だからこそ、成功したいなら目標を設定する必要があるのです。
ここでの重要なメッセージは：明確な目標があなたの可能性を最大限に引き出す道を作る、ということです。芋虫より自分は賢いと思うかもしれません。しかし、自分が何を達成したいのか、深く考えたことがあるでしょうか？目標を書き出したことはあるでしょうか？もしなければ、あなただけではありません。明確な目標を書き出しているアメリカ人はわずか3パーセントです。
夢を現実にしているのは、まさにこの人たちです。明確な目標を持つことで、本当に達成したいことに集中し続けることができます。困難な瞬間に不満を抱いたり、集中すべきときに気が散ったりするのを防ぐこともできます。具体的な成果を伴う明確な目標があると、方向性が得られます。なぜなら、その目標を達成するために具体的に何をすべきかを理解できるからです。
自分が望むものに向かって取り組むことはエネルギーを生み出し、努力を惜しまない動機づけになります。目標を適切に立てるには時間がかかります。人生で何を達成したいかをじっくり考える時間など、何日も、あるいは数時間もないと思うかもしれません。しかし、この時間への投資には十分な価値があります。
明確な目標は集中力をもたらし、効率性を高めてくれます。毎週最大10時間の時間を節約でき、その時間を他の活動に充てることができます。明確な目標があれば、達成に必要なステップを優先するため、時間をより戦略的に使えるようになります。目標につながらない活動に気を取られる代わりに、本当に生きたい人生を築くことに時間を使えるため、より幸せになれるでしょう。
目標設定には時間と内省が必要です
大豪邸を所有したい、プロゴルファーになりたいなど、人生で欲しいものやしたいことをたくさん挙げられる人は多いでしょう。しかし、現実的な目標と気まぐれの間には違いがあります。具体的な何かを達成したいなら、目標設定の重要な3つのステップのために時間を確保する必要があります。まず、自分が何を目指しているのかを明確にすることです。
次に、本当に努力を注ぎたいかどうかを評価することです。そして最後に、どうやって達成するかを計画することです。ここでの重要なポイントは：目標設定には時間と内省が必要だ、ということです。では、実際にどうやって目標を設定すればよいのでしょうか？まず紙を用意し、「ワイルド・ドリーム（大胆な夢）」という見出しを書きます。そして1時間かけて、あなたの夢をすべて書き出します。
何になりたいか、何をしたいか、何を手に入れたいかなどを網羅します。夢がばかげているように見えたり、矛盾していても心配しないでください。著者自身、1日に3回アイスクリームを食べることと、毎日1時間運動することの両方をリストに挙げていました。それから深い内省の時間です。数日待ってからリストを見直し、各項目をなぜ達成したいのかを自問します。そうすることで、大量のアイスクリームを食べるといった気まぐれと、健康的な体重になるといった本当に気にかけている本物の目標を区別できるようになります。
特定の夢をなぜ達成したいのかを明確に説明できないなら、リストから消しましょう。理想的には、リストはバランスが取れているべきです。リストのすべての項目を分類しましょう。「キャリア」「人間関係」「健康」「お金」などのカテゴリーに分けることができます。すべての目標が1つのカテゴリーに集中していると、人生の他の側面をないがしろにしてしまうため、最終的に不幸になってしまいます。3つ目のステップは、それぞれの目標がもたらすメリットと、達成に必要なリソースを考えることです。
それらのリソースに今すぐアクセスできますか？できなければ、その目標に取り組むのを遅らせるべきかもしれません。最後に、すぐに取り組み始められる4つの目標を特定します。これらは、あなたが最も気にかけている目標であるべきです。なぜ4つなのか？それは、現実的に両立できる目標の最大数だからです。
これは他の目標に二度と取り組まないという意味ではありません。トップ4の目標の1つを達成するまで、それらを保留にするということです。これで、夢を現実に変え始める準備が整いました。以下の章でその方法を見ていきましょう。
毎日欠かさず目標に取り組もう
著者はかつてひどく太りすぎていて、医師から17キロ（37ポンド）の減量を命じられたほどでした。フレンチチョコレートアーモンドアイスクリームに夢中な人にとっては、気が重くなる話です。当時、著者は新しい本の執筆に取り組んでおり、10か月かかると予想していました。そこで、同じ期間で過剰な体重を減らすことにしました。つまり、月に2キロ弱の減量です。1週間では500グラムにも満たない量です！
そのようにタスクを細分化することで、目標が管理可能に感じられました。目標を小さなタスクやターゲットに分割すれば、圧倒されることはないでしょう。しかし、それは最初の一歩にすぎません。実際に目標を達成するには、それらのタスクを日々の量に割り振る必要があります。ここでの重要なポイントは：毎日欠かさず目標に取り組むということです。毎日のタスクをやり遂げたいなら、自分に責任を持つ必要があります。
