レジリエンス（2013年）は、成功への真の道筋を示す一冊です。夢をかなえることは、おとぎ話の中だけの話ではありません。努力を惜しまず、最初の困難で尻込みしなければ、誰でも夢を追い、望む人生を生きることができます。必要なのはレジリエンス、つまり内なる声に止められても前に進み続ける力です。
本書で得られること──夢を追うときに直面する「拒絶」への対処法
なぜ成功する人としない人がいるのか、考えたことはありませんか。誰もが一度は考えたことがあるでしょう。問題は、成功している人には自分にない何かがあると思いがちなことです。並外れた才能、お金やコネ、あるいは単なる強運といったものです。もちろん、そうしたものは助けになるかもしれませんが、成功の本質はそこではありません。
むしろ成功はレジリエンス、つまり目標を追い求める中で批判や拒絶に立ち向かう力の結果です。この要約では、レジリエンスを育て、夢を実現する方法を見ていきます。その過程で、どんな目標であれ達成に役立つテクニックも身につけられるでしょう。また、次の点もわかるでしょう。
- 才能よりも情熱が重要である理由
- 恐怖が夢を追う燃料になる理由
- 内なる批評家との付き合い方を学ぶ必要がある理由
夢をかなえるには、恐怖を乗り越えていくことが必要
多くの人は若い頃、大きな夢を持っていました。スポーツ選手やミュージシャン、宇宙飛行士、大統領や首相になりたいと思ったかもしれません。しかし年月が経つにつれ、大半の人は地味で控えめな仕事に落ち着きます。若い頃の夢を諦める最大の理由は恐怖です。
夢が大きければ大きいほど、それを現実にするために必要な一歩を踏み出す恐怖も大きくなります。たとえば首相や大統領になる夢は、政治の世界に入ることを意味し、人前で話すこと、票を得ること、国会や議会の前で演説することに慣れている必要があります。これには多くの準備が必要で、人々の生活に影響を与えている問題に精通していることも欠かせません。当然、それに必要な献身と努力を考えるだけで圧倒されてしまいます。演壇に立って頭が真っ白になったらどうしよう？ それどころか、間違ったことを言ってしまったらどうしよう？
すべてがひどい方向に進む可能性はいくらでもあります。だから選択肢は二つ。諦めるか、恐怖に立ち向かうかです。この二つのうち、明らかに一方のほうがずっと楽です。ほとんどの人は諦めます。ほとんどの人は恐怖なしに夢を体験したいと思いますが、それは不可能です。高い場所に到達する唯一の方法は、恐怖を直視し、それを克服することです。
では始めるために、次のイメージトレーニングを試してみてください。あなたの夢が小説家になることだとしましょう。目を閉じて、夢を実現するためのステップを踏んでいる自分を思い描いてください。そうすると自然な恐怖が湧いてくるのを感じるでしょう。しかしそれを避けるのではなく、その感情と共に座り、受け入れます。次に、その恐怖の中でも作業を続け、本を書き、ついに最後の最後で「完」という言葉をタイプする自分を想像してください。目標をやり遂げる自分を思い描くと、前向きなエネルギーが湧き上がり、夢への道を歩み続ける力になります。そして、その挑戦に伴う恐怖と興奮は、これから立ち向かう課題への燃料となるアドレナリンを与えてくれるのです。
夢を実現する情熱には、大きな覚悟が必要
もし夢がネイビー・シールズやCIA工作員になることなら、命がけの夢だと言ってよいでしょう。この種の目標を追うなら、夢をかなえるために命を懸ける覚悟があるのが当然です。でも、たとえ夢が生死に直結しないものであっても、この熱い覚悟は必要です。確かなのは、夢をかなえるのは大変な仕事であり、障害を乗り越え、多くの人の心を折るような拒絶や批判に直面しなければならないということです。
そうしたどん底の時期が来たとき、続けたいなら命知らずともいえる情熱が必要です。才能を活かせるかどうか試しているだけなら、長続きしません。情熱が平均的な人と同じ程度なら、最初のハードルに到達する前に挫折してしまうでしょう。ですから第一歩は、自分の夢が本当に心から情熱を持てるものかを確認することです。きちんと準備するためのヒントをいくつか紹介します。人が持てる最も力強い夢の一つは、正義と平等のために闘うことです。他者を助けることほど力強く、満足感のある動機はほとんどありません。
だから、あなたの夢が他者を助けるもの、何らかの形で博愛的であれば、苦しいときに夢を持ち続けられる可能性が高まります。とはいえ、崇高な大義である必要はありません。探検やエクストリームスポーツの世界新記録を打ち立てるといったことに打ち込んで、驚くべきことを成し遂げてきた人もいます。自分の成功するビジネスを立ち上げる情熱だけで十分という人もいます。
何であれ、それはあなたが心から大切に思う夢でなければなりません。なぜなら、あなたは拒絶に直面するからです。「残念ながら……」で始まるメッセージを受け取ったとき、胃の底に感じるあの嫌な感覚を知っていますか。拒絶は完全に打ちのめすようなものになり得ますが、絶望の感情はまったく正常であることを覚えておくことが大切です。
拒絶に負けずに粘り抜くことが、夢をかなえる鍵
拒絶されると、もちろんそれを個人的に受け止め、世界が自分に対して陰謀を企てているように感じるでしょう。自分だけがいじめられ、他のみんなは安楽に過ごしているように思うかもしれません。しかしこれは正確な見方ではありません。著者はこれまで何百人もの人が夢を実現するのを助けてきましたが、誰もが、拒絶を経験しているのは自分だけで、他のみんなは成功していると感じていました。現実には、本を出版しようとしているのも、レコード契約を得ようとしているのも、スタートアップを立ち上げようとしているのも、あなただけではありません。
そして大勢の人が同じことをしようとしているのだから、毎日多くの人が拒絶されている可能性が高いのです。しかし、だからといって諦めるべきではありません。実際、成功の鍵はレジリエンスを持ち、拒絶に直面しても粘り抜くことです。これが、なりたいだけの人とスーパースターを分けるものです。
スティーヴン・キングの最初の小説『キャリー』は12回拒絶されましたが、キングは投げ出しませんでした。書き続け、出版を引き受けてくれる出版社が見つかるまで送り続けました。キングだけではありません。ウィリアム・ゴールディングも、古典的名作『蠅の王』が出版されるまで、拒絶の連続を経験しました。要するに、拒絶は旅の正常な一部なのに、それを失敗のサインとして受け取る意味はないのです。
夢に近づくために、恐怖を克服し、挑戦し続けよう
サメが怖い人なら、深海に潜ってホホジロザメに囲まれるなんて絶対にしたくないでしょう。でも、サメへの恐怖を克服しようとしているなら、いっそ飛び込んでみるのも悪くない考えかもしれません。恐怖という感情は、脱感作というプロセスを通じて克服できます。心理学者が脱感作を提唱し始めたのは、恐怖を抱える患者が、恐怖の源に繰り返し触れることで良い結果を得ていることを発見したからです。
新しい人と会うこと、高所、人前で話すことなど、何であれ、繰り返し触れることで恐怖は徐々に耐えられるものへ変わっていきます。これは夢を追ううえで覚えておくべき重要なことです。舞台恐怖症がひどいから、自分には俳優は無理だと思うかもしれません。でも、歯を食いしばり、自分を追い込みながら役を演じ続ければ、10本目の舞台の頃には、何をそんなに怖がっていたのかと思うようになるでしょう。脱感作には練習と、自分自身に挑戦し続ける意志が必要です。これを続けるほど、あなたと夢の間にある恐怖や障害は少なくなります。始めるには、もし何も邪魔するものがないなら人生で達成したいことをすべてリストに書き出してみてください。
もう一度イメージトレーニングをして、こうした目標に向かって歩み始め、繰り返し拒絶される自分を想像してみましょう。ただし、二つか三つの夢では、受け入れられたと想像してください。10の夢のうち2つだけでも叶うなら、他の8つの拒絶は十分に価値がありますよね？ 健全な見方ができたら、いよいよ本当に夢に向かって動き始め、怖い気持ちを引き起こす機会に申し込みを出し始めましょう。そして避けられない拒絶の手紙が届いたら、正しい道を歩んでいる証だと祝うことができます。次の章では、拒絶の身近な親戚である厳しい批判への対処法を説明します。
より良い自己批評家になるには、作品から距離を置き、新鮮な視点で見直す
才能が足りないと思って、夢や趣味を諦めたことはありませんか。私たちはしばしば自分自身にとって最も厳しい批評家になりますが、その批評は必ずしも否定的でなければならないわけではありません。ただし、自分の批評を効果的にするには、一歩下がって問題の作品から距離を置き、新しい視点から見ることが必要です。レオナルド・ダ・ヴィンチもこの方法を勧めていました。