目標プランナーを購入し、目標達成までのマイルストーンを書き出しましょう。毎晩寝る前に10分かけて、その日に行った行動を記録します。翌日にできる6つの活動を特定します。それは目標に近づくための行動です。そして、ある日目標のために何もしなかった日があれば、赤ペンを取り出してプランナーに「何もしなかった」と書きましょう。そうすれば、毎週の終わりに素早く進捗を評価できます。信頼できるパートナーや友人がいれば、その人と目標を共有し、同じようにしてもらうことで、お互いをサポートできます。
野心的な目標の達成は、チームでの取り組みが最も効果的です。例えば、ロジャー・バニスターは、1マイル4分切りを初めて達成したいと考えていました。彼は必要な速度を計算し、歩幅を測り、各400メートル区間でどれだけ速く走らなければならないかを算出しました。ペースメーカーとして彼が集めた3人の男性が、自分がどれくらいの速さで走っているかを把握するのを助けました。彼らのサポートと自身の決意により、バニスターは成功しました。目標を達成できないと言う声、特に自分の頭の中のその声に耳を傾けないことが重要です。
私たちが毎日触れるメッセージの約90パーセントはネガティブなものです。だから、自己対話の70パーセントもネガティブになるのは驚くことではありません。夢を生きている自分を視覚化することで、このネガティブさと闘いましょう。そうすれば、周囲があなたを落胆させようとしても、献身的で集中した状態を保てます。
原動力が目標を加速させる
水を99度まで温めればお茶を淹れることができます。あと1度だけ温めれば、蒸気になります。蒸気は温かい飲み物には役立ちませんが、はるかに驚くべきことを成し遂げられます。機関車を動かすことができるのです。最後の1度こそが、可能性を力に変えるのです。
野心的な目標を持つ人の多くは、熱を上げることがありません。ブレイクスルーを達成するために重要な、最後の1度を加えられないのです。目標達成に必要な原動力が欠けているからです。平凡を超えて抜きん出たいなら、成功への強い欲求を育てましょう。ここでの重要なポイントは：原動力が目標を加速させるということです。目標を達成できない人は、単に自分が十分ではないからだと考えがちです。
声がもっと良ければ有名な歌手になれるのに、と言う人もいます。営業スキルがもっとあれば、100万ドルのビジネスを築けるのに、と言う人もいます。しかし、こうした人々はたいてい、すでに持っている才能を活かしていません。自分の可能性を最大限に活かす代わりに、行動を起こさないのです。なぜか？ネガティブな考えが彼らを止めているからです。
実際には、自分の天性の才能を育てれば、新しいスキルを身につけることができ、そのスキルが目標達成を支えてくれるのです。彼らに欠けているのは、成功に不可欠な要素、つまり決意です。決意があれば、どんなに悲劇的な状況でも、目標との間に立ちはだかる障害を乗り越える方法を見つけられます。例えば、バーニー・ロフチックの息子が脳性まひと診断されたとき、専門医は赤ちゃんが二度と歩くことも話すこともないだろうと言いました。しかしロフチックは、息子を助けるために全力を尽くすと決意しました。別の専門医の助言を受けて、ロフチックと妻は息子のために集中的な毎日のセラピープログラムを始めました。
幼いデビッドが進歩の兆しを見せ始めるまで何年もかかりましたが、彼らは例外なくプログラムを続けました。両親の揺るぎない決意のおかげで、デビッドは幸せな結婚をして父親となり、成功した不動産業者へと成長しました。何があっても目標を達成したいというこの欲求は、逆境をチャンスに変える助けとなります。障害にぶつかったときに諦める代わりに、できないことに目を向けるのではなく、できることに思考を切り替えましょう。目標を自分の使命にすれば、どんなに小さくても、そこへ向かって進む方法を見つけられるでしょう。
努力こそが成功への唯一の道
多くの人は、高額な教育が成功の鍵だと考えています。しかし、国内最高の学校を卒業しても、目標を達成できないことがあります。1960年代、70年代、80年代のアメリカで実際に起きたことです。親は教育費に以前の数十年間のほぼ3倍を費やしましたが、SATのスコアは劇的に低下しました。
米国教育省の出版物がこの謎を解き明かしました。学業成績を予測する最良の方法は、学費やクラスの規模を見ることではなかったのです。最も優れた予測因子は宿題でした。質の高い宿題をこなした生徒は、どこの学校に通っていても最高の成績を収めました。優秀な生徒を作るのは高額な学校ではなく、努力なのです。つまり、どんな教育を受けてきたとしても、誰もが目標を達成できるということです。
ここでの重要なポイントは：努力こそが成功への唯一の道だということです。新しい世代が目標を達成できるよう支援するには、幼い頃から良い労働倫理を育む手助けが必要です。それは人々が夢を実現することにつながるだけでなく、国にとっても素晴らしいことです。例えば、アメリカが輸入超過に陥っている根本的な理由の1つは、アメリカ人が日本人よりも働いていないことにあるかもしれません。東京や大阪の人々はニューヨークやサンフランシスコの人々より賢いわけではありませんが、より一生懸命働く方法を知っています。これは若い頃に学んだことなのです。