彼は鏡を設置して、最新の絵の鏡像を見られるようにしていました。これは文字通り、ダ・ヴィンチに新しい視点を与えました。鏡に映った左右反転の像を見ることで、まるで初めて見るかのように客観的に絵を判断できたのです。離れて作品を見るだけでも、新しい光の中で物事を見ることができます。これは絵画に限ったことではありません。著者は執筆の過程で定期的に形式を変えます。手書きの草稿から始め、パソコンの画面に移し、最後に編集用に印刷したものに仕上げます。こうした新しい視点の一つひとつが、新鮮な見方を与え、それまで気づかなかった改善点に気づく機会を与えてくれます。アスリートやパフォーマーも、試合や公演の後にビデオや音声録音を使い、そのままでは見落としてしまう弱点を洗い出します。
作品から少し離れる時間を取ることも、視点を得るための推奨される方法です。ペンや絵筆を置いて、1時間、できれば数日間、作品を休ませましょう。戻ってきたときには、以前より正確に作品を判断できるようになっているでしょう。多くの作家がこの助言を実践し、執筆と編集のために別々の期間を設けています。詩人マヤ・アンジェロウは2つの段階に分けて仕事をしていました。第1段階は昼間で、6時間で少なくとも12ページ書くようにしていました。第2段階は数時間後から始まります。
午後8時から10時までは、その日の仕事を、残す価値のある3〜4ページに編集していました。
内なる批評家は敵ではなく、味方にできる
自己啓発書の多くは、クリエイティブな人の内なる批評家、つまり自分の作品を批判したがる内なる声を悪者扱いします。この声は、私たちが創造的になるのを妨げる破壊的な力として描かれることがよくあります。しかし、内なる批評家が邪魔になるとは限りません。実際、それは素晴らしい友人であり味方になり得ます。
結局のところ、内なる批評家は、最善の結果にたどり着くまで作業を続け、何度も作り直すように背中を押してくれる存在です。ミュージシャン兼プロデューサーのマイク・マンデーにとって、優れたプロデューサーと偉大なプロデューサーの違いは、質の高い仕事と質の低い仕事の違いを見分ける能力にあります。この区別は内なる批評家なしには不可能です。内なる批評家が悪評を受けるのは、あなたが始める前から批判しすぎて、「どうせ無理だ」と挑戦をやめさせてしまうことがあるからです。しかし、内なる批評家と仲良くなれば、そうした事態を防げます。例えば、内なる批評家が否定的になりすぎていると感じたら、「何を変える必要がある？」と尋ねてみましょう。
そうすることで、その声は役に立たないものではなく建設的なものにならざるを得なくなり、そのフィードバックを作品を良くするために使えます。同様に、内なる批評家が早すぎる段階、まだ計画段階のときに口を出してきたら、「言いたいことはわかるけど、今はとりあえず無視するね。見直す作品ができたら後で話そう。何もチェックせずに提出したりしないから安心して」と伝えましょう。
また、内なる批評家には意見を述べさせ、絶対的な真実を納得させようとしないようにしましょう。批評は具体的な問題に焦点を当て、常に敬意を払ったものであるべきです。もし内なる批評家がこれらのルールを破るなら、黙って受け入れずに言い返しましょう。建設的でないなら、一切聞かないと伝えてください。
夢をかなえるには、成功に対する健全な態度が必要
目を閉じて「成功」という言葉について考えてみてください。その言葉は、どんな感情やイメージを思い起こさせますか。あなたが成功に対してどんな先入観を持っているかを理解することは役に立ちます。人によって成功との関わり方は異なるからです。そして、成功をどう考えるかが、夢の追い方に影響を与えます。
一般的に、人は成功を3つの異なる方法で捉えますが、ポジティブなのはそのうちの1つだけです。成功についての第一の考え方は、成功は表面的で道徳的に非難されるべきものだというものです。この見方は、お金や贅沢を認める一方で、欲深さや腐敗も見てしまいます。成功についての第二の見方は、成功は自分には到底手が届かないものというものです。選ばれた少数だけがたどり着ける山頂のようなものですが、それは決して自分ではない、というものです。この見方がやる気を起こさせないのは明らかです。
そして、成功を見る健全な方法があります。それは、何か大きなことを達成する行為として成功を捉えることです。感動を与えるアートを生み出すこと、人生を変える製品を発明すること、人々がより良くなる力を与えることなどです。この視点を持てば、正しい道を歩み続けられます。ですから、もし成功について否定的に考えているなら、今こそその考えを変える時です。著者は若い頃、理想主義者で、企業やビジネスを悪と見なす詩人志望でした。しかし成長するにつれ、フリーランスの仕事で生活を支えるためには、成功したビジネスパーソンになる必要があると気づきました。正しい視点を得るために、彼はシェイクスピアを手本にしました。
シェイクスピアは偉大な作家であると同時に、抜け目のないビジネスパーソンでもあり、繁栄する劇団の設立を助け、お金を賢く投資しました。著者は、ビジネスと芸術は必ずしも対立する必要はないと理解し始め、それによって人生がずっと楽になりました。次に、成功についてのいくつかの誤解を解いていきます。それが済めば、自分の夢への道を歩み始める準備が整います。
誰でも夢を追える。実験を始めて自信を広げよう
自分は夢を追うほど賢くない、勇敢でない、お金がないと思ったことがあるなら、今こそ考え直す時です。夢を追うために必要な唯一の資質は、努力を惜しまない意志です。どういうわけか、多くの人は特定の職業に就くには特定の資質が必要だと信じていますが、それは誤解です。私たちは政治家や俳優は外向的な社交家でなければならないと考えがちですが、それは現実とはかけ離れています。
真実は、夢を追い始める前にそれほど自信を持つ必要はないということです。著者が24歳のとき、セラピストになれると言われました。最初は、それは間違いだと確信していました。セラピストは年配で、多くの経験を積んでいる必要があるのではないか？ 実際には、そうではないとわかります。本当に必要なのは、好奇心と探究心です。
そこで著者は催眠療法について読み始め、すぐに学校に入学し、いくつかのコースを受講しました。やがて、彼は自分の催眠療法の仕事を成功させるようになりました。何が可能かについての考えを広げ始めると、自信も育ちます。そして、実験を始めることで考えを広げることができます。やりたいことがあるのに、自分にはそれをやる力がないと感じるなら、それぞれのことを紙に書き出し、できないと思う理由も書いてみましょう。それはあなたに欠けている何かのせいで不可能なのでしょうか？
共感、勇気、知性、体力が足りないのでしょうか。何であれ、書き出してください。これで実験を始める準備ができました。自分にはないと思っている特定の資質の一つを持っていると想像し、リストから一つ選んで、その不可能なことに関連する何かをやってみましょう。もしかすると、自分はオリンピックレベルのマウンテンバイカーにはなれないと思っているかもしれません。では、ガレージに置いてある自転車を整備するところから始めてみてはどうでしょう。
小さな一歩を踏み出すほど、自信がつき、夢は近づきます。拒絶や批判への恐怖を乗り越え、人生が与えてくれる冒険を楽しみ始める時です。さあ、外に出て生き始めましょう！
まとめ
本書の核心：レジリエンスは、一部の人だけが持つつかみどころのない資質ではありません。それは、拒絶や批判に遭っても諦めないことで築ける実践です。私たちは皆、レジリエンスの能力を持っています。それを育むことで、自分が本当に情熱を傾けられることを見つけ、たとえ形勢が不利に見えても追い続けることができます。
実践できるアドバイス：進捗を記録しましょう。 もし作家なら、1日に書いた言葉の数を記録します。努力に満足できるよう、1日にどのくらいの質の高い言葉やページ数が必要かを自分で決めてください。何をするかは問題ではありません。大切なのはそれを追跡することです。成功は一度に一歩ずつ訪れることを忘れないでください。
関連書籍のご紹介：ブレネー・ブラウン著『The Gifts of Imperfection（不完全さの贈り物）』 『The Gifts of Imperfection』は、勇気、人とのつながり、他者への思いやりに満ちた、より充実した人生を送るために実践できる10の原則を、親しみやすく魅力的に紹介する一冊です。共感できるエピソードと実践的なアドバイスが満載で、若い読者にも年配の読者にも役立つ内容です。