日本の高校生は卒業するまでに、アメリカの大学卒業生よりも多くの時間を教室で過ごしています。さらに、学校外でも毎日3時間勉強しています。対照的に、平均的なアメリカの子どもは宿題に1日わずか30分しか費やしません。これは後年、不利な立場に置くことになります。日本の学生はアメリカの学生よりも集中力もあります。日本のティーンエイジャーは、10年後に自分が何をしているか、そしてその目標をどう達成するかを正確に答えることができます。
アメリカのティーンエイジャーは、最新のエンタメやスポーツのニュースをあなたに教えてくれる可能性が高いでしょう。しかし、これは彼らのせいではありません。若者が最高の人生を送れるようにしたいなら、大人は努力こそが成功への唯一の道であることを示さなければなりません。たとえティーンエイジャーが地元のステーキハウスでウェイトレスをしているだけでも、自分の仕事に誇りを持つよう励ますべきです。単純な仕事をしっかりできない人が、どうやって将来の雇用主からより難しい仕事を任せられるでしょうか？努力がチャンスへの扉を開くことを子どもたちに示すことで、人生の中の若者がその可能性を最大限に発揮できるようになります。
目標を達成するには、長期的な視点で取り組むこと
トーマス・エジソンはアメリカで最も多作な発明家の一人でした。しかし、その天才的な才能にもかかわらず、成功は簡単には訪れませんでした。電球を発明するまでに、エジソンは1万回の失敗した実験を行いました。しかし、彼はこれらの実験を失敗とは捉えませんでした。
白熱灯が機能しない1万通りの方法を発見することに成功したと捉えていたのです。一夜にして成功するものなどありません。挑戦的な目標を達成するには時間と献身が必要です。突然のブレイクスルーのように見えるものも、ほとんどの場合、舞台裏での努力と勤勉の結果です。ここでの重要なポイントは：目標を達成するには、長期的な視点で取り組む必要があるということです。アメリカの元大統領カルビン・クーリッジによれば、目標達成においては才能よりも粘り強さが重要です。
実際には、成功は多くの人が考えるよりもはるかに地味なものです。年間20万ドル（約2000万円）以上を稼ぐ企業の副社長を対象にした研究では、最高収入の人は同じ仕事に15年以上就いていました。80パーセント以上が最初の配偶者との結婚生活を続けており、全員が自分の成功は注いできた努力の結果だと語っていました。野心的な目標を持つ人は、報酬を得る前に努力を注ぐ必要があることを忘れがちです。上司が昇給してくれたら、もっと一生懸命働いて次のキャリア目標を達成できるのに、と思い込んでいます。しかし、成功とはそういうものではありません。
収穫前に作物の世話をしなければならない農家と同じように、報酬を得る前に努力を注がなければなりません。どの達成を最も価値あるものとして感じるかを考えてみれば、おそらく最も多くの努力を要したものだということに同意するでしょう。努力して獲得した昇進や、苦手な科目で取ったAの成績などです。状況が不利なとき、あなたを前進させ続けるのは規律です。だからこそ、自分に責任を持つことが非常に重要なのです。前の章で説明した目標プランナーを覚えていますか？エジソンのように、ブレイクスルーに到達する前に何千もの可能性のある解決策を追求する必要があるかもしれません。すべての試みが新しい知識と洞察をもたらしてくれるでしょう。
エジソンから学べるもう1つの教訓があります。それは、諦めるのが早すぎないことです。目標に到達できないのは、挑戦をやめてしまうからであることが多いのです。しかし、毎日全力を尽くさなければ、決して成功することはできません。粘り強さと努力と決意の組み合わせこそが、あなたが求める成功をもたらすのです。
まとめ
本書の重要なメッセージは以下の通りです。目標を慎重に選び、計画を立てる努力をしなければ、達成への明確な道筋は得られません。しかし、明確な道筋があっても、毎日努力を重ね、進捗を監視し、自分に責任を持たなければ前進することはできません。そのコミットメントと揺るぎない成功への欲求を組み合わせれば、どんな障害も乗り越え、目標を達成し、充実した豊かな人生を送ることができるでしょう。さらに実践的なアドバイスをご紹介します。自分が何を達成したいかを明確にするために、本を書いてみましょう。
目標を達成するには時間とエネルギーと献身が必要です。だからこそ、目標に向かって動き始める前に、どこへ向かおうとしているのかをきちんと内省することが理にかなっています。では、人生で何を達成したいのかが明確でない場合はどうすればよいでしょうか？そのようなジレンマに直面したら、本を書くという課題を自分に課してみましょう。タイトルは『最高の人生を生きる方法』のようなものでよいでしょう。書くという行為を通じて、自分にとって何が大切で、何を意味があると感じるのかを探求しましょう。
出版するつもりで書くのではなく、自分にとって何が大切なのかを発見し、明確に言葉にするために書きましょう。
